4. ئىسسىق بۇلاق

بۇ تەبىئەتنىڭ جاكۇزىسى يەر ئىسسىقلىقى مۆجىزىلىرى بولۇپ ، ئۇلار شىپالىق ۋە ئارام ئېلىش خۇسۇسىيىتى بىلەن ئەسىرلەردىن بۇيان قەدىرلىنىپ كەلگەن. تىنىچلاندۇرۇش ئىللىقلىقى مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىدۇ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئىسسىق بۇلاقنىڭ مىنېرال ماددىلىق سۇلىرى بەدەن ۋە زېھنىنى ياشارتىدۇ ، بېسىمنى ئېرىتىپ ، سىزنى روھلاندۇرىدۇ ، دېيىلىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىز پۇرسەتكە ئېرىشسىڭىز ، ئىسسىق بۇلاققا چۆمۈلۈپ ، تەبىئەتنىڭ داۋالاش كۈچى سىزنى يۇيۇپ قويۇڭ.

5. زېن باغچىسى

زېن باغچىسى رەتلىك تىزىلغان قۇم ۋە تاش باغلار بولۇپ ، روھىڭىز ئۈچۈن كىچىك ئارامگاھلارغا ئوخشايدۇ. قۇمدىكى تىكىلگەن نەقىشلەرگە ۋە ئەستايىدىللىق بىلەن قويۇلغان تاشلارغا قارىسىڭىز ، شۇ ھامان خاتىرجەملىك تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ دەپ قارىلىدۇ. لايىھەنىڭ ئاددىيلىقى ۋە قۇمنى تەۋرىتىشنىڭ ئويلىنىش خاراكتېرىكۆڭۈل ۋە ئارام ئېلىشقا ئىلھام بېرىدىغان خاتىرجەم ۋە تىنچ مۇھىت يارىتىدۇ. بۇ خۇددى تىنچ بوستانلىق بولغانغا ئوخشاش ، سىز كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قالايمىقانچىلىق دىن قۇتۇلۇپ ، ئىچكى خاتىرجەملىك تاپالايسىز.

6. نېلۇپەر گۈلى

نېلۇپەر گۈلى لاي سۇدا ئۆسىدۇ ، ئەمما ساپ ۋە ئىپتىدائىي گۈزەللىكىنى نامايان قىلىپ ، بارلىق لايلارنىڭ ئۈستىدە ئۆرلەشكە ئۈلگۈردى. بۇ خۇددى ھاياتنىڭ قالايمىقان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، يەنىلا زېھنىڭىزنى تاپالايسىز ۋە خاتىرجەم بولالايسىز. نېلۇپەرنى كۆرگىنىڭىزدە ، ھاياتىڭىزدىكى بېسىم ۋە غەم-ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىدىغان مۇلايىم تۈگمەنگە ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ نازۇك گۈل بەرگۈسى ۋە يېقىشلىق جۇشقۇنلىقى پەقەت خاتىرجەملىك ۋە ئىچكى تىنچلىق غا سىمۋول قىلىنغان.

7. يۇمشاق مۇزىكا

مەيلى مۇلايىم پىئانىنو كۈيى ، مۇلايىم ئاكۇستىكىلىق گىتتار ياكى سىز ياقتۇرىدىغان سەنئەتكارنىڭ تاتلىق ئاۋازى بولسۇن ، يۇمشاق مۇزىكىنىڭ بېسىم ۋە جىددىيلىكنى يوقىتىدىغان ئاجايىپ كۈچى بار. ئۇ سىزنىڭ مۇسابىقە ئويلىرىڭىزنى ئاستىلىتىدۇ ، سىزنى خاتىرجەم ئەدىيالغا ئوراپ ، ئاستا-ئاستا تىنچ روھىي ھالەتكە كىرگۈزىدۇ. شۇڭا ، ئۇزۇن بىر كۈندىن كېيىن يېشىشكە توغرا كەلگەندە ، پەقەت يۇمشاق مۇزىكىلارنى كىيىپ ، كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، چوڭقۇر ئارام ئېلىش ھالىتىنى باشتىن كەچۈرۈڭ.

8. شام يېقىش

شام چىرىغى كىشىنى مەپتۇن قىلارلىق تەسىرگە ئىگە مۇلايىم يالقۇنى بىلەن تىنچلاندۇرۇش مۇھىتى يارىتىدۇ. ئۇ سىزنى ئازادە قىلالايدۇ ، دۇنيانىڭ قالايمىقانچىلىقىدىن قۇتۇلالايدۇ. ئەمما ئۇنىڭدا كۆرۈنۈش جەلپ قىلىش كۈچىدىن باشقا يەنە نۇرغۇن نەرسە بار. شام يېقىشسەزگۈڭىز ۋە پۇراق بولسا ، بۇ تېخىمۇ ياخشى ، چۈنكى ئىنچىكە خۇشپۇراق يەنە بىر قەۋەت ئارام ئالىدۇ. لاۋاننىڭ تىنىچلىنىش پۇرىقىدىن ۋانىللانىڭ روھلاندۇرىدىغان پۇرىقىغىچە ، بۇ خاتىرجەملىككە بولغان سەزگۈر سەپەرگە ئوخشايدۇ.

9. ئورمان

خاتىرجەملىك ۋە تەبىئىي گۈزەللىكنىڭ ماكانى بولغان ئورمان ئارام ئېلىشنىڭ سىمۋولى سۈپىتىدە قەلبىمىزدە ئالاھىدە ئورۇن تۇتىدۇ. ئۇ ۋاقىت ئاستىلايدىغان ، كۈندىلىك ھايات نىڭ بېسىمى سۇسلاپ كېتىدۇ. قەد كۆتۈرۈپ تۇرغان دەرەخلەر ، قۇياش نۇرى يوپۇرماقتىن سۈزۈلۈپ ، لەرزان يوپۇرماق ۋە سايرىغان قۇشلارنىڭ تىنىچلاندۇرىدىغان ئاۋازلىرى بىلەن ئورالغان بۇ ئورمان دۇنيانىڭ قاينام-تاشقىنلىقىدىن ئارام ئالىدۇ. ساپ ، چۈرۈك ھاۋا تۇيغۇنى ئويغىتىدۇ ، ھاياتىي كۈچكە تولغان يېشىللىق بولسا ئىناقلىق ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

10. ئۇۋۇلاش

ئۇۋۇلاش ئارام ئېلىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردىن كۆرۈڭ. بۇ خاتىرجەملىك ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇۋۇلاش قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، پۈتۈن بەدىنىڭىزدە ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. . شۇڭا ، ئۇۋۇلاشقا بېرىلىپ كەتسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە ياخشىلىق بېرىسىز-لايىق بۇزۇلۇشقا ۋە بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنىڭ جانلىنىشى ۋە ياشلىشىشىغا يول قويىدۇ.

11. شارقىراتما

شارقىراتما ياشارتىش خۇسۇسىيىتى سەۋەبىدىن دائىم ئارام ئېلىشنىڭ سىمۋولى دەپ قارىلىدۇ. سۇنىڭ تاشلارنى غۇلاپ چۈشۈۋاتقان كۆرۈنۈشى ۋە ئاۋازى تىنىچلىنىش مۇھىتى پەيدا قىلىدۇ ، بۇ بېسىمنى پەسەيتىش ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. غەم-ئەندىشىدىن ۋاز كېچىپ ، مەۋجۇتلۇقنىڭ تەبىئىي رېتىمى بىلەن مېڭىڭ. ئېيتىشلارغا قارىغاندا ، سۇ چۈشۈپ كېتىشتىن كېلىپ چىققان پاسسىپ ئىئون كەيپىياتىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، ئارام ئېلىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرىدىكەن.

12. كۈن چىقىش / كۈن ئولتۇرۇش

كۈن چىقىش كۆپىنچە ئارام ئېلىشنىڭ سىمۋولى دەپ قارىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ يېڭى باشلىنىش ۋە يېڭى بىر كۈننىڭ باشلانغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. كۈن چىققان قۇياشنىڭ يۇمشاق ، ئىللىق رەڭلىرى تىنچ ۋە خاتىرجەم كەيپىيات يارىتىدۇ. كۈننىڭ چىقىشىغا شاھىت بولۇش سىزگە ھاياتنىڭ گۈزەللىكى ۋە دەۋرىيلىك خاراكتېرىنى ئەسلىتەلەيدۇ.

ئۇ كەلگۈسىدىكى مۇمكىنچىلىكلەرنى ئويلاش ، مۇددىئا بەلگىلەش ۋە قوبۇل قىلىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. قۇياشنىڭ مۇلايىم نۇرلىرى سەزگۈنى ئاستا-ئاستا ئويغىتىپ ، خاتىرجەملىك ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى پەيدا قىلىپ ، ئىچكى تېنچلىق ۋە ئارام ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتىگە ئايلاندى.

13. يوگا

يوگا جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن تەپەككۇر ۋە نەپەسنى كونترول قىلىشنى بىرلەشتۈرگەن. مۇلايىم سوزۇش ، قىياپەتنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ۋە مەركەزلىك نەپەسلىنىش ئارقىلىق جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇبەدەندىن ۋە كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرىدۇ.

ئۇ ئۆزىنى تونۇش ۋە بەدەن ، ئەقىل ۋە روھ ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. يوگادىكى مەقسەتلىك ۋە كونترول قىلىنغان ھەرىكەتلەر نېرۋا سىستېمىسىدىكى بوشىشىش ئىنكاسىنى قوزغىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئىچكى تىنچلىق ۋە بەخت تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

14. ئاروماتىك داۋالاش

ئاروماتىك داۋالاش ئارام ئېلىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردىن كۆرۈڭ. تېرىگە سۈمۈرۈلگەندە ياكى ئىشلەتكەندە ، بۇ خۇشپۇراق مايلار سىزنىڭ پۇراش سېزىمىڭىزنى قوزغاپ ، ئاكتىپ ھېسسىيات قوزغايدۇ ۋە ئارام ئېلىش ھالىتىنى قوزغايدۇ دېيىلگەن.

ماينىڭ خۇشپۇراق مولېكۇلىلىرىمۇ مېڭىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ، ئارام ئېلىش ۋە ساغلاملىق تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاروماتىك داۋالاش ئارقىلىق ، كىشى تىنچلاندۇرۇش مۇھىتى يارىتىپ ، ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ئارام ئېلىش تەجرىبىسىنى ئاشۇرالايدۇ.

15. پەي

پەيلەر يەڭگىللىكى ۋە مۇلايىملىقى سەۋەبىدىن ئارام ئېلىشنىڭ سىمۋولى دەپ قارىلىدۇ. پەيلەرنى ئويلىغىنىمىزدا ، ئۇلارنى قۇشلار بىلەن باغلاپ ئاسماندا ئۇچۇپ ، جاپالىق ۋە چىرايلىق سىيرىلىپ ئۆتىمىز. پەينىڭ يۇمشاقلىقى ۋە نازۇك تېگىشى راھەت ۋە ئارام ئېلىش ھېسسىياتىنى قوزغايدۇ.خاتىرجەملىك ۋە خاتىرجەملىك. ئۇ سىزنىڭ غەم-ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىپ ، تېخىمۇ يېنىك ، تېخىمۇ غەمسىز ئىدىيەنى قوبۇل قىلىشىڭىزنى ئەسكەرتەلەيدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ ئالدىراشلىقى. مەيلى دېڭىز ساھىلىدىكى دولقۇننىڭ تىنىچلاندۇرۇش ئاۋازى ، نېلۇپەر گۈلىنىڭ خاتىرجەملىكى ياكى شام يېقىشنىڭ راھەت نۇرى بولسۇن ، بۇ بەلگىلەر بىزگە ئاستىلاشنى ، ئىچكى تېنچلىقنى تېپىشنى ۋە روھىمىزنى ياشارتىشنى ئەسكەرتىدۇ. شۇڭا ، كېلەر قېتىم بۇ بەلگىلەرنىڭ بىرىگە يولۇقسىڭىز ، بىر ئاز توختاپ ، نەپەس ئېلىڭ ۋە ئارام ئېلىڭ.