Avez-vous déjà voulu vous réveiller de votre sommeil, mais vous avez eu l'impression de ne pas contrôler votre corps ? Vous êtes complètement conscient, vous halètez et vous essayez de bouger, mais votre corps ne répond pas. Vos paupières sont lourdes, mais vous ne pouvez pas fermer les yeux, ce qui peut vous traumatiser. Plus vous essayez de vous réveiller, moins vous avez de chances de réussir. C'est ce qu'on appelle le "sommeil".la paralysie.

Qu'est-ce que la paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil se produit lorsqu'une personne se réveille après un sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) et que son corps ou ses muscles sont encore paralysés. Lorsque vous vous endormez, votre cerveau envoie des signaux aux muscles de vos bras et de vos jambes, ce qui les détend ou les " paralyse " temporairement, ce qui est également appelé " paralysie du sommeil ". atonie musculaire '.

L'atonie musculaire pendant le sommeil paradoxal est ce qui vous aide à rester immobile pendant votre sommeil. Au réveil, le cerveau peut retarder l'envoi de signaux à vos muscles, ce qui signifie que, bien que vous ayez repris conscience, votre corps est encore dans son état de paralysie pendant quelques minutes.

Bien qu'elle puisse être terrifiante, la paralysie du sommeil n'est pas dangereuse et ne dure généralement pas plus de quelques minutes avant que vous ne vous réveilliez complètement et que vous puissiez bouger vos membres.

Se réveiller semble impossible

En termes simples, la paralysie du sommeil signifie que l'on essaie de se réveiller et de bouger ses membres mais que l'on n'y parvient pas. Comme nous l'avons mentionné précédemment, cela est dû au fait que le corps et l'esprit se sont endormis séparément, de sorte que votre cerveau pense qu'il ne s'est pas encore réveillé alors qu'en fait, il l'a fait.

De nombreuses personnes éprouvent même une sensation hors du corps qui peut être extrêmement effrayante. Cette sensation est également associée à la peur de la mort. Certaines personnes affirment que lorsqu'elles ne parvenaient pas à se réveiller, elles avaient l'impression de mourir ou d'être mortes.

Vous avez l'impression que quelqu'un vous observe.

De nombreuses personnes ayant fait l'expérience de la paralysie du sommeil affirment qu'elles n'étaient pas seules pendant l'épisode. La présence semblait très réelle, et certaines ont même pu la voir très clairement alors qu'elles luttaient pour se réveiller.

C'est un phénomène assez courant, et vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a personne à des kilomètres à la ronde, à l'exception de la présence qui a choisi de veiller sur votre sommeil. Cependant, ce sentiment se dissipe rapidement dès que vous sortez de votre état de paralysie du sommeil. Beaucoup ont également rapporté avoir eu l'impression que quelqu'un d'autre contrôlait leur corps.

Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil ?

La cause principale de la paralysie du sommeil a été identifiée comme étant une perturbation de la régulation du sommeil paradoxal qui fait que l'esprit d'une personne se réveille avant son corps.

Ce phénomène peut également se produire pendant d'autres types de sommeil non paradoxal, mais il est plus étroitement associé au sommeil paradoxal, car c'est le moment où nous rêvons. Pendant le sommeil paradoxal, notre esprit est plus actif qu'il ne le serait autrement.

De nombreux problèmes psychologiques et liés au mode de vie peuvent provoquer une paralysie du sommeil. Par exemple, la perte d'un être cher, une expérience traumatisante récente, ainsi que la consommation de substances psychoactives peuvent également entraîner ce type d'expérience.

La paralysie du sommeil dans l'Antiquité

Les Grecs anciens pensaient que la paralysie du sommeil se produisait lorsque l'âme d'une personne quittait son corps pendant qu'elle rêvait et avait du mal à revenir dans le corps au réveil, ce qui entraînait une sensation de suffocation associée à un "étouffement".

Au Moyen-Âge, la possession démoniaque était souvent mise en cause dans les cas de paralysie du sommeil chez les jeunes filles et les jeunes garçons. succube (un démon ou une entité surnaturelle qui apparaît en rêve sous la forme d'une femme pour séduire les hommes), ou un incube (son homologue masculin).

Dans les années 1800, la paralysie du sommeil était souvent associée à des fantômes et autres créatures terrifiantes qui se cachaient sous le lit des victimes pour les étouffer pendant les épisodes.

Y a-t-il un lien entre les démons et la paralysie du sommeil ?

À l'époque médiévale, on croyait que les démons rendaient visite aux gens pendant leur sommeil, ce qui explique pourquoi certains pensent que certains types de maladies mentales sont causés par des démons.

C'est également de là qu'est née l'idée de "terreur nocturne", c'est-à-dire le fait de se réveiller soudainement en panique, sans pouvoir bouger ni parler et en étant complètement désorienté.

On pense que les personnes qui font l'expérience de terreurs nocturnes se réveillent en hurlant parce qu'elles essaient d'appeler à l'aide. Elles sont terrifiées par ce qui s'est passé pendant leurs épisodes de paralysie du sommeil, mais ne peuvent pas crier parce qu'elles n'ont pas encore le contrôle de leur corps. On pensait aussi que ces sentiments de contrôle du corps ou d'étouffement étaient le résultat d'une activité démoniaque ou d'un acte de terrorisme.la possession démoniaque.

Paralysie du sommeil et cauchemars

Pendant la paralysie du sommeil, il est courant de faire des cauchemars où l'on se sent poursuivi ou chassé par quelque chose d'effrayant. Cela pourrait expliquer pourquoi de nombreuses personnes qui souffrent de terreurs nocturnes ont l'impression qu'une présence les guette pendant leur sommeil.

On dit que les enfants font plus de cauchemars que les adultes, en partie à cause de facteurs liés à leur développement, comme le stress causé par les brutes à l'école ou l'anxiété sociale vécue avec leurs pairs.

Mais la paralysie du sommeil peut être vécue à tout âge, en fonction de la cause qui la sous-tend. Oui, elle peut être classée dans la catégorie des cauchemars, car perdre le contrôle de son corps ne peut pas précisément être défini comme une bonne expérience.

Pourquoi la paralysie du sommeil est-elle fréquente chez les jeunes et les personnes souffrant de maladies mentales ?

Plusieurs théories se cachent derrière cette question, notamment une étude qui a révélé qu'environ 70 % des personnes souffrant d'hallucinations chroniques souffrent également de paralysie du sommeil. Cela signifie qu'il pourrait y avoir quelque chose de similaire sur le plan neurologique entre les deux expériences, ce qui rend leur coïncidence plus probable que le simple hasard.

L'une des théories inclut également le fait que les adolescents sont plus susceptibles d'être stressés à l'école par leurs camarades et en dehors, où ils ressentent une anxiété sociale. Ce stress peut se manifester de différentes manières, notamment par des changements dans les habitudes de sommeil, ce qui les rend plus vulnérables aux épisodes de paralysie du sommeil.

La paralysie du sommeil peut-elle être prévenue ou guérie ?

Si vous avez fait l'expérience de la paralysie du sommeil à un moment donné de votre vie, vous connaissez probablement le sentiment de panique, de peur et d'impuissance qu'elle peut provoquer. On dit que les personnes qui ont fait l'expérience de la paralysie du sommeil au moins une fois dans leur vie sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé tels que la dépression, les troubles anxieux et le syndrome de stress post-traumatique.

Cependant, la plupart des gens n'ont pas besoin d'un traitement pour la paralysie du sommeil elle-même, mais plutôt pour les conditions sous-jacentes qui pourraient déclencher les épisodes : mauvaises habitudes de sommeil, utilisation d'antidépresseurs, problèmes de santé mentale et autres troubles du sommeil.

La bonne nouvelle est que la paralysie du sommeil n'est pas dangereuse, mais si vous avez des épisodes occasionnels, vous pouvez prendre certaines mesures pour les contrôler.

• Veillez à dormir suffisamment, au moins 6 à 8 heures par jour.
• Essayez des pratiques qui réduisent le stress, comme la méditation, l'écoute de musique apaisante ou des techniques de respiration.
• Si vous dormez habituellement sur le dos, essayer de nouvelles positions de sommeil pourrait vous aider.
• Consulter un psychiatre professionnel peut également être une bonne idée pour aider à prévenir la paralysie du sommeil.
• Consultez un médecin afin d'identifier et de traiter les problèmes sous-jacents qui pourraient contribuer à la fréquence et à la gravité de vos épisodes de paralysie du sommeil.

En bref

Aussi traumatisante que soit cette expérience, il est important de se rappeler que la paralysie du sommeil n'est pas dangereuse et que, contrairement à ce que certains peuvent penser, elle ne signifie pas que quelque chose de mal va vous arriver ou qu'un démon a possédé votre corps. Il y a une raison scientifique à cette expérience et il existe de nombreuses stratégies d'adaptation et des remèdes naturels qui peuvent vous aider à la gérer, voire à la prévenir.entièrement.