ئەرەبچە «بەش» دېگەن سۆزدىن كەلگەن. ھەمسا قولى ھەر خىل مەدەنىيەت ۋە دىنلارنى قوغداشتىكى كۈچلۈك تالانت ئىگىسى سۈپىتىدە ھۆرمەتكە سازاۋەر بولدى. ئۇ رەزىل كۆزدىن مۇداپىئەلىنىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ يامان نىيەتلىك چاقماق بولۇپ ، ئۇنى قوبۇل قىلغۇچىغا بەختسىزلىك ، بەختسىزلىك ياكى زىيان ئېلىپ كېلىدۇ.

3. تەتۈر ھەمسا قولى

ھەمسا قولى تۆۋەنگە قارىغاندا ، بۇ سىزنىڭ ئالەمنىڭ بارلىق موللىقى ۋە ياخشىلىقىنى قارشى ئالىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، چۈنكى بۇ ئورۇن ئاكتىپ ئېنېرگىيە نى جەلپ قىلىدۇ ، ئامەت ، ۋە گۈللىنىش . بۇ بەلگەئۇ يەنە تۇغۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، بەخت ئېلىپ كېلىدۇ ، ھامىلىدار بولۇش پۇرسىتىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئىلاھىيلار بىلەن ئالاقە قىلىدىغان ئېنىق يول قۇرۇپ دۇئا ۋە ئىپادىلەرگە جاۋاب بېرىدۇ.

پەرقلەندۈرۈشنىڭ بىر ئۇسۇلى تىك ۋە تەتۈر ھەمسانىڭ قولى تىك ئورۇننى قوغداشنىڭ سىمۋولى دەپ قاراش ، بارماقلار بىر-بىرىگە يېقىنلىشىپ پاسسىپلىق ۋە يامانلىقتىن ساقلىنىش. يەنە بىر جەھەتتىن ئېيتقاندا ، تەتۈر يۆنىلىشلىك ئورۇن ھەمىشە ئوچۇق ۋە قوبۇل قىلىشنىڭ سىمۋولى دەپ قارىلىدۇ ، بارماقلار تارقىلىپ موللىق ۋە نېمەتلەرگە ئېرىشىدۇ.

4. گيان مۇدرا

گىيان مۇدرا بولسا ئويلىنىش جەريانىدا كۆپ ئىشلىتىلىدىغان قول ئىشارىتى بولۇپ ، زېھنىنى يىغىش ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆتكۈرلەشتۈرۈش ۋە بىلىمنى ئاشۇرۇش دېيىلگەن. ئۇ ھەممىگە تونۇشلۇق بولغان مۇدرالارنىڭ بىرى بولۇپ ، ئۇ دائىم ئويلىنىش ئادىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، بىخەتەرلىك ۋە ئاساس تۇيغۇسى بېرىدۇ ، يىلتىز چاقىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن ، قورقۇنچ ، چۈشكۈنلۈك ياكى ئەندىشىلەرنى يوقىتىدۇ>

Gyan mudra نى ئورۇنداش ئۈچۈن كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچى ۋە باش بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى بىللە بېسىڭ ، باشقا ئۈچ بارمىقىڭىزنى ئالقاننىڭ ئۈستىگە قارىتىپ تۈز تۇتۇڭ. بۇنداق قىلغاندا بەدەندىكى ھاۋا ئېلېمېنتى (Vayu) غىدىقلىنىدۇ ، بۇ نېرۋا سىستېمىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، بەدەن بىلەن ئەقىل ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقىنى ياخشىلايدۇ.

5. ۋايۇ مۇدرا

ۋايۇ مۇدرانىڭ قول ئىشارىتى گيان مۇدراغا ئوخشايدۇ ، ئەمماكۆرسەتكۈچ بارماق ۋە باش بارماقنىڭ ئۇچىنى بېسىشنىڭ ئورنىغا ، كۆرسەتكۈچ بارماقنىڭ بوغۇمىنى باش بارماققا تېگىسىز. كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىزنى باش بارمىقىڭىزنىڭ تېگىگە تەگكۈچە ئېگىڭ ، باش بارمىقىڭىز كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىزنىڭ ئوتتۇرا سۆڭىكىدىن ئۆتىدۇ ، باشقا ئۈچ بارمىقىڭىز ئۇزارغان ۋە ئازادە ھالەتتە تۇرىدۇ.

Vayu Mudra نى خالىغان ۋاقىتتا مەشىق قىلالايسىز. ، ھەر قانداق جايدا ھەمدە ئۇنى چوڭقۇر نەپەسلىنىش ياكى ئويلىنىش قاتارلىق بوشاشتۇرۇش تېخنىكىسى بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ. دائىملىق مەشىق بەدەندىكى ھاۋا ئېلېمېنتىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. جىددىيلىشىش ، تەشۋىشلىنىش ۋە ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشنى ئازايتىش. ھەزىم قىلىشنى ياخشىلاش بەدەندىكى ھەددىدىن زىيادە ھاۋا ئېلېمېنتلىرى كەلتۈرۈپ چىقارغان قورساقتىكى بىئاراملىقنى پەسەيتىدۇ.

6. نېلۇپەر مۇدرا

يوگا ۋە ئويلىنىش ئادىتىدە كۆپ ئىشلىتىلىدىغان نېلۇپەر مۇدرا يۈرەك مەركىزىنىڭ ئېچىلىشى ۋە چېچەكلىشىنىڭ كۈچلۈك سىمۋولى. بۇ ساقىيىشتا شۇنداقلا باشقىلارغا بولغان چوڭقۇر مۇھەببەت ، كۆيۈمچانلىق ۋە ھېسداشلىق تۇيغۇسىنى يېتىلدۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بۇ ئىشارەت مەنىۋى ئويغىنىش ۋە ھالقىشنىڭ سىمۋولى بولغان نېلۇپەر گۈلى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. بۇنداق بولغاندا ، نېلۇپەر مۇدرا مەشىق قىلسىڭىز يۈرەك چاقىسىنى ئېچىشقا ۋە سىزنى تېخىمۇ چوڭقۇر ئىچكى تىنچلىق ۋە ئىناقلىق تۇيغۇسىغا ئۇلىغىلى بولىدۇ.

سىناپ باقماقچى بولسىڭىز نېلۇپەر لاينى شەكىللەندۈرىدۇ ، قوللىرىڭىزنى يۈرەك مەركىزىڭىزنىڭ ئالدىدا ، ئالقىنىڭىزغا قارىسىڭىز. ئۇنىڭدىن كېيىن ، باش بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىغا تېگىڭھالرەڭ بارماقلار بىللە بارغاندا ، قالغان ئۈچ بارمىقى سىرتقا سوزۇلۇپ ، قولىڭىز بىلەن نېلۇپەر شەكىل ھاسىل قىلىدۇ.

7. Prana Mudra

ھىندىستان پەلسەپىسىدە ، پانا بارلىق جانلىقلار ئارىسىدىن ئۆتىدىغان ھاياتلىق كۈچى. پانا بەدەندىن ئەركىن ئېقىۋاتقاندا ، سىز ئەڭ ياخشى ساغلاملىق ، ھاياتىي كۈچ ۋە بەخت-سائادەتكە ئېرىشىسىز. ئەمما پرانا توسۇلۇپ قالغاندا ياكى توختاپ قالغاندا ، سىز جىسمانىي ، روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى تەڭپۇڭسىزلىقلارغا يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ بەدىنىڭىزدىكى ئۇيقۇدىكى ئېنېرگىيىنى ئويغىتىش ئىقتىدارى بولغاچقا ، موھىم مۇدرا بولۇپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىدۇ ، روھىي ئېنىقلىقنى ئاشۇرىدۇ ۋە زېھنى ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرىدۇ. Prana mudra نى ئورۇنداش ئۈچۈن ، كۆرسەتكۈچ ۋە ئوتتۇرا بارمىقىڭىزنى توغرىلاش بىلەن بىللە ، ئۈزۈك ۋە ھالرەڭ بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى باش بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىغا تېگىڭ.

8. ئابايا مۇدرا

ئادەتتە بۇددا دىنى ۋە ھىندى ئەنئەنىسىدىكى بەخت ۋە قوغداش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، ئابايا مۇدرا بۇددا تەرىپىدىن ئالدى بىلەن ئىشلىتىلگەن ، دېيىلگەن ئۇنىڭ ئاقارتىشى. سانسكرىت تىلىدا ، ئابايا «قورقماسلىق» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ ، بۇ قول ئىشارىتى قورقۇنچ ۋە تەشۋىشنى تۈگىتىپ ، تىنچلىق ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ. يۈزلىنىشسىرتقا ۋە بارماقلار «سالام» ياكى «توختا» دېگەندەك يۇقىرىغا قارىتىلغان بولۇپ ، بۇنى قورقماسلىق ۋە پاسسىپ ئېنېرگىيەدىن قوغداشنىڭ ئالامىتى دەپ ئىزاھلاشقا بولىدۇ. سول قولىڭىز تەبىئىي ھالدا يېنىڭىزغا ئېسىلىدۇ ياكى ئازراق كۆتۈرۈلۈپ ، تىرناققا ئېگىلىپ تەڭپۇڭلۇق ھاسىل قىلىدۇ.

9. بۇددى مۇدرا

ئەگەر مەنىۋى باغلىنىشىڭىز ۋە روھىي ئېنىقلىقىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، بۇددى مۇدرا سىز ئېھتىياجلىق بولغان بولۇشى مۇمكىن. سانسكرىت تىلىدىكى «ئەقىل» ياكى «تونۇش» قا تەرجىمە قىلىنغان بۇ قەدىمكى ئىشارەت ، باشقا ئۈچ بارماقنى تۈز تۇتۇپ سىرتقا قارىتىش بىلەن بىللە ھالرەڭ بارماق ۋە باش بارماقنى ئۇچىغا يىغىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بۇ مۇدرا داڭلىق مەنىۋى باغلىنىشنى ۋە روھىي ئېنىقلىقنى كۈچەيتىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئەركىن ئېقىتىپ ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى ئاڭ سەۋىيىسىگە يەتكۈزەلەيدۇ ۋە يوشۇرۇن ئېڭىڭىزدىكى بىۋاسىتە ئۇچۇرلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەلەيسىز.

10. Dhyana Mudra

ئۇنىڭ يادروسى ، Dhyana Mudra بولسا تەپەككۇر جەريانىدا زېھنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى ئاشۇرۇشتىن ئىبارەت. بۇ قول ئورنىنى قوللىنىش ئارقىلىق ، كاللىڭىزغا كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قالايمىقانچىلىقنى تاشلاپ ، تېخىمۇ چوڭقۇر ، تېخىمۇ چوڭقۇر ئاڭ ھالىتىگە كىرىشنىڭ ۋاقتى كەلگەنلىكىنى سىگنال بېرىسىز.

دىيانا مۇدرانىڭ ئازراق ئۆزگىرىشى بار ، ئەمما بىر نۇسخىسى ئوڭ قولنى سول قولىغا ئالقانغا قارىتىپ قويۇپ قىلىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. ھەر ئىككى باش بارماق تېگىپ كەتسە ، كۆرسەتكۈچبارماقلار بىر يەرگە كېلىپ چەمبىرەك ھاسىل قىلىدۇ ، بۇ دارما چاقى غا ۋەكىللىك قىلىدۇ. يەنە بىر نەشرى ئالقاننى يۇقىرىغا قارىتىپ ، باش بارمىقىڭىز يېنىك تەگكەن ھالدا قولىڭىزنى قويۇپ ، شەخس بىلەن كائىناتنىڭ بىرلىكىنى گەۋدىلەندۈرىدىغان قوللىرىڭىز بىلەن ئۈچبۇلۇڭ شەكىل ھاسىل قىلىدۇ.

11. ئاپانا مۇدرا

ئاپانا مۇدرا مۇقەددەس قول ئىشارىتى ياكى يوگا ۋە ئايرۇدا مەزگىلىدە كۆپ ئىشلىتىلىدىغان «تامغا». «ئاپانا» سۆزى سانسكرىت تىلىدىن كەلگەن بولۇپ ، بەدەننىڭ تۆۋەنگە ۋە سىرتقا ئېقىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بۇ قول ئىشارىتى ئۇنىڭ تۆۋەن ئېقىمىنى غىدىقلاش ئارقىلىق بەدەننىڭ ئېنېرگىيىسىنى تەڭشەيدۇ ، بۇ ئېنېرگىيە يولىدىكى توسالغۇلارنى تۈگىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. دوختۇر ئۇنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، بولۇپمۇ سىزدە بار بولغان داۋالاش شارائىتى بولسا. ئەگەر سىز Apana mudra نى ئىجرا قىلماقچى بولسىڭىز ، كۆرسەتكۈچ ۋە كىچىك بارمىقىڭىزنى ئۇزارتىش جەريانىدا باش بارمىقىڭىز ، ئوتتۇرا بارمىقىڭىز ۋە ئۈزۈك بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى تۇتۇڭ.

12. بۇمىسپارشا مودرا