Faodaidh bruadar mu bhàthadh a bhith eagallach, a’ toirt oirnn dùsgadh bho leithid de aislingean fo chlisgeadh agus fo uallach. Faodaidh an t-eagal a bhith air do chur fon uisge an aghaidh do thoile a bhith gad fhàgail gun anail, seach a bhith a' faighinn na h-oidhche mhath de chadal a bha thu an dòchas an dèidh latha fada.

Carson a tha sinn a' bruadar air Bàthadh?

1- Stressors Daily

Tha eòlaichean ag ràdh gur e cuideaman beatha làitheil a tha ag adhbhrachadh aislingean mar sin. Tha na h-aislingean sin a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ faighinn thairis air, gun a bhith ùine againn dhuinn fhìn, agus call smachd.

Ann am bruadar mu bhàthadh, tha uisge mar as trice na riochdachadh de na duilgheadasan ann am beatha dhùisg cuideigin. Thathas a’ ro-mheasadh cùisean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ort nad aislingean anns an t-suidheachadh bàthaidh, a’ ciallachadh gu bheil thu ‘ bàthadh’ nad bheatha. Is dòcha gu bheil cuideigin a tha a’ bruadar air bàthadh a’ fulang eallach tòcail an uallaichean, gan call fhèin sa phròiseas.

2- Gairm airson Ullachaidh

Nuair a tha thu a’ bruadar mu bhàthadh , bidh e ag iarraidh ort fhèin nas àirde a bhith deiseil airson deuchainn a nì deuchainn air do neart tòcail agus do sheasmhachd. Tha rudan nad bheatha dhùisg a tha air a dhol tro atharrachadh luath air astar agus nuair a tha dìth ullachaidh agad, bidh thu gu cinnteach a’ bàthadh ann an cuideam nan cnapan a’ tighinn nad rathad.

3- Mothachadh Ath-bhreith

Air ball nas aotruime, an uair a dhùisgeas neach o aisling bàthaidh, ach a ta eair a chomhfhurtachd agus air a lìonadh le blàths seach a bhith a’ faireachdainn fo àmhghar, faodaidh an aisling mothachadh air ath-bhreith agus ath-bheothachadh a chomharrachadh. Dh’ fhaodadh gum bi d’ ath-bhreith ann an cruth atharrachadh nad inntinn no astar anns na gnìomhan a nì thu nad bheatha dhùisg.

4- Fòirneart Càirdeas

A sgrùdadh a rinneadh ann an 2007 lorg gun robh bàthadh na cuspair bruadar cumanta am measg bhoireannaich a bha a’ dèiligeadh ri fòirneart dàimh. Tha seo a’ sealltainn gu bheil aislingean mu bhàthadh co-cheangailte ri cuideam, eagal, iomagain, agus a’ faireachdainn cus.

5- Ro-aithris Cunnart

Uaireannan, bidh aislingean a’ toirt cothrom dhuinn cluich pàirt dè dhèanadh sinn nam biodh sinn ann an suidheachaidhean sònraichte a tha sinn a’ faighinn dragh. Air aithneachadh ann an raon saidhgeòlas mar Theòiridh Ro-aithris, tha an tagradh seo a’ cumail a-mach gu bheil do bhruadar a’ toirt cothrom airson ro-aithris bagairt . Mar eisimpleir, ma tha eagal ort bàthadh no mura h-urrainn dhut snàmh, is dòcha gu bheil do bhruadar a’ leigeil leat cluich pàirt na dhèanadh tu nan lorgadh tu thu fhèin ann an suidheachadh mar sin.

6- Suidheachadh Meidigeach Bunasach

Is dòcha nach bi aislingean mu bhàthadh an-còmhnaidh mu na faireachdainnean agad. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh ma lorgas tu gu tric gu bheil thu a' bruadar mu bhith a 'bàthadh agus a' dùsgadh gasping airson èadhar, is dòcha gu bheil apnea cadail agad. Anns a’ chùis seo, ’s e deagh bheachd a th’ ann neach-proifeiseanta a sgrùdadh.

A’ briseadh sìos mion-fhiosrachadh mun aisling

Is e mion-fhiosrachadh bruadar a tha a’ toirt dhuinn sanasan mu dheidhinnbrìgh. Nuair a bhios tu a’ dèanamh anailis air do bhruadar mu bhàthadh, smaoinich cò bha a’ bàthadh, càite an robh e a’ gabhail àite, agus ciamar a bha thu a’ faireachdainn.

1- Is tusa am fear a bhàthadh

Mas tusa bruadar mu do dheidhinn fhèin a’ bàthadh, is dòcha gu bheil thu a’ strì le faireachdainnean àicheil nad bheatha dhùisg. Gu tric is iad na faireachdainnean sin an fheadhainn a tha co-cheangailte ri trom-inntinn, tàmailt, agus imcheist a bheir ort a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu cunntachail airson do thruaighe fhèin.

2- Sheachain thu Bàthadh

Nam b’ urrainn dhut anns a’ bhruadar do bhàthadh a sheachnadh no ma chaidh agad air thu fhèin a shàbhaladh, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ comharrachadh gu bheil thu comasach air suidheachaidhean a tha cronail do do shunnd corporra, inntinn is spioradail a sheachnadh.

A bhith air do shàbhaladh bho bhàthadh mar eisimpleir, a 'comharrachadh gun tig deagh fhortan dhut. Chan eil gealltanas sam bith ann nach urrainn dhut cruadal a sheachnadh, ach thig thu a-mach às gu buadhach agus gu sàbhailte.

3- Tha thu a' bàthadh cuideigin

Gu tric chan eil aislingean a 'dèanamh ciall, agus is e sin as coireach nach bu chòir gnìomh no rùn sam bith a tha air a thaisbeanadh san aisling a ghabhail gu litireil. Dìreach air sgàth 's gun do mharbh thu cuideigin ann am bruadar chan eil sin a' ciallachadh gu bheil thu a' dol a dhèanamh sin ann am fìor bheatha.

Tha amannan ann far am bi daoine a' bruadar air cuideigin a bhàthadh, ach chan eil sin a' t ciallachadh gun dèanadh iad cron corporra orra a dh’aona ghnothach. An àite sin, tha e a’ samhlachadh a’ mhiann a bhith a’ cuir stad air faireachdainnean a tha gu mòr an sàs anns an neach sin.

Nam dùsgadhbeatha, feumaidh gu bheil cuideigin air do ghortachadh agus tha an smaoineachadh orra a' toirt cràdh is mì-chofhurtachd dhut.

4- Bruadar mu Bhàsachadh le Bàthadh

Tha e duilich cuideachd nuair a gheibh thu bàs air bàthadh nad aisling. Dh'fhaodadh seo a bhith na rabhadh gu bheil thu a 'strì ri bhith a' dèiligeadh ri do chuid faireachdainnean agus casg. Tha an aisling gad bhrosnachadh gu bhith ag obair gu cruaidh agus a bhith a’ faicinn beatha le deagh bheachd oir chan eil beatha an-còmhnaidh làn crìonadh.

5- Tha Fear gaoil a’ Bàthadh

Nuair a bhios tu bruadar do luchd-gràidh a’ bàthadh, tha e a’ comharrachadh gu bheil eagal ort gun caill thu iad air sgàth duilgheadasan co-cheangailte ri slàinte no galairean. Is dòcha gu bheil dragh ort mu chuideigin a tha gràdhach dhut nad bheatha dhùisg, agus mar sin ga chuir a-mach air an eagal gum faic thu iad air am bàthadh no a’ gèilleadh ri tinneas.

6- Pàisde a’ Bàthadh

Nuair a tha thu a’ bruadar mu leanabh a’ bàthadh no ma shàbhail thu leanabh bho bhith a’ bàthadh, is e teachdaireachd samhlachail a th’ ann gu bheil thu airson stad a chuir air do phàiste a-staigh bho bhith a’ toirt aghaidh air fìrinn chruaidh an t-saoghail. Faodaidh e a bhith air a mhìneachadh aig amannan mar rud luachmhor a bhith air a ghoid bhuat agus gu bheil thu airson casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ tachairt a-riamh.

7- Càite an robh thu a’ bàthadh?

Faodaidh bruadar mu bhàthadh tachairt ann an diofar àiteachan a chumas dàimh nas doimhne ris na faireachdainnean agad nad fho-mhothachadh. Leis gu bheil uisge a’ riochdachadh na h-uabhas de fhaireachdainn agus na cùisean mun cuairt ort, tha bàthadh ann am bodhaigean uisge cuideachd a’ nochdadh seociall.

Ma tha thu a’ bruadar air bàthadh sa chuan, tha e a’ ciallachadh gur dòcha gu bheil thu a’ tòiseachadh rudeigin nad bheatha ann an raon ùr. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn dìth smachd agus eagal a thaobh mar a shoirbhicheas leat san àrainneachd ùr seo. Faodaidh an aisling seo cuideachd a bhith a 'samhlachadh a' bhròn a thaobh a bhith a 'call cuideigin air an robh thu an urra. Tha an neo-làthaireachd nad bheatha a’ toirt buaidh ort gu tòcail agus gu inntinn leis gu bheil dìth taic gad fhàgail gun chuideachadh ann a bhith a’ dèiligeadh ri spàirn làitheil.

Tha aislingean a tha a’ gabhail àite bàthadh ann an aibhnichean a’ riochdachadh cho neo-chomasach a’ coileanadh nan dleastanasan a th’ againn nar beatha agus mar a chumas iad a’ càrnadh air adhart, bidh e duilich dhuinn gluasad air adhart.

Tha aislingean a tha co-cheangailte ri bàthadh ann an linneachan mu dheidhinn a bhith os cionn suidheachadh sònraichte no do bheatha ann an òrdugh airson rudan atharrachadh airson na b’ fheàrr. Ach, faodaidh e cuideachd a bhith a’ ciallachadh gu bheil do bheatha mar a bu chòir agus gu bheil thu ann an sgìre air a bheil thu eòlach, taobh a-staigh do raon comhfhurtachd.

Faodaidh mìneachadh an aisling a bhith eadar-dhealaichte ma tha thu nad aonar no air do chuairteachadh le mòran dhaoine . Ma bha thu a ’bruadar gu robh thu a’ bàthadh leat fhèin, feumaidh tu smachd a ghabhail air na dleastanasan agad gus fàs agus atharrachadh adhartach a bhith agad nad bheatha dhùisg. Ach, ma tha thu air do chuairteachadh le mòran dhaoine no sluagh nach eil a’ nochdadh ùidh gu bheil thu a’ bàthadh, tha am bruadar a’ toirt rabhadh dhut atharrachadh a dhèanamh air do dhòigh-beatha oir is dòcha gu bheil thu air do chuairteachadh le puinnseanta.dhaoine.

8- Bàthadh ann am Biadh

Tha biadh a’ riochdachadh a’ mhiann a bhith a’ sàsachadh do mhiannan agus do fheumalachdan. Tha e na chomharradh air cràidh airson rudeigin nach do sàsaich thu.

Nuair a tha thu a’ bruadar mu bhith a’ bàthadh anns a’ mhàs as fheàrr leat mar sheòclaid, tha e a’ riochdachadh do cus toil-inntinn ann an toileachasan stuth agus corporra.

A’ bruadar tha bàthadh ann an deochan mar bainne a’ riochdachadh an dìth bhuannachdan a gheibh thu a dh’ aindeoin an iomadh cothrom a thig nad rathad. Tha e glic cuingeachadh far an cuir thu seachad d’ ùine agus d’ oidhirpean gus nach biodh an obair chruaidh agad dìomhain.

Ciamar a Bha Thu a’ Fhaireachdainn anns an Aisling?

Gu tric faodaidh aislingean mu bhàthadh clisgeadh agus clisgeadh adhbhrachadh. eagal, a tha a 'nochdadh nach eil rudeigin nad bheatha gu tur ceart. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn cabhagach no clisgeadh a’ feuchainn ri cinn-latha a choileanadh no ullachadh airson tachartasan cudromach.

Air neo, dh’ fhaodadh tu a bhith air faireachdainn socair fhad ‘s a bha thu a’ bàthadh. Bidh mòran de luchd-bruadar a 'faighinn a-mach gun urrainn dhaibh anail a tharraing fon uisge. Tha seo a’ nochdadh mothachadh air faighinn thairis air dùbhlain gu soirbheachail agus faireachdainn gu bheil smachd agad air an t-suidheachadh. Is dòcha gu bheil do bheatha a’ cur cuideam ort, ach is urrainn dhut dèiligeadh agus nochdadh le misneachd.

A’ dèiligeadh ris na faireachdainnean san aisling

Ma tha tachartasan nad bheatha gad phutadh gu bhith a’ faireachdainn gun dòchas, seo bidh an t-eagal gad thoirt a-steach do raon-cinn àicheil a tha ri fhaicinn nad aislingean. Tha feum air “mairsinn beò” no “sàbhaladh” thu fhèin no rudeigin a tha thucùm gaol, gus nach fheum thu fulang le call is bròin.

Faodaidh gum bi faireachdainnean a tha air an cumail suas ann an cruth nan rudan as motha a tha eagal oirnn, ach thathas ag iarraidh oirnn na faireachdainnean sin a chur an cèill agus a chur an cèill ann an gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Dh’ fhaodadh gur e neach no call sònraichte a dh’ fhulaing sinn a dh’ adhbharaicheas ar casg.

Tha e cudromach ceum air ais a ghabhail agus anail a ghabhail. Tha sinn buailteach a bhith cruaidh oirnn fhìn agus bidh sinn a’ fàs mì-mhisneachail nuair nach tionndaidh cùisean a-mach mar a bhiodh dùil.

Tha am bruadar seo ag innse dhut anail a ghabhail agus a ghabhail furasta. Tha beatha ann fhèin toinnte, agus chan urrainn dhuinn casg a chuir air suidheachaidhean sònraichte. Bu chòir dhuinn aideachadh gu bheil an cinne-daonna an taobh a-staigh dhinn, gu bheil sinn a’ dèanamh mhearachdan, a’ bròn, agus a’ fulang agus leis na h-eòlasan sin a’ leigeil leinn fàs agus a bhith nas fheàrr.

Is e bàthadh nuair a tha thu air do bhàthadh a-mach às do thoil fhèin, ach nuair a tha thu leig le beatha do shocrachadh gu slaodach ann an uisge agus leigeil leat èirigh agus seòladh, thathas den bheachd gur e ath-bhreith a th’ ann seach deireadh do amasan is miannan fhèin. Cuimhnich anail a ghabhail, fois a ghabhail, agus a bhith socair leat fhèin às deidh latha cruaidh agus cò aig tha fios? Is dòcha gu bheil thu a’ gluasad gu sìtheil.

Dè a nì thu mu dheidhinn bruadar air bàthadh?

Ma tha aislingean bàthaidh nan trom-laighe a bhios a’ nochdadh uair is uair nach fhalbh, dh’ fhaodadh gur e soidhne a th’ ann a bhith a’ sireadh neach-proifeiseanta cuideachadh. Is dòcha gu bheil an aisling co-cheangailte ri cùisean nas doimhne anns na faireachdainnean agad agus gum faodadh e a bhith a’ toirt buaidh air gnìomhachd làitheil agusdo ghiùlan.

'S e a' chiad cheum gu slànachadh aideachadh gur dòcha gu bheil rudeigin ann ris am feumar dèiligeadh. Ged nach urrainnear a h-uile bruadar a thuigsinn, faodar na faireachdainnean air an cùlaibh a shoilleireachadh agus dèiligeadh riutha gus ar cuideachadh a’ fàs gu bhith nan daoine nas fheàrr.

A’ pasgadh

Gu tric bidh aislingean a tha an lùib bàthadh nan comharra gu bheil iad a’ faireachdainn cus nar beatha làitheil. Tha na h-aislingean sin ag innse dhuinn dèiligeadh ris na cuideaman sin.