نشأت من التقاليد الفيدية للهند القديمة قبل 1000 قبل الميلاد ، المانترا عبارة عن مقطع لفظي أو صوت أو آية تتكرر عدة مرات أثناء التأمل أو الصلاة أو الممارسة الروحية. يُعتقد أن هذا التكرار يخلق اهتزازات إيجابية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى النمو الروحي والتحول مع مساعدتك أيضًا على تركيز العقل ، وتحقيق حالة من الهدوء ، أو إظهار نوايا محددة.

بدأت Mantras بالصوت الأساسي OM ، الذي يعتبر صوت الخلق ومصدر كل المانترا في الهندوسية. يمثل هذا المقطع المقدس جوهر الكون ويعتقد أنه يحتوي على طاقة الخلق بداخله. على هذا النحو ، فإن ترديد المانترا يكون ذا قيمة إذا كنت ترغب في تعميق رحلتك الروحية ، وتعزيز ممارسة التأمل ، وتعزيز إحساس أكبر بالرفاهية و التوازن في حياتك.

أصل و فوائد Mantras

مصطلح "تعويذة" هو مشتق من الكلمات السنسكريتية "mananāt" والتي تعني التكرار المستمر ، و "trāyatē" أو "ما يحمي". يشير هذا إلى أن ممارسة المانترا يمكن أن تحمي العقل ، لا سيما من البؤس الناشئ عن دورات الولادة والموت أو العبودية.

يمكن اشتقاق معنى آخر من الكلمات السنسكريتية "الإنسان" التي تعني "يفكر" و "-tra" التي تُترجم إلى "أداة". وبالتالي ، يمكن أيضًا اعتبار المانترا "أداة فكرية" ،وسيساعدك تكرارها المستمر على تركيز عقلك وتنمية اتصال أعمق بذاتك الداخلية والإلهية.

تتمتع المانترا بتاريخ طويل مع الإنسانية ، حتى أنها سبقت الهندوسية و البوذية . اكتشفهم الحكماء أو العرافون ، المعروفون باسم Rishis في الهند القديمة ، من خلال التأمل العميق والممارسات الروحية ، حيث أدركوا قوة وإمكانات هذه الأصوات المقدسة للتأثير على العقل والجسد والروح.

خلال الوسط الفترة الفيدية (1000 قبل الميلاد إلى 500 قبل الميلاد) ، تطورت المانترا إلى مزيج متطور من الفن والعلم. شهدت هذه الفترة تطوير المانترا الأكثر تعقيدًا وإدماجها في جوانب مختلفة من الطقوس الفيدية والتأمل والممارسات الروحية.

بمرور الوقت ، تم نقل معرفة المانترا عبر الأجيال ، وتوسع استخدامها عبر مختلف التقاليد الروحية والدينية. اليوم ، تعتبر المانترا ضرورية للتأمل والنمو الروحي ، مما يساعدك على تجربة الانسجام الداخلي التناغم الداخلي والاتصال الأعمق بالكون.

يمكن أن يساعد ترديد المانترا أيضًا في إطلاق مواد كيميائية جيدة مثل الإندورفين ، وتنظيم وإبطاء معدل ضربات القلب ، وتعزيز الموجات الدماغية المرتبطة بالتأمل ، وخفض ضغط الدم ، وتخفيف التوتر. علاوة على ذلك ، اقترحت الدراسات أن ترديد المانترا يمكن أن يهدئ اللوزة ، ويحفز العصب المبهم ، ويتيح المعالجة العاطفية ، ويساعد في تحييد الهروب أوحارب الاستجابة.

التغني القصير للتجربة

تستند العديد من التغني على أصوات متكررة محددة مصممة لاختراق العقل الباطن وإحداث تأثير عميق على نفسك. تساعد الطبيعة الهادئة لهذه الأصوات على تهدئة العقل ، وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي والاسترخاء ، حتى لو لم تفهم تمامًا معنى العبارات.

ومع ذلك ، يمكن أن توفر ترجمة المانترا فوائد إضافية ، لأنه يسمح لك بالتواصل مع التأكيد على مستوى واعي. عندما يتم فهم معنى المانترا ، يمكن أن يؤدي تكرارها إلى غرس الثقة والثقة بالنفس بمرور الوقت. هذا المزيج من القوة الاهتزازية للأصوات والفهم الواعي للكلمات يجعل التغني أداة قوية للنمو الشخصي والتحول الروحي.

فيما يلي بعض العبارات الكلاسيكية التي يمكنك ممارستها بنفسك:

1. Shanti Mantra

The Shanti Mantra هي صلاة من أجل السلام والهدوء ، وأفضل ترانيمها في ساعات الصباح الباكر من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 8 صباحًا ، عندما تكون البيئة أكثر ملاءمة للروحانية الممارسات. يمكن أن يؤدي التأمل قبل الترديد إلى تعزيز التجربة من خلال استرخاء العقل والجسد وإضفاء الإيجابية على كيانك.

واحدة من أكثر كلمات Shanti Mantras شهرةً هي شعار "Om Shanti Shanti Shanti" ، والذي غالبًا ما يتم ترديده له. استدعاء السلام على ثلاثة مستويات: داخل النفس ، في المحيط ، وفي جميع أنحاء الكون. إن تكرار كلمة "شانتي" ثلاث مرات يدل على الرغبة في السلام في المجالات الجسدية والعقلية والروحية. مثال آخر هو شعار "Sarvesham Svastir Bhavatu" ، صلاة عالمية من أجل رفاهية وسعادة جميع الكائنات.

2. تعويذة غاياتري

مخصصة لإله الشمس ، سافيتري ، تعويذة غاياتري هي واحدة من أقدم وأقوى التعويذات الفيدية في الهندوسية. يعتبر جوهر الفيدا أو النصوص المقدسة للهندوسية وغالبًا ما يتم تلاوته كجزء من الصلوات اليومية وممارسات التأمل.

يمكن ترجمة المانترا تقريبًا إلى اللغة الإنجليزية على النحو التالي: إله الشمس ، سافيتير ، الذي يلهم أفكارنا وفكرنا. عسى أن ينير هذا النور الإلهي عقولنا ". يتيح لك ترديد تعويذة غاياتري التواصل مع النور الإلهي بداخلك ، مما يؤدي في النهاية إلى الصحوة الروحية والتنوير. يمكن أن يساعد أيضًا في تنقية العقل ، وتعزيز القدرات الفكرية ، وتنمية الحكمة الداخلية.

3. Adi Mantra

غالبًا ما يتم استخدام هذا المانترا في بداية تمرين Kundalini Yoga لضبط الذات الأعلى وتحديد النية للجلسة. يمكن ترجمة Adi Mantra الكامل ، "Ong Namo Guru Dev Namo" إلى "أنا أنحني للمعلم الإلهي".

سيسمح لك ترديد هذه المانترا ثلاث مرات على الأقل بضبط حكمتك الداخليةلاكتساب الرؤى والوضوح والإرشاد في مختلف جوانب حياتك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التغلب على الشك الذاتي وإظهار رغباتك.

4. Prajnaparamita Mantra

Prajnaparamita ، والذي يعني "كمال الحكمة" ، هو مفهوم فلسفي مركزي ومجموعة من السوترا التي تؤكد على تنمية الحكمة والبصيرة على طريق التنوير. إنه يتجاوز الفهم العادي ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بإدراك سونياتا ، أو الفراغ ، الذي يركز على تمييز الطبيعة الحقيقية للواقع من أجل تحرير نفسك من المعاناة والجهل.

أكثر المانترا شهرة مرتبطة مع القلب سوترا ويتردد على النحو التالي: "بوابة بوابة Paragate Parasamgate Bodhi Svaha" ، والتي يمكن ترجمتها إلى "اذهب ، انطلق ، اذهب ، اذهب إلى أبعد من ذلك ، وثبت نفسك في التنوير." يمكن أن تساعدك هذه المانترا على تجاوز التفكير الثنائي وتحقيق الصحوة الروحية في النهاية.

5. Ananda Hum Mantra

يشير Ananda إلى حالة من النعيم أو الفرح تتجاوز الملذات العابرة للعالم المادي ، بينما يشير Hum إلى "أنا" أو "أنا موجود". تشكل هذه الكلمات معًا تأكيدًا قويًا على طبيعتك الحقيقية كتجسيد للفرح والرضا الذي يقول ، "أنا نعيم" أو "السعادة هي طبيعتي الحقيقية". يعمل هذا المانترا كتذكير بالطبيعة السعيدة المتأصلة في البشر ويمكن استخدامه كنقطة محوريةأثناء التأمل أو الترديد بصوت عالٍ للمساعدة في تنمية الشعور بالسعادة الداخلية والفرح.

على هذا النحو ، يمكن أن يساعدك تكرار شعار Ananda Hum بانتظام على تطوير شعور بالرضا الداخلي والسعادة لا يعتمد على الظروف الخارجية ، وبالتالي تخفيف التوتر والقلق والمشاعر السلبية مع تعزيز الشعور بالراحة والتوازن. التركيز على شعار Ananda Hum أثناء التأمل سيعزز التمركز ، ويعزز التجربة الكلية ويعزز إحساسًا أكبر بالسلام والهدوء.

6. Lokah Samastha Mantra

شعار "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" هو صلاة أو دعاء باللغة السنسكريتية غالبًا ما يستخدم في اليوغا والتأمل لتعزيز السلام العالمي والسعادة والرفاهية. يعني هذا في الأساس ، "أتمنى أن تكون جميع الكائنات سعيدة وحرة ، وأن تساهم أفكاري وكلماتي وسلوكي في تلك السعادة والحرية للجميع".

هذا الشعار هو تذكير قوي بالتفكير فيما يتجاوز احتياجاتك الفردية وتمديد تعاطفك وتعاطفك مع جميع الكائنات ، بغض النظر عن نوعها أو خلفيتها. يشجعك أيضًا على اتخاذ إجراءات في حياتك اليومية للمساهمة في رفاهية الآخرين وأن تكون أكثر وعيًا بأفكارك وكلماتك وأفعالك ، مما يضمن أنها تتماشى مع نية تعزيز السعادة و الحرية للجميع

7. Om Mani Padme Hum Mantra

يعتقد أنه يستدعي بركات الإله ،"Om Mani Padme Hum" يترجم إلى "الجوهرة في اللوتس." باعتبارها واحدة من أقوى التعويذات ، لديها القدرة على إطلاق الكارما السلبية وتساعدك على تحقيق التنوير.

وفقًا للدالاي لاما ، فإن شعار Om Mani Padme Hum يلخص جوهر المسار البوذي ، الذي يهدف إلى للوصول إلى نقاء بوذا في الجسد والكلام والعقل من خلال النية والحكمة. من خلال تلاوة هذا المانترا ، يمكنك التركيز على تنمية هذه الصفات وتحويل جسدك النجس وكلامك وعقلك إلى حالتهم النقية والمستنيرة.

8. Adi Shakti Mantra

في الهندوسية ، يمثل Shakti الجانب الأنثوي للطاقة الإلهية. وبالتالي ، فإن تعويذة Adi Shakti هي تعويذة قوية تستحضر التفاني والتعبير من خلال القوة الأم الإلهية ، Shakti ، مما يسمح لك بالاتصال بهذه الطاقة الأنثوية وإيقاظ كونداليني الخاصة بك ، أو الطاقة الروحية الكامنة الموجودة في قاعدة العمود الفقري.

يبدأ شعار Adi Shakti بـ: "Adi Shakti ، Adi Shakti ، Adi Shakti ، Namo Namo ،" والتي تعني "أنا أنحني للسلطة البدائية". سيمكنك ذلك من الوصول إلى إمكاناتك الإبداعية الداخلية وتسخيرها لإظهار رغباتك ، والتغلب على التحديات ، وتحقيق النمو الشخصي والروحي. يمكنك أيضًا الاستمتاع بفوائد مثل الشفاء ، القوة ، والتمكين ، خاصة في الأوقات الصعبة.

9. أم نعمة شيفايا تعويذة

يُقال إن الاهتزاز الصوتي لشعار Om Namah Shivaya هو تعبير نقي بشكل استثنائي عن أعمق طبيعتك. إنه مقطع للتعرف على الذات الداخلية وفهمها ، مما يساعد على تلطيف الأنا والكراهية ، ويظهر لك الطريق الصحيح ويخفف الضغط من عقل مثقل بالأعباء. شيفا "ومكرسة للورد شيفا ، الإله الرئيسي في الهندوسية والذي يُعرف أيضًا باسم" المدمر "أو" المحول ". بدلاً من ذلك ، إنها أيضًا طريقة للانحناء لنفسك ، حيث تكمن شيفا في وعيك. يُطلق على Om Namah Shivaya أيضًا المانترا المكونة من خمسة مقاطع ، حيث يمثل كل مقطع أحد العناصر الخمسة: الأرض والماء والنار والهواء والأثير. دور حاسم في الحياة اليومية حيث يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد العقلية والروحية. يمكن أن يساعد تكرار العبارات على تهدئة عقلك وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء والرفاهية العقلية.

يمكن أن تساعد أيضًا في تركيز الأفكار والمشاعر والنوايا ، مما يؤدي إلى وجود وعي أكثر وهادفًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الاهتزازات الناتجة عن ترديد المانترا إلى إبعاد السلبية وتسهيل النمو الشخصي والتطور الروحي ، مما يوجهك نحو عقلية أكثر إرضاء وإيجابية.