Xwekuştin pirsgirêkek cidî û tevlihev e ku dikare bandorên wêranker li ser kes, malbat û civatan bike. Girîng e ku meriv di derbarê xwekuştinê de hişyarî were zêdekirin û faktorên ku dikarin jê re bibin alîkar fam bikin.

Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê , xwekuj di nav 15-29 salî de sedema duyemîn a mirinê ye. - zarokên salî. Ew pirsgirêkek gerdûnî ye ku bandorê li mirovên ji her temen, zayend û paşerojê dike.

Axaftina li ser xwekuştinê qet ne hêsan e, lê girîng e ku meriv li ser wê biaxive. Bi têgihiştina xwekujî çi ye û mirov çawa ber bi kirina vê kiryarê ve diçin, em dikarin wê baştir fam bikin û bi hêvî ne ku pêşî lê bigirin.

Werin em bi hin gotinên herî kûr ên di derbarê xwekujiyê de dest pê bikin.

"Bi rastî pirsgirêkek felsefî tenê heye, ew jî xwekuştin e."

Albert Camus

"Xwekujî di dawiya gelek kariyerên hunerî de nîşana xalbendiyê ye."

Kurt Vonnegut, Jr .

“Fikirkirina li ser xwekuştinê her dem dilteng e: Bi vî rengî, meriv di gelek şevên xirab re derbas dibe.”

Friedrich Nietzsche

“Tu kes xwe nakuje heya ku tiştek di jiyana wî de nebe.”

A. Alvarez

“Tiştek di jiyana min de ji berteka mirovan ji hewldana min a xwekujiyê wêdetir nehiştiye ku ez xwe bikujim.”

Emilie Autumn

“Tiştekî binivîsîne, her çend tenê be jî. noteyek xwekujî.”

Gore Vidal

“Destpêkê, ger ez du sê şevan bi tenê bimaDi her warî de ji min bilindtir.”

Thomas Bernhard

“Heya ku hûn sermaya ku hûn hîs dikin dema ku xwîn ji laşê we diherike, nebin hûn nizanin serma çi ye.”

Ry— Murakami

"Ez difikirim ku gelek kes xwe dikujin tenê ji bo rawestandina nîqaşê li ser ka ew ê bikin an na."

Susanna Kaysen

Xwekujî Pirsgirêkek Pir-Qetî ye

Gelek faktor hene ku dikarin bi rîska xwekuştinê re bibin alîkar. Ev dikarin pirsgirêkên tendurustiya derûnî, wek depresyonê an xemgîniyê , û hem jî faktorên civakî, aborî, û hawîrdorê bigirin. Îstîsmarkirina madeyên hişber, travma û stres jî dikarin metirsiya xwekuştinê zêde bikin.

Afirandina Jîngehek Piştgir Dikare Alîkariya Pêşîlêgirtina Xwekuştinê bike

Giring e ku ji bo kesên ku di xetereyê de bin re jîngehek piştgirî were afirandin. ya xwekujî. Ev dikare piştgirîya hestyarî, guhdarîkirina bêyî dadbarkirinê, û pêşkêşkirina alîkarî û rêberiyê bike.

Nîşeyên Hişyarî yên Xwekujiyê

Girîng e ku meriv nîşanên hişyariya xwekujiyê nas bike. Vana dikarin guhartinên di tevgerê de, wek vekişîna ji çalakiyên civakî an windakirina eleqeya li ser tiştên ku berê kêfa wan digirtin, pêk bînin. Guhertinên di moodê de, wekî zêdebûna hêrsbûn an xemgîniyê, di heman demê de dikarin nîşanên hişyariyê bin. Nîşanên din dikarin di nav guheztina şêwazên xewê de, guheztina xwarinê, û guhertinên di paqijiya kesane de bin.

Daxuyankirina nîşanên ku hezkirî we xwekuj e, dibe ku dijwar be, ji ber kugelek kesên ku bi ramanên xwekuştinê re mijûl dibin, dibe ku hewl bidin ku hestên xwe veşêrin an jî nizanibin ka ew çi tê re derbas dibin çawa îfade bikin.

Dibe ku merivê we her ku diçe aciz bibe, xemgîn bibe, an jî xemgîn bibe. Her weha dibe ku ew ji her demê bêtir êrîşkar an jî hêrs bibin, an jî dibe ku dest bi guheztinên movikan bikin.

Ji xeynî guheztina reftar û rewiştê, dibe ku di şêwazên xewê û xwarina xwe de jî guhertin hebin. Hezkirê we dibe ku dest pê bike ji her dem kêm an kêm xew bike, an jî dibe ku ew di xew de bimîne an jî di xew de bimîne. Di heman demê de dibe ku ew dest bi xwarina zêde an kêmtir ji ya normal bikin, an jî dibe ku eleqeya wan bi xwarinê re bi tevahî winda bibe.

Heke hûn an yekî ku hûn nas dikin nîşanên hişyariya xwekujiyê nîşan bidin, girîng e ku hûn li alîkariyê bigerin. Ev dikare bi pisporek tenduristiya derûnî, endamek malbatê ya pêbawer an heval , an şêwirmendek re biaxive. Di hin rewşan de, dibe ku hewce be ku hûn lênihêrîna acîl bigerin.

Heke hûn van nîşanên hişyariyê bibînin, girîng e ku hûn wan ciddî bigirin û hewl bidin ku bi hezkirê xwe re biaxivin. Bila zanibin ku hûn li cem wan in û hûn bala wan dikişînin. Wan teşwîq bikin ku li ser hestên xwe bipeyivin û ger hewcedariya wan bi alîkariyê hebe.

Çawa Bi Ramanên Xwekujî re Têkoşîn

Heke hûn xwekujiyê dikin, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku hûn ne bi tenê ye û alîkarî heye. Pirskirin dikare dijwar beji bo alîkariyê, lê gihandina hevalekî pêbawer, endamê malbatê, an pisporê tenduristiya derûnî dikare hemî cûdahiyê bike.

Li vir çend gavan hene ku hûn dikarin bavêjin heke hûn xwekuştinê bikin:

• Bi kesekî ku pê bawer e re bipeyive. Ev dikare hevalek, endamê malbatê, an tewra hevkarek be. Carinan tenê axaftina li ser hestên we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin.

• Bifikirin ku xwe bigihînin pisporek tenduristiya derûnî. Terapîstek an jî şîretkar dikare di vê dema dijwar de piştgirî û rêberiyê bide we.

• Hûn li xwe miqate bin. Bawer bikin ku hûn baş dixwin, têr xew dibin, û tev li çalakiyên ku hûn jê kêfê digirin. Lênêrîna tendurustiya laşî dikare tenduristiya weya derûnî jî baştir bike.

• Ji tiryak û alkolê dûr bikevin. Van maddeyan dikarin rewşa we xirabtir bikin û ji we re zehmettir bikin ku hûn zelal bifikirin.

• Li piştgiriyek ji kesên din ên ku di ezmûnên mîna wan re derbas dibin bigerin. Tevlêbûna grûpek piştgirî an civatek serhêl dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi kesên din ên ku fêm dikin ku hûn di çi re derbas dibin re têkilî daynin.

• Bînin bîra xwe, baş e ku hûn alîkariyê bixwazin. Ne hewce ye ku hûn tenê bi têkoşînên xwe re rû bi rû bimînin. Xwe bigihîne kesekî ku pê bawer e û gava yekem ji bo bidestxistina piştgiriya ku hûn hewce ne bavêjin.

Destpêkirin

Di encamê de, dîtina nîşanên ku kesek xwekuj e dikare dijwar be, lê girîng e ku meriv jê haydar beîşaretên hişyariyê û ciddî li wan bigirin.

Bi bûna li cem hezkirê xwe û bi pêşkêşkirina piştgirî û rêberiyê, hûn dikarin ji bo pêşîgirtina li encamek trajîk arîkariya wan bikin û alîkarî û piştgirîya ku ew hewce ne bidin wan.

0>Eger tu kes bi ramanên xwekujiyê re rû bi rû ne, ji kerema xwe tavilê tevbigerin û alîkariyê bixwazin da ku hûn bi alîkariya kesên din ji vê bahozê siwar bibin.

li pey hev, min ê dest bi nivîsandina helbestên li ser xwekuştinê bikim.”Jack Nicholson

“Xwekujî awayê ku mirov ji Xwedê re dibêje, 'Tu nikarî min ji kar derxînî – ez dev jê berdim.'"

Bill Maher

"Tu kesî jiyana ku hêjayî parastinê bû, neavêtiye."

David Hume

"Eger hûn ji min bipirsin Îsa xwekuj bû."

Marsha Norman

"Divê çi were kirin li zanîngehê ji xeynî vexwarina bîrayê an jî destên xwe qut bike?”

Bret Easton Ellis

“Eger hestê min tunebûya, min ê demek berê xwekuşta.”

Mahatma Gandhi

“Beşên Ez ê ku berê difikirîm ku ez cûda an jîrtir im an jî her tiştê ku hema ez bimirim."

David Foster Wallace

"Dema ku pirtûkek baş dixwend tu kes xwe nekuştiye, lê gelekan dema ku hewl dane pirtûkek binivîsin hewl dane."

Robert Byrne

"Xwekujî çareseriyek mayînde ye ji bo pirsgirêkek demkî."

Phil Donahue

"Erê, ji ber ku hûn ê bi rastî wan nîşan bidin, ne wusa? Behsa qutkirina destikên xwe bikin da ku li çarenûsa xwe tevbigerin."

Alexander Gordon Smith

"Xwekujî şansên xirabbûna jiyanê bi dawî nake; xwekuştin îhtîmala başbûna wê ji holê radike."

Kat Calhoun

"Tirsa ji bilindahiyê tirsa ji xwesteka bazdanê ye."

Amruta Patil

"Ji ber vê yekê cixare ji bo xwekuştinê riya herî baş e. bêyî ku bi rastî bimire. Ez cixareyê dikişînim ji ber ku xerab e; ew bi rastî hêsan e."

Damien Hirst

"Zimanê nameyên evînê wek notên xwekujiyê ye."

Courtney Love

"Dema ku hûn zewicîn,tiştek ji te re nemaye, heta xwekuştin jî.”

Robert Louis Stevenson

“Çi qasê mezin e—Gelek mirovên ecêb întîxar kirin, û ew hemû rast derketin.”

Emilie Autumn

“Hêvî ji bo jiyana asayî pêwîstiyek e û çeka sereke ya li hember întîhara xwekujiyê ye.”

Karl A. Menninger

Mirin hêsan e. Jiyan tişta herî bi êş e ku ez dikarim xeyal bikim, û ez qels im û êdî ne amade me ku şer bikim.”

Hannah Wright

Xwekujî tiştekî cidî ye. Û heger hûn kesek xwekujî nas dikin, hûn hewce ne ku alîkariya wan bistînin. Divê kes ne êş be. Divê her kes ji xwe hez bike."

Gerard Way

"Wî ji ber ku xwest bijî xwe kuşt."

Markus Zusak

"Tu carî hewl nedin ku merivek ku xwekujî bikuje."

Woodrow Wilson

“Şaristanî ji xwekuştinê dimirin, ne bi kuştinê.”

Arnold J. Toynbee

“Xwekujî ji min re azadîya herî mezin xuya bû, ji her tiştî rizgarbûn, ji jîyaneke ku demeke dirêj wêran bûbû. berê."

Natascha Kampusch

"Ew tiştê ku me jê re digotin blondeya xwekuj bû - bi destê xwe hatî boyaxkirin."

Saul Bellow

"Pêkaniya dema me xwekuştina niyeta ye. ”

Theodor W. Adorno

“Ew qas bêwate bû ku xwe bikuşta ku, ger bixwesta jî, bêwateya wî nedikarîbûya.”

Franz Kafka

“Her mirovek mafê wî heye ku ji bo parastina jiyana xwe bixe xetereyê. Qet wisa hatiye gotinmêrê ku xwe davêje pencereyê da ku ji agir bireve, sûcê xwekuştinê ye?”

Jean-Jacques Rousseau

“Heta sala 94an dema ku min xwest xwe bikujim min fêm kir ku ne wisa ye. di derbarê pereyan de."

Vanilla Ice

"Lê di dawiyê de ji kuştina xwe zêdetir cesaret lazim e ku meriv bijî."

Albert Camus

"Di mijara japonan de, ew bi gelemperî berî ku ew lêborînê bixwazin, xwe bikujin."

Chuck Grassley

"Divê em çanda vê mijarê biguherînin û baş bikin ku em li ser tenduristiya derûnî û xwekuştinê biaxivin."

Luke Richardson

Xwekujî ye rola ku hûn ji bo xwe dinivîsin. Hûn lê dijîn, û hûn wê pêk tînin. Hemî bi baldarî hatine çêkirin - ew ê we li ku bibînin û ew ê çawa we bibînin. Lê tenê yek performans."

Philip Roth

"Tu kes ji bo xwekuştinê sedemek baş tune."

Cesare Pavese

"Gava ku hûn ciwan û saxlem in, hûn dikarin roja Duşemê plan bikin ku hûn xwekujî bikin. xwekujî, û heta roja Çarşemê, tu dîsa dikenî."

Marilyn Monroe

"Heke hûn bi awayê min nekin, ez ji we re pêşniyar dikim ku xwe bikujin."

Josef Albers

"Ew tenê xwest bibînim keçeke ku têra xwe dîn bûye û xwe bikuje çawa dixuye."

Sylvia Plath

"Ji îtîrafê ji xwekuştinê pênabe û xwekuştin îtîraf e."

Daniel Webster

" Dema ku mirov xwe dikujin, ew difikirin ku ew êşê ditewînin, lê tiştê ku dikin ew e ku wê ji yên ku li dû xwe dihêlin re derbas bikin.”

Jeannette Walls

“Tiştê xwekujiyê ev e. Biceribînin ku hûn bînin bîra xwe ku mirovek çawa jiyana xwe jiya, hûn her gav difikirin ka wî çawa bi dawî aniye.”

Anderson Cooper

“Reva ji tengahiyê celebek tirsonek e û her çend rast e ku xwekuj wêrekiya mirinê dike, ne ji bo tiştekî hêja, lê ji bo ku ji hin nexweşiyan xilas bibe, vê yekê dike.”

Arîstoteles

“Alîkerê xwekujiyê lêger e, lê ferqa di navbera wan de sivik e.”

Pawlos. Watzlawick

"Serxweşî xwekuştina demkî ye."

Bertrand Russell

"Ez bawer im ku em dikarin paşerojek cûda ji bo vî welatî çêbikin ji ber ku ew bi tenduristiya derûnî ve û ji ber ku ew bi xwekujiyê ve girêdayî ye."

David Satcher

“Xwekuj digihîje wê encamê ku tiştê ku ew lê digere tune ye; lêger digihîje wê encamê ku tiştê ku wî hîn li cihê rast nenihêriye."

Paul Watzlawick

"Pir hêsan e ku meriv ji vê rêyê bi keştiyê derkeve. A sosret zêdetir gel nekir. Hemî ew cîh, li bendê ye."

S. M. Hulse

"Di pir rewşan de, xwekuştin bûyerek yekane ye, û dîsa jî ew bi gelemperî ji bo gelek kesên din re bertekên dûrûdirêj heye. Ew bêtir mîna avêtina kevirekî nav hewzê ye; ripel belav dibin û belav dibin."

Alison Wertheimer

"Serxweşî xwekuştina demkî ye."

Bertrand Russell

"Eger Evîndarên min tu nebî, ez ê xwe bi dara Noelê ya te daleqînim. "

Ernest Hemingway

"Em li xutbeyê di xwekuştinê de, li dersa civakî an exlaqî dikuştina pênc. Em tiştên ku em dibînin şîrove dikin, di nav bijarteyên piralî de ya herî bikêrhatî hildibijêrin."

Joan Didion

"Ji bo ku hûn xwe ji xwe kêmtir bikin - ew jî celebek xwekujiyê ye."

Benjamin Lichtenberg

"Xwekujî li Hollywoodê ji kalbûna bi dilşewatî hêsantir û meqbûltir e."

Julie Burchill

"Xwekujî - yekane sûcê li dijî qanûnan e ku mirov nikare ji bo wê cezayekê derxe."

Birahîm. Miller

“Ez keçika ku kes nizane heta ku xwe nekuje ez im. Dûv re ji nişkê ve her kes bi wê re dersek çêkir."

Tom Leveen

"Gelek caran wisa dixuye ku ez îro tenê nefesê distînim ji ber ku çend sal berê min nizanibû ku ez kîjan nervê bibirim…"

Sanhita Baruah

“Ez meraq dikim piştî mirina me dê baran bibare. Dema tu xwe dikujî, tu nizanî paşî çi diqewime.”

Albert Borris

“Min her tim difikirî ku xwekuj bi kêmanî yek beraz biqelişe berî ku ji bo parçeyên nenas rabe.”

Ezra Pound

"Dibe ku îroniya herî xemgîn a depresyonê ev e ku xwekujî dema ku nexweş hinekî baştir dibe û dîsa bi têra xwe kar dike pêk tê."

Dick Cavett

"Fikra xwekuştinê çîrokek pir diyar e. ger kuştina xwe gotineke teqez e. Lê ew dikare bi qasî avêtina kevirekî di çemekî de bêwate be.”

Denise Mina

“Xwekujî tenê bi rastî wan ên ku qet ji ber vê yekê nayên ceribandin û dê nebe jî ditirsîne, ji ber ku tarîtiya wê tenê bi xêr tê.yên ku ji berê ve hatine diyarkirin.”

Georges Bernanos

“Eger hûn di wê baweriyê de ne ku hizirkirina xwekuştinê delîlek têra xwezaya helbestî ye, ji bîr nekin ku kirin ji gotinan bi dengtir in.”

Fran Lebowitz

“Tişta xwekujî ya girîng ew e ku ew ne yek ji wan tiştan e ku divê hûn niha bikin, an hûn şansê xwe winda bikin. Yanî hûn her gav dikarin paşê bikin."

Harvey Fierstein

"Diyariya jiyanê ya herî mezin ew azadî ye ku dihêle hûn gava ku hûn hilbijêrin ku hûn jê derkevin."

André Breton

"Dibe ku Xemgîntirîn îroniya depresyonê ew e ku xwekujî dema ku nexweş hinekî baştir dibe û dîsa bi têra xwe kar dike, diqewime.”

Dick Cavett

“Di navanserê de, ji ber ku daxwaza kuştina min ne ew qas xurt e ku ez bi rastî bikujim. bi xwe, dinya hêjayî jiyanê ye.”

Tao Lin

“Tiştê xwekujiyê ev e. Biceribînin ku hûn bînin bîra xwe ku mirovek jiyana xwe çawa jiyaye, hûn her gav difikirin ka wî çawa bi dawî kiriye.”

Anderson Cooper

“Dema ku meriv pê dihese ku jiyana wî bê qîmet e, ew an xwe dikuje an jî rêwîtiyê dike.”

Edward Dahlberg

“Gava Xwedê bixwaze tiştekî xera bike, tunekirina wî spartiye wî tiştî. Her saziyek xirab a vê dinyayê bi xwekuştinê diqede.”

Victor Hugo

“Jin her dem ji bo evînê hewl didin xwe bikujin, lê bi gelemperî ew diparêzin ku bi ser nekevin.”

W. Somerset Maugham

“Jiyan tenê dirêj û tal eîntîxar û bawerî bi tenê dikare vê xwekuştinê veguhezîne qurbaniyekê.”

Franz Liszt

“Dema ku meriv pê dihese ku jiyana wî bê qîmet e, ew an xwe dikuje an jî rêwîtî dike.”

Edward Dahlberg

“Çêkirin bi xwe ji bo felsefeyê xwekuştin e."

Martin Heidegger

"Ew pir depresyon bû, wî hewl da ku li kêleka ermeniyek bi nefesê xwe bikuje."

Woody Allen

"Cûdahiya di navbera xwekuştin û şehadet ragihandina çapemeniyê ye."

Chuck Palahniuk

"Tiştekî mezin û tirsnak di xwekuştinê de heye."

Honore de Balzac

"Cîhan tije ye ji hevalên mexdûrên xwekujî yên ku difikirin, 'ger min hebûya. tenê ew ajotinê li wir çêkiribû, min dikaribû tiştek bikira.'”

Darnell Lamont Walker

“Wêrekiya siyasî ne xwekuştina siyasî ye.”

Arnold Schwarzenegger

“Her mexdûrê xwekujiyê çalakiya xwe dide mora kesane ya ku dilşewatiya wî, şert û mercên taybetî yên ku ew tê de ye diyar dike, û ji ber vê yekê, bi sedemên civakî û giştî yên diyardeyê nayê ravekirin."

Emile Durkheim

"Hemû zilamên saxlem li ser difikirin. xwekuştina xwe.”

Albert Camus

“Xwekujî li ser navê tu kesî xira nabe; ew trajediyek e."

Kay Redfield Jamison

"Tu zagon nikare bijartina xwekuştinê bide an jî ji holê rabike."

Maggie Gallagher

"Zanist dema ku bawerîyek qebûl dike xwe dikuje."

Thomas Huxley

Xwekuştin pirsgirêkên we çareser nake. Ew tenê çêdikeew bêsînor, bêhejmar xerabtir."

Sinead O'Connor

"Ciwanên hevzayend çar qat ji yên rasterast îhtîmala xwekuştinê heye. Xwezî wan bizaniya ku tiştek bi wan re tune; ku ew tenê rengek cûda ya normal in.”

Jodi Picoult

“Mûznas tu carî dest bi cidî nagirin. Ew xwekuştina edebî ye.”

Erma Bombeck

“Kirkirin û xwekuştin, du nîşaneyên pir cuda yên heman pirsgirêkê, li ser me zêde dibin. Ez bi xwe kesekî bi tenê jî nas nakim ku bi kêmanî du kes ji van qurbaniyan bi xwe nas neke.”

Pembe

“Fikra ku ez xwe bikujim, di hişê min de wek darek an kulîlkek sar çêbû. "

Sylvia Plath

"Kuştina xwe ji bo min meseleyeke wisa bêhêz bû ku min hîs dikir ku li benda kêliyekê bisekinim ku ew ê hinekî ferq bike."

Fyodor Dostoyevsky

"Ez her dem di navbera xwe dikujim û her kesê li dora xwe dikujim.”

David Levithan

“Hêvî ji bo jiyana normal pêwîstiyek e û çeka sereke ya li dijî îhtîmala xwekujiyê ye.”

Karl A. Menninger

“Xwekujiya xwekujiyê taybetmendiya wî mirovî ye ku ne dikare bijî û ne jî bimire û bala wî qet ji vê nepêkaniya ducarî naqede."

Emil Cioran

"Ez her dem di navbera kuştina xwe û kuştina her kesê li dora xwe de diwestim."

David Levithan.

“Hemû jiyana xwe, min ji xwekujan re heyrana herî mezin bû. Min her tim wan li ber çavan girt