ສາລະບານ
ຈອກຊາອຸ່ນໆ, ລົມພັດອ່ອນໆ, ແລະ ສຽງຄື້ນມະຫາສະໝຸດຢູ່ໄກໆ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສັນຍາລັກຂອງການຜ່ອນຄາຍທີ່ສົ່ງພວກເຮົາໄປສູ່ຄວາມງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບໃນທັນທີ.
ໃນໂລກທີ່ໄວຂອງພວກເຮົາ, ການຊອກຫາຊ່ວງເວລາຂອງການຜ່ອນຄາຍແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິ່ນຫອມທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຜ້າຫົ່ມອ່ອນໆ, ຫຼືສະຖານທີ່ທໍາມະຊາດທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສັນຍາລັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຟື້ນຟູຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ລອງມາເບິ່ງ 15 ສັນຍາລັກການຜ່ອນຄາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ສຳຫຼວດເບິ່ງວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
1. ຫາດຊາຍ
ລົມມະຫາສະໝຸດທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ຫາດຊາຍໄດ້ພັດເຂົ້າກັບຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບທັນທີ. ສຽງຂອງນົກຍາງ ແລະ ຄື້ນຟອງນ້ຳສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ສຽງດັງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ແລະຄວາມອົບອຸ່ນຂອງແສງຕາເວັນເທິງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລະລາຍ ຄວາມຄຽດ ຂອງເຈົ້າອອກໄປໄດ້. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາດຊາຍເປັນສັນຍາລັກຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ມັນເປັນການເຕືອນໃຈທີ່ຈະປ່ອຍອອກໄປ, ຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ແລະຮັບເອົາສະຖານະການທີ່ເປັນສຸກຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ມັນເປັນວິທີທໍາມະຊາດຂອງການເວົ້າວ່າ, "Hey, ພັກຜ່ອນແລະພຽງແຕ່ເປັນ."
2. Hammock
Hammock ເປັນສັນຍາລັກຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ເບິ່ງມັນຢູ່ບ່ອນນີ້.ເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງໄມ້ຄ້ອນຕີ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດນຶກພາບໄດ້ວ່າ ລອຍໄປມາຢ່າງເບົາບາງລະຫວ່າງຕົ້ນປາມສອງຕົ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອຈາກທ້ອງຟ້າສີຟ້າສີຟ້າ ແລະ ຫຍ້າອ່ອນໆດ້ານລຸ່ມ. ມັນເປັນສັນຍາລັກຂອງການພັກຜ່ອນ, ການມີຢູ່, ແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ອ່ອນໂຍນການເຄື່ອນໄຫວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະມັນເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ຊ້າລົງ ແລະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສຳລັບຕົວເອງ.
3. Lavender
Lavender symbolizes relaxation. ເບິ່ງໄດ້ທີ່ນີ້.Lavender ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ. ກິ່ນຫອມທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງມັນມີວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະລະລາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກໃຊ້ທົ່ວໄປໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ທຽນໄຂ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຖົງດອກໄມ້ lavender ແຫ້ງ. ມັນບໍ່ແປກທີ່ດອກລາเวนเดอร์ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່ອນຄາຍ, ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ.
4. ນ້ຳພຸຮ້ອນ
ນ້ຳພຸຈາກທຳມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທາງຄວາມຮ້ອນໃຕ້ພື້ນໂລກທີ່ໄດ້ຮັບການທະນຸຖະໜອມມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວສຳລັບ ການປິ່ນປົວ ແລະ ຄຸນສົມບັດຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ຜ່ອນຄາຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບ. ນໍ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຂອງນໍ້າພຸຮ້ອນ ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຈະຟື້ນຟູທັງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຄຽດອອກໄປ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົດຊື່ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີໂອກາດ, ອາບນໍ້າໃນນໍ້າພຸຮ້ອນ ແລະປ່ອຍໃຫ້ພະລັງການປິ່ນປົວຂອງທໍາມະຊາດມາລ້າງເຈົ້າ.
5. ສວນ Zen
ສວນ Zen ແມ່ນສວນຊາຍ ແລະ ສວນຫີນທີ່ຈັດລຽງຢ່າງເປັນລະບຽບ ຄືກັບບ່ອນພັກຜ່ອນນ້ອຍສຳລັບຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ແນມເບິ່ງຮູບແຕ້ມໃນດິນຊາຍ ແລະກ້ອນຫີນທີ່ວາງໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງກໍເຊື່ອວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບໄດ້ທັນທີ. ຄວາມງ່າຍດາຍຂອງການອອກແບບແລະລັກສະນະສະມາທິຂອງ raking ຊາຍສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີສະຕິແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນຄືກັບການມີໂອເອເຊຍທີ່ສະຫງົບສຸກທີ່ທ່ານສາມາດຫລົບໜີຈາກ ຄວາມວຸ່ນວາຍ ຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນໄດ້.
6. ດອກກຸຫຼາບ
ດອກບົວ ດອກກຸຫຼາບ ດອກກຸຫຼາບເຕີບໃຫຍ່ໃນນ້ຳຕົມ ແຕ່ສາມາດສູງຂື້ນເໜືອຂີ້ຕົມ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ສະຫງ່າງາມ ຄວາມງາມ . ມັນຄືກັບການເຕືອນວ່າບໍ່ວ່າຊີວິດຈະສັບສົນປານໃດ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຊອກຫາ zen ຂອງເຈົ້າແລະສະຫງົບ. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນດອກກຸຫລາບ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການກະຕຸ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ໝົດ ໄປ. ກີບດອກທີ່ລະອຽດອ່ອນ ແລະ ອາລົມທີ່ສະຫງ່າງາມ ຍັງເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບ ແລະ ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ .
7. ດົນຕີທີ່ອ່ອນນຸ້ມ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຽງເປຍໂນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ກີຕ້າອາໂກສຕິກທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຫຼືສຽງຫວານຂອງສິນລະປິນທີ່ທ່ານມັກ, ດົນຕີທີ່ອ່ອນໂຍນມີພະລັງອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອໃນການລະລາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດແຂ່ງຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ, ຫໍ່ເຈົ້າໄວ້ໃນຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບ, ແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບສຸກ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ດົນໆ, ພຽງແຕ່ຟັງເພງເບົາໆ, ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
8. ແສງທຽນ
ແສງທຽນສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍແປວໄຟທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍເຈົ້າ, ໃຫ້ທ່ານຫລົບຫນີຈາກຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງໂລກ. ແຕ່ມັນມີຫຼາຍກວ່າການດຶງດູດສາຍຕາເທົ່ານັ້ນ. ແສງທຽນເຂົ້າຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະຖ້າພວກມັນມີກິ່ນຫອມ, ມັນດີກວ່າ, ເພາະວ່າກິ່ນຫອມອ່ອນໆຈະເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍອີກຊັ້ນ. ຈາກກິ່ນຫອມທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງ lavender ໄປຈົນເຖິງກິ່ນຫອມຂອງ vanilla, ມັນຄືກັບການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມງຽບສະຫງົບ.
9. ປ່າໄມ້
ປ່າໄມ້, ເປັນບ່ອນລີ້ໄພຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບ ແລະ ຄວາມງາມທາງທຳມະຊາດ, ຖືສະຖານທີ່ພິເສດໃນໃຈຂອງພວກເຮົາເປັນສັນຍາລັກແຫ່ງການພັກຜ່ອນ. ມັນເປັນບ່ອນທີ່ເວລາຊ້າລົງ, ແລະຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ ຫາຍໄປ. ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຕົ້ນໄມ້ສູງ, ແສງແດດສ່ອງຜ່ານໃບໄມ້, ແລະສຽງທີ່ສະບາຍຂອງໃບໄມ້ແລະນົກຮ້ອງ, ປ່າໄມ້ໃຫ້ຄວາມຜ່ອນຄາຍຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງໂລກ. ອາກາດສົດຊື່ນສົດຊື່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ຕົ້ນໄມ້ຂຽວສົດຊື່ນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມກົມກຽວ ແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ.
10. ການນວດ
ການນວດສະແດງເຖິງການຜ່ອນຄາຍ. ເບິ່ງມັນຢູ່ບ່ອນນີ້.ເມື່ອມືທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃຊ້ຄວາມກົດດັນ ແລະຈັງຫວະທີ່ອ່ອນໂຍນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ການນວດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ, ເປັນຈັງຫວະແລະການສໍາຜັດທີ່ຜ່ອນຄາຍຍັງສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການຜ່ອນຄາຍ. . ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຜ່ອນຄາຍການນວດ, ເຈົ້າກໍາລັງໃຫ້ຕົວເອງດີ.ສົມຄວນໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະຟື້ນຟູ.
11. ນ້ຳຕົກຕາດ
ນ້ຳຕົກຕາດມັກຈະເຫັນເປັນສັນຍາລັກແຫ່ງການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມເນື່ອງມາຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ສົດຊື່ນ. ສາຍຕາແລະສຽງຂອງນ້ໍາທີ່ຕົກລົງຈາກໂງ່ນຫີນສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບສຸກທີ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບ.
ການໄຫຼຂອງນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດສະແດງເຖິງການໄຫຼວຽນຂອງຊີວິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະມັນຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານ ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະໄປກັບຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ມັນບອກວ່າ ion ລົບທີ່ຜະລິດໂດຍນ້ໍາຫຼຸດລົງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ, ເສີມຂະຫຍາຍການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
12. ຕາເວັນຂຶ້ນ/ຕາເວັນຕົກ
ຕາເວັນຂຶ້ນມັກຈະຖືກຖືວ່າເປັນສັນຍາລັກຂອງການຜ່ອນຄາຍ ເພາະມັນໝາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ ແລະ ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ໃໝ່. ແສງສີອ່ອນໆ, ອົບອຸ່ນຂອງແສງຕາເວັນຂຶ້ນ, ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບສຸກ ແລະ ງຽບສະຫງົບ. ການເຫັນຕາເວັນຂຶ້ນສາມາດເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມງາມ ແລະລັກສະນະຮອບວຽນຂອງຊີວິດ.
ມັນໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະສະທ້ອນ, ຕັ້ງຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະ ຍອມຮັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຢູ່ຂ້າງໜ້າ. ແສງຕາເວັນອ່ອນໆ ຄ່ອຍໆປຸກຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ສະຫງົບສຸກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ.
13. Yoga
Yoga ປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບສະຕິແລະການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ. ຜ່ານການຍືດຕົວອ່ອນໆ, ທ່າທີ່ສົມດູນ, ແລະການຫາຍໃຈແບບສຸມ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ. ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍເຈດຕະນາ ແລະຄວບຄຸມໃນໂຍຄະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງການຜ່ອນຄາຍໃນລະບົບປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະສະຫວັດດີພາບ.
14. ການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມ
ການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມສະແດງເຖິງການຜ່ອນຄາຍ. ເບິ່ງມັນຢູ່ບ່ອນນີ້.ນ້ຳມັນທີ່ຈຳເປັນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ດອກລາเวนเดอร์, ດອກກຸຫຼາບ, ແລະ ylang-ylang, ມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້. ເມື່ອສູດດົມ ຫຼື ທາໃສ່ຜິວໜັງ, ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກບອກວ່າຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນ, ກະຕຸ້ນອາລົມທາງບວກ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ.
ໂມເລກຸນທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນຍັງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະໝອງ. , ມີອິດທິພົນຕໍ່ການປ່ອຍຕົວຂອງ neurotransmitters ທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມ, ຄົນເຮົາສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງປະສົບການການຜ່ອນຄາຍໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
15. Feather
ຂົນສັດຖືກຖືວ່າເປັນສັນຍາລັກຂອງການຜ່ອນຄາຍເນື່ອງຈາກຄວາມສະຫວ່າງ ແລະທໍາມະຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງຂົນນົກ, ພວກເຮົາຈະຕິດພັນກັບຝູງນົກທີ່ບິນໄປທົ່ວທ້ອງຟ້າ, ລ່ອງໄປຢ່າງບໍ່ມີຄວາມສະຫງົບ. ຄວາມອ່ອນນຸ້ມ ແລະການສຳພັດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຂົນນົກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະຜ່ອນຄາຍໄດ້.ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ. ມັນສາມາດເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ປະຖິ້ມຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບເອົາແນວຄິດທີ່ເບົາບາງລົງ ແລະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການສະຫຼຸບ
ສັນຍາລັກແຫ່ງການຜ່ອນຄາຍຖືເປັນສະຖານທີ່ພິເສດໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ໃຫ້ການພັກຜ່ອນຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ. ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຽງຄື້ນຢູ່ຫາດຊາຍ, ຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງດອກບົວ, ຫຼືແສງທຽນທີ່ປອບໂຍນ, ສັນຍາລັກເຫຼົ່ານີ້ເຕືອນເຮົາໃຫ້ຊ້າລົງ, ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານສົດໃສ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າພົບໜຶ່ງໃນສັນຍາລັກເຫຼົ່ານີ້, ໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຫາຍໃຈ, ແລະໃຫ້ຄວາມຜ່ອນຄາຍມາລ້າງເຈົ້າ.
