紀元前1000年以前の古代インドのヴェーダの伝統に由来する。 真言 とは、瞑想や祈り、スピリチュアルな修行の際に何度も繰り返される音節、音、詩句のことで、この繰り返しがポジティブな波動を生み出し、スピリチュアルな成長と変容をもたらすと信じられている。 また、精神を集中させたり、静謐な状態を達成したり、特定の意図を顕在化させたりするのにも役立つ。

マントラは原初の音OMから始まり、ヒンドゥー教では創造の音とされ、すべてのマントラの源となっています。 この神聖な音節は宇宙の本質を表し、その中に創造のエネルギーが含まれていると信じられています。 そのため、マントラの詠唱は、スピリチュアルな旅を深め、瞑想の練習を強化し、より大きな感覚を養いたい場合に価値があります。ウェルビーイングと バランス あなたの人生の中で。

マントラの起源と効能

マントラ」とは サンスクリット語に由来する 「これは、マントラを実践することで、特に生と死のサイクルや束縛から生じる災いから心を守ることができることを示している。

このように、マントラは「思考の道具」とも考えられ、それを繰り返し続けることで、精神を集中させ、内なる自己や神とのより深いつながりを培うことができる。

マントラの歴史は古く、ヒンドゥー教やイスラム教よりも古い。 仏教 古代インドでリシと呼ばれた賢者や先見者たちは、深い瞑想やスピリチュアルな修行を通じてこの音を発見し、そこで彼らは、心、身体、精神に影響を与えるこれらの神聖な音の力と可能性を認識した。

ヴェーダの中期（紀元前1000年～紀元前500年）には、マントラは芸術と科学の高度な融合へと進化し、より複雑なマントラが開発され、ヴェーダの儀式、瞑想、精神修養の様々な側面に統合されました。

今日、マントラは瞑想やスピリチュアルな成長に欠かせないものであり、あなたが内なるものを経験するのを助けてくれます。 ハーモニー そして宇宙とのより深いつながり。

また、マントラを唱えることで、エンドルフィンのような快感物質が分泌され、心拍数が調整され、遅くなり、瞑想に関連する脳波が増強され、血圧が下がり、ストレスが緩和される。 さらに、マントラを唱えることで、扁桃体が静まり、迷走神経が刺激され、感情処理が可能になり、逃避反応や闘争反応が中和されることが研究で示唆されている。

短いマントラを試す

多くのマントラは、潜在意識に浸透し、自分自身に深い影響を与えるように設計された特定の反復音に基づいています。 これらの音のなだめるような性質は、フレーズの意味を完全に理解していなくても、心を落ち着かせ、内なる平和とリラックスの感覚を促進するのに役立ちます。

しかし、マントラを翻訳することで、意識的なレベルでアファメーションとつながることができ、さらなる効果が期待できます。 マントラの意味が理解できれば、マントラを繰り返すことで、自信と自己肯定感を身につけることができます。 このように、音の波動のパワーと言葉の意識的な理解が組み合わさることで、マントラは個人的なアファメーションのための強力なツールとなるのです。成長と精神的変容。

自分で実践できる古典的なマントラをいくつか紹介しよう：

1.シャンティ・マントラ

シャンティ・マントラは、次のような祈りである。 平和 チャンティングの前に瞑想することで、心身をリラックスさせ、ポジティブな気持ちを吹き込むことができる。

最も有名なシャンティ・マントラのひとつに「オーム・シャンティ・シャンティ・シャンティ」というマントラがあります。 このマントラは、自分の中、周囲、宇宙の3つのレベルでの平和を呼び起こすためによく唱えられます。 シャンティ」という言葉を3回繰り返すことで、肉体的、精神的、霊的な領域での平和を願うことを意味します。 また、「サルヴェシャム・スヴァスティル・バヴァトゥ」というマントラもその一例です。これは、普遍的な祈りです。すべての生きとし生けるものの幸福と幸せのために。

2.ガヤトリー・マントラ

太陽神サヴィトリに捧げられたガヤトリー・マントラは、ヒンドゥー教で最も古く、最も強力なヴェーダ・マントラのひとつである。 ヒンドゥー教の聖典であるヴェーダのエッセンスとされ、日々の祈りや瞑想の一環としてよく唱えられる。

このマントラを英語に訳すと、「私たちの思考と知性を鼓舞する太陽神サヴィトルの神聖な光に瞑想します。 その神聖な光が私たちの心を照らしますように」となります。 ガヤトリー・マントラを唱えることで、自分の中にある神聖な光とつながることができ、最終的には霊的な目覚めと悟りにつながります。 また、心の浄化や、瞑想の助けになります。知的能力を高め、内なる知恵を養う。

3.アディ・マントラ

このマントラは、クンダリーニ・ヨーガのプラクティスの最初によく使われ、高次の自己に同調し、セッションの意図を設定する。 アディ・マントラの完全なものである "Ong Namo Guru Dev Namo "は、"私は神聖な師に頭を下げる "と訳すことができる。

