منشأ گرفته از سنت ودایی هند باستان قبل از 1000 سال قبل از میلاد، مانترا هجا، صدا یا آیه ای است که اغلب در طول مراقبه، دعا یا تمرین معنوی چندین بار تکرار می شود. اعتقاد بر این است که این تکرار باعث ایجاد ارتعاشات مثبت می شود که می تواند منجر به رشد معنوی و دگرگونی شود و در عین حال به شما کمک کند ذهن را متمرکز کنید، به حالتی از آرامش دست یابید، یا اهداف خاصی را آشکار کنید.

مانتراها با صدای اولیه OM شروع شدند. که در هندوئیسم صدای آفرینش و سرچشمه همه مانتراها محسوب می شود. این هجای مقدس نشان دهنده ماهیت جهان است و اعتقاد بر این است که حاوی انرژی خلقت در آن است. به این ترتیب، اگر می خواهید سفر معنوی خود را عمیق تر کنید، تمرین مراقبه خود را تقویت کنید، و حس بهتری از رفاه و تعادل را در زندگی خود تقویت کنید، خواندن مانترا ارزشمند است.

منشا و مزایای مانترا

اصطلاح "مانترا" از کلمات سانسکریت "مانانات" به معنای تکرار مداوم و "trāyatē" یا "آنچه محافظت می کند" گرفته شده است. این نشان می‌دهد که تمرین مانتراها می‌تواند از ذهن محافظت کند، به‌ویژه از بدبختی‌های ناشی از چرخه‌های تولد و مرگ یا اسارت.

معنای دیگر را می‌توان از واژه‌های سانسکریت «man-» به معنای «اندیشیدن» مشتق کرد. و "-tra" که به "ابزار" ترجمه می شود. بنابراین، یک مانترا همچنین می تواند به عنوان یک "ابزار فکر" در نظر گرفته شود.و تکرار مداوم آن به شما کمک می کند ذهن خود را متمرکز کنید و ارتباط عمیق تری با خود درونی و الهی ایجاد کنید.

مانتراها سابقه طولانی با بشریت دارند، حتی قبل از هندوئیسم و ​​ بودیسم . حکیمان یا بینندگان، که در هند باستان به نام ریشی ها شناخته می شدند، آنها را از طریق مراقبه عمیق و تمرین های معنوی کشف کردند، جایی که آنها قدرت و پتانسیل این صداهای مقدس را برای تأثیرگذاری بر ذهن، بدن و روح تشخیص دادند.

در طول میانه دوره ودایی (1000 قبل از میلاد تا 500 قبل از میلاد)، مانتراها به ترکیبی پیچیده از هنر و علم تبدیل شدند. در این دوره، مانتراهای پیچیده‌تر و ادغام آن‌ها در جنبه‌های مختلف آیین‌های ودایی، مدیتیشن، و اعمال معنوی ایجاد شد.

به مرور زمان، دانش مانتراها در طول نسل‌ها منتقل شد و استفاده از آن‌ها در سراسر جهان گسترش یافت. سنت های معنوی و مذهبی امروزه، مانتراها برای مدیتیشن و رشد معنوی ضروری هستند و به شما کمک می کنند هماهنگی درونی و ارتباط عمیق تر با کیهان را تجربه کنید.

خواندن مانترا همچنین می تواند به ترشح مواد شیمیایی احساس خوب مانند اندورفین کمک کند و تنظیم کند. و ضربان قلب را کاهش می دهد، امواج مغزی مرتبط با مدیتیشن را تقویت می کند، فشار خون را کاهش می دهد و استرس را کاهش می دهد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که خواندن مانتراها می‌تواند آمیگدال را آرام کند، عصب واگ را تحریک کند، پردازش هیجانی را فعال کند و به خنثی کردن پرواز کمک کند.پاسخ مبارزه.

مانتراهای کوتاهی که باید امتحان کنید

بسیاری از مانتراها بر اساس صداهای تکراری خاصی هستند که برای نفوذ به ضمیر ناخودآگاه و ایجاد تأثیر عمیق بر روی خودتان طراحی شده اند. ماهیت آرامش بخش این صداها به آرام کردن ذهن کمک می کند و باعث ایجاد حس آرامش درونی و آرامش می شود، حتی اگر معنای عبارات را به طور کامل درک نکنید. زیرا به شما این امکان را می دهد که با تأیید در سطح آگاهانه ارتباط برقرار کنید. وقتی معنای مانترا فهمیده شود، تکرار آن می تواند به مرور زمان اعتماد به نفس و اطمینان به خود را القا کند. این ترکیبی از قدرت ارتعاشی صداها و درک آگاهانه کلمات، مانتراها را به ابزاری قدرتمند برای رشد شخصی و تحول معنوی تبدیل می‌کند.

در اینجا برخی از مانتراهای کلاسیک وجود دارد که می‌توانید خودتان تمرین کنید:

1. مانترا شانتی

مانترای شانتی دعایی برای صلح و آرامش است که بهتر است در ساعات اولیه صبح از ساعت 6 صبح تا 8 صبح خوانده شود، زمانی که محیط برای معنویت بسیار مساعد است. تمرینات مدیتیشن قبل از خواندن می تواند تجربه را با آرامش ذهن و بدن و القای مثبت به وجود شما افزایش دهد.

یکی از معروف ترین مانتراهای شانتی مانترا "Om Shanti Shanti Shanti" است که اغلب به آن خوانده می شود. صلح را در سه سطح فراخوانی: درون خود، در اطراف، ودر سراسر کیهان سه بار تکرار کلمه شانتی به معنای تمایل به آرامش در عرصه های جسمی، ذهنی و معنوی است. مثال دیگر مانترا «Sarvesham Svastir Bhavatu» است که دعای جهانی برای رفاه و خوشبختی همه موجودات است.

2. مانترا گایاتری

تقدیم به خدای خورشید، ساویتری، مانترا گایاتری یکی از قدیمی ترین و قدرتمندترین مانتراهای ودایی هندویسم است. این مانترا جوهر وداها یا متون مقدس هندوئیسم در نظر گرفته می شود و اغلب به عنوان بخشی از دعاهای روزانه و تمرین های مراقبه خوانده می شود.

این مانترا را می توان تقریباً به انگلیسی به این صورت ترجمه کرد: «ما در نور الهی مراقبه می کنیم. خدای خورشید، ساویتر، که الهام بخش افکار و عقل ماست. باشد که آن نور الهی ذهن ما را روشن کند.» خواندن مانترا گایاتری به شما این امکان را می دهد که با نور الهی درون خود ارتباط برقرار کنید و در نهایت منجر به بیداری و روشنگری معنوی می شود. همچنین می تواند به پاکسازی ذهن، افزایش توانایی های فکری و پرورش خرد درونی کمک کند.

3. آدی مانترا

این مانترا اغلب در ابتدای تمرین کوندالینی یوگا برای هماهنگ شدن با خود برتر و تعیین هدف برای جلسه استفاده می شود. مانترا کامل آدی، "Ong Namo Guru Dev Namo" را می توان به "من به معلم الهی تعظیم می کنم" ترجمه کرد.

خواندن این مانترا حداقل سه بار به شما این امکان را می دهد که با خرد درونی خود هماهنگ شوید.برای به دست آوردن بینش، وضوح و راهنمایی در جنبه های مختلف زندگی خود. همچنین می تواند به شما کمک کند بر شک و تردید خود غلبه کنید و خواسته های خود را آشکار کنید.

4. Prajnaparamita Mantra

Prajnaparamita، که به معنای "کمال خرد" است، هم یک مفهوم فلسفی مرکزی است و هم مجموعه ای از سوتراها که بر پرورش خرد و بینش در مسیر روشنگری تأکید دارند. این فراتر از درک معمولی است و ارتباط نزدیکی با تحقق سونیاتا یا پوچی دارد که بر تشخیص ماهیت واقعی واقعیت تمرکز دارد تا خود را از رنج و نادانی رهایی بخشد.

معروف ترین مانترا مرتبط است. با Heart Sutra و به صورت: "Gate Gate Parasamgate Parasamgate Bodhi Svaha" خوانده می شود، که می تواند به "برو، برو، فراتر برو، به طور کامل فراتر برو، و خود را در روشنگری تثبیت کن" ترجمه شود. این مانترا می تواند به شما کمک کند تا از تفکر دوگانه فراتر بروید و در نهایت به بیداری معنوی برسید.

5. Ananda Hum Mantra

Ananda به حالت سعادت یا شادی اشاره دارد که فراتر از لذت های زودگذر دنیای مادی است، در حالی که Hum به معنای "من هستم" یا "من وجود دارم" است. این کلمات با هم تأییدی قوی از ماهیت واقعی شما را به عنوان تجسمی از شادی و رضایت تشکیل می دهند که می گوید: "من سعادت هستم" یا "خوشبختی طبیعت واقعی من است." این مانترا به عنوان یادآور ماهیت سعادتمند ذاتی انسان است و می تواند به عنوان یک نقطه کانونی استفاده شود.در طول مدیتیشن یا آواز خواندن با صدای بلند برای کمک به پرورش احساس شادی و شادی درونی.

به این ترتیب، تکرار منظم مانترای Ananda Hum می تواند به شما کمک کند احساس رضایت و شادی درونی را ایجاد کنید که به شرایط بیرونی وابسته نیست، در نتیجه استرس، اضطراب و احساسات منفی را تسکین می دهد و در عین حال احساس رفاه و تعادل را نیز ارتقا می دهد. تمرکز بر مانترای Ananda Hum در طول مدیتیشن باعث ارتقای تمرکز، افزایش تجربه کلی و تقویت حس بیشتر صلح و آرامش می شود.

6. مانترا Lokah Samastha

مانترا "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" یک دعا یا نیایش سانسکریت است که اغلب در یوگا و مدیتیشن برای ترویج صلح، شادی و رفاه جهانی استفاده می شود. اساساً به این معنی است که "انشالله همه موجودات شاد و آزاد باشند و افکار، کلمات و رفتار من به این شادی و آزادی برای همه کمک کند." و شفقت و همدلی خود را به همه موجودات، صرف نظر از نوع و پیشینه آنها بسط دهید. همچنین شما را تشویق می‌کند تا در زندگی روزمره خود برای کمک به رفاه دیگران اقدام کنید و بیشتر مراقب افکار، گفتار و اعمال خود باشید، و اطمینان حاصل کنید که آنها با هدف ارتقای خوشبختی و هماهنگ هستند. آزادی برای همه.

7. Om Mani Padme Hum Mantra

با اعتقاد بر این است که برکات الهی را فرا می خواند،«Om Mani Padme Hum» به «جواهر در نیلوفر آبی» ترجمه می‌شود. به عنوان یکی از قدرتمندترین مانتراها، این پتانسیل را دارد که کارمای منفی را آزاد کند و به شما کمک کند به روشنگری برسید.

طبق گفته دالایی لاما، مانترا Om Mani Padme Hum جوهر مسیر بودایی را در بر می گیرد که هدف آن است. برای رسیدن به پاکی بدن، گفتار و ذهن بودا از طریق نیت و خرد. با خواندن این مانترا می توانید بر پرورش این صفات تمرکز کنید و بدن، گفتار و ذهن ناپاک خود را به حالت پاک و روشن تبدیل کنید.

8. آدی شاکتی مانترا

در هندوئیسم، شاکتی نمایانگر جنبه زنانه انرژی الهی است. بنابراین، مانترا آدی شاکتی یک مانترای قدرتمند است که از طریق نیروی مادر الهی، شاکتی، از خودگذشتگی و تجلی فرا می‌خواند و به شما این امکان را می‌دهد تا با این انرژی زنانه ارتباط برقرار کنید و کوندالینی خود یا انرژی معنوی نهفته موجود در پایه ستون فقرات را بیدار کنید.

مانترا آدی شاکتی با این جمله باز می شود: «آدی شاکتی، آدی شاکتی، آدی شاکتی، نامو نامو»، که به معنای «من به قدرت اولیه تعظیم می کنم». این به شما امکان می دهد به پتانسیل خلاق درونی خود دسترسی پیدا کنید و از آن برای آشکارسازی خواسته های خود، غلبه بر چالش ها و دستیابی به رشد شخصی و معنوی استفاده کنید. شما همچنین می توانید مزایایی مانند شفا، قدرت و توانمندسازی، به ویژه در زمان های چالش برانگیز را تجربه کنید.

9. Om Namah Shivaya Mantra

گفته می شود ارتعاش صوتی مانترا Om Namah Shivaya بیانی فوق العاده خالص از عمیق ترین طبیعت شماست. این گذرگاهی برای شناخت و درک خود درونی است که به تسکین نفس و نفرت کمک می کند، راه درست را به شما نشان می دهد و استرس ناشی از ذهن پربار را کاهش می دهد.

در اصل، Om Namah Shivaya به معنای "من تعظیم می کنم شیوا» و به لرد شیوا، خدای اصلی هندوئیسم که به عنوان «ویرانگر» یا «تبدیل کننده» نیز شناخته می شود، تقدیم شده است. از طرف دیگر، این نیز راهی برای تعظیم به خود است، زیرا شیوا در آگاهی شما ساکن است. Om Namah Shivaya همچنین مانترای پنج هجا نامیده می شود، که در آن هر هجا نشان دهنده یکی از عناصر پنج گانه است: زمین، آب، آتش، هوا و اتر.

Wrapping Up

مانتراها بازی می کنند نقش مهمی در زندگی روزمره دارند زیرا می توانند فواید روحی و روانی متعددی داشته باشند. تکرار مانتراها می تواند به آرام کردن ذهن شما و کاهش استرس، ارتقای آرامش و رفاه ذهنی کمک کند.

آنها همچنین می توانند به تمرکز افکار، احساسات و نیات کمک کنند و منجر به وجودی آگاهانه و هدفمندتر شوند. علاوه بر این، ارتعاشات ایجاد شده توسط خواندن مانتراها می تواند منفی گرایی را از بین ببرد و رشد شخصی و رشد معنوی را تسهیل کند و شما را به سمت یک ذهنیت رضایت بخش تر و مثبت تر راهنمایی کند.