Uppruna frá vedísku hefð Indlands til forna fyrir 1000 f.Kr., mantra er atkvæði, hljóð eða vers sem oft er endurtekið margsinnis við hugleiðslu, bæn eða andlega iðkun. Talið er að þessi endurtekning skapi jákvæðan titring, sem getur leitt til andlegs vaxtar og umbreytingar á sama tíma og hún hjálpar þér að einbeita þér að huga, ná friðarástandi eða sýna sérstakar fyrirætlanir.

Möntrur byrjuðu með frumhljóðinu OM , sem er talið hljóð sköpunar og uppspretta allra þula í hindúisma. Þetta helga atkvæði táknar kjarna alheimsins og er talið innihalda orku sköpunarinnar í honum. Sem slíkur er möntrasöngur dýrmætur ef þú vilt dýpka andlega ferð þína, efla hugleiðsluiðkun þína og efla meiri vellíðan og jafnvægi í lífi þínu.

Uppruni og Kostir þulna

Hugtakið „mantra“ er dregið af sanskrítorðunum „mananāt“ sem þýðir viðvarandi endurtekningu og „trāyatē“ eða „það sem verndar“. Þetta gefur til kynna að það að æfa möntrur getur verndað hugann, sérstaklega gegn eymdinni sem stafar af hringrás fæðingar og dauða eða ánauð.

Önnur merking er hægt að fá frá sanskrít orðunum "maður-" sem þýðir "að hugsa," og „-tra“ sem þýðir „verkfæri“. Þannig má líka líta á þula sem „hugsunartæki“.og viðvarandi endurtekning hennar mun hjálpa þér að einbeita þér að huga þínum og rækta dýpri tengingu við þitt innra sjálf og hið guðlega.

Möntrur eiga sér langa sögu með mannkyninu, jafnvel á undan hindúisma og búddisma . Vitringar eða sjáendur, þekktir sem Rishis á Indlandi til forna, uppgötvuðu þá með djúpri hugleiðslu og andlegum æfingum, þar sem þeir viðurkenndu kraft og möguleika þessara heilögu hljóða til að hafa áhrif á huga, líkama og anda.

Í miðjunni. Vedic tímabil (1000 f.Kr. til 500 f.Kr.), þulur þróuðust í fágaða blöndu af list og vísindum. Á þessu tímabili þróuðust flóknari möntrur og samþætting þeirra inn í ýmsa þætti vedískra helgisiða, hugleiðslu og andlegra iðkana.

Með tímanum barst þekking á möntrunum í gegnum kynslóðir og notkun þeirra stækkaði á ýmsum sviðum. andlegar og trúarlegar hefðir. Í dag eru möntrur nauðsynlegar fyrir hugleiðslu og andlegan vöxt, sem hjálpa þér að upplifa innri samræmi og dýpri tengingu við alheiminn.

Söng mantra getur einnig hjálpað til við að losa vellíðan efni eins og endorfín, stjórna og hægja á hjartslætti, auka heilabylgjur í tengslum við hugleiðslu, lækka blóðþrýsting og létta streitu. Ennfremur hafa rannsóknir bent til þess að söng mantras geti róað amygdala, örvað vagus taugina, gert tilfinningalega úrvinnslu kleift og hjálpað til við að hlutleysa flugið eðabardagaviðbrögð.

Stuttar möntrur til að prófa

Margar þulur eru byggðar á sérstökum endurteknum hljóðum sem eru hönnuð til að komast inn í undirmeðvitundina og skapa djúp áhrif á sjálfan þig. Róandi eðli þessara hljóða hjálpar til við að róa hugann, stuðla að tilfinningu fyrir innri friði og slökun, jafnvel þótt þú skiljir ekki til fulls merkingu setninganna.

En engu að síður getur þýðing á þulu veitt frekari ávinning, þar sem það gerir þér kleift að tengjast staðfestingunni á meðvituðu stigi. Þegar merking þulunnar er skilin, getur endurtekning hennar ræktað sjálfstraust og sjálfsöryggi með tímanum. Þessi blanda af titringskrafti hljóðanna og meðvituðum skilningi á orðunum gerir möntrur að öflugu tæki fyrir persónulegan vöxt og andlega umbreytingu.

Hér eru nokkrar af klassísku möntrunum sem þú getur æft sjálfur:

1. Shanti Mantra

Shanti Mantra er bæn um frið og ró, best sungin snemma morguns frá 6 til 8 á morgnana, þegar umhverfið er best fyrir andlega venjur. Hugleiðsla fyrir söng getur aukið upplifunina með því að slaka á huga og líkama og gefa jákvæðni í veru þína.

Ein af þekktustu Shanti möntrunum er „Om Shanti Shanti Shanti“ þula, sem oft er sungin til kalla fram frið á þremur stigum: innra með sjálfum sér, í umhverfinu ogum allan alheiminn. Að endurtaka orðið „Shanti“ þrisvar sinnum táknar þrá eftir friði á líkamlegu, andlegu og andlegu sviði. Annað dæmi er „Sarvesham Svastir Bhavatu“ þula, alhliða bæn um vellíðan og hamingju allra vera.

2. Gayatri Mantra

Gayatri Mantra er tileinkuð sólguðinum, Savitri, og er ein elsta og öflugasta Vedic mantra hindúatrúar. Hún er talin kjarninn í Veda-bókunum eða helgum textum hindúisma og er oft kveðinn upp sem hluti af daglegum bænum og hugleiðsluaðferðum.

Þuluna má gróflega þýða á ensku sem „We meditate on the divine light of sólguðinn, Savitr, sem hvetur hugsanir okkar og gáfur. Megi þetta guðdómlega ljós lýsa huga okkar." Að syngja Gayatri Mantra gerir þér kleift að tengjast guðdómlegu ljósi innra með þér, sem leiðir að lokum til andlegrar vakningar og uppljómunar. Það getur einnig hjálpað til við að hreinsa hugann, auka vitsmunalega hæfileika og rækta innri visku.

3. Adi Mantra

Þessi mantra er oft notuð í upphafi Kundalini jóga iðkunar til að stilla sig inn á æðra sjálfið og setja ætlunina fyrir lotuna. Hægt er að þýða alla Adi þuluna, „Ong Namo Guru Dev Namo,“ á „Ég hneigja mig fyrir guðdómlega kennaranum.“

Að syngja þessa þulu að minnsta kosti þrisvar sinnum mun gera þér kleift að stilla innri visku þína.til að öðlast innsýn, skýrleika og leiðbeiningar á ýmsum sviðum lífs þíns. Það getur líka hjálpað þér að sigrast á sjálfsefasemdum og láta langanir þínar í ljós.

4. Prajnaparamita Mantra

Prajnaparamita, sem þýðir "fullkomnun viskunnar," er bæði miðlægt heimspekilegt hugtak og safn sútra sem leggja áherslu á ræktun visku og innsæis á leiðinni til uppljómunar. Hún fer fram úr venjulegum skilningi og er nátengd því að átta sig á sunyata, eða tómleika, sem einbeitir sér að því að greina hið sanna eðli raunveruleikans til að frelsa sjálfan þig frá þjáningu og fáfræði.

Þekktasta mantran er tengd. með Hjartasútrunni og er söngluð sem: „Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha,“ sem hægt er að þýða á „Farðu, farðu, farðu lengra, farðu rækilega út fyrir og festu þig í uppljómun. Þessi þula getur hjálpað þér að komast yfir tvíhyggju hugsun og að lokum ná andlegri vakningu.

5. Ananda Hum Mantra

Ananda vísar til sæluástands eða gleði sem fer yfir hverfula ánægju efnisheimsins á meðan Hum táknar „ég er“ eða „ég er til“. Saman mynda þessi orð öfluga staðfestingu á sanna eðli þínu sem útfærslu gleði og ánægju sem segir: „Ég er sæla“ eða „Hamingja er mitt sanna eðli. Þessi mantra þjónar sem áminning um eðlislægt sælueðli mannsins og er hægt að nota sem brennidepillvið hugleiðslu eða söng upphátt til að hjálpa til við að rækta tilfinningu fyrir innri hamingju og gleði.

Sem slík getur það að endurtaka Ananda Hum möntruna reglulega hjálpað þér að þróa tilfinningu fyrir innri ánægju og hamingju sem er ekki háð ytri aðstæðum, dregur þannig úr streitu, kvíða og neikvæðum tilfinningum en stuðlar jafnframt að vellíðan og jafnvægi. Með því að einblína á Ananda Hum möntruna meðan á hugleiðslu stendur mun það stuðla að miðstýringu, auka heildarupplifunina og efla meiri frið og ró.

6. Lokah Samastha þula

„Lokah Samastah Sukhino Bhavantu“ þulan er sanskrít bæn eða ákall sem oft er notað í jóga og hugleiðslu til að stuðla að almennum friði, hamingju og vellíðan. Í meginatriðum þýðir það: "Megi allar verur vera hamingjusamar og frjálsar, og hugsanir mínar, orð og hegðun stuðla að þeirri hamingju og frelsi fyrir alla."

Þessi mantra er öflug áminning um að hugsa út fyrir þarfir þínar og útvegaðu samúð þína og samkennd til allra verur, óháð tegund þeirra eða bakgrunni. Það hvetur þig líka til að grípa til aðgerða í daglegu lífi þínu til að stuðla að velferð annarra og vera meðvitaðri um hugsanir þínar, orð og gjörðir og tryggja að þær séu í takt við áform um að efla hamingju og frelsi fyrir alla.

7. Om Mani Padme Hum Mantra

Trúið að ákalla blessanir hins guðlega,„Om Mani Padme Hum“ þýðir „skartgripurinn er í lótusinum“. Sem ein af öflugustu möntrunum hefur hún tilhneigingu til að losa neikvætt karma og hjálpa þér að ná uppljómun.

Samkvæmt Dalai Lama, um Mani Padme Hum þula umlykur kjarna búddistaleiðarinnar, sem miðar að því. að ná hreinleika Búdda í líkama, tali og huga með ásetningi og visku. Með því að segja þessa möntru geturðu einbeitt þér að því að rækta þessa eiginleika og umbreytt óhreinum líkama þínum, tali og huga í hreint, upplýst ástand.

8. Adi Shakti Mantra

Í hindúisma táknar Shakti kvenlega þætti guðlegrar orku. Þannig er Adi Shakti þulan öflug þula sem kallar fram hollustu og birtingarmynd í gegnum guðlega móðurkraftinn, Shakti, sem gerir þér kleift að tengjast þessari kvenlegu orku og vekja þína eigin Kundalini, eða dulda andlega orku sem býr við botn hryggsins.

Adi Shakti þulan opnast með: „Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo,“ sem þýðir „ég beygi mig fyrir frumkraftinum“. Þetta mun gera þér kleift að fá aðgang að innri sköpunarmöguleika þínum og virkja hann til að sýna langanir þínar, sigrast á áskorunum og ná persónulegum og andlegum vexti. Þú getur líka upplifað ávinning eins og lækningu, styrk og styrkingu, sérstaklega á krefjandi tímum.

9. Om Namah Shivaya Mantra

Hljóð titringur Om Namah Shivaya þulunnar er sagður vera einstaklega hrein tjáning á dýpstu eðli þínu. Það er leið til að þekkja og skilja innra sjálf þitt, sem hjálpar til við að tempra egó og hatur, sýnir þér réttu leiðina og dregur úr streitu frá of þungum huga.

Í meginatriðum þýðir Om Namah Shivaya "Ég beygi mig til Shiva“ og er tileinkað Lord Shiva, helsta guðdóminum í hindúisma sem er einnig þekktur sem „eyðarinn“ eða „spennirinn“. Að öðrum kosti er það líka leið til að beygja sig fyrir sjálfum þér, þar sem Shiva býr í meðvitund þinni. Om Namah Shivaya er einnig kölluð fimmatkvæða þula, þar sem hvert atkvæði táknar eitt af frumefnunum fimm: jörð, vatn, eldur, loft og eter.

Wrapping Up

Möntrur spila a mikilvægu hlutverki í daglegu lífi þar sem þeir geta haft margvíslega andlegan og andlegan ávinning. Endurtekin möntrur geta hjálpað til við að róa hugann og draga úr streitu, stuðla að slökun og andlegri vellíðan.

Þær geta líka hjálpað til við að einbeita sér að hugsunum, tilfinningum og fyrirætlunum, sem leiðir til meðvitandi og markvissari tilveru. Þar að auki getur titringurinn sem myndast við söng möntrur hrakið neikvæðni í burtu og auðveldað persónulegan vöxt og andlegan þroska, leiðbeint þér í átt að fullnægjandi og jákvæðara hugarfari.