このマントラを少なくとも3回唱えることで、自分の内なる叡智に同調し、人生のさまざまな局面における洞察、明晰さ、導きを得ることができる。 また、自信喪失を克服し、願望を顕在化させる助けにもなる。

4.般若心経

般若波羅蜜多とは「智慧の完成」を意味し、哲学の中心的な概念であると同時に、悟りへの道において智慧と洞察力を養うことを強調する経典の集まりでもある。 それは通常の理解を超越したものであり、スンヤタ（空）の悟りと密接に関係している。苦しみと無知。

最もよく知られているマントラは般若心経に関連しており、「ゲートゲート・パラゲート・パラサムゲート・ボーディ・スヴァハ」と唱えます。

5.アナンダ・フム・マントラ

アナンダとは至福の状態のことである。 喜び このマントラは、人間が本来持っている至福の本質を思い出させるものであり、瞑想の際や、瞑想に集中する際に使用することができます。を声に出して唱え、内なる幸福感と喜びを培う。

そのため、アナンダ・フム・マントラを定期的に繰り返すことで、外的な状況に左右されない内的な満足感や幸福感を得ることができ、ストレスや不安、否定的な感情を和らげ、幸福感やバランス感覚を高めることができます。 瞑想中にアナンダ・フム・マントラに集中することで、集中力が高まり、全体的な体験が向上し、以下のような効果が期待できます。より大きな平和と静けさを感じることができる。

6.ロカ・サマスタ・マントラ

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu "マントラは、普遍的な平和、幸福、幸福を促進するために、ヨガや瞑想でよく使われるサンスクリット語の祈りや呼びかけです。 基本的には、"すべての生き物が幸福で自由であり、私の思考、言葉、行動がすべての人の幸福と自由に貢献しますように "という意味です。

このマントラは、個人的な欲求を超え、種族やバックグラウンドに関係なく、すべての存在に思いやりと共感を広げることを力強く思い出させてくれる。 また、日常生活の中で、他者の幸福に貢献するために行動を起こし、自分の考え、言葉、行動にもっと心を配り、それらが促進する意図に沿ったものであることを確認するよう促してくれる。 幸福 そしてすべての人に自由を。

7.オーマニ・パドメ・フム・マントラ

神の祝福を呼び起こすと信じられている "Om Mani Padme Hum "は「宝石は蓮の中にある」と訳され、最も強力なマントラのひとつとして、ネガティブなカルマを解き放ち、悟りを得る助けとなる可能性を秘めています。

ダライ・ラマによれば、オーム・マニ・パドメ・フムのマントラには、意図と知恵によって仏陀の純粋な身体、言葉、心を得ることを目指す仏道のエッセンスが凝縮されている。 このマントラを唱えることで、これらの資質を養うことに集中し、不純な身体、言葉、心を純粋な悟りの境地へと変えることができる。

8.アディ・シャクティ・マントラ

ヒンドゥー教では、シャクティは神聖なエネルギーの女性的な側面を表しています。 したがって、アディ・シャクティ・マントラは、神聖な母なる力であるシャクティを通して献身と顕現を呼び起こす強力なマントラであり、この女性的なエネルギーとつながり、あなた自身のクンダリーニ、または背骨の根元に存在する潜在的なスピリチュアル・エネルギーを目覚めさせることを可能にします。

アディ・シャクティのマントラは、「アディ・シャクティ、アディ・シャクティ、アディ・シャクティ、ナモ・ナモ」で始まります。 これは「原初の力にひれ伏す」という意味です。このマントラによって、内なる創造的な潜在能力にアクセスし、それを活用して願望を実現し、困難を克服し、個人的・霊的な成長を遂げることができるようになります。 また、ヒーリングなどの効果も体験できます、 強さ 特に困難な時期には。

9.オーム・ナマ・シヴァーヤ・マントラ

オーム・ナマ・シヴァーヤ・マントラの音の振動は、あなたの最も深い本質を非常に純粋に表現していると言われています。 それは、あなたの内なる自己を知り、理解するための通路であり、エゴや憎しみを和らげ、正しい道を示し、過度な負担からくる心のストレスを軽減してくれます。

オーム・ナマ・シヴァーヤは「シヴァ神にひれ伏す」という意味で、ヒンズー教の主神であり、「破壊者」「変容者」としても知られるシヴァ神に捧げるものである。 オーム・ナマ・シヴァーヤは五音節のマントラとも呼ばれ、各音節は地、水という五元素の一つを表している、火、空気、エーテル。

まとめ

マントラは、精神的、霊的に多くの効果があるため、日常生活において重要な役割を果たします。 マントラを繰り返すことで、心を落ち着かせ、ストレスを緩和し、リラックスと精神的な幸福を促進することができます。

さらに、マントラを唱えることで生まれる波動は、ネガティブな感情を遠ざけ、自己成長や精神的な成長を促し、より充実したポジティブな考え方へと導いてくれます。