Heke bazdan çalakiyek e ku hûn di jiyana xweya şiyarbûnê de pir caran têdikoşin, xewna bezê tenê dikare hişê weya binehiş be ku hûrguliyên ji rastiya we derxîne. Wekî ku lêkolînerê xewê û profesorê hevkarê psîkiyatriyê li Dibistana Bijîjkî ya Harvardê, Robert Stickgold destnîşan dike, xewn ezmûnên ku em di jiyana xwe ya hişyar de derbas dibin nîşan didin.

Lê carinan xewn dikarin bêserûber xuya bikin, bêyî ku girêdanên naskirî bi jiyana şiyarbûnê re nebin. Ger hûn xewna bezê bikin lê hûn ne bezvan in, dibe ku hûn meraq bikin ka wateya xewnê çi ye.

Xewnên li ser bazdanê gelemperî ne, û ew dikarin bi awayên cûda li gorî hûrguliyên xewnê werin şîrove kirin. . Di vê gotarê de, em ê wateya xewnên di derbarê bazdanê de bikolin.

Şîroveyên Giştî

Di xewna xwe de, dibe ku hûn ji tiştek an ber bi tiştekî ve direvin. Bala xwe bidin vê yekê, ji ber ku ew ê bandorê li wateya xewna we bike.

Rezîna ji tiştekî bi gelemperî xwesteka revîna ji berpirsiyarî û rastiyê, û xwesteka azadî, serxwebûn û tenduristiyê nîşan dide. Dibe ku hûn di jiyana xwe de bi hin dijwarî an pirsgirêkan re rû bi rû bimînin, û daxwaza we ev e ku hûn ji wan dûr bikevin an ji wan birevin - bi vî rengî ji rastiyê birevin. Dibe ku hûn di paşerojê de asê mane an jî nikaribin bi pirsgirêkên ku dest pê kirine re rû bi rû bimînin.

Rezîna ber bi tiştekî dikare nîşan bide ku hûn nêzîkê gihîştinaarmanc an serkeftinek girîng. Ger hûn dixwazin birevin, lê bibînin ku hûn nikarin bilivin, hişê weya binehiş dikare ji we re bêje ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de kêmasiya hêz û rêwerzê hîs dikin.

Xewnên bazdanê bi rojane me re têkildar in. di vê rewşa heyî de dijî ku em neçar in ku xwe pêşbaziyê hîs bikin. Xewnên li ser pêşbaziyê li hember kesek dikare nîşan bide ku hewcedariya pêşbaziyê heye ku xwe bi serfirazî hîs bike, dema ku xewnên ku hûn li dû yekî dişopînin, biryardariya we an bêhêvîtiya we nîşan didin.

Senaryoyên Xewna Tevlî Rêvekirinê

Xewnên ku hûn bi tenê dimeşin

Xewnên ku hûn bi tena serê xwe dimeşin rewşa weya laşî û derûnî ya heyî nîşan didin. Motivasyon û azweriya we ya ji bo serketinê xurt e, û ev yek di xewna we de xuya dike.

Heke hûn ji hêla fizîkî ve saxlem in, ev tê wê wateyê ku hûn di jiyana xwe de di xalek zivirînê de ne ku tiştek diqede an tê zû bi dawî bibe. Bi gotineke din, tiştek niha ji jiyana we diçe an diçe.

Dibe ku hûn niha xwe ji yên din qut bûne an jî dixwazin bi yekî re bin lê nekarin. Mirov dema ku dixwazin bi yekî din re bibin xewna tenêtiyê dibînin lê ji ber hin sedeman nikarin.

Xewnên li ser bazdana bi kesên din re

Heke hûn' ji nû ve di xewnên xwe de bi kesek din re dimeşin, wê hingê ew dikare destnîşan bike ku hûn niha ji bo piştgirîyê pişta xwe didin wan anrêberî.

Mînakî, heke kesek taybetî hebe ku di van demên dawî de li kêleka we ye û di cih de alîkariya we dike ku gava hewce bike rêberiyê bike, wê gavê ew ê di xewna we de bi rengek berbiçav bêne xuyang kirin.

Dibe ku hişê weya binehiş jî sembola vî kesane wek milyaket be, ji ber ku ew ji bo we çi qas watedar in.

Xewna bazdana bi hêsanî û bêyî hewldan

Xewna bazdanê bêyî dijwarî an tengahî destnîşan dike ku tiştên di jiyanê de dê di nav çend hefteyên pêş de an jî mehên pêş de ji we re bi hêsanî bimeşin. Alternatîf, ev jî dikare were vê wateyê ku biryarên vê dawiyê hatine girtin heya niha baş derketine.

Lêbelê, ew dikare were vê wateyê ku hûn ji ber berpirsiyariyên xwe di ser de ne, di vê rewşê de, revîn vebijarka hêsan e û bêyî hewldan tê.

Xewna bazdana An Hêdî an Bi lez

Heke haya we ji leza xewna xwe heye, wê hingê dibe ku tiştek di derbarê leza jiyanê de bi gelemperî hebe ku niha ji te re ne rast xuya dike.

Heke hûn dibînin ku xwe pir hêdî dimeşin, ev dikare nîşan bide ku hûn nekarin hin tiştan bi leza ku hûn dixwazin pêk bînin. Dibe ku hêjayî fikirînê be ku çi hewce dike ku li deverek li ser xetê were guheztin da ku tişt di demên pêşeroj de ji nû ve bi rihetî bimeşin.

Lêbelê, heke di xewnên xwe de hûn xwe li dora xwe bi pêşbaziyê bibînin ku hewl didin her tiştî pêk bînin lê ne serkeftin, wê hingê dibe ku teqezaliyên jiyanê niha pir zêde û daxwaz xuya dikin (mînak, îmtîhan).

Xewnên ku ber bi tiştekî ve diçin

Heke xewna we tê de ye ku hûn ber bi tiştekî ve diçin, dibe ku ev destnîşan bikin ku we xwestekek xurt heye ku hûn zûtirîn dem bigihîjin armanc û daxwazên xwe. Bi gotineke din, xewn ji we re vedibêje ku ne hewceyî xem û fikaran e – ger hûn hewldanek piçûk bidin divê ew bigihîje tiştê ku hûn dixwazin têra xwe hêsan be.

Lêbelê, ev xewn dikare were vê wateyê jî ku hûn 'Bi domdarî digihîjin tiştekî, ku tenê ji destê we ne. Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn nêzikî armanca xwe dibin, lê ew tenê ji destan e. Dibe ku xewna we ji we re bêje ku hûn hêdî hêdî hêdî bigerin, hesabê xwe bikin û dibe ku stratejiyên xwe biguhezînin, li şûna ku hûn bi koran birevin.

Xewna Revîna Ji Tiştekî

Heke hûn xwe bibînin ku hewl didin ku tiştek birevin, lê ew her çend hewildanên ku ji bo revê hatine kirin dem bi dem bi we re digihîjin, wê hingê dibe ku hin aliyên jiyanê niha mîna şerek dijwar hîs bikin. Ev dikare aliyên wek kar, îmtîhan, an jî têkiliyan jî bigre nav xwe.

Xewna Reva Ji Heywaneke Xeteredar

Heke di xewna we de heywanek xeternak we dişopîne. , wê hingê ev dibe ku bi tirsa têkçûnê re têkildar be. Mimkun e ku di demjimêrên şiyarbûnê de, we bêhiş tevgeriya an jî xeletiyek din kiribadikare bibe sedema encamek nebaş.

Dibe ku ji we re sûdmend be ku hûn li ser dubarekirina xeletiyên berê bifikirin û li şûna wan li ser tespîtkirina kiryarên ku dê alîkariya misogerkirina serkeftina pêşerojê bikin.

Xewndana Nikarin Birevin an Tevgerin

Xewnek hevpar, û ya ku dibe sedema panîk û metirsiyê, xewna bazdanê lê hûn dibînin ku hûn nekarin tevbigerin, bi gelemperî bi pirsgirêkên ku li pêşiya we bûne ve girêdayî ye. aqil. Dibe ku ev astengî an tevliheviyên ku we xwe ji rûbirûbûna xwe dûr xistiye bin, lê ger hûn dixwazin pêşde biçin, hûn hewce ne ku wan çareser bikin.

Xeyalên ku hûn nikarin ji tiştekî birevin jî dibe ku hestên bêhêziyê û bêhêvîtiyê nîşan bide. pir mîna xewnên ku di xewnan de bin . Dibe ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de kêmasiya kontrolê bin, di encamê de xwebawerî û pêbaweriya we kêm be.

Dibe ku hûn hewcedariya ku hûn li ser beşek ji jiyana xwe bêtir kontrol bikin hîs bikin, lê ne zelal in ka ev çawa dikare bibe. Her weha hêjayî gotinê ye ku xewnên ku tê de hûn nikaribin li hember êrîşkerek şer bikin - belkî ji ber ku hin avantajên wan hene - bi gelemperî bi kesên ku di zarokatiyê de hatine tacîz kirin û niha bi pirsgirêkên xwebaweriyê re têdikoşin re têkildar in.

Xewna ruhekî ku ji te direve

Giyanek ku dikeve xewna te û ji te direve, bi gelemperî nîşana wê yekê ye ku tiştek berê neçar maye.

Evdibe ku pirsgirêkek be ku we nekariye çareser bike an lêborîna xwe jê bixwaze. Alternatîf, ew dikare bi vê yekê re jî têkildar be ku têgihîştina we çiqasî pêşkeftî ye, ji ber ku hin kes meyla wan tiştan dikin berî ku biqewimin.

Xewna Revîna Ji Marekî

Xewna revîna ji ber mar bi gelemperî nîşana wê yekê ye ku tiştek di jiyana weya şiyarbûnê de dihêle hûn hest bi xetereyê bikin. Ev dikare her cure tehdîd be, di nav de tehdîdên laşî an hestyarî.

Heke ev celeb xewn çêbibe an dubare bibe, hişê weya binehiş dikare we hişyar bike ku tiştek di hawîrdora we de ne rast e. Çêtir e ku hûn xetereyên potansiyel ên di jiyana xwe ya şiyarbûnê de bihesibînin û wan çareser bikin.

Xewnên ku dikevin nav yekî

Xewnên ku li ser mirovan dikevin bi îhtîmaleke mezin bi neçandina pêş ve girêdayî ne. di jiyanê de rast. Dibe ku we zehmet be ku hûn bi yên din re têkilî daynin an jî dijwar be ku hûn ji travmayên berê û bîranînên bi êş xilas bibin. Ew dikare bibe veqetînek bi êş an jî têkçûnek neçareserkirî ya paşerojê ku hûn bawer dikin ku hûn jê derketine, lê bi nezanî hûn wan deman ji bîr dikin an jî ji bûyeran ditirsin.

Xewna Kesek Ji Te Direve

Eger kesê ku ji we direve bi we re têkildar be, ev xewn dikare nîşan bide ku ew tirsa ku ji hêla hezkiriyên xwe ve were terikandin nîşan bide. Wekî din, heke kesê ku di pirsê de ye ji we re kesane ne naskirî ye, ewbi îhtîmaleke mezin nûnerê hestên neyînî yên di hişê we de ne, ku xwe bi xewnên we diyar dikin.

Xewnên li ser Bezîna Bênavber

Rewîna bêdawî di xewnê de dibe ku temsîla pêwîstî bi guhertinê heye. Dibe ku ev bi hêviyên kariyerê, armancên kesane, ambargoyên tenduristî an bijarteyên jiyanê yên ku ji hêla xwe ve nehatine bidestxistin ve girêdayî ye (û bi gelemperî mirovên din jî tevlê dikin). Di heman demê de ew dikare hesreta weya bihişmendî ya ji bo guhertinekê temsîl bike, lê hûn nikaribin tiştekî ji bo wê bikin.

Bi zanebûn hûn dizanin ku hûn neçar in ku biryarekê bidin lê ji tirsa an bêhêzbûnê dereng bidin. Ew dikare we bihêle ku hûn xewnek maratona bêdawî bibînin.

Xewna bazdana li dû yekî û girtina wan

hevgirtina bi yekî re nîşan dide ku li wir Dê di demek nêzîk de dawiya cûrbecûr were - gelo ew bi pirsgirêkên kar, têkilî, hevaltî, an tiştek din ve girêdayî be. Ev ê bibe dawî li zehmetî û pirsgirêkên ku ev demek e li ser we bandor dikin. Dibe ku hûn nêzikî demên çêtir bibin.

Xewnên Bilez Bezîna Li Qata Jor an Jêrîn

Rabûna li qatê jor bi pêşkeftina mezin a jiyanê ve û bûna xweya çêtirîn ve girêdayî ye - şiyarbûn ji bêtengiya xewê dûr dikevin û bêtir bala xwe didin tiştên ku bi rastî ji xwe re girîng in.

Rezîna berjêr dibe sedema windabûna enerjiyê ya mezin - ji ber vê yekê bala xwe bidin ser motîvasyonabi avêtina gavên piçûk lê pir caran ber bi pêşkeftinê ve li şûna ku bi yekcarî pir dijwar hewl bidin.

Xewna bazdanê Heta ku bi tevahî westiyabin

Qetbûna enerjiyê nîşan dide ku hûn ji hêla hestyarî ve zuha bûne. ji rewşa heyî ya li ber dest. Ev jî dikare were wê wateyê ku hûn di jiyana xwe ya kesane an pîşeyî de sînorên xwe derdixînin û hûn di hundurê xwe de tevliheviyê hîs dikin.

Ji bo hin kesan, serketî bi giranî dixebitin û hestiyarbûna kûçikan e. Heke hûn difikirin ku pirsgirêka we ew e, wê gavê wextê wê ye ku hûn rewşê ji nû ve binirxînin û gavekê paşde bavêjin.

Xewna Revê ji Siya Te

Rezandin ji siya we tê vê wateyê ku hûn ji tirs û gumanên xwe, an ji paşeroja xwe direvin. Dibe ku hûn xwe îzolekirî û tenêtiyê hîs bikin, ji ber vê yekê ev xewn dibe ku têgihîştinek pêşkêşî we bike ka hûn çawa dikarin xwe bi kesên din re bêtir têkildar hîs bikin.

Wrapping Up

Rewandin çalakiyek pir sembolîk e hem neyînî û hem jî erênî. şîrovekirinên. Gava ku ev çalakî di xewnên we de xuya dike, ew dikare nîşana şopandina armancek, hesta xwe ya girtî, xwestek ji rastî û berpirsiyariyan birevin, û hewl bidin ku ji pirsgirêk û dijwariyên kesane dûr bikevin. Ji ber ku gelek senaryo hene ku dikarin di xewnan de birevin, analîzkirina pêkhateyên xewnê û şikandina wê dê ji we re şîrovekirina wê baştir fam bikin.