Cupa tì blàth, gaoth shocair, 'S fuaim tuinn a' chuain fad air falbh. Chan eil annta seo ach corra shamhla air fois a bhios gar giùlan sa bhad gu staid de shàmhchair agus de shocair.

Anns an t-saoghal aig astar luath againn, tha lorg amannan fois riatanach airson ar sunnd. Ge bith an e fàileadh socair, plaide bhog, no suidheachadh sàmhach nàdarra a th’ ann, faodaidh na samhlaidhean sin ar cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus ar spiorad ath-nuadhachadh.

Thoir sùil air 15 samhlaidhean fois sònraichte agus rannsaich mar as urrainn dhaibh ar cuideachadh cruthaich àrainneachd shàmhach is shìtheil nar beatha làitheil.

1. An Tràigh

Bidh gaoth shocair a’ chuain aig an tràigh a’ bruiseadh an aghaidh do chraicinn, a’ socrachadh do nerves sa bhad. Faodaidh fuaim faoileagan is tuinn a' bualadh a bhith socair, a' bàthadh fuaim na beatha làitheil, agus faodaidh blàths na grèine air do chraiceann do cuid a leaghadh air falbh. Is e seo uile a tha a’ dèanamh an tràigh mar shamhla air fois. Tha e na chuimhneachan a bhith a’ leigeil às, a’ leigeil às, agus a’ gabhail ri suidheachadh sona fois. Is e dòigh nàdair a bhith ag ràdh, “Hey, gabh fois agus bi dìreach.”

2. Hammock

Nuair a smuainicheas tu air clach-mheallain, cha'n urrainn thu ach smuaineachadh air gluasad gu socrach eadar dà chraoibh-phailme, gun ni air bith ach speuran gorm os a chionn, agus feur bog foidhe. Tha e na shamhla air cur-seachad, a bhith an làthair, agus mionaid a ghabhail dhut fhèin. An sracadh socairbheir gluasad a-steach thu gu staid fois agus tha e gad chuimhneachadh a bhith slaodach agus beagan ùine a thoirt dheth dhut fhèin.

3. Lavender

Tha Lavender na luibh a tha ainmeil airson a fheartan socair, socair. Tha an cùbhraidh fìnealta aige na dhòigh air d ’inntinn a shàrachadh agus cuideam a leaghadh agus is e sin as coireach gu bheil e air a chleachdadh gu cumanta ann an cruth olan riatanach, coinnlearan, no eadhon pocannan lavender tiormaichte. Chan iongnadh gu bheil lavender gu tric co-cheangailte ri fois, a’ cruthachadh ambiance ciùin agus sìtheil ge bith càite a bheil e an làthair.

4. Hot Springs

Tha na Jacuzzis nàdair seo nan iongantasan geo-riaghailteach a tha air a bhith measail airson linntean airson an slànachadh agus na feartan socair aca. Bidh am blàths socair a’ toirt fois do na fèithean agad, a’ lughdachadh teannachadh, agus a’ brosnachadh faireachdainn de shàmhchair. Thathas ag ràdh gu bheil uisgeachan làn mèinnearach nan fuarain teth ag ath-nuadhachadh an dà chuid bodhaig is inntinn, a’ leaghadh cuideam agus gad fhàgail às ùr. Mar sin, ma gheibh thu an cothrom gu bràth, gabh cuairt ann an fuaran teth agus leig le cumhachdan teirpeach nàdur nigh thairis ort.

5. Gàradh Zen

Tha gàrraidhean Zen nan gàrraidhean gainmhich is creige air an rèiteachadh gu grinn a tha coltach ri teàrnadh beaga airson d’ anam. Dìreach le bhith ag amharc air na pàtrain raked sa ghainmhich agus thathas a’ creidsinn gun toir na creagan a tha air an suidheachadh gu faiceallach faireachdainn socair sa bhad. Cho sìmplidh sa tha an dealbhadh agus nàdar meòrachail a bhith a’ ràcadh a’ ghainmhicha’ cruthachadh àrainneachd shàmhach agus shocair a bhrosnaicheas mothachadh agus fois. Tha e coltach ri oasis sìtheil a bhith agad far an urrainn dhut teicheadh ​​​​bho ùpraid beatha làitheil agus sìth a-staigh a lorg.

6. Flùr Lotus

Bidh am flùr lotus a’ fàs ann an uisgeachan eabarach ach tha i comasach air èirigh os cionn a’ bhalaich gu lèir, a’ sealltainn a bhòidhchead fìor-ghlan agus priseil . Tha e mar chuimhneachan, ge bith dè cho duilich sa tha beatha, gum faigh thu fhathast do zen agus fuireach socair. Nuair a chì thu lotus, tha e coltach ri cnap socair gus cuideam agus draghan nad bheatha a leigeil seachad. Tha na peatalan fìnealta agus a bhèibidh ghràsmhor dìreach mar shamhla air suaimhneas agus sìth a-staigh .

7. Ceòl Bog

Ge bith an e port piàna socair a th’ ann, giotàr fuaimneach meadhanach, no guth milis an neach-ealain as fheàrr leat, tha an cumhachd iongantach seo aig ceòl bog gus cuideam is teannachadh a leaghadh. Bidh e a’ slaodadh sìos do smuaintean rèisidh, gad phasgadh ann am plaide comhfhurtail de shàmhchair, agus gad shlaodadh gu socair a-steach do staid inntinn shìtheil. Mar sin, nuair a dh'fheumas tu fois a ghabhail às deidh latha fada, dìreach cuir ort ceòl bog, dùin do shùilean, agus leig leat fhèin eòlas fhaighinn air suidheachadh domhainn de shocair.

8. Solas coinnle

Bidh solas coinnle a’ cruthachadh àrainneachd shocair leis na lasraichean socair aige aig a bheil buaidh inntinneach. Faodaidh e fois a ghabhail dhut, a’ toirt dhut teicheadh ​​​​bho chaos an t-saoghail. Ach tha barrachd ann na dìreach an tarraing lèirsinneach. Bidh solas coinnle a’ dol an sàsdo mhothachaidhean agus ma tha fàileadh orra, tha sin eadhon nas fheàrr, leis gu bheil an cùbhraidh seòlta a’ cur ìre eile de shocair ris. Bho fhàileadh ciùin lavender gu fàileadh beothail vanilla, tha e coltach ri turas mothachaidh gu suaimhneas.

9. Coille

Tha a’ choille, na tèarmann de shàmhchair agus de bhòidhchead nàdurrach, a’ cumail àite sònraichte nar cridheachan mar shamhla air fois. Is e àite a th’ ann far a bheil ùine a’ slaodadh sìos, agus cuideam beatha làitheil a’ seargadh air falbh. Air a cuairteachadh le craobhan àrda, solas na grèine a’ sìoladh tro na duilleagan, agus fuaimean socair dhuilleagan meirgeach agus eòin a’ crathadh, tha a’ choille a’ tabhann faochadh bho othail is ùpraid an t-saoghail. Bidh an èadhar ùr, crùbach a’ dùsgadh na mothachaidhean, fhad ‘s a tha an uaineas beòthail a’ toirt faireachdainn co-sheirm agus serenity.

10. Massage

Nuair a chuireas làmhan sgileil cuideam agus stròcan socair air na fèithean agad, bidh e a’ toirt air falbh endorphins, hormonaichean nàdarra do bhodhaig a tha a’ faireachdainn math. Bidh seo a 'brosnachadh faireachdainn de shocair agus de shocair. Faodaidh massage cuideachadh le cuairteachadh fala àrdachadh, lughdachadh teannachadh fèithe agus brosnachadh faireachdainn fois air feadh do bhodhaig.

Faodaidh na gluasadan slaodach, ruitheamach agus an suathadh socair cuideachd an siostam nearbhach parasympathetic a bhrosnachadh, a tha an urra ri fois agus fois . Mar sin, nuair a nì thu suathadh, tha thu a’ toirt deagh shunnd dhut fhèin.bristeadh airidh air, agus a' leigeil le d' chorp agus d' inntinn a bhi 'fasgadh 's an ath-nuadhachadh.

11. Eas

Gu tric thathas a’ faicinn eas mar shamhla air fois air sgàth a fheartan ath-nuadhachaidh. Bidh sealladh is fuaim uisge a’ tuiteam sìos chreagan a’ cruthachadh àrainneachd shocair a chuidicheas le cuideam a lughdachadh agus faireachdainn de shàmhchair a bhrosnachadh.

Tha an t-sruth uisge gun chrìoch a’ riochdachadh sruth seasmhach na beatha agus tha e cuideachd gad bhrosnachadh gu bhith leig às draghan agus falbh le ruitheam nàdarrach a bhith ann. Thathas ag ràdh gum faod na h-ianan àicheil a thig bho uisge a’ tuiteam buaidh mhath a thoirt air do shunnd, ag àrdachadh fois agus sunnd iomlan.

12. Èirigh na grèine/dol fodha na grèine

Tha èirigh na grèine gu tric air a mheas mar shamhla air fois oir tha e a’ comharrachadh toiseach tòiseachaidh ùr agus toiseach latha ùr. Bidh seallaidhean bog, blàth na grèine ag èirigh a’ cruthachadh faireachdainn sìtheil agus sàmhach. Ma chì thu èirigh na grèine cuiridh sin bòidhchead agus nàdar cuairteachaidh na beatha nad chuimhne.

Bheir e cothrom meòrachadh, rùintean a shuidheachadh, agus gabhail ris na cothroman a tha romhainn. Bidh ghathan ciùin na grèine gu socair a’ dùsgadh na mothachaidhean agus a’ togail faireachdainn de shocair agus de shàmhchair, ga fhàgail na àm foirfe airson fois is fois a-staigh fhaighinn.

13. Yoga

Tha yoga a’ cothlamadh gluasad corporra le mothachadh agus smachd anail. Le bhith a’ sìneadh gu socair, a’ cothromachadh postures, agus a’ tarraing anail le fòcas, faodaidh e cuideachadh le teannachadh a leigeil ma sgaoilbhon chorp agus socair an inntinn.

Tha e a’ brosnachadh mothachadh air fèin-mhothachadh agus ceangal eadar an corp, an inntinn, agus an spiorad. Bidh na gluasadan a dh’aona ghnothaich agus fo smachd ann an yoga a’ cuideachadh le bhith a’ cur an gnìomh freagairt fois anns an t-siostam nearbhach, a’ lughdachadh cuideam agus a’ brosnachadh faireachdainn de shìth is sunnd a-staigh.

14. Aromatherapy

Tha cuid de dh’olan riatanach, leithid lavender, chamomile, agus ylang-ylang, aig a bheil feartan socair a bhrosnaicheas fois agus a lughdaicheas cuideam. Nuair a thèid an anail a-steach no a chuir a-steach don chraiceann, thathas ag ràdh gu bheil na h-olan cùbhraidh sin a’ brosnachadh do mhothachadh fàileadh, a’ toirt air adhart deagh fhaireachdainnean agus a’ toirt air adhart fois.

Tha buaidh dhìreach aig moileciuilean cùbhraidh na h-ola air an eanchainn cuideachd , a’ toirt buaidh air sgaoileadh neurotransmitters a bhrosnaicheas fois agus faireachdainn de shunnd. Tro bhith a’ cleachdadh aromatherapy, faodaidh duine àrainneachd shàmhach a chruthachadh agus an eòlas fois iomlan a leasachadh.

15. Iteag

Tha itean air am faicinn mar shamhla air fois air sgàth cho aotrom ‘s a tha iad agus an nàdar socair. Nuair a smaoinicheas sinn air itean, bidh sinn gan ceangal ri eòin a tha ag èirigh suas anns na speuran, a 'deàrrsadh gu dìcheallach agus gu gràsmhor. Faodaidh bogachd agus suathadh iteach iteach faireachdainnean de chomhfhurtachd agus de shocair a dhùsgadh.

Ma chumas tu iteag no a’ faireachdainn gu bheil e a’ bruis air do chraiceann faodaidh sin mothachadh a chruthachadhsuaimhneas agus suaimhneas. Faodaidh e do chuimhneachadh na draghan agad a leigeil às agus gabhail ri inntinn nas aotroime, nas sunndach.

A’ cuairteachadh

Tha samhlaidhean fois a’ cumail àite sònraichte nar beatha, a’ tabhann faochadh bhon othail agus ùpraid de chleachdaidhean làitheil. Ge bith an e fuaim socair nan tonn aig an tràigh, sàmhchair flùr lotus, no deàrrsadh comhfhurtail solas coinnle, tha na samhlaidhean sin nar cuimhne a bhith a’ fàs nas slaodaiche, a’ lorg sìth a-staigh, agus ag ath-nuadhachadh ar spioradan. Mar sin, an ath thuras a choinnicheas tu ri aon de na samhlaidhean sin, gabh mionaid airson stad, anail a ghabhail, agus leig le fois nighe thairis ort.