Սխալով հին Հնդկաստանի վեդայական ավանդույթից մինչև մ.թ.ա. 1000 թվականը, մանտրան վանկ, ձայն կամ հատված է, որը հաճախ կրկնվում է մի քանի անգամ մեդիտացիայի, աղոթքի կամ հոգևոր պրակտիկայի ընթացքում: Ենթադրվում է, որ այս կրկնությունը դրական թրթիռներ է ստեղծում, որոնք կարող են հանգեցնել հոգևոր աճի և վերափոխման՝ միաժամանակ օգնելով կենտրոնացնել միտքը, հասնել հանգստության վիճակի կամ դրսևորել հատուկ մտադրություններ:

Մանտրաները սկսեցին OM-ի սկզբնական ձայնով: , որը համարվում է արարչագործության ձայնը և բոլոր մանտրաների աղբյուրը հինդուիզմում։ Այս սուրբ վանկը ներկայացնում է տիեզերքի էությունը և ենթադրվում է, որ այն պարունակում է արարչության էներգիան դրա ներսում: Որպես այդպիսին, մանտրա երգելը արժեքավոր է, եթե ցանկանում եք խորացնել ձեր հոգևոր ճանապարհորդությունը, բարելավել ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան և խթանել բարեկեցության և հավասարակշռության ավելի մեծ զգացում ձեր կյանքում:

Ծագումը և Mantras-ի առավելությունները

«Մանտրա» տերմինը առաջացել է սանսկրիտ բառերից «mananāt», որը նշանակում է կայուն կրկնություն, և «trāyatē» կամ «այն, ինչ պաշտպանում է»: Սա ցույց է տալիս, որ մանտրաների կիրառումը կարող է պաշտպանել միտքը, հատկապես ծննդաբերության և մահվան կամ ստրկության շրջաններից բխող դժբախտություններից:

Մեկ այլ նշանակություն կարող է ստացվել սանսկրիտ «man-» բառից, որը նշանակում է «մտածել», և «-tra», որը թարգմանվում է որպես «գործիք»: Այսպիսով, մանտրան կարելի է համարել նաև որպես «մտքի գործիք».և դրա շարունակական կրկնությունը կօգնի ձեզ կենտրոնացնել ձեր միտքը և զարգացնել ավելի խորը կապ ձեր ներքին «ես»-ի և աստվածայինի հետ:

Մանտրաները մարդկության հետ երկար պատմություն ունեն, նույնիսկ հինդուիզմից և բուդդիզմից առաջ: Իմաստունները կամ տեսանողները, որոնք հայտնի էին որպես Ռիշիներ հին Հնդկաստանում, հայտնաբերեցին դրանք խորը մեդիտացիայի և հոգևոր պրակտիկայի միջոցով, որտեղ նրանք ճանաչեցին այս սուրբ հնչյունների ուժն ու ներուժը՝ ազդելու մտքի, մարմնի և ոգու վրա:

Միջին ժամանակահատվածում: Վեդայական ժամանակաշրջան (մ.թ.ա. 1000-ից մինչև մ.թ.ա. 500), մանտրաները վերածվեցին արվեստի և գիտության բարդ խառնուրդի: Այս ժամանակաշրջանում նկատվեցին ավելի բարդ մանտրաների զարգացումը և դրանց ինտեգրումը վեդայական ծեսերի, մեդիտացիայի և հոգևոր պրակտիկաների տարբեր ասպեկտներին:

Ժամանակի ընթացքում մանտրաների գիտելիքները փոխանցվեցին սերունդների միջով, և դրանց օգտագործումը ընդլայնվեց տարբեր ոլորտներում: հոգևոր և կրոնական ավանդույթներ. Այսօր մանտրաները կարևոր են մեդիտացիայի և հոգևոր աճի համար, որոնք օգնում են ձեզ զգալ ներքին ներդաշնակություն և ավելի խորը կապ տիեզերքի հետ:

Մանտրաների երգելը կարող է նաև օգնել ազատել լավ զգացողություն ունեցող քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են էնդորֆինը, կարգավորել և դանդաղեցնել սրտի բաբախյունը, ուժեղացնել ուղեղի ալիքները՝ կապված մեդիտացիայի հետ, իջեցնել արյան ճնշումը և թեթևացնել սթրեսը: Ավելին, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մանտրաներ երգելը կարող է հանգստացնել ամիգդալան, խթանել թափառող նյարդը, հնարավորություն տալ հուզական վերամշակմանը և օգնել չեզոքացնել թռիչքը կամպայքարի պատասխանը:

Փորձելու կարճ մանտրաներ

Շատ մանտրաներ հիմնված են հատուկ կրկնվող հնչյունների վրա, որոնք նախատեսված են ենթագիտակցական միտք ներթափանցելու և ձեր վրա խորը ազդեցություն ստեղծելու համար: Այս հնչյունների հանգստացնող բնույթն օգնում է հանգստացնել միտքը՝ խթանելով ներքին խաղաղության և հանգստության զգացումը, նույնիսկ եթե դուք լիովին չեք հասկանում արտահայտությունների իմաստը:

Այնուամենայնիվ, մանտրայի թարգմանությունը կարող է լրացուցիչ առավելություններ տալ. քանի որ դա թույլ է տալիս գիտակցական մակարդակով կապ հաստատել հաստատման հետ: Երբ հասկացվում է մանտրայի իմաստը, այն կրկնելը ժամանակի ընթացքում կարող է վստահություն և ինքնավստահություն սերմանել: Հնչյունների թրթիռային ուժի և բառերի գիտակցված ըմբռնման այս համադրությունը մանտրաները դարձնում է հզոր գործիք անձնական աճի և հոգևոր վերափոխման համար:

Ահա դասական մանտրաներից մի քանիսը, որոնք կարող եք ինքնուրույն կիրառել.

1. Shanti Mantra

Շանթի Մանտրան աղոթք է խաղաղության և հանգստության համար, որը լավագույնս երգվում է վաղ առավոտյան ժամը 6-ից մինչև առավոտյան 8-ը, երբ միջավայրն առավել նպաստավոր է հոգևոր համար: պրակտիկաներ. Երգելուց առաջ խորհրդածելը կարող է ուժեղացնել փորձը՝ հանգստացնելով միտքն ու մարմինը և դրականություն ներարկելով ձեր էության մեջ:

Ամենահայտնի Շանթի Մանտրաներից մեկը «Օմ Շանտի Շանթի Շանտի» մանտրան է, որը հաճախ երգում են. խաղաղություն կանչել երեք մակարդակներում՝ իր ներսում, շրջապատում ևամբողջ տիեզերքում: «Շանթի» բառը երեք անգամ կրկնելը նշանակում է խաղաղության ցանկություն ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր ոլորտներում: Մեկ այլ օրինակ է «Sarvesham Svastir Bhavatu» մանտրան, որը համընդհանուր աղոթք է բոլոր էակների բարօրության և երջանկության համար:

2: Գայատրի Մանտրան

Նվիրված արևի աստվածությանը` Սավիտրիին, Գայատրի մանտրան հինդուիզմի ամենահին և հզոր վեդայական մանտրաներից մեկն է: Այն համարվում է վեդաների կամ հինդուիզմի սուրբ տեքստերի էությունը և հաճախ ասվում է որպես ամենօրյա աղոթքների և մեդիտացիայի պրակտիկաների մաս:

Մանտրան կարող է մոտավորապես թարգմանվել անգլերեն որպես «Մենք խորհում ենք աստվածային լույսի շուրջ. Արևի աստվածը՝ Սավիտրը, ով ոգեշնչում է մեր մտքերն ու ինտելեկտը: Թող այդ աստվածային լույսը լուսավորի մեր միտքը»։ Գայատրի Մանտրան երգելը թույլ է տալիս կապվել ձեր ներսում գտնվող աստվածային լույսի հետ՝ ի վերջո հանգեցնելով հոգևոր զարթոնքի և լուսավորության: Այն կարող է նաև օգնել մտքի մաքրմանը, ինտելեկտուալ կարողությունների ամրապնդմանը և ներքին իմաստության զարգացմանը:

3. Ադի Մանտրա

Այս մանտրան հաճախ օգտագործվում է Կունդալինի Յոգայի պրակտիկայի սկզբում` բարձրագույն ես-ին համահունչ լինելու և նիստի նպատակը սահմանելու համար: Ամբողջական Ադի Մանտրան՝ «Ong Namo Guru Dev Namo», կարող է թարգմանվել որպես «Ես խոնարհվում եմ աստվածային ուսուցչի առաջ»:ձեռք բերել պատկերացումներ, պարզություն և առաջնորդություն ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտներում: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ հաղթահարել ինքնավստահությունը և դրսևորել ձեր ցանկությունները:

4. Prajnaparamita Mantra

Prajnaparamita, որը նշանակում է «իմաստության կատարելություն», և՛ կենտրոնական փիլիսոփայական հայեցակարգ է, և՛ սուտրաների հավաքածու, որոնք ընդգծում են իմաստության և խորաթափանցության մշակումը լուսավորության ճանապարհին: Այն գերազանցում է սովորական հասկացողությունը և սերտորեն կապված է սունյաթայի կամ դատարկության գիտակցման հետ, որը կենտրոնանում է իրականության իրական էության ըմբռնման վրա՝ տառապանքից և տգիտությունից ազատվելու համար:

Ամենահայտնի մանտրան ասոցացվում է: Սրտի սուտրայով և վանկարկվում է որպես «Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha», որը կարող է թարգմանվել «Գնա, գնա, գնա այն կողմ, մանրակրկիտ անցիր և հաստատվիր լուսավորության մեջ»: Այս մանտրան կարող է օգնել ձեզ գերազանցել դուալիստական ​​մտածողությունը և, ի վերջո, հասնել հոգևոր զարթոնքի:

5: Անանդա Հում Մանտրան

Անանդան վերաբերում է երանության կամ ուրախության վիճակին, որը գերազանցում է նյութական աշխարհի անցողիկ հաճույքները, մինչդեռ Հումը նշանակում է «ես եմ» կամ «ես գոյություն ունեմ»: Այս բառերը միասին կազմում են ձեր իսկական էության հզոր հաստատումը որպես ուրախության և գոհունակության մարմնացում, որն ասում է. «Ես երանություն եմ» կամ «Երջանկությունն իմ իսկական էությունն է»: Այս մանտրան ծառայում է որպես մարդկանց բնորոշ երանելի էության հիշեցում և կարող է օգտագործվել որպես առանցքային կետմեդիտացիայի ժամանակ կամ բարձրաձայն երգել՝ օգնելու զարգացնել ներքին երջանկության և ուրախության զգացումը:

Որպես այդպիսին, Անանդա Հում մանտրան պարբերաբար կրկնելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ներքին բավարարվածության և երջանկության զգացում, որը կախված չէ արտաքին հանգամանքներից, դրանով իսկ թեթևացնելով սթրեսը, անհանգստությունը և բացասական հույզերը՝ միաժամանակ խթանելով բարեկեցության և հավասարակշռության զգացումը: Անանդա Հում մանտրայի վրա կենտրոնանալը մեդիտացիայի ընթացքում կխթանի կենտրոնացվածությունը, կուժեղացնի ընդհանուր փորձը և կխթանի խաղաղության և հանգստության ավելի մեծ զգացում:

6: Lokah Samastha Mantra

«Lokah Samastah Sukhino Bhavantu» մանտրան սանսկրիտ աղոթք կամ կոչ է, որը հաճախ օգտագործվում է յոգայի և մեդիտացիայի մեջ՝ խթանելու համընդհանուր խաղաղությունը, երջանկությունը և բարեկեցությունը: Ըստ էության, դա նշանակում է. «Թող բոլոր էակները լինեն երջանիկ և ազատ, և իմ մտքերը, խոսքերը և վարքագիծը նպաստում են այդ երջանկությանը և ազատությանը բոլորի համար»:

Այս մանտրան հզոր հիշեցում է՝ մտածելու ձեր անհատական ​​կարիքներից դուրս: և տարածեք ձեր կարեկցանքն ու կարեկցանքը բոլոր էակների նկատմամբ՝ անկախ նրանց տեսակից և ծագումից: Այն նաև խրախուսում է ձեզ քայլեր ձեռնարկել ձեր առօրյա կյանքում՝ նպաստելու ուրիշների բարեկեցությանը և ավելի ուշադիր լինել ձեր մտքերի, խոսքերի և արարքների նկատմամբ՝ ապահովելով, որ դրանք համահունչ լինեն երջանկությունը և խթանելու մտադրությանը: ազատություն բոլորի համար.

7. Om Mani Padme Hum Mantra

Ենթադրվում է, որ կանչում է աստվածային օրհնությունները,«Om Mani Padme Hum»-ը թարգմանաբար նշանակում է «Զարդը լոտոսի մեջ է»: Որպես ամենահզոր մանտրաներից մեկը՝ այն ներուժ ունի ազատելու բացասական կարման և կօգնի ձեզ հասնել լուսավորության:

Ըստ Դալայ Լամայի՝ Om Mani Padme Hum մանտրան ամփոփում է բուդդայական ուղու էությունը, որի նպատակն է. մտադրության և իմաստության միջոցով հասնել Բուդդայի մարմնի, խոսքի և մտքի մաքրությանը: Այս մանտրան արտասանելով՝ դուք կարող եք կենտրոնանալ այս հատկությունների զարգացման վրա և ձեր անմաքուր մարմինը, խոսքը և միտքը վերածել իրենց մաքուր, լուսավոր վիճակի:

8: Ադի Շակտի Մանտրա

Հինդուիզմում Շակտին ներկայացնում է աստվածային էներգիայի կանացի կողմը: Այսպիսով, Ադի Շակտիի մանտրան հզոր մանտրա է, որը կանչում է նվիրվածություն և դրսևորում աստվածային մայր զորության՝ Շակտիի միջոցով, որը թույլ է տալիս ձեզ կապվել այս կանացի էներգիայի հետ և արթնացնել ձեր սեփական Կունդալինին կամ ողնաշարի հիմքում գտնվող թաքնված հոգևոր էներգիան:

Ադի Շակտիի մանտրան բացվում է «Ադի Շակտի, Ադի Շակտի, Ադի Շակտի, Նամո Նամո», որը նշանակում է «Ես խոնարհվում եմ առաջնային իշխանության առաջ»: Սա ձեզ հնարավորություն կտա մուտք գործել ձեր ներքին ստեղծագործական ներուժը և օգտագործել այն ձեր ցանկությունները դրսևորելու, մարտահրավերները հաղթահարելու և անձնական և հոգևոր աճի հասնելու համար: Դուք կարող եք նաև զգալ այնպիսի օգուտներ, ինչպիսիք են բուժումը, ուժը և հզորացումը, հատկապես դժվար ժամանակներում:

9: Om Namah Shivaya Mantra

Օմ Նամա Շիվայա մանտրայի ձայնային թրթիռը, ասվում է, որ ձեր ամենախոր բնության բացառիկ մաքուր արտահայտությունն է: Սա ձեր ներքին եսը ճանաչելու և հասկանալու հատված է, որն օգնում է զսպել էգոն և ատելությունը, ցույց տալով ձեզ ճիշտ ուղին և մեղմացնելով ծանրաբեռնված մտքի սթրեսը:

Ըստ էության, Om Namah Shivaya նշանակում է «Ես խոնարհվում եմ»: Շիվա» և նվիրված է Լորդ Շիվային՝ հինդուիզմի գլխավոր աստվածությանը, որը նաև հայտնի է որպես «կործանող» կամ «տրանսֆորմատոր»: Որպես այլընտրանք, դա նաև ինքներդ ձեզ խոնարհվելու միջոց է, քանի որ Շիվան բնակվում է ձեր գիտակցության մեջ: Om Namah Shivaya-ն կոչվում է նաև հնգվանկային մանտրա, որտեղ յուրաքանչյուր վանկը ներկայացնում է հինգ տարրերից մեկը՝ երկիր, ջուր, կրակ, օդ և եթեր:

Wrapping Up

Մանտրաները խաղում են վճռորոշ դեր ունեն առօրյա կյանքում, քանի որ դրանք կարող են ունենալ բազմաթիվ մտավոր և հոգևոր օգուտներ: Կրկնվող մանտրաները կարող են օգնել հանգստացնել ձեր միտքը և թեթևացնել սթրեսը, նպաստել թուլացմանը և մտավոր բարեկեցությանը:

Դրանք կարող են նաև օգնել կենտրոնացնել մտքերը, զգացմունքները և մտադրությունները՝ հանգեցնելով ավելի ուշադիր և նպատակասլաց գոյության: Բացի այդ, մանտրաների վանկարկումից առաջացած թրթիռները կարող են հեռացնել բացասականությունը և նպաստել անձնական աճի և հոգևոր զարգացմանը՝ առաջնորդելով ձեզ դեպի ավելի բավարար և դրական մտածելակերպ: