Ji kevneşopiya Vedîk a Hindistana kevnar a beriya 1000 B.Z., mantra tîpek, deng, an ayetek e ku pir caran di dema meditation, dua, an pratîka giyanî de gelek caran tê dubare kirin. Tê bawer kirin ku ev dubarekirin lerizînên erênî diafirîne, ku dikare bibe sedema mezinbûn û veguheztina giyanî û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn hişê xwe bala xwe bidin, bigihîjin rewşek aramiyê, an niyeta taybetî diyar bikin.

Mantras bi dengê seretayî OM dest pê kir , ku di Hinduîzmê de dengê afirandinê û çavkaniya hemî mantrayan tê hesibandin. Ev tîpa pîroz cewhera gerdûnê temsîl dike û tê bawer kirin ku enerjiya afirandinê di hundurê wê de heye. Ji ber vê yekê, ger hûn dixwazin rêwîtiya xwe ya giyanî kûr bikin, pratîka medîtasyonê zêde bikin, û hestek xweşbûn û hevsengiya di jiyana xwe de xurt bikin, stranbêjiya mantra hêja ye.

Esl û Feydeyên Mantras

Terma "mantra" ji peyvên sanskrîtî ye "mananāt" ku tê wateya dubarekirina domdar, û "trāyatē" an "tiştê ku diparêze." Ev nîşan dide ku pêkanîna mantrayan dikare hişê xwe biparêze, nemaze ji belengaziyên ku ji çerxên zayin û mirinê an jî koletiyê derdikevin.

Wateyek din dikare ji peyvên sanskrîtî "man-" bi maneya "fikirin" were wergirtin. û "-tra" ku tê wergerandin "alav". Ji ber vê yekê, mantra dikare wekî "amûrek ramanê" jî were hesibandin,û dûbarekirina wê ya domdar dê ji we re bibe alîkar ku hûn hişê xwe bala xwe bidin û têkiliyek kûr bi nefsa xweya hundurîn û ya xwedayî re çêkin.

Mantras bi mirovatiyê re xwedî dîrokek dirêj e, hetta berî Hinduîzmê û Bûdîzmê . Aqilmendan an seyda, ku li Hindistana kevnar wekî Rishis têne zanîn, wan bi navgîniya kûr û pratîkên giyanî vedîtin, li wir wan hêz û potansiyela van dengên pîroz nas kirin ku bandorê li hiş, laş û ruh bikin.

Di dema navîn de Serdema Vedic (1000 BZ heta 500 BZ), mantras di nav tevliheviyek hunerî û zanistî de pêşve çû. Di vê serdemê de pêşveçûna mantrayên tevlihevtir û entegrasyona wan di warên cihêreng ên rîtuelên Vedic, medîtasyon û pratîkên giyanî de dît.

Bi demê re, zanîna mantrayan di nav nifşan de derbas bû, û karanîna wan di nav cûrbecûr de berfireh bû. kevneşopiyên ruhanî û olî. Îro, mantra ji bo medîtasyon û mezinbûna giyanî girîng in, ji we re dibe alîkar ku hûn ahenga hundurîn û pêwendiyek kûr bi gerdûnê re biceribînin.

Destpêkirina mantrayan jî dikare bibe alîkar ku kîmyewiyên hest-baş ên mîna endorfîn azad bikin, birêkûpêk bikin. û rêjeya dil sist bike, pêlên mêjî yên ku bi meditationê re têkildar in zêde bikin, tansiyona xwînê kêm bikin, û stresê ji holê rakin. Wekî din, lêkolînan destnîşan kirin ku qîrîna mantrayan dikare amygdala bêdeng bike, nerva vagus teşwîq bike, pêvajoyek hestyarî bike, û bibe alîkar ku firînê bêbandor bike-an-bersiva şer bike.

Mantrayên Kurt ên Biceribînin

Gelek mantra li ser bingeha dengên dûbarekirî yên taybetî hatine çêkirin ku ji bo têketina hişê binehişmendî hatine çêkirin û bandorek kûr li ser xwe çêbikin. Xwezaya aram a van dengan dibe alîkar ku hişê aram bibe, hestek aştiya hundurîn û rihetiyê pêşde bibe, her çend hûn wateya hevokan bi tevahî fêm nekin. ji ber ku ew dihêle hûn bi erêkirinê re li ser astek hişmendî ve girêdayî bin. Dema ku wateya mantrayê tê fêm kirin, dubarekirina wê dikare bi demê re bawerî û xwebaweriyê bihêle. Ev berhevoka hêza lerizînê ya dengan û têgihîştina bi zanebûn a peyvan, mantrayan dike amûrek bi hêz ji bo mezinbûna kesane û veguherîna giyanî.

Li vir çend mantrayên klasîk hene ku hûn dikarin bi serê xwe pratîk bikin:

1. Shanti Mantra

Shanti Mantra duayek ji bo aştî û aramiyê ye, ku çêtirîn di demjimêrên serê sibehê de ji 6-ê sibehê heya 8-ê sibehê tê gotin, dema ku jîngeh ji giyanî re herî xweş e. pratîkên. Medîtasyon beriya govendê dikare bi rihetkirina hiş û laşê te û pozîtîfiyê bixe nav hebûna we, ezmûnê zêde bike.

Yek ji Mantrayên Shanti yên herî naskirî mantra "Om Shanti Shanti Shanti" ye, ku pir caran jê re tê gotin. aşitiyê li ser sê astan vedixwîne: di nava xwe de, li derdor ûli seranserê gerdûnê. Dubarekirina peyva "Şantî" sê caran tê wateya daxwaza aştiyê di warên laşî, derûnî û giyanî de. Nimûneyek din jî mantra "Sarvesham Svastir Bhavatu" ye, duayek gerdûnî ya ji bo xweşbûn û bextewariya hemî heyînan.

2. Gayatri Mantra

Ji Xwedayê Rojê, Savitri re hatiye veqetandin, Mantra Gayatri yek ji kevintirîn û bihêztirîn mantrayên Vedic ên Hinduîzmê ye. Ew cewhera Vedayan an jî metnên pîroz ên Hinduîzmê tê hesibandin û pir caran wekî beşek duayên rojane û pratîkên medîtasyonê tê xwendin.

Mantra bi giranî dikare bi Englishngilîzî wekî "Em li ser ronahiya xwedayî ya dihizirin" were wergerandin. xwedayê Rojê, Savitr, ku îlhamê dide raman û aqilê me. Bila ew ronahiya Xwedê hişê me ronî bike.” Strankirina Mantraya Gayatri dihêle hûn bi ronahiya xwedayî ya di hundurê xwe de têkildar bibin, di dawiyê de berbi şiyarbûn û ronîbûna giyanî ve dibe. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ji bo paqijkirina hiş, zêdekirina şiyanên rewşenbîrî û çandina şehrezayiya hundurîn.

3. Adi Mantra

Ev mantra bi gelemperî di destpêka pratîkek Kundalini Yoga de tê bikar anîn da ku xwe bi xweya bilindtir veguhezîne û niyeta danişînê destnîşan bike. Tevahiya Adi Mantra, "Ong Namo Guru Dev Namo", dikare were wergerandin "Ez li ber mamosteyê xwedayî ditewînim."

Qanûna vê mantrayê herî kêm sê caran dê bihêle ku hûn têbigihîjin şehrezayiya xwe ya hundurîn.ku hûn di warên cihêreng ên jiyana xwe de têgihîştin, zelalî û rêberiyê bistînin. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwebaweriya xwe derbas bikin û daxwazên xwe diyar bikin.

4. Prajnaparamita Mantra

Prajnaparamita, ku tê wateya "kamilbûna şehrezayiyê", hem têgehek felsefî ya navendî ye û hem jî berhevokek sutrayan e ku balê dikişîne ser çandiniya aqilmendî û têgihiştina li ser riya ronakbîriyê. Ew ji têgihîştina asayî derbas dibe û ji nêz ve bi têgihîştina sunyata, an jî valahiyê ve girêdayî ye, ku balê dikişîne ser dîtina cewhera rastîn a rastiyê da ku xwe ji êş û nezaniyê rizgar bike.

Mantraya herî naskirî têkildar e. bi Heart Sutra re û wekî: "Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha" tê gotin, ku dikare were wergerandin "Biçe, biçe, wêdetir biçe, bi tevahî wêdetir here, û xwe di ronahiyê de bicîh bike." Ev mantra dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ramana dualî derbas bikin û di dawiyê de bigihîjin şiyarbûna giyanî.

5. Ananda Hum Mantra

Ananda behsa rewşek bextewarî an şahî dike ku ji kêfên demdirêj ên cîhana maddî derbas dibe, lê Hum tê wateya "ez im" an "ez heye." Bi hev re, van peyvan erêkirinek bi hêz a cewhera weya rastîn pêk tînin wekî teşeyek şahî û kêfxweşiyê ku dibêje, "Ez bextewar im" an "Bextewarî cewhera min a rastîn e." Ev mantra wekî bîranîna xwezaya bextewar a xwerû ya mirovan dike û dikare wekî xalek bingehîn were bikar anîndi dema meditationê de an jî bi dengekî bilind distira ji bo ku bibe alîkar ku hestek bextewarî û şahiya hundurîn were çandin.

Wek wusa, bi rêkûpêk dubarekirina mantra Ananda Hum dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestek dilxweşî û bextewariya hundurîn pêşve bibin ku ne girêdayî rewşên derve ye. bi vî rengî stres, fikar û hestên neyînî ji holê radike û di heman demê de hestek başbûn û hevsengiyê jî pêşve dike. Di dema medîtasyonê de balkişandina li ser mantra Ananda Hum dê navendbûnê pêş bixe, ezmûna giştî zêde bike û hestek aştî û aramiyê zêde bike.

6. Lokah Samastha Mantra

Mantra "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" duayek an gazîkirina Sanskrîtî ye ku pir caran di yoga û meditationê de tê bikar anîn da ku aştiya gerdûnî, bextewarî û xweşiyê pêşve bibe. Di bingeh de, ev tê vê wateyê, "Bila hemî hebûn bextewar û azad bin, û raman, gotin û tevgera min beşdarî wê bextewarî û azadiya her kesî dibe." û dilovanî û empatiya xwe ji hemî heyînan re, bêyî ku celeb û paşxaneya wan be, dirêj bike. Di heman demê de ew we teşwîq dike ku hûn di jiyana xweya rojane de tevbigerin da ku beşdarî xweşbûna kesên din bibin û ji raman, gotin û kirinên xwe bêtir haydar bin, û piştrast bikin ku ew bi niyeta pêşvebirina bextiyê û azadî ji bo hemûyan.

7. Om Mani Padme Hum Mantra

Bawer kirin ku ji bereketên xwedayî gazî dike,"Om Mani Padme Hum" tê wergerandin "Gewher di lotusê de ye." Wek yek ji mantrayên herî bi hêz, ew xwedî potansiyel e ku karma negatîf berde û ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin ronahiyê.

Li gorî Dalai Lama, mantra Om Mani Padme Hum cewherê riya Bûdîst vedihewîne, ku armanc dike. ku bi niyet û şehrezayiya xwe bigihîje paqijiya laş, axaftin û hişê Buddha. Bi xwendina vê mantrayê, hûn dikarin bala xwe bidin çandina van taybetmendiyan û laş, axaftin û hişê xwe yê nepak veguherînin rewşa wan a pak û ronak.

8. Adi Shakti Mantra

Di Hinduîzmê de, Shakti aliyê jinê yê enerjiya xwedayî temsîl dike. Ji ber vê yekê, mantra Adi Shakti mantrayek hêzdar e ku bi hêza dayika xwedayî, Shakti, dilsozî û diyardeyê vedixwîne, ku dihêle hûn bi vê enerjiya jinikê ve girêbidin û Kundalini xwe, an enerjiya giyanî ya dereng a ku li bingeha stûyê rûdine, hişyar bikin.

Mantraya Adi Shakti bi: "Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo" vedibe, ku tê maneya "'Ez serî li ber Hêza Seretayî didim'." Ev ê rê bide we ku hûn bigihîjin potansiyela xweya afirîner a hundurîn û wê bikar bînin da ku daxwazên xwe eşkere bikin, serkêşiya dijwariyan bikin, û bigihîjin mezinbûna kesane û giyanî. Her weha hûn dikarin feydeyên wekî qencbûn, hêzkirin , û hêzdarbûnê biceribînin, nemaze di demên dijwar de.

9. Om Namah Shivaya Mantra

Tê gotin ku lerizîna deng a mantraya Om Namah Shivaya îfadeyek bêhempa ya xwezaya weya kûr e. Ew rêgezek e ku meriv merivê hundurê xwe nas bike û fam bike, ku alîkariya ego û nefretê dike, riya rast nîşanî we dide û stresê ji hişê zêde barkirî kêm dike.

Di eslê xwe de, Om Namah Shivaya tê wateya "Ez li ber xwe didim Shiva" û ji Lord Shiva re, xwedawendek bingehîn a Hinduîzmê ye ku wekî "hilweşîner" an "veguhaster" jî tê zanîn. Wekî din, ew di heman demê de rêyek e ku meriv li ber xwe bide ber xwe, ji ber ku Shiva di hişmendiya we de dimîne. Ji Om Namah Shivaya jî tê gotin mantraya pênc-rûk, ku her tîp yek ji pênc hêmanan temsîl dike: erd, av, agir, hewa û ether.

Wrapping Up

Mantras lîstikek rolek girîng di jiyana rojane de ji ber ku ew dikarin gelek feydeyên derûnî û giyanî hebin. Dubarekirina mantrayan dikare hişê we aram bike û stresê sivik bike, rihetbûn û xweşbûna derûnî pêş bixe.

Ew dikarin di heman demê de alîkariya balkişandina raman, hest û mebestan bikin, û bibin sedema hebûnek bihiş û armancdar. Wekî din, lerzînên ku ji hêla stranbêjiya mantrayan ve têne hilberandin dikarin negatîfiyê dûr bixin û mezinbûna kesane û pêşkeftina giyanî hêsan bikin, we berbi hişmendiyek têr û erênîtir ve rêber bikin.