K.a. 1000 baino lehen Indiako antzinako Vediko tradiziotik sortua, mantra meditazioan, otoitzean edo praktika espiritualean askotan errepikatzen den silaba, soinua edo bertsoa da. Errepikapen honek bibrazio positiboak sortzen dituela uste da, eta horrek hazkunde espirituala eta eraldaketa ekar ditzake, eta, aldi berean, adimena bideratzen, lasaitasun egoera bat lortzen edo asmo zehatzak adierazten laguntzen dizu. , hinduismoan sorkuntzaren soinua eta mantra guztien iturritzat hartzen dena. Silaba sakratu honek unibertsoaren esentzia adierazten du eta bere baitan sorkuntzaren energia duela uste da. Hori dela eta, mantra abestea baliotsua da zure bidaia espiritualean sakondu nahi baduzu, meditazio praktika hobetu eta ongizate eta oreka sentimendu handiagoa sustatu nahi baduzu zure bizitzan.

Jatorria eta Mantren onurak

"mantra" terminoa sanskritoko hitzetatik dator "mananāt" eta horrek errepikapen iraunkorra esan nahi du, eta "trāyatē" edo "babesten duena". Horrek adierazten du mantrak praktikatzeak gogamena babestu dezakeela, batez ere jaiotza eta heriotza edo esklabutza zikloetatik sortzen diren miserietatik.

Beste esanahi bat sor daiteke "gizon-" "pentsatzea" esan nahi duten sanskrito hitzetatik. eta "-tra" horrek "tresna" bihurtzen du. Beraz, mantra bat "pentsamendu-tresna" gisa ere har daiteke.eta bere etengabeko errepikapenak zure adimena bideratzen lagunduko dizu eta zure barneko eta jainkozkoarekiko lotura sakonago bat lantzen lagunduko dizu.

Mantrek historia luzea dute gizateriarengan, baita hinduismoa eta budismoa baino lehenagokoak ere. Antzinako Indiako Rishis izenez ezagutzen diren jakintsu edo igarleek meditazio sakonen eta praktika espiritualen bidez aurkitu zituzten, non soinu sakratu horien boterea eta potentziala adimena, gorputza eta espiritua eragiteko aitortzen zuten.

Erdialdean zehar. Vedic garaia (K.a. 1000tik K.a. 500era), mantrak artearen eta zientziaren nahasketa sofistikatu batean bilakatu ziren. Aldi honetan mantra konplexuagoak garatu ziren eta horiek erritual, meditazio eta praktika espiritualen hainbat alderditan integratu ziren.

Denborarekin, mantraren ezagutza belaunaldiz belaunaldi transmititu zen, eta haien erabilera hainbatetan zabaldu zen. tradizio espiritualak eta erlijiosoak. Gaur egun, mantrak ezinbestekoak dira meditaziorako eta hazkuntza espiritualerako, barne harmonia eta unibertsoarekin lotura sakonago bat bizitzen laguntzen dizute.

Mantrak abesteak endorfinak bezalako produktu kimiko onak askatzen lagun dezake, erregulatzen. eta bihotz-maiztasuna moteldu, meditazioarekin lotutako garun-uhinak hobetu, odol-presioa jaistea eta estresa arintzea. Gainera, ikerketek iradoki dute mantrak kantatzeak amigdala lasaitu, nerbio vagoa estimulatu, prozesamendu emozionala ahalbidetu eta hegaldia neutralizatzen lagun dezakeela.borroka-erantzuna.

Probatzeko mantra laburrak

Mantra asko subkontzientean barneratzeko eta zuregan eragin sakona sortzeko diseinatutako soinu errepikakor zehatzetan oinarritzen dira. Soinu hauen izaera lasaigarriak adimena baretzen laguntzen du, barne-bakea eta erlaxazioa sustatuz, esaldien esanahia guztiz ulertzen ez baduzu ere.

Hala ere, mantra bat itzultzeak onura gehigarriak ekar ditzake. baieztapenarekin maila kontzientean konektatzeko aukera ematen baitu. Mantraren esanahia ulertzen denean, errepikatzeak konfiantza eta ziurtasuna sor ditzake denboran zehar. Soinuen bibrazio-ahalmenaren eta hitzen ulermen kontzientearen konbinazio honek mantrak hazkunde pertsonalerako eta eraldaketa espiritualerako tresna indartsuak bihurtzen ditu.

Hona hemen zuk zeuk praktikatu ditzakezun mantra klasiko batzuk:

1. Shanti Mantra

Shanti Mantra bakearen eta lasaitasunaren aldeko otoitza da, onena goizeko 06:00etatik 08:00etara abestea, ingurunea espiritualerako egokiena denean. praktikak. Kantatu aurretik meditatzeak esperientzia hobetu dezake adimena eta gorputza erlaxatuz eta positibotasuna zure izateari txertatuz.

Shanti Mantra ezagunenetako bat "Om Shanti Shanti Shanti" mantra da, sarritan kantatzen dena. bakea deitzea hiru mailatan: norberaren barnean, inguruetan etaunibertso osoan. "Shanti" hitza hiru aldiz errepikatzeak bake nahia adierazten du eremu fisiko, mental eta espiritualean. Beste adibide bat "Sarvesham Svastir Bhavatu" mantra da, izaki guztien ongizatearen eta zoriontasunaren aldeko otoitz unibertsala.

2. Gayatri Mantra

Eguzkiaren jainkoari eskainia, Savitri, Gayatri Mantra Hinduismoaren mantra Vediko zahar eta indartsuenetako bat da. Veda edo hinduismoaren testu sakratuen esentziatzat hartzen da eta sarritan errezitatzen da eguneroko otoitzen eta meditazio praktiken parte gisa.

Mantra gutxi gorabehera ingelesera itzul daiteke: “We meditate on the divine light of Eguzkiaren jainkoa, Savitr, gure pentsamenduak eta adimena inspiratzen dituena. Jainkozko argi horrek gure gogoa argitu dezala». Gayatri Mantra kantatzeak zure barneko argi jainkotiarrarekin konektatzeko aukera ematen du, azken finean, esnatze espirituala eta argitasuna ekarriz. Adimena garbitzen, gaitasun intelektualak hobetzen eta barne-jakituria lantzen ere lagun dezake.

3. Adi Mantra

Mantra hau Kundalini Yoga praktika baten hasieran erabili ohi da goi-mailako niarekin sintonizatu eta saioaren asmoa ezartzeko. Adi Mantra osoa, "Ong Namo Guru Dev Namo", "irakasle jainkotiarrari makurtzen naiz" itzul daiteke.

Mantra hau gutxienez hiru aldiz kantatzeak zure barneko jakinduria sintonizatzeko aukera emango dizu.zure bizitzako hainbat alderditan ezagutzak, argitasuna eta orientazioa lortzeko. Gainera, norberaren zalantzak gainditzen eta zure nahiak adierazten lagun zaitzake.

4. Prajnaparamita Mantra

Prajnaparamita, "jakituriaren perfekzioa" esan nahi duena, kontzeptu filosofiko zentral bat eta argitasun bidean jakinduria eta ikuspegia lantzea azpimarratzen duten sutra bilduma da. Ulermen arrunta gainditzen du eta estuki lotuta dago sunyata edo hutsunea gauzatzearekin, errealitatearen benetako izaera antzematean zentratzen dena sufrimendutik eta ezjakintasunetik askatzeko.

Mantra ezagunena lotzen da. Bihotzeko Sutrarekin eta honela abesten da: "Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha", "Joan, zoaz, joan haratago, joan sakonki harantzago eta ezarri zeure burua argitasunean". Mantra honek pentsamendu dualista gainditzen lagun zaitzake eta, azken finean, esnatze espirituala lortzen.

5. Ananda Hum Mantra

Anandak mundu materialeko plazer iheskorren gainditzen duen zoriontasun edo poza egoera bati egiten dio erreferentzia, Hum-ek "ni naiz" edo "existitzen naiz" adierazten duen bitartean. Elkarrekin, hitz hauek zure benetako izaeraren baieztapen indartsu bat osatzen dute, alaitasunaren eta pozikaren gorpuzkera gisa: "Zoriontasuna naiz" edo "Zoriontasuna nire benetako izaera da". Mantra honek gizakien berezko izaera zoriontsuaren oroigarri gisa balio du eta ardatz gisa erabil daiteke.meditazioan zehar edo ozenki kantatu barne zoriontasun eta alaitasun sentsazioa lantzen laguntzeko.

Horregatik, Ananda Hum mantra aldizka errepikatzeak kanpoko zirkunstantzietan menpe ez dagoen barne-kontentu eta zoriontasuna garatzen lagun zaitzake. horrela, estresa, antsietatea eta emozio negatiboak arintzeaz gain, ongizate eta oreka sentsazioa sustatzen dira. Meditazioan Ananda Hum mantrari arreta jartzeak zentralitatea sustatuko du, esperientzia orokorra hobetuz eta bake eta lasaitasun sentsazio handiagoa bultzatuz.

6. Lokah Samastha Mantra

“Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” mantra sanskritoko otoitz edo deialdi bat da, yogan eta meditazioan askotan erabiltzen den bake unibertsala, zoriontasuna eta ongizatea sustatzeko. Funtsean, hau esan nahi du: "Izaki guztiak zoriontsu eta aske izan daitezela, eta nire pentsamenduek, hitzek eta jokabideak guztion zoriontasun eta askatasun horretara laguntzen dute." eta zabaldu zure errukia eta enpatia izaki guztiei, haien espeziea edo jatorria edozein dela ere. Gainera, zure eguneroko bizitzan neurriak hartzera animatzen zaitu, besteen ongizateari laguntzeko eta zure pentsamenduak, hitzak eta ekintzak gehiago gogoan izan, zoriontasuna sustatzeko asmoarekin bat egiten dutela ziurtatuz. guztientzako askatasuna.

7. Om Mani Padme Hum Mantra

Jainkozkoaren bedeinkapenak deitzen dituela uste da,"Om Mani Padme Hum" itzultzen da "Bitxia lotoan dago". Mantra boteretsuenetako bat denez, karma negatiboa askatzeko eta argitasuna lortzen laguntzeko ahalmena du.

Dalai Lamaren arabera, Om Mani Padme Hum mantrak bide budistaren funtsa biltzen du, helburu duena. asmoaren eta jakinduriaren bidez Budaren gorputzaren, hizkeraren eta gogoaren garbitasuna lortzeko. Mantra hau errezitatuz, ezaugarri hauek lantzean zentra zaitezke eta zure gorputz, hizkera eta gogo ezpurua egoera argi eta garbira eraldatzeko.

8. Adi Shakti Mantra

Hinduismoan, Shakti jainkozko energiaren alderdi femeninoa adierazten du. Horrela, Adi Shakti mantra debozioa eta manifestazioa deitzen dituen mantra indartsua da, Shakti jainkozko ama boterearen bidez, energia femenino honekin konektatzeko eta zure Kundalini edo bizkarrezurraren oinarrian bizi den energia espiritual latentea esnatzeko aukera ematen dizu.

Adi Shakti mantra honekin irekitzen da: "Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo" esan nahi du "'Botere Nagusiaren aurrean makurtzen naiz'". Horri esker, zure barne sormen potentziala atzitu eta zure desioak agertzeko, erronkak gainditzeko eta hazkunde pertsonal eta espirituala lortzeko aprobetxatuko duzu. Onurak ere izan ditzakezu sendatzea, indarra eta ahalduntzea, batez ere garai zailetan.

9. Om Namah Shivaya Mantra

Om Namah Shivaya mantraren soinu-bibrazioa zure izaera sakonenaren adierazpen aparteko hutsa dela esaten da. Zure barnea ezagutzeko eta ulertzeko pasarte bat da, eta horrek egoa eta gorrotoa tenkatzen laguntzen du, bide zuzena erakusten dizu eta gehiegizko buru baten estresa arinduz. Shiva" eta Lord Shivari eskainia dago, hinduismoko jainko nagusi bat, "suntsitzaile" edo "transformatzaile" gisa ere ezagutzen dena. Bestela, zeure buruari makurtzeko modu bat ere bada, Shiva zure kontzientzian baitago. Om Namah Shivaya bost silabako mantra ere deitzen zaio, non silaba bakoitzak bost elementuetako bat adierazten duen: lurra, ura, sua, airea eta etera.

Wrapping Up

Mantrek bat jokatzen funtsezko zeregina eguneroko bizitzan, onura mental eta espiritual ugari izan ditzaketelako. Mantrak errepikatzeak zure burua lasaitzen eta estresa arintzen lagun dezake, erlaxazioa eta ongizate mentala sustatuz.

Pentsamenduak, sentimenduak eta asmoak bideratzen ere lagun dezakete, existentzia kontzienteago eta zehatzago batera eramanez. Gainera, mantrak abestuz sortutako bibrazioek negatiboa urrun dezakete eta hazkunde pertsonala eta garapen espirituala erraztu, pentsamolde betegarri eta positiboago batera bideratuz.