Η αυτοκτονία είναι ένα σοβαρό και πολύπλοκο ζήτημα που μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τα άτομα, τις οικογένειες και τις κοινότητες. Είναι σημαντικό να ευαισθητοποιηθούμε σχετικά με την αυτοκτονία και να κατανοήσουμε τους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτήν.

Σύμφωνα με το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας , η αυτοκτονία είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ατόμων ηλικίας 15-29. Πρόκειται για ένα παγκόσμιο πρόβλημα που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, φύλων και υπόβαθρων.

Δεν είναι ποτέ εύκολο να μιλάμε για την αυτοκτονία, αλλά είναι απαραίτητο να μιλάμε γι' αυτήν. Κατανοώντας τι είναι η αυτοκτονία και πώς οι άνθρωποι οδηγούνται στη διάπραξη αυτής της πράξης, θα μπορούσαμε να την κατανοήσουμε καλύτερα και ελπίζουμε να την αποτρέψουμε.

Ας ξεκινήσουμε με μερικά από τα πιο βαθιά διεισδυτικά αποφθέγματα για την αυτοκτονία.

"Δεν υπάρχει παρά μόνο ένα πραγματικά φιλοσοφικό πρόβλημα, και αυτό είναι η αυτοκτονία".

Αλμπέρ Καμύ

"Η αυτοκτονία είναι το σημείο στίξης στο τέλος πολλών καλλιτεχνικών σταδιοδρομιών".

Kurt Vonnegut, Jr.

"Είναι πάντα παρήγορο να σκέφτεσαι την αυτοκτονία: έτσι ξεπερνάς πολλές κακές νύχτες".

Φρίντριχ Νίτσε

"Κανείς δεν αυτοκτονεί, εκτός αν υπάρχει κάτι λάθος στη ζωή του".

A. Alvarez

"Τίποτα στη ζωή μου δεν με έχει κάνει να θέλω να αυτοκτονήσω περισσότερο από την αντίδραση των ανθρώπων στην προσπάθειά μου να αυτοκτονήσω".

Emilie Φθινόπωρο

"Γράψτε κάτι, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα σημείωμα αυτοκτονίας".

Gore Vidal

"Από νωρίς, αν ήμουν μόνη μου δύο ή τρεις συνεχόμενες νύχτες, άρχιζα να γράφω ποιήματα για την αυτοκτονία".

Τζακ Νίκολσον

"Η αυτοκτονία είναι ο τρόπος του ανθρώπου να πει στον Θεό: "Δεν μπορείς να με απολύσεις - παραιτούμαι"".

Bill Maher

"Κανένας άνθρωπος δεν πέταξε ποτέ τη ζωή ενώ άξιζε να την κρατήσει".

David Hume

"Ο Ιησούς ήταν ένας αυτόχειρας, αν με ρωτάτε."

Marsha Norman

"Τι άλλο να κάνεις στο κολέγιο εκτός από το να πίνεις μπύρες ή να κόβεις τις φλέβες σου;"

Bret Easton Ellis

"Αν δεν είχα αίσθηση του χιούμορ, θα είχα αυτοκτονήσει εδώ και καιρό".

Μαχάτμα Γκάντι

"Τα κομμάτια του εαυτού μου που πίστευαν ότι ήμουν διαφορετικός ή εξυπνότερος ή οτιδήποτε άλλο, παραλίγο να με κάνουν να πεθάνω".

David Foster Wallace

"Κανείς δεν αυτοκτόνησε ποτέ διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο, αλλά πολλοί προσπάθησαν ενώ προσπαθούσαν να γράψουν ένα".

Robert Byrne

"Η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη λύση σε ένα προσωρινό πρόβλημα".

Phil Donahue

"Ναι, γιατί πραγματικά θα τους δείξεις, έτσι δεν είναι; Μιλάμε για το να κόψεις τους καρπούς σου για να θυσιάσεις τη μοίρα σου".

Alexander Gordon Smith

"Η αυτοκτονία δεν τερματίζει τις πιθανότητες να χειροτερέψει η ζωή- η αυτοκτονία εξαλείφει την πιθανότητα να βελτιωθεί ποτέ".

Kat Calhoun

"Ο φόβος των υψών είναι φόβος της επιθυμίας για άλμα".

Amruta Patil

"Έτσι, το κάπνισμα είναι ο τέλειος τρόπος για να αυτοκτονήσεις χωρίς να πεθάνεις πραγματικά. Καπνίζω επειδή είναι κακό- είναι πολύ απλό."

Damien Hirst

"Η γλώσσα των ερωτικών επιστολών είναι η ίδια με τα σημειώματα αυτοκτονίας".

Courtney Love

"Μόλις παντρευτείς, δεν σου μένει τίποτα, ούτε καν η αυτοκτονία".

Ρόμπερτ Λούις Στίβενσον

"Ποιο είναι το γαμημένο το πρόβλημα - Πολλοί καταπληκτικοί άνθρωποι έχουν αυτοκτονήσει, και όλα πήγαν καλά".

Emilie Φθινόπωρο

"Η ελπίδα είναι μια αναγκαιότητα για τη φυσιολογική ζωή και το κύριο όπλο ενάντια στην παρόρμηση της αυτοκτονίας".

Karl A. Menninger

Ο θάνατος είναι εύκολος. το να ζήσω είναι το πιο οδυνηρό πράγμα που θα μπορούσα να φανταστώ, και είμαι αδύναμος και δεν είμαι πλέον πρόθυμος να παλέψω".

Hannah Wright

Η αυτοκτονία είναι κάτι σοβαρό. Και αν γνωρίζετε κάποιον που έχει τάσεις αυτοκτονίας, πρέπει να του ζητήσετε βοήθεια. Κανείς δεν πρέπει να πονάει, όλοι πρέπει να αγαπούν τον εαυτό τους".

Gerard Way

"Αυτοκτόνησε επειδή ήθελε να ζήσει".

Markus Zusak

"Ποτέ μην επιχειρήσετε να δολοφονήσετε έναν άνθρωπο που αυτοκτονεί".

Γούντροου Γουίλσον

"Οι πολιτισμοί πεθαίνουν από αυτοκτονία, όχι από δολοφονία".

Arnold J. Toynbee

"Η αυτοκτονία μου φάνηκε το μεγαλύτερο είδος ελευθερίας, μια απελευθέρωση από τα πάντα, από μια ζωή που είχε καταστραφεί εδώ και πολύ καιρό".

Natascha Kampusch

"Ήταν αυτό που συνηθίζαμε να αποκαλούμε ξανθιά αυτοκτονίας - βαμμένη από το ίδιο της το χέρι".

Saul Bellow

"Το αστείο της εποχής μας είναι η αυτοκτονία της πρόθεσης".

Theodor W. Adorno

"Θα ήταν τόσο άσκοπο να αυτοκτονήσει που, ακόμη και αν το ήθελε, το άσκοπο θα τον καθιστούσε ανίκανο".

Φραντς Κάφκα

"Κάθε άνθρωπος έχει το δικαίωμα να ρισκάρει τη ζωή του για να τη διαφυλάξει. Έχει ειπωθεί ποτέ ότι ένας άνθρωπος που πετάγεται από το παράθυρο για να γλιτώσει από μια πυρκαγιά είναι ένοχος αυτοκτονίας;"

Ζαν-Ζακ Ρουσσώ

"Μόνο το '94, όταν προσπάθησα να αυτοκτονήσω, συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν για τα χρήματα".

Vanilla Ice

"Αλλά στο τέλος, χρειάζεται περισσότερο θάρρος για να ζήσει κανείς παρά για να αυτοκτονήσει".

Αλμπέρ Καμύ

"Στην περίπτωση των Ιαπώνων, συνήθως αυτοκτονούν πριν ζητήσουν συγγνώμη".

Chuck Grassley

"Πρέπει να αλλάξουμε την κουλτούρα αυτού του θέματος και να κάνουμε το να μιλάμε για την ψυχική υγεία και την αυτοκτονία."

Luke Richardson

Η αυτοκτονία είναι ο ρόλος που γράφεις για τον εαυτό σου. Τον κατοικείς και τον ερμηνεύεις. Όλα προσεκτικά σκηνοθετημένα -όπου θα σε βρουν και πώς θα σε βρουν. Αλλά μόνο μια παράσταση".

Φίλιπ Ροθ

"Σε κανέναν δεν λείπει ποτέ ένας καλός λόγος για να αυτοκτονήσει".

Cesare Pavese

"Όταν είσαι νέος και υγιής, μπορείς να προγραμματίσεις τη Δευτέρα να αυτοκτονήσεις και την Τετάρτη να γελάς ξανά".

Μέριλιν Μονρόε

"Αν δεν το κάνεις με τον τρόπο μου, σου προτείνω να αυτοκτονήσεις".

Josef Albers

"Ήθελε απλώς να δει πώς μοιάζει ένα κορίτσι που είναι αρκετά τρελό για να αυτοκτονήσει".

Σύλβια Πλαθ

"Δεν υπάρχει άλλο καταφύγιο από την εξομολόγηση εκτός από την αυτοκτονία, και η αυτοκτονία είναι εξομολόγηση".

Ντάνιελ Γουέμπστερ

"Όταν οι άνθρωποι αυτοκτονούν, νομίζουν ότι τερματίζουν τον πόνο, αλλά το μόνο που κάνουν είναι να τον μεταφέρουν σε αυτούς που αφήνουν πίσω τους".

Jeannette Walls

"Αυτό είναι το θέμα με την αυτοκτονία. Όσο κι αν προσπαθείς να θυμηθείς πώς έζησε κάποιος τη ζωή του, καταλήγεις πάντα να σκέφτεσαι πώς την τελείωσε".

Anderson Cooper

"Το να τρέχεις μακριά από τα προβλήματα είναι μια μορφή δειλίας και, ενώ είναι αλήθεια ότι ο αυτόχειρας αψηφά το θάνατο, δεν το κάνει για κάποιο ευγενές σκοπό, αλλά για να γλιτώσει από κάποιο κακό".

Αριστοτέλης

"Το αντίστοιχο του αυτόχειρα είναι ο αναζητητής, αλλά η διαφορά μεταξύ τους είναι μικρή".

Paul Watzlawick

"Η μέθη είναι προσωρινή αυτοκτονία".

Bertrand Russell

"Είμαι πεπεισμένος ότι μπορούμε να διαμορφώσουμε ένα διαφορετικό μέλλον για αυτή τη χώρα όσον αφορά την ψυχική υγεία και τις αυτοκτονίες".

David Satcher

"Ο αυτόχειρας καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτό που αναζητά δεν υπάρχει- ο αναζητητής καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτό που αναζητά δεν έχει ψάξει ακόμα στο σωστό μέρος".

Paul Watzlawick

"Είναι τόσο εύκολο να φύγεις από αυτό το δρόμο. Απορώ πώς δεν το έκαναν περισσότεροι. Όλος αυτός ο χώρος, περιμένοντας".

S. M. Hulse

"Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αυτοκτονία είναι ένα μοναχικό γεγονός, και όμως συχνά έχει εκτεταμένες επιπτώσεις για πολλούς άλλους. Είναι μάλλον σαν να ρίχνεις μια πέτρα σε μια λίμνη- οι κυματισμοί εξαπλώνονται και εξαπλώνονται".

Alison Wertheimer

"Η μέθη είναι προσωρινή αυτοκτονία".

Bertrand Russell

"Αν δεν είσαι ο Βαλεντίνος μου, θα κρεμαστώ στο χριστουγεννιάτικο δέντρο σου".

Έρνεστ Χέμινγουεϊ

"Αναζητούμε το κήρυγμα στην αυτοκτονία, το κοινωνικό ή ηθικό δίδαγμα στη δολοφονία πέντε ατόμων. Ερμηνεύουμε αυτό που βλέπουμε, επιλέγουμε την πιο λειτουργική από τις πολλαπλές επιλογές".

Τζόαν Ντίντιον

"Το να κάνεις τον εαυτό σου κάτι λιγότερο από αυτό που μπορείς να είσαι - κι αυτό είναι μια μορφή αυτοκτονίας".

Μπέντζαμιν Λίχτενμπεργκ

"Η αυτοκτονία είναι πολύ πιο εύκολη και αποδεκτή στο Χόλιