هل أردت يومًا أن تستيقظ من النوم وشعرت أنك لست مسيطرًا على جسدك؟ أنت واع تمامًا ، تلهث ، وتحاول التحرك ، لكن جسدك لا يستجيب. يشعر جفونك بالثقل ولكنك غير قادر على إغلاق عينيك ونتيجة لذلك ، قد تشعر بالصدمة. كلما حاولت الاستيقاظ ، قل احتمال نجاحك. هذا ما يعرف باسم "شلل النوم".

ما هو شلل النوم؟

يحدث شلل النوم عندما يستيقظ الشخص من نوم حركة العين السريعة (REM) ، ويكون جسمه أو عضلاته كذلك. لا يزال مشلولاً. عندما تغفو ، يرسل دماغك إشارات إلى عضلات ذراعيك وساقيك ، مما يتسبب في استرخائها أو "شللها" مؤقتًا وهو ما يسمى أيضًا " ذرة العضلات ".

وهن العضلات أثناء نوم حركة العين السريعة هو ما يساعدك على البقاء ساكنًا أثناء نومك. أثناء استيقاظك ، قد يتأخر الدماغ في إرسال الإشارات إلى عضلاتك مما يعني أنه على الرغم من استعادتك للوعي ، إلا أن جسمك لا يزال في حالة شلل لبضع دقائق.

نتيجة لذلك ، قد تواجهك تجربة عدم القدرة على الكلام أو الحركة على الإطلاق ، والذي يصاحبه أحيانًا هلوسات. في حين أنه قد يكون مرعبًا للغاية ، إلا أن شلل النوم ليس خطيرًا ولا يستمر عادةً أكثر من بضع دقائق قبل أن تستيقظ تمامًا وتكون قادرًا على تحريك أطرافك.

الاستيقاظ مستحيل

بعبارات بسيطة ، النومالشلل يعني محاولة الاستيقاظ وتحريك أطرافك ولكنك غير قادر على ذلك. كما ذكرنا سابقًا ، هذا لأن الجسد والعقل قد ناموا بشكل منفصل ، لذلك يعتقد دماغك أنه لم يستيقظ بعد بينما في الواقع ، لقد حدث ذلك. الشعور بالجسد الذي يمكن أن يكون مخيفًا للغاية. يرتبط هذا الشعور أيضًا بالخوف من الموت. يدعي بعض الناس أنهم عندما لم يتمكنوا من الاستيقاظ ، شعروا وكأنهم يموتون أو يموتون.

تشعر كما لو أن شخصًا ما يشاهدك

يزعم العديد ممن يعانون من شلل النوم أنهم لم يكونوا وحدهم أثناء الحلقة. بدا الوجود حقيقيًا للغاية ، وقد تمكن البعض من رؤيته بوضوح تام وهم يكافحون من أجل الاستيقاظ.

هذا شائع جدًا ، وقد تشعر أنه لا يوجد أحد في الجوار لأميال باستثناء الوجود الذي لديه المختار لمراقبة نومك. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور يتلاشى بسرعة بمجرد الخروج من حالة شلل النوم. أبلغ الكثيرون أيضًا عن شعورهم كما لو أن شخصًا آخر كان يتحكم في أجسادهم.

ما الذي يسبب شلل النوم

تم تحديد السبب الرئيسي لشلل النوم على أنه اضطراب في تنظيم نوم حركة العين السريعة التي تجعل عقل الشخص يستيقظ قبل أن يستيقظ جسده.

يمكن أن يحدث هذا أيضًا أثناء أنواع أخرى من النوم غير الريمي ، لكنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بحركة العين السريعة لأن هذا يحدث عندماحلم. أثناء حركة العين السريعة هو عندما تكون عقولنا أكثر نشاطًا مما قد تكون عليه بخلاف ذلك.

هناك العديد من المشكلات النفسية والمتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تسبب شلل النوم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي فقدان شخص قريب منك ، تجربة مؤلمة حديثة ، وكذلك تعاطي المخدرات إلى هذا النوع من الخبرة.

شلل النوم في العصور القديمة

يعتقد الإغريق القدماء أن يحدث شلل النوم عندما تترك روح الشخص جسدها بينما يحلم وتجد صعوبة في العودة إلى الجسد عند الاستيقاظ ، مما يؤدي إلى الشعور بالاختناق المرتبط بـ `` الاختناق ''.

خلال العصور الوسطى ، كان التملك الشيطاني غالبًا ما يُلام على حدوث شلل النوم بين الفتيات والفتيان. كان يُعتقد أنه تمت زيارتها من قبل إما سوككوبوس (شيطان أو كيان خارق للطبيعة ظهر في الأحلام كأنثى لإغواء الرجال) ، أو حضانة (نظيرها الذكر) .

في القرن التاسع عشر ، ارتبط شلل النوم غالبًا بالأشباح والمخلوقات المرعبة الأخرى التي كانت تختبئ تحت أسرة الضحايا لخنقهم أثناء النوبات.

هل هناك علاقة بين الشياطين وشلل النوم. ؟

في العصور الوسطى ، كان يعتقد على نطاق واسع أن الشياطين ستزور الناس أثناء نومهم. وهذا يفسر سبب اعتقاد البعض أن أنواعًا معينة من الأمراض العقلية سببها الشياطين.

وهذا أيضًا هو سبب الفكرة وراءنشأ "الرعب الليلي". يشير مصطلح "الرعب الليلي" إلى عندما يستيقظ شخص ما فجأة في حالة من الذعر ، ويكون غير قادر على الحركة أو الكلام ، ويكون مشوشًا تمامًا.

يُعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من الذعر الليلي يستيقظون وهم يصرخون لأنهم يحاولون للبكاء طلبا للمساعدة. إنهم مرعوبون بسبب ما حدث خلال نوبات شلل النوم لكنهم لم يتمكنوا من الصراخ لأنهم ما زالوا لا يسيطرون على أجسادهم. كان يعتقد أيضًا أن تلك المشاعر لشخص ما كانت تتحكم في جسدك أو تختنق كنت نتيجة لنشاط شيطاني أو استحواذ شيطاني.

شلل النوم والكوابيس

أثناء شلل النوم ، من الشائع أن تعاني كوابيس حول مطاردتك أو مطاردتك من قبل شيء مخيف. قد يفسر هذا سبب شعور العديد من الأشخاص الذين يعانون من الذعر الليلي كما لو كان وجودهم كامنًا أثناء نومهم.

يقال إن الأطفال يعانون من الكوابيس بمعدلات أعلى من البالغين ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى عوامل النمو مثل الإجهاد بسبب التنمر في المدرسة أو القلق الاجتماعي الذي يعاني منه حول أقرانهم. يمكن أن تكون هذه الكوابيس أيضًا بسبب خيالهم النابض بالحياة.

ولكن شلل النوم يمكن أن يحدث في أي عمر اعتمادًا على السبب الجذري وراءه. نعم ، يمكن تصنيفها على أنها كابوس لأن فقدان السيطرة على جسمك لا يمكن تحديده بدقة على أنه تجربة جيدة على الإطلاق.

لماذا شلل النوم شائعبين الشباب والمصابين بأمراض عقلية؟

هناك عدة نظريات وراء هذا السؤال ، بما في ذلك دراسة واحدة حيث وجد أن حوالي 70 ٪ من أولئك الذين يعانون من الهلوسة المزمنة يعانون أيضًا من شلل النوم. هذا يعني أنه يمكن أن يكون هناك شيء مشابه يحدث من الناحية العصبية بين كلتا التجربتين ، مما يزيد من احتمالية حدوثهما معًا أكثر من مجرد الصدفة.

تتضمن إحدى النظريات أيضًا حقيقة أن المراهقين أكثر عرضة للتوتر من الداخل المدرسة من قبل أقرانهم وخارجها ، حيث يعانون من القلق الاجتماعي. يمكن أن يظهر هذا التوتر بطرق مختلفة ، بما في ذلك التغييرات في أنماط النوم ، مما يجعلها أكثر عرضة لنوبات شلل النوم.

هل يمكن منع شلل النوم أو علاجه؟

إذا كنت لقد عانيت من شلل النوم في مرحلة ما من حياتك ، فمن المحتمل أنك تعرف الشعور بالذعر والخوف والعجز الذي يمكن أن يسببه ذلك. يقال إن أولئك الذين عانوا من شلل النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة.

ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يحتاجون إلى ذلك. علاج شلل النوم نفسه. بدلاً من ذلك ، قد يحتاجون إلى علاج للحالات الأساسية التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات. يمكن أن تكون هذه عادات النوم السيئة ، واستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب ، ومشاكل الصحة العقلية ،واضطرابات النوم الأخرى.

الخبر السار هو أن شلل النوم ليس خطيرًا ، ولكن إذا وجدت نفسك تعاني من نوبات عرضية ، فيمكنك اتخاذ خطوات معينة للسيطرة عليه.

• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
• جرب ممارسات تخفيف التوتر مثل التأمل ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، أو تقنيات التنفس.
• إذا كنت معتادًا على ذلك. النوم على ظهرك ، تجربة بعض أوضاع النوم الجديدة يمكن أن يساعدك.
• زيارة طبيب نفساني محترف يمكن أن تكون فكرة جيدة أيضًا للمساعدة في منع شلل النوم.
• تحدث إلى الطبيب من أجل تحديد و معالجة القضايا الأساسية التي يمكن أن تسهم في تكرار وشدة نوبات شلل النوم. ليس خطيرًا ، وخلافًا لما قد يعتقده البعض ، فهذا لا يعني أن شيئًا سيئًا سيحدث لك أو أن الشيطان قد امتلك جسدك. هناك سبب علمي لهذه التجربة وهناك العديد من استراتيجيات المواجهة والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على إدارتها أو حتى منعها تمامًا.