د ډوبیدو خوبونه ویره کوونکی وي، د دې لامل کیږي چې موږ له داسې خوبونو څخه ویره او فشار راوړو. ستاسو د ارادې په وړاندې د ډوبیدو ویره کولی شي تاسو ساه بنده کړي، د دې پر ځای چې د خوب خوب خوب ولرئ چې تاسو یې د اوږدې ورځې وروسته تمه درلوده.

5>موږ ولې د ډوبیدو خوب وینو؟

1- ورځنی فشارونه

ماهرین وايي چې د ورځني ژوند فشارونه د داسې خوبونو لامل کیږي. دا خوبونه د غرور احساس، د ځان لپاره وخت نه درلودل، او د کنټرول له لاسه ورکولو معنی لري.

د ډوبیدو په خوبونو کې، اوبه معمولا د یو چا په ویښ ژوند کې د ستونزو استازیتوب کوي. هر هغه مسلې چې تاسو ورسره مخ یاست د ډوبیدو سناریو کې ستاسو خوبونو کې وړاندوینه کیږي ، دا پدې معنی ده چې تاسو په خپل ژوند کې ' ډوبیدل' یاست. یو څوک چې د ډوبیدو خوبونه ویني ممکن د خپلو مسؤلیتونو احساساتي بوج تجربه کړي ، په پروسه کې ځان له لاسه ورکړي.

2- د چمتووالي غوښتنه

کله چې تاسو د ډوبیدو خوب وینئ ، دا ستاسو لوړ ځان ته غږ کوي چې د ازموینې لپاره چمتو اوسئ چې ستاسو احساساتي ځواک او برداشت ازموي. ستاسو په ویښ ژوند کې داسې شیان شتون لري چې د چټک بدلون سره مخ شوي دي او کله چې تاسو چمتووالی نه لرئ، تاسو به یقینا د خنډونو په فشار کې ډوب شئ چې ستاسو په لاره کې راځي.

3- د بیا زیږون احساس

په روښانه یادښت کې، کله چې یو څوک د ډوبیدو خوب څخه ویښ شي، مګرد خپګان احساس کولو پرځای آرام او له تودوخې ډک وي ، خوب ممکن د بیا زیږون او بیا زیږون احساس څرګند کړي. ستاسو بیا زیږون ممکن په ذهنیت کې د بدلون بڼه ولري یا په هغه فعالیتونو کې چې تاسو یې په خپل ویښ ژوند کې ترسره کوئ. په 2007 کې ترسره شوي وموندله چې ډوبېدل د هغو ښځو په منځ کې چې د اړیکو تاوتریخوالی سره مخ دي د عام خوب موضوع وه. دا په ګوته کوي چې د ډوبیدو خوبونه د فشار، ویره، اضطراب او د ستړیا احساس سره تړاو لري.

5- د ګواښ تمرین

کله ناکله خوبونه موږ ته اجازه راکوي چې څه رول ولوبوو. موږ به هغه وکړو که موږ په ځینو شرایطو کې وو چې موږ اندیښمن وم. په رواني ډګر کې د تمرین تیوري په نوم پیژندل شوی، دا ادعا دا ثابتوي چې ستاسو خوبونه د د ګواښ بیاکتنې لپاره فرصت برابروي. د مثال په توګه، که تاسو د ډوبیدو ویره لرئ یا تاسو لامبو نه شئ کولی، ستاسو خوبونه تاسو ته اجازه درکوي چې رول ولوبوي هغه څه چې تاسو به په داسې حالت کې ومومئ.

6- لومړني طبي شرایط

د ډوبیدو خوبونه ممکن تل ستاسو د احساساتو په اړه نه وي. متخصصین مشوره ورکوي چې که تاسو ومومئ چې تاسو ډیری وختونه د ډوبیدو خوبونه ګورئ او د هوا لپاره د خوب کولو لپاره ویښ شئ، تاسو ممکن د خوب اپنیا ولرئ. په دې حالت کې، دا یو ښه نظر دی چې د یو مسلکي لخوا معاینه شي.

د خوب توضیحات ماتول

د خوب توضیحات هغه څه دي چې موږ ته یې نښې راکوي.معنی کله چې د ډوبیدو په اړه خپل خوب تحلیل کړئ، په پام کې ونیسئ چې څوک ډوبیږي، چیرته پیښیږي، او تاسو څنګه احساس کوئ.

1- تاسو یو ډوب شوی یاست

که تاسو د خپل ځان د ډوبیدو خوبونه وګورئ، تاسو ممکن په خپل ژوند کې د منفي احساساتو سره مبارزه وکړئ. دا احساسات اکثرا هغه وي چې د خپګان، ویره او اضطراب سره تړاو لري کوم چې تاسو احساس کوي چې تاسو د خپلې بدبختۍ مسؤل یاست.

2- تاسو د ډوبیدو څخه مخنیوی کړی

ژغورل کیږي. د مثال په توګه د ډوبیدو څخه دا په ګوته کوي چې ښه بخت به تاسو ته راشي. هیڅ تضمین نشته چې تاسو به د سختۍ څخه مخنیوی ونکړئ، مګر تاسو به په بریالیتوب او خوندي توګه له هغې څخه راوتلی شئ.

3- تاسو یو څوک ډوب کوئ

خوبونه اکثرا معنی نه لري، له همدې امله کوم عمل یا اراده چې په خوب کې وړاندې کیږي باید په لفظي توګه ونه نیول شي. یوازې د دې لپاره چې تاسو یو څوک په خوب کې وژلی دا پدې معنی نه ده چې تاسو به دا په ریښتیني ژوند کې ترسره کوئ.

داسې مثالونه شتون لري چې خلک د یو چا د ډوبولو خوب کوي، مګر دا دا پدې مانا ده چې دوی به په قصدي توګه دوی ته فزیکي زیان ورسوي. پرځای یې، دا د پوښتنې وړ کس لپاره د ژورو ښکیلو احساساتو د جبران کولو غوښتنې سمبول دی.

ستاسو په بیدارۍ کېپه ژوند کې، یو څوک باید تاسو ته زیان ورسوي او د دوی فکر تاسو ته درد او نا امیدۍ راوړي.

4- په ډوبیدو سره د مړینې خوب

کله چې تاسو مړ شئ نو دا هم نا امیده ده ستاسو په خوب کې ډوبېدل. دا کیدای شي د یو خبرداری په توګه وګرځي چې تاسو د خپلو احساساتو او خنډونو سره د مبارزې سره مبارزه کوئ. خوب تاسو هڅوي چې سخت کار وکړئ او ژوند ته په مثبت ذهنیت سره وګورئ ځکه چې ژوند تل له ټیټو څخه ډک نه وي.

5- یو مینه وال ډوب کیږي

کله چې تاسو د خپلو عزیزانو د ډوبیدو خوب، دا د روغتیا پورې اړوند اختلالاتو یا ناروغیو له امله د دوی له لاسه ورکولو ویره څرګندوي. تاسو ممکن په خپل ویښ ژوند کې د هغه چا په اړه اندیښمن یاست چې تاسو ته یې ګران وي، په دې توګه دا ستاسو د ویره په توګه وړاندې کوي چې د دوی د ډوبیدو یا په ناروغۍ اخته شي.

6- یو ماشوم ډوبیږي

کله چې تاسو د یو ماشوم د ډوبیدو خوب وینئ یا تاسو یو ماشوم له ډوبیدو څخه ژغورلی وي، دا یو سمبولیک پیغام دی چې تاسو غواړئ خپل داخلي ماشوم د نړۍ له سخت واقعیت سره مخ کیدو مخه ونیسئ. دا ځینې وختونه داسې تعبیر کیدی شي چې ستاسو څخه یو ډیر ارزښتناکه شی غلا کیږي او تاسو غواړئ د داسې وضعیت مخه ونیسئ.

7- تاسو چیرته ډوب شوي یاست؟

که په سمندر کې د ډوبیدو خوب وینئ، دا څرګندوي چې تاسو ممکن په خپل ژوند کې یو څه په نوې سیمه کې پیل کړئ. تاسو ممکن د کنټرول نشتوالي او ویره احساس کړئ چې څنګه پدې نوي چاپیریال کې بریالي شئ. دا خوب کولی شي د هغه چا له لاسه ورکولو غم هم نښه کړي چې تاسو پرې تکیه کړې وي. ستاسو په ژوند کې د دوی نشتوالی تاسو په احساساتي او رواني توګه زیان رسوي چې د ملاتړ نشتوالی تاسو د ورځنۍ مبارزې سره په مقابله کې بې وسه کوي.

هغه خوبونه چې په سیندونو کې د ډوبیدو ځای نیسي د وړتیا څرګندونه کوي. هغه مسولیتونه چې موږ یې په ژوند کې لرو او لکه څنګه چې دوی دوام لري، موږ ته د مخ په وړاندې تګ ستونزمن ښکاري.

هغه خوبونه چې په حوضونو کې ډوبیدو پورې تړاو لري د یو ځانګړي حالت یا ستاسو ژوند په ترتیب سره د مسؤلیت اخیستلو په اړه دي. د دې لپاره چې شیان د ښه لپاره بدل شي. په هرصورت، دا پدې معنی هم کیدی شي چې ستاسو ژوند لکه څنګه چې باید وي او دا چې تاسو په پیژندل شوي سیمه کې یاست، ستاسو په آرامۍ سیمه کې.

د خوب تعبیر ممکن توپیر ولري که تاسو یوازې یاست یا د ډیری خلکو لخوا محاصره شوي . که تاسو خوب لیدلی چې تاسو یوازې ډوب یاست، نو تاسو باید د ودې لپاره خپل مسؤلیتونه په غاړه واخلئ او په خپل ویښ ژوند کې مثبت بدلون ولرئ. په هرصورت ، که تاسو د ډیری خلکو یا خلکو لخوا محاصره شوي یاست چې هیڅ علاقه نه ښیې چې تاسو ډوب یاست ، خوب تاسو ته خبرداری ورکوي چې په ژوند کې بدلون ولرئ ځکه چې تاسو ممکن د زهرجن لخوا محاصره شئ.خلک.

۸- په خوړو کې ډوبېدل

خوراک ستاسو د غوښتنو او اړتیاو د پوره کولو لپاره د غوښتنې استازیتوب کوي. دا د هغه څه لپاره د لیوالتیا یوه بیلګه نښه ده چې تاسو یې نه خوښوي.

کله چې تاسو د چاکلیټ په څیر د خپلې خوښې ډوډۍ کې د ډوبیدو خوب وینئ، دا ستاسو په مادي او فزیکي خوښیو کې د ډیر لیوالتیا څرګندونه کوي.

خوب لیدل د شیدو په څیر په مشروباتو کې ډوبیدل د ډیرو فرصتونو سره سره چې ستاسو په لاره کې راځي د ګټو نشتوالی څرګندوي. دا هوښیارتیا ده چې تاسو خپل وخت او هڅې په کوم ځای کې مصرف کړئ ترڅو ستاسو سخت کار بې ګټې نه وي.

تاسو په خوب کې څنګه احساس کوئ؟

اکثره د ډوبیدو خوبونه ویره او ویره رامینځته کوي. ډار، کوم چې دا په ګوته کوي چې ستاسو په ژوند کې یو څه سم ندي. تاسو ممکن د وخت نیټې پوره کولو یا د مهمو پیښو لپاره چمتو کولو په هڅه کې د بیړنۍ یا ویره احساس کوئ.

په بدیل سره، تاسو د ډوبیدو په وخت کې د آرامۍ احساس کولی شئ. ډیری خوب لیدونکي موندلي چې دوی کولی شي د اوبو لاندې تنفس وکړي. دا په بریالیتوب سره د ننګونو د بریالیتوب احساس او د وضعیت کنټرول احساس په ګوته کوي. ستاسو ژوند ممکن ستاسو وزن کم کړي، مګر تاسو کولی شئ په ډاډ سره مقابله وکړئ او راڅرګند شئ.

په خوب کې احساساتو ته ځواب ورکړئ

که چیرې ستاسو په ژوند کې پیښې تاسو د نا امیدۍ احساس کولو ته اړ باسي، دا ډار تاسو په منفي سر ځای کې ډوبوي چې ستاسو په خوبونو کې منعکس کیږي. د "ژوند کولو" یا "ژغورلو" لپاره اړتیا شتون لري یا هغه څه چې تاسو یې یاستګرانه وساتئ، ترڅو تاسو د ضایع کیدو او غمجن درد سره مخ نه شئ.

د احساساتو فشار ممکن د هغه شیانو بڼه واخلي چې موږ یې ډیر ویره لرو، مګر موږ ته ویل کیږي چې اړیکه ونیسي او دا احساسات بیان کړي. د ښه احساس کولو لپاره. زموږ مخنیوی ممکن د یو شخص یا ځینې زیانونو له امله وي چې موږ یې تجربه کړې.

دا مهمه ده چې یو ګام شاته واخلو او تنفس وکړو. موږ په خپل ځان سخت یو او کله چې شیان د تمې سره سم نه سرته رسیدل نو مایوسه کیږو.

دا خوب تاسو ته وایي چې ساه واخلئ او په اسانۍ سره واخلئ. ژوند پخپله پیچلی دی، او موږ نشو کولی د ځینو پیښو مخه ونیسو. موږ باید په خپل منځ کې انسانیت ومنو، چې موږ تېروتنې کوو، غمجن یو او ځوریږو او د دې تجربو درلودل موږ ته اجازه راکوي چې وده وکړو او ښه شو.

ډوبېدل هغه وخت دي چې تاسو د خپل ارادې څخه ډوب شئ، مګر کله چې تاسو ژوند ته اجازه درکوي چې ورو ورو تاسو په اوبو کې ځای په ځای کړئ او تاسو ته اجازه درکوي چې پورته شئ او تیر شئ، دا ستاسو د خپلو اهدافو او غوښتنو پای ته رسیدو پرځای بیا زیږون ګڼل کیږي. په یاد ولرئ چې تنفس وکړئ، آرام کړئ، او د سختې ورځې وروسته له ځان سره نرم اوسئ او څوک پوهیږي؟ تاسو ممکن خپل ځان په سوله ایز ډول تیریږي.

د ډوبیدو خوب په اړه څه کوئ؟

که چیرې د ډوبیدو خوبونه تکراري خوبونه وي چې له مینځه نه ځي، دا ممکن د مسلکي لټون نښه وي. مرسته. خوب ممکن ستاسو په احساساتو کې د ژورو مسلو سره تړاو ولري او کیدای شي په ورځني فعالیتونو اغیزه وکړي اوستاسو چلند.

د روغتیا لومړی ګام دا منل دي چې ممکن یو څه شتون ولري چې ورته اړتیا وي. په داسې حال کې چې ټول خوبونه نه شي درک کولای، د دوی تر شا احساسات باید روښانه شي او په نښه شي چې موږ سره د غوره خلکو په وده کې مرسته وکړي.

پورته کول

هغه خوبونه چې ډوبیدل پکې شامل دي اکثرا د ستړي احساس نښه ده زموږ په ورځني ژوند کې. دا خوبونه موږ ته وايي چې دا فشارونه په ګوته کړو.