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तनाव से निपटना बेहद मुश्किल हो सकता है और यह आपको भारी बना सकता है, जिससे आप थका हुआ और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। यदि आप अपने दैनिक जीवन में अनुभव किए जाने वाले तनाव से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ सुखदायक शब्द आपको स्वयं को शांत करने और चिंता की अपनी भावनाओं को मुक्त करने में मदद कर सकते हैं।
यहाँ तनाव के बारे में बाइबल के 73 प्रोत्साहित करने वाले पदों की एक सूची है जो आपको याद दिलाती है कि प्रभु सबसे कठिन दिनों में भी आपकी मदद करने के लिए है और आप अकेले नहीं हैं।
“किसी भी बात की चिन्ता मत करो, परन्तु हर एक बात में प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद सहित अपनी बिनती परमेश्वर के साम्हने उपस्थित करो।”
फिलिप्पियों 4:6“तू अपनी समझ का सहारा न लेना, वरन सम्पूर्ण मन से यहोवा पर भरोसा रखना; उसी को स्मरण करके सब काम करना, तब वह तेरे लिये सीधा मार्ग निकालेगा।”
नीतिवचन 3:5-6"जब मैं बहुत चिन्ता से भर गया, तब तेरी शान्ति से मेरा मन आनन्दित हुआ।"
भजन संहिता 94:19“मैं ने यहोवा को ढूंढ़ा, और उसने मुझे उत्तर दिया; उसने मुझे मेरे सारे भय से छुड़ाया।”
भजन संहिता 34:4"अपना मन स्वर्ग की वस्तुओं पर लगाओ, न कि पार्थिव वस्तुओं पर।"
कुलुस्सियों 3:2“तुम में से कौन है, जो चिन्ता करके अपक्की आयु में एक घड़ी भी बढ़ा सकता है?”
लूका 12:25"क्योंकि परमेश्वर ने हमें भय की नहीं पर सामर्थ, और प्रेम और संयम की आत्मा दी है।"
2 तीमुथियुस 1:7“वह कहता है, “चुप हो जाओ, और जान लो कि मैं परमेश्वर हूं; मैं जाति जाति में महान और पृय्वी भर में महान किया जाऊंगा।
भजन 46:10“प्रभु तुम्हारे लिए लड़ेगा; आपको केवल शांत रहने की आवश्यकता है।
निर्गमन 14:14"अपनी सारी चिन्ता उसी पर डाल दो, क्योंकि उस को तुम्हारा ध्यान है।"
1 पतरस 5:7" सिंह निर्बल और भूखे हो सकते हैं, परन्तु यहोवा के खोजियों को किसी भली वस्तु की घटी न होगी।"
भजन संहिता 34:10“इसलिए मैं तुम से कहता हूं, अपने प्राण की चिन्ता न करना, कि हम क्या खाएंगे और क्या पीएंगे; या आपके शरीर के बारे में, आप क्या पहनेंगे। क्या प्राण भोजन से, और शरीर वस्त्र से बढ़कर नहीं?”
मत्ती 6:25“अपनी चिन्ता यहोवा पर डाल दो वह तुम्हें सम्भालेगा; वह धर्मी को कभी टलने न देगा।”
भजन संहिता 55:22"इसलिए कल की चिंता मत करो, क्योंकि कल अपनी चिंता खुद कर लेगा। हर दिन की अपनी अलग मुसीबत होती है।"
मत्ती 6:34“क्योंकि मैं तेरा परमेश्वर यहोवा हूं, जो तेरा दहिना हाथ पकड़ कर तुझ से कहता है, मत डर; मैं तुम्हारी मदद करूँगा।"
यशायाह 41:13“पृथ्वी की छोर से भी मैं तेरी दोहाई दूंगा, जब मेरा हृदय व्याकुल है; मुझे उस चट्टान तक ले चलो जो मुझ से ऊँची है।”
भजन संहिता 61:2"परन्तु उस ने मुझ से कहा, मेरा अनुग्रह तेरे लिये बहुत है, क्योंकि मेरी सामर्थ्य निर्बलता में सिद्ध होती है।" इसलिये मैं और भी आनन्द से अपनी निर्बलताओं पर घमण्ड करूंगा, कि मसीह की सामर्थ्य मुझ पर छाया करे।”
2 कुरिन्थियों 12:9"आशा का परमेश्वर आपको हर खुशी और शांति से भर दे, जैसा कि आप उस पर भरोसा करते हैं, ताकि आप पवित्र आत्मा की शक्ति से आशा से परिपूर्ण हो सकें।"
रोमियों 15:13“क्या मैंने नहीं कियाआपको आज्ञा दी? मज़बूत और साहसी बनें। डरो नहीं; तुम्हारा मन कच्चा न हो, क्योंकि जहां कहीं तुम जाओगे वहां तुम्हारा परमेश्वर यहोवा तुम्हारे संग रहेगा।”
यहोशू 1:9“और यदि उसका आत्मा जिसने यीशु को मरे हुओं में से जिलाया, तुम में बसा हुआ है, तो जिस ने मसीह को मरे हुओं में से जिलाया, वह तुम्हारे नश्वर शरीरों को भी जिलाएगा; तुम।"
रोमियों 8:11“उन्हें बुरे समाचार का भय न होगा; उनका हृदय यहोवा पर भरोसा रखने से स्थिर है।”
भजन संहिता 112:7“और मेरा परमेश्वर अपने उस धन के अनुसार जो महिमा सहित मसीह यीशु में है तुम्हारी हर एक घटी को पूरा करेगा। हमारे परमेश्वर और पिता की महिमा युगानुयुग होती रहे। तथास्तु।"
फिलिप्पियों 4:19-20"हियाव बान्धो, और हे यहोवा पर आशा रखनेवालो, वह तुम्हारे मन को दृढ़ करेगा।"
भजन संहिता 31:24“प्रेम में भय नहीं होता। परन्तु सिद्ध प्रेम भय को दूर कर देता है, क्योंकि भय का संबंध दण्ड से है। जो डरता है वह प्रेम में सिद्ध नहीं होता।”
1 यूहन्ना 4:18“लेकिन धन्य है वह जो यहोवा पर भरोसा रखता है, जिसका भरोसा उस पर है। वे उस वृक्ष के समान होंगे जो जल के किनारे लगा हुआ है, जिसकी जड़ें जलधारा के किनारे फूटती हैं। गर्मी आने पर यह डरता नहीं है; इसके पत्ते हमेशा हरे रहते हैं। सूखे के वर्ष में इसे कोई चिंता नहीं होती है और यह कभी भी फल देने में विफल नहीं होता है।
यिर्मयाह 17:7-8"क्योंकि परमेश्वर ने हमें भय की नहीं पर सामर्थ, और प्रेम, और संयम की आत्मा दी है।"
2 तीमुथियुस 1:7"मांस द्वारा शासित मनमृत्यु है, परन्तु आत्मा द्वारा शासित मन जीवन और शांति है।”
रोमियों 8:6“तू अपनी समझ का सहारा न लेना, वरन सम्पूर्ण मन से यहोवा पर भरोसा रखना। उसी को स्मरण करके सब काम करना, तब वह तेरे लिये सीधा मार्ग बताएगा।”
नीतिवचन 3:5-6“जो यहोवा पर भरोसा रखते हैं, वे नया बल पाते हैं। वे उकाबों की तरह पंखों पर ऊँचे उड़ेंगे। वे दौड़ेंगे और थकित न होंगे। वे चलेंगे और थकित न होंगे।”
यशायाह 40:31"मैं तुम्हें शांति दिए जाता हूं, मैं तुम्हें अपनी शांति देता हूं: जैसा संसार देता है, वैसा मैं तुम्हें नहीं देता। तेरा मन व्याकुल न हो, और न भयभीत हो।”
यूहन्ना 14:27“और मसीह की शान्ति तुम्हारे हृदय में राज्य करे, जिसके लिये तुम वास्तव में एक देह होकर बुलाए गए हो। और आभारी रहो।
कुलुस्सियों 3:15“लेकिन हमारे पास मिट्टी के घड़ों में यह खजाना है, यह दिखाने के लिए कि अतुलनीय शक्ति परमेश्वर की है और हमारी नहीं। हम सब प्रकार से क्लेश तो पाते हैं, परन्तु कुचले नहीं जाते; हैरान, लेकिन निराश नहीं; सताया तो गया, परन्तु त्यागा नहीं गया; मारा तो गया, पर नाश नहीं हुआ।”
2 कुरिन्थियों 4:7-9“मेरा शरीर और मेरा हृदय शिथिल हो सकता है, परन्तु परमेश्वर मेरे हृदय की शक्ति और मेरा भाग सदा के लिये है।”
भजन संहिता 73:26“क्या मैं ने तुझे आज्ञा नहीं दी? मजबूत और अच्छे साहस के बनो; न डरना और न तेरा मन कच्चा होना; क्योंकि जहां जहां तू जाएगा वहां वहां तेरा परमेश्वर यहोवा तेरे संग रहेगा।”
यहोशू 1:9“जिनके मन में घबराहट है, उन से कहो, हियाव बान्धो; डर नहीं! देखो, तुम्हारा परमेश्वर आएगाप्रतिशोध के साथ, भगवान के इनाम के साथ। वह आकर तुम्हें बचाएगा।”
यशायाह 35:4“जब धर्मी लोग दोहाई देते हैं, तब यहोवा सुनता है, और उनको सब विपत्तियों से छुड़ाता है। यहोवा टूटे मन वालों के समीप रहता है, और पिसे हुओं का उद्धार करता है। धर्मी पर बहुत सी विपत्तियां पड़ती तो हैं, परन्तु यहोवा उसको उन सब से मुक्त करता है।”
भजन संहिता 34:17-19"कठिनाई और संकट मुझ पर आ पड़ा है, परन्तु तेरी आज्ञाओं से मैं प्रसन्न हूं।"
भजन संहिता 119:143“डरो मत, क्योंकि मैं तुम्हारे साथ हूं; मैं तुम्हारा परमेश्वर हूं, निराश नहीं होना; मैं तुझे दृढ़ करूंगा, मैं तेरी सहायता करूंगा, अपने धर्ममय दाहिने हाथ से मैं तुझे सम्हाले रहूंगा।”
यशायाह 41:10“इस संसार के सदृश न बनो, परन्तु अपने मन के नए हो जाने से परिवर्तित हो जाओ, ताकि परख कर तुम परखो कि परमेश्वर की इच्छा क्या है, अच्छी, ग्रहण करने योग्य, और सिद्ध क्या है। ”
रोमियों 12:2"किसी भी बात की चिंता मत करो, परन्तु हर बात में प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ अपनी बिनती परमेश्वर को जताओ।"
फिलिप्पियों 4:6" प्रेम में भय नहीं होता, परन्तु सिद्ध प्रेम भय को दूर कर देता है। क्योंकि भय का सम्बन्ध दण्ड से है, और जो डरता है वह प्रेम में सिद्ध नहीं हुआ।”
1 यूहन्ना 4:18"मसीह के लिए, फिर, मैं कमजोरियों, अपमानों, कठिनाइयों, उत्पीड़न और विपत्तियों से संतुष्ट हूं। क्योंकि जब मैं कमज़ोर हूं, तब मैं मजबूत हूं।"
2 कुरिन्थियों 12:10“धन्य है वह मनुष्य जो स्थिर रहता हैक्योंकि वह परीक्षा में खरा उतरकर जीवन का वह मुकुट पाएगा, जिसका वचन परमेश्वर ने अपने प्रेम रखने वालों को दिया है।”
याकूब 1:12“हे सब परिश्रम करने वालों और बोझ से दबे हुए लोगो, मेरे पास आओ; मैं तुम्हें विश्राम दूंगा। मेरा जूआ अपने ऊपर उठा लो, और मुझ से सीखो, क्योंकि मैं नम्र और मन से दीन हूं, और तुम अपने मन में विश्राम पाओगे। क्योंकि मेरा जूआ सहज और मेरा बोझ हलका है।”
मत्ती 11:28-30“अपने संकट में से मैं ने यहोवा को पुकारा; यहोवा ने मुझे उत्तर दिया और मुझे मुक्त किया। यहोवा मेरी ओर है; मैं नहीं डरूंगा। आदमी मेरे साथ क्या कर सकता है?"
भजन संहिता 118:5-6“अपना बोझ यहोवा पर डाल दे वह तुझे सम्भालेगा; वह धर्मी को कभी टलने न देगा।”
भजन संहिता 55:22“हे मेरे मन, तू क्यों गिरा दिया जाता है, और तू मेरे भीतर क्यों घबराता है? ईश्वर में आशा; क्योंकि मैं फिर उसकी स्तुति करूंगा, मेरा उद्धार और मेरा परमेश्वर।
भजन संहिता 42:5-6"चाहे मैं अन्धकार से भरी घाटी में होकर चलूं, तौभी मैं बुराई से न डरूंगा, क्योंकि तू मेरे संग है; आपकी छड़ी और आपके कर्मचारी, वे मुझे दिलासा देते हैं।"
भजन संहिता 23:4"फिर आओ हम अनुग्रह के सिंहासन के निकट विश्वास के साथ आएं, कि हम पर दया हो और वह अनुग्रह पाएं, जो आवश्यकता के समय हमारी सहायता करे।"
इब्रानियों 4:16“यह यहोवा है जो तुम्हारे आगे आगे चलता है। वह तुम्हारे साथ रहेगा; वह तुम्हें न छोड़ेगा और न त्यागेगा। न डरो और न तुम्हारा मन कच्चा हो।”
व्यवस्थाविवरण 31:8“कुछ नहीं के लिए सावधान रहो; पर हर बात में प्रार्थना और बिनती के द्वाराधन्यवाद दें कि आपकी प्रार्थनाएँ परमेश्वर को बतायी जाएँ।”
फिलिप्पियों 4:6"इस कंगाल ने दोहाई दी और यहोवा ने उसकी सुन ली, और उसे उसके सब विपत्तियों से छुड़ा लिया।"
भजन संहिता 34:6“यहोवा भी पिसे हुओं के लिये शरणस्थान, संकट के समय शरणस्थान ठहरेगा।”
भजन संहिता 9:9" शांति मैं तुम्हारे पास जाता हूं, अपनी शांति मैं तुम्हें देता हूं; जैसे संसार देता है, मैं तुम्हें नहीं देता। तेरा मन व्याकुल न हो, और न भयभीत हो।”
यूहन्ना 14:27"मैंने यहोवा को सदैव अपने सम्मुख रखा है: क्योंकि वह मेरे दाहिने हाथ रहता है, मैं कभी न डिगूंगा।"
भजन 16:8"अपना बोझ उस पर डाल दे यहोवा, और वह तुझे सम्भालेगा; वह धर्मी को कभी टलने न देगा।”
भजन संहिता 55:22“मैं ने यहोवा को ढूंढ़ा, और उस ने मेरी सुनी, और मुझे पूरी रीति से निर्भय किया। उन्होंने उसकी ओर देखा, और आनन्दित हुए, और उनके मुख पर लज्जा न आई।"
भजन संहिता 34:4-5“धर्मी दोहाई देते हैं, और यहोवा सुनता है, और उनको सब विपत्तियों से छुड़ाता है। यहोवा टूटे मन वालों के समीप रहता है; और पछतावे वालों को बचाता है। धर्मी पर बहुत सी विपत्तियां पड़ती तो हैं, परन्तु यहोवा उसको उन सब से मुक्त करता है।”
भजन संहिता 34:17-19“तू मत डर; क्योंकि मैं तेरे संग हूं, इधर उधर मत ताक; क्योंकि मैं तेरा परमेश्वर हूं: मैं तुझे दृढ़ करूंगा; हाँ, मैं तेरी सहायता करूँगा; हाँ, मैं अपने धर्ममय दाहिने हाथ से तुझे सम्भाले रहूंगा।”
यशायाह 41:10“ भरोसा मेंअपने पूरे दिल से भगवान; और अपनी समझ का सहारा न लो। उसी को स्मरण करके सब काम करना, तब वह तेरे लिये सीधा मार्ग बताएगा।”
नीतिवचन 3:5-6"मनुष्य के मन का भारीपन उसे नीचे गिरा देता है, परन्तु भले वचन से वह प्रसन्न होता है।"
नीतिवचन 12:25"जिसका मन तुझ पर टिका है, उसकी तू पूर्ण शान्ति से रक्षा करता है, क्योंकि वह तुझ पर भरोसा रखता है।"
यशायाह 26:3“अपनी सारी चिन्ता उसी पर डाल देना; क्योंकि वह तुम्हारा ध्यान रखता है।”
1 पतरस 5:7“मैंने संकट में यहोवा को पुकारा; यहोवा ने मेरी सुन कर, मुझे चौड़े स्थान में खड़ा किया। यहोवा मेरी ओर है; मैं न डरूंगा; मनुष्य मेरा क्या कर सकता है?
भजन संहिता 118:5-6"मेरा शरीर और मेरा हृदय शिथिल हो गया है; परन्तु परमेश्वर मेरे हृदय की शक्ति है, और सदा के लिये मेरा भाग है।"
भजन संहिता 73:26“परन्तु जो यहोवा की बाट जोहते हैं वे नया बल प्राप्त करेंगे; वे उकाबों की नाईं उड़ेंगे; वे दौड़ेंगे और श्रमित न होंगे; वे चलेंगे और थकित न होंगे।”
यशायाह 40:31"अपने कामों को यहोवा पर डाल दे, इस से तेरी कल्पनाएं सिद्ध होंगी।"
नीतिवचन 16:3“इसलिये कल की चिन्ता न करना, क्योंकि कल अपनी बातों का विचार करेगा। बुराई इस दिन के लिए पर्याप्त है।"
मत्ती 6:34"तौभी मैं निरन्तर तेरे संग हूं; तू ने मेरे दाहिने हाथ से मुझे थाम रखा है।"
भजन संहिता 73:24"क्योंकि तू मेरा शरणस्थान, और शत्रुओं से बचने के लिथे दृढ़ गढ़ ठहरा है।"
भजन61:3“यह यहोवा की करूणा का फल है कि हम मिट नहीं गए, क्योंकि उसकी दया कभी नहीं मिटती। प्रति भोर वह नई होती है; तेरी सच्चाई महान है। मेरी आत्मा कहती है, यहोवा मेरा भाग है; इसलिथे मैं उस पर आशा रखूंगा।
विलापगीत 3:22-24"यहोवा मेरे सहायकों के साथ मेरा भाग लेता है; इस कारण मैं अपने बैरियों पर अपनी कृपा दृष्टि करूंगा।"
"और हम जानते हैं कि जो परमेश्वर से प्रेम रखते हैं, उनके लिये सब बातें मिलकर भलाई ही को उत्पन्न करती हैं, उनके लिये जो उसकी इच्छा के अनुसार बुलाए हुए हैं।"
रोमियों 8:28समापन
तनावपूर्ण समय में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं। ये छंद आपको हर एक दिन मिलेंगे। तनाव के बारे में बाइबल की ये आयतें आपको गर्माहट और ज्ञान प्रदान कर सकती हैं, यहां तक कि सबसे अंधेरे दिनों में भी जब प्रकाश को देखना मुश्किल होता है। यदि आपने उनका आनंद लिया और उन्हें उत्साहजनक पाया, तो उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना न भूलें, जिसका दिन कठिन रहा हो।
