د 1000 BC څخه دمخه د لرغوني هند د ویدیک دود څخه سرچینه اخیستې، یو منتر یو نحو، غږ، یا آیت دی چې ډیری وختونه د مراقبت، لمانځه، یا روحاني تمرین په وخت کې تکرار کیږي. داسې انګیرل کیږي چې دا تکرار مثبت حرکتونه رامینځته کوي ، کوم چې کولی شي د روحاني ودې او بدلون لامل شي پداسې حال کې چې تاسو سره د ذهن تمرکز کولو کې مرسته کوي ، د آرام حالت ترلاسه کولو کې ، یا د ځانګړي ارادې څرګندولو کې مرسته کوي.

منترونه د لومړني غږ سره پیل شوي ، کوم چې په هندویزم کې د تخلیق غږ او د ټولو منترونو سرچینه ګڼل کیږي. دا مقدس جمله د کائنات جوهر استازیتوب کوي او داسې انګیرل کیږي چې پدې کې د تخلیق انرژي شتون لري. په دې توګه، د منتر تلاوت ارزښتناکه دی که تاسو غواړئ خپل روحاني سفر ژور کړئ، خپل د مراقبت تمرین ته وده ورکړئ، او په خپل ژوند کې د هوساینې او توازن لوړ احساس ته وده ورکړئ.

اصلي او د منترونو ګټې

د "منتر" اصطلاح د سنسکرت له کلمو څخه اخیستل شوې ده "منانات" چې معنی یې دوامدار تکرار، او "ترایتې" یا "هغه څه چې ساتنه کوي." دا په ډاګه کوي چې د منترونو تمرین کول کولی شي ذهن خوندي کړي، په ځانګړې توګه د زیږون او مړینې یا غلامۍ له دورې څخه رامینځته شوي بدبختیو څخه.

بله معنی د سنسکرت کلمو څخه اخیستل کیدی شي "انسان-" معنی "فکر کول،" او "-tra" چې "وسیلې" ته ژباړل کیږي. په دې توګه، یو منتر هم د "فکر د وسیلې" په توګه ګڼل کیدی شي.او د هغې دوامداره تکرار به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ذهن متمرکز کړئ او ستاسو د باطن او خدای سره ژوره اړیکه رامینځته کړئ.

منتر د انسانیت سره اوږد تاریخ لري حتی د هندویزم او بودیزم وړاندوینه کوي. بابا یا سیان چې په لرغوني هند کې د ریشانو په نوم پیژندل شوي، دوی د ژور مراقبت او روحاني تمریناتو له لارې کشف کړل، چیرته چې دوی د دې سپیڅلي غږونو ځواک او وړتیا پیژني چې په ذهن، بدن او روح باندې اغیزه وکړي.

منځنۍ موده ویدیک دوره (له 1000 BC څخه تر 500 BC پورې)، منترونه د هنر او ساینس یو پیچلي ترکیب ته وده ورکړه. پدې دوره کې د ډیرو پیچلو منترونو پراختیا او د ویدیک رسمونو، مراقبت او روحاني عملونو په مختلفو اړخونو کې د دوی ادغام لیدل کیږي.

د وخت په تیریدو سره، د منترونو پوهه د نسلونو په اوږدو کې تیره شوه، او د دوی کارول په مختلفو برخو کې پراخ شول. روحاني او مذهبي دودونه. نن ورځ، منترونه د مراقبت او معنوي ودې لپاره اړین دي، تاسو سره د داخلي همغږي او د کائنات سره ژورې اړیکې تجربه کولو کې مرسته کوي.

منترونه کولی شي د احساس ښه کیمیاوي موادو لکه Endorphins، تنظیم کولو کې هم مرسته وکړي. او د زړه ضربان ورو کوي، د مراقبت سره تړلې دماغي څپې لوړوي، د وینې فشار ټیټوي، او فشار کموي. برسېره پردې، مطالعاتو وړاندیز کړی چې د منترونو غږول کولی شي امیګډالا خاموش کړي، د ویګوس اعصاب هڅوي، احساساتي پروسس فعال کړي، او د الوتنې یا بې طرفه کولو کې مرسته وکړي.د ځواب سره مبارزه.

د هڅه کولو لپاره لنډ منترونه

ډیری منترونه د ځانګړو تکراري غږونو پراساس دي چې د شعور ذهن ته ننوځي او په خپل ځان ژور اغیز رامینځته کوي. د دې غږونو آرامه طبیعت د ذهن آرامولو کې مرسته کوي، د داخلي سولې او آرامۍ احساس هڅوي، حتی که تاسو د جملو په معنی بشپړ نه پوهیږئ.

سره له دې، د منتر ژباړه کولی شي اضافي ګټې چمتو کړي، لکه څنګه چې دا تاسو ته اجازه درکوي په شعوري کچه د تایید سره وصل شئ. کله چې د منتر په معنی پوه شي، د هغې تکرار کولی شي د وخت په تیریدو سره باور او ځان ډاډمن کړي. د غږونو د حرکت ځواک او د کلمو شعوري پوهه دا ترکیب منترونه د شخصي ودې او روحاني بدلون لپاره پیاوړې وسیله ګرځوي.

دلته ځینې کلاسیک منترونه دي چې تاسو یې پخپله تمرین کولی شئ:

1. شانتي منتر

شانتي منتر د سولې او آرامۍ لپاره دعا ده چې د سهار له 6 بجو څخه تر 8 بجو پورې غوره ویل کیږي، کله چې چاپیریال د روحاني لپاره خورا مناسب وي. تمرینونه د ویلو دمخه مراقبت کول کولی شي د ذهن او بدن آرام کولو او ستاسو په وجود کې د مثبتیت رامینځته کولو سره تجربې ته وده ورکړي.

یو له خورا مشهور شانتي منترونو څخه یو د "اوم شانتي شانتي شانتي" منتر دی ، کوم چې ډیری وختونه ویل کیږي. سوله په دریو کچو رابلل: په خپل ځان کې، په شاوخوا کې اوپه ټوله نړۍ کې. د "شانتي" کلمه درې ځله تکرارول په فزیکي، رواني او روحاني برخو کې د سولې غوښتنې نښه کوي. بله بیلګه د "سرویشام سواستیر بهاتو" منتر دی، چې د ټولو موجوداتو د هوساینې او خوښۍ لپاره یوه نړیواله دعا ده.

2. ګایتری منتر

د لمر دیوتا، ساویتری ته وقف شوی، گایتری منتر د هندویزم یو له پخوانیو او خورا پیاوړی ویدیک منترونو څخه دی. دا د ویدونو جوهر یا د هندویزم مقدس متن ګڼل کیږي او ډیری وختونه د ورځني لمانځه او مراقبت تمریناتو د یوې برخې په توګه لوستل کیږي.

منتر په انګلیسي کې په انګلیسي کې ژباړل کیدی شي لکه "موږ د خدای په رڼا کې مراقبت کوو. د لمر معبود، ساوتر، چې زموږ فکرونه او عقل هڅوي. خدای دې وکړي چې زموږ ذهنونه روښانه کړي.» د ګایتري منتر ویل تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو دننه د الهی رڼا سره وصل شئ، په نهایت کې د روحاني بیدارۍ او روښانتیا لامل کیږي. دا د ذهن په پاکوالي، د فکري وړتیاوو په لوړولو، او د داخلي حکمت په کښت کې هم مرسته کولی شي.

3. اډي منتر

دا منتر اکثرا د کونډالیني یوګا تمرین په پیل کې کارول کیږي ترڅو لوړ ځان ته ځان ورسوي او د غونډې لپاره نیت وټاکي. بشپړ اډی منتر، "اونګ نمو گرو دیو نمو" ته ژباړل کیدی شي "زه الهی ښوونکي ته سجده کوم."

د دې منتر لږ تر لږه درې ځله ویل به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل داخلي حکمت سره یوځای شي.ستاسو د ژوند په مختلفو اړخونو کې بصیرت، روښانتیا، او لارښوونې ترلاسه کول. دا کولی شي تاسو سره په خپل شک باندې بریالي کیدو او ستاسو د غوښتنو څرګندولو کې هم مرسته وکړي.

4. پراجناپرامیتا منتر

پراجناپرامیتا، چې معنی یې د "حکمت بشپړتیا" ده، دواړه یو مرکزي فلسفي مفهوم او د سوترا یوه ټولګه ده چې د روښانتیا په لاره کې د حکمت او بصیرت په کښت ټینګار کوي. دا د عادي پوهاوي څخه تیریږي او د سنیاتا یا خاليتیا له احساس سره نږدې تړاو لري، کوم چې د حقیقت ریښتیني ماهیت پیژندلو باندې تمرکز کوي ترڅو ځان له کړاو او ناپوهۍ څخه خلاص کړي.

تر ټولو مشهور منتر سره تړاو لري. د زړه سوترا سره او په دې توګه ویل کیږي: "د ګیټ ګیټ پاراګیټ پارسامګیټ بودي سوها"، کوم چې "لاړ شئ، لاړ شئ، هاخوا ته لاړ شئ، په بشپړه توګه لاړ شئ، او ځان په روښانتیا کې تاسیس کړئ." دا منتر کولی شي تاسو سره د دوه اړخیز فکر څخه تیرولو کې مرسته وکړي او بالاخره روحاني بیدارۍ ترلاسه کړي.

5. آنند هم منتر

انندا د خوښۍ یا خوښۍ حالت ته اشاره کوي چې د مادي نړۍ له بې ځایه خوښیو څخه تیریږي، پداسې حال کې چې هم د "زه یم" یا "زه شتون لري." په ګډه، دا ټکي د خوښۍ او قناعت د مجسمې په توګه ستاسو د ریښتیني طبیعت یو قوي تایید رامینځته کوي چې وايي "زه خوښ یم" یا "خوښۍ زما ریښتینی طبیعت دی." دا منتر د انسانانو د اصلي خوندور طبیعت د یادونې په توګه کار کوي او د مرکزي نقطې په توګه کارول کیدی شيد مراقبت په جریان کې یا په لوړ غږ غږ کول د داخلي خوښۍ او خوښۍ احساس رامینځته کولو کې مرسته کوي.

لکه څنګه چې په منظمه توګه د انندا هم منتر تکرار کولی شي تاسو سره د داخلي قناعت او خوښۍ احساس رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې په بهرني شرایطو پورې اړه نلري. په دې توګه د فشار، اضطراب، او منفي احساساتو کمول پداسې حال کې چې د هوساینې او توازن احساس هم هڅوي. د مراقبت په جریان کې د آنند هم منتر باندې تمرکز کول به مرکزيت ته وده ورکړي، د عمومي تجربې وده وکړي او د سولې او آرامۍ ډیر احساس ته وده ورکړي.

6. لوکاه سمستا منتر

د "لوکا سمستا سکینو بهانتو" منتر د سنسکرت دعا یا بلنه ده چې ډیری وختونه په یوګا او مراقبت کې د نړیوالې سولې ، خوښۍ او هوساینې د ودې لپاره کارول کیږي. په اصل کې، دا پدې مانا ده، "ټول مخلوقات خوشحاله او آزاد وي، او زما فکرونه، کلمې، او چلند د ټولو لپاره د خوښۍ او ازادۍ سره مرسته کوي."

دا منتر یو پیاوړی یادونه ده چې ستاسو د انفرادي اړتیاوو هاخوا فکر وکړئ. او خپل خواخوږي او خواخوږي ټولو مخلوقاتو ته وغزوئ، پرته له دې چې د دوی ډولونه یا شالید وي. دا تاسو ته هم هڅوي چې په خپل ورځني ژوند کې د نورو په هوساینې کې د مرستې لپاره اقدام وکړئ او د خپلو افکارو، کلمو او کړنو په اړه ډیر پام وکړئ، دا ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د خوشحالۍ او د ودې په نیت سره سمون لري. د ټولو لپاره ازادي.

7. اوم مانی پدمی هم منتر

د الهی نعمتونو غوښتنه کول،"اوم ماني پدمي هم" ترجمه کوي "زیور په کمل کې دی." د یو ترټولو پیاوړی منتر په توګه، دا د منفي کرما د خوشې کولو توان لري او تاسو سره د روښانتیا په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

د دالای لاما په وینا، د اوم ماني پدم هم منتر د بودا د لارې جوهر پوښي، چې موخه یې د ارادې او حکمت له لارې د بدن، وینا او ذهن د بودا پاکوالی ترلاسه کول. د دې منتر په لوستلو سره، تاسو کولی شئ د دې ځانګړتیاوو په وده کولو تمرکز وکړئ او خپل ناپاک بدن، وینا او ذهن د دوی په پاک، روښانه حالت کې بدل کړئ.

8. د آدي شکتي منتر

په هندویزم کې، شکتي د الهی انرژي ښځینه اړخ استازیتوب کوي. په دې توګه، د اډی شکتی منتر یو پیاوړی منتر دی چې د الهی مور ځواک، شکتی له لارې عقیده او څرګندونه کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې د دې ښځینه انرژی سره وصل شئ او خپل کنډالیني راویښ کړئ، یا د نخاع په پای کې میشته روحاني انرژي.

د آدي شکتي منتر په دې سره خلاصیږي: "آدي شکتي، آدي شکتي، آدي شکتي، نمو نمو،" چې معنی یې "زه لومړني ځواک ته سجده کوم". دا به تاسو ته وړتیا درکړي چې خپل داخلي تخلیقي ظرفیت ته لاسرسی ومومئ او د خپلو غوښتنو څرګندولو ، ننګونو باندې بریالي کیدو او شخصي او روحاني ودې ترلاسه کولو لپاره یې کاروئ. تاسو کولی شئ ګټې هم تجربه کړئ لکه شفا ورکول، ځواک ، او ځواکمنتیا، په ځانګړې توګه د ننګونو په وخت کې.

9. اوم نامه شیوایا منتر

د اوم نامه شیوایا منتر غږیز حرکت ستاسو د ژور طبیعت استثنایی خالص بیان بلل کیږي. دا ستاسو د باطن د پیژندلو او درک کولو یوه لاره ده، کوم چې د انا او کرکې له مینځه وړلو کې مرسته کوي، تاسو ته سمه لار ښیې او د ډیر فشار لرونکي ذهن څخه د فشار کمولو کې مرسته کوي. شیوا" او لارډ شیوا ته وقف شوی، په هندویزم کې یو اصلي معبود چې د "ویجاړونکي" یا "ترانسفارمر" په نوم هم پیژندل کیږي. په بدیل سره، دا د ځان د سجده کولو یوه لاره هم ده، لکه څنګه چې شیوا ستاسو په شعور کې ژوند کوي. اوم نومه شیوایا ته د پنځه نحوي منتر په نوم هم ویل کیږي، چیرې چې هر نحو د پنځو عناصرو څخه یو استازیتوب کوي: ځمکه، اوبه، اور، هوا، او آسمان. په ورځني ژوند کې مهم رول لري ځکه چې دوی ډیری رواني او روحاني ګټې لري. د منترونو تکرار کولی شي ستاسو ذهن آرام او فشار کمولو کې مرسته وکړي، د آرامۍ او ذهني هوساینې وده وکړي.

دوی کولی شي د فکرونو، احساساتو او ارادو په تمرکز کې هم مرسته وکړي، چې د ډیر ذهني او هدف لرونکي وجود لامل کیږي. برسیره پردې، د منترونو په ویلو سره تولید شوي حرکتونه کولی شي منفيیت لرې کړي او د شخصي ودې او روحاني پرمختګ اسانتیا برابر کړي، تاسو ته د یو ډیر بشپړ او مثبت ذهنیت په لور لارښوونه کوي.