Бір кесе жылы шай, жұмсақ самал, алыстан мұхит толқындарының дыбысы. Бұл бізді тыныштық пен тыныштық күйіне бірден жеткізетін релаксацияның бірнеше белгілері ғана.

Біздің жылдам қарқынмен жүретін әлемде демалу сәттерін табу біздің әл-ауқатымыз үшін өте маңызды. Тыныштандыратын иіс, жұмсақ көрпе немесе тыныш табиғи орта болсын, бұл белгілер стрессті жеңілдетуге және рухымызды жаңартуға көмектеседі.

Келіңіз, 15 ерекше релаксация символын қарастырайық және олардың бізге қалай көмектесетінін қарастырайық. күнделікті өмірімізде тыныш және бейбіт орта құру.

1. Жағажай

Жағажайдағы нәзік мұхит самалы теріңізге соғып, жүйкеңізді лезде тыныштандырады. Шағалалардың дыбысы мен соқтығысқан толқындар тыныштандырады, күнделікті өмірдің шуын басып тастайды және теріңіздегі күннің жылуы сіздің стрессіңізді ерітуге көмектеседі. Мұның бәрі жағажайды релаксация символына айналдырады. Бұл босаңсуды, босаңсуды және бақытты релаксация күйін қабылдауды еске салады. Бұл табиғаттың: «Ей, демалыңыз және жай ғана болыңыз» деп айту тәсілі.

2. Гамак

Гакмак туралы ойлағанда, жоғарыда көк аспан мен астындағы жұмсақ шөптен басқа ештеңесі жоқ екі пальма ағашының арасында ақырын тербеліп тұрғаныңызды елестете алмайсыз. Бұл бос уақыттың, қатысудың және өзіңізге бір сәт бөлудің символы. Нәзік тербелуқозғалыс сізді релаксация күйіне түсіруі мүмкін және ол сізге баяулауды және өзіңізге біраз уақыт бөлуді еске салады.

3. Лаванда

Лаванда тыныштандыратын, босаңсытатын қасиеттерімен танымал шөп. Оның нәзік хош иісі сіздің ойыңызды тыныштандыратын және стрессті кетіретін әдіске ие, сондықтан ол әдетте эфир майлары, шамдар немесе тіпті кептірілген лаванда пакеттері түрінде қолданылады. Лаванданың жиі релаксациямен байланыстырылуы таңқаларлық емес, ол бар жерде тыныш және бейбіт атмосфера жасайды.

4. Ыстық бұлақтар

Табиғаттың бұл джакузилері емдік және босаңсыту қасиеттері үшін ғасырлар бойы бағаланып келген геотермиялық ғажайыптар. Тыныштандыратын жылу бұлшықеттеріңізді босаңсытады, шиеленісті жеңілдетеді және тыныштық сезімін тудырады. Ыстық бұлақтардың минералды сулары денені де, ойды да жасартады, стрессті ерітіп, сергек етеді. Сондықтан, мүмкіндігіңіз болса, ыстық бұлаққа шомылыңыз және табиғаттың емдік күші сізді шайып жіберсін.

5. Zen Garden

Дзен бақтары - бұл сіздің жаныңыз үшін шағын демалыс орындары сияқты ұқыпты реттелген құм және жартас бақтары. Құмдағы тырналған өрнектерге және мұқият орналастырылған жартастарға қарау лезде тыныштық сезімін береді деп саналады. Дизайндың қарапайымдылығы және құмды тырмалаудың медитативті сипатызейін мен релаксацияны ынталандыратын тыныш және тыныштандыратын орта жасайды. Күнделікті өмірдің хаосынан құтылып, ішкі тыныштықты таба алатын бейбіт оазиске ие болу сияқты.

6. Лотос гүлі

лотос гүлі лайлы суда өседі, бірақ өзінің таза және таза сұлулығын көрсете отырып, барлық балшықтан жоғары көтеріле алады. Бұл өмір қаншалықты беймаза болса да, сіз өз дзеніңізді тауып, сабырлы бола алатыныңызды еске салу сияқты. Сіз лотосты көргенде, бұл сіздің өміріңіздегі стресс пен уайымдардан арылу үшін жұмсақ түрткі сияқты. Оның нәзік жапырақшалары мен әсем дірілі тыныштық пен ішкі тыныштықты бейнелейді.

7. Жұмсақ музыка

Нәзік фортепиано әуені, жұмсақ акустикалық гитара немесе сүйікті орындаушының тәтті дауысы болсын, жұмсақ музыканың күйзеліс пен шиеленісті кетіретін керемет күші бар. Ол сіздің жарыс ойларыңызды бәсеңдетеді, сізді жайлы тыныштық көрпесіне орап, тыныш көңіл күйіне ақырын түсіреді. Сондықтан, ұзақ күннен кейін демалу қажет болғанда, жай ғана жұмсақ музыка қойып, көзіңізді жұмып, терең релаксация күйін сезінуге мүмкіндік беріңіз.

8. Шам жарығы

Шам таң қалдыратын әсерге ие нәзік жалындарымен тыныштандыратын атмосфера жасайды. Ол сізді босаңсытып, әлемнің хаосынан құтылуға мүмкіндік береді. Бірақ бұл тек көрнекі тартымдылықтан гөрі көп нәрсе. Шам жарығы қосыладысіздің сезімдеріңізді және олар хош иісті болса, бұл одан да жақсы, өйткені нәзік хош иіс тағы бір релаксация қабатын қосады. Лаванданың тыныштандыратын иісінен ванильдің қуаттандыратын хош иісіне дейін бұл тыныштыққа сенсорлық саяхат сияқты.

9. Орман

Тыныштық пен табиғаттың сұлулығының мекені болған орманның демалу символы ретінде жүрегімізде алатын орны ерекше. Бұл уақыт баяулайтын және күнделікті өмірдің күйзелісі жойылатын жер. Биік ағаштармен қоршалған, күн сәулесі жапырақтардан сүзіліп, сыбдырлаған жапырақтар мен құстардың тыныштандыратын дыбыстарымен қоршалған орман әлемнің қарбаластарынан демалуды ұсынады. Таза, қытырлақ ауа сезімді оятса, жасыл желектер үйлесімділік және тыныштық сезімін береді.

10. Массаж

Білікті қолдар бұлшықеттеріңізге қысым жасап, жұмсақ соққылар жасағанда, бұл эндорфиндердің, яғни сіздің денеңіздің табиғи жағымды сезім гормондарының бөлінуін тудырады. Бұл тыныштық пен релаксация сезімін тудырады. Массаж қан айналымын арттыруға, бұлшықет кернеуін азайтуға және бүкіл денеңіздегі релаксация сезімін арттыруға көмектеседі.

Баяу, ырғақты қозғалыстар мен тыныштандыратын жанасулар демалу мен релаксацияға жауап беретін парасимпатикалық жүйке жүйесін де ынталандыруы мүмкін. . Сонымен, сіз массажға барған кезде, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.лайық үзіліс және сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыздың босаңсуына және жасаруына мүмкіндік береді.

11. Сарқырама

Сарқырама өзінің жасартатын қасиеттеріне байланысты жиі релаксация символы ретінде қарастырылады. Тастарды құлатып жатқан судың көрінісі мен дыбысы стрессті жеңілдетуге және тыныштық сезімін арттыруға көмектесетін тыныштандыратын атмосфераны жасайды.

Түзілмейтін су ағыны өмірдің тұрақты ағынын білдіреді және ол сізді де жігерлендіреді. уайымдарды тастап, болмыстың табиғи ырғағымен жүріңіз. Судың түсуінен пайда болатын теріс иондар сіздің көңіл-күйіңізге жағымды әсер етіп, релаксация мен жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады деп айтылады.

12. Күннің шығуы/батуы

Күннің шығуы жиі релаксацияның символы ретінде қарастырылады, өйткені ол жаңа бастамалар мен жаңа күннің басталуын білдіреді. Шығыс күннің жұмсақ, жылы реңктері бейбіт және тыныш атмосфераны жасайды. Күннің шығуына куә болу сізге өмірдің сұлулығы мен циклдік сипатын еске түсіруі мүмкін.

Ол ой елегінен өткізуге, ниет орнатуға және алда болатын мүмкіндіктерді қабылдауға мүмкіндік береді. Күннің нәзік сәулелері сезімдерді ақырын оятып, тыныштық пен тыныштық сезімін ұялатады, бұл ішкі тыныштық пен релаксацияны табуға тамаша уақыт етеді.

13. Йога

Йога физикалық қозғалысты зейінмен және тыныс алуды бақылаумен біріктіреді. Жұмсақ созылу, теңдестіру позалары және шоғырланған тыныс алу арқылы ол шиеленісті босатуға көмектеседіденеден шығып, ақыл-ойды тыныштандырады.

Ол өзін-өзі тану сезімін және дене, ақыл және рух арасындағы байланысқа ықпал етеді. Йогадағы әдейі және бақыланатын қозғалыстар жүйке жүйесіндегі релаксация реакциясын белсендіруге, стрессті азайтуға және ішкі тыныштық пен әл-ауқат сезімін арттыруға көмектеседі.

14. Ароматерапия

Лаванда, түймедақ және иланг-иланг сияқты кейбір эфир майларының тыныштандыратын қасиеттері бар, олар релаксацияны жақсартады және стрессті азайтады. Бұл хош иісті майлар ингаляция кезінде немесе теріге жаққанда иіс сезімін ынталандырады, жағымды эмоциялар тудырады және релаксация күйін тудырады.

Майлардың хош иісті молекулалары да миға тікелей әсер етеді. , релаксацияға және әл-ауқат сезіміне ықпал ететін нейротрансмиттерлердің шығарылуына әсер етеді. Ароматерапияны қолдану арқылы тыныштандыратын ортаны жасауға және олардың жалпы релаксация тәжірибесін жақсартуға болады.

15. Қауырсын

Қауырсын жеңілдігі мен жұмсақ табиғатына байланысты релаксация символы ретінде қарастырылады. Біз қауырсындарды еске алғанда, біз оларды аспанда қалықтап, еш қиындықсыз және әдемі сырғанаумен байланыстырамыз. Қауырсынның жұмсақтығы мен нәзік жанасуы жайлылық пен релаксация сезімін тудыруы мүмкін.

Қауырсынды ұстау немесе оны теріңізге тигізу сезімін тудыруы мүмкін.тыныштық пен тыныштық. Ол сізге уайым-қайғыдан бас тартуды және жеңілірек, алаңсыз ойлауды еске салуы мүмкін.

Қорытындылау

Релаксация нышандары біздің өмірімізде ерекше орын алып, күйбең тірліктен демалуды ұсынады. және күнделікті істердің қарбаластығы. Жағажайдағы толқындардың тыныштандыратын дыбысы, лотос гүлінің тыныштығы немесе шамның жұбаныш беретін жарқырауы болсын, бұл белгілер бізге баяулауды, ішкі тыныштықты табуды және рухымызды жаңартуды еске салады. Ендеше, келесіде осы белгілердің бірімен кездескеніңізде, бір сәт үзіліс жасап, дем алып, релаксацияға жол беріңіз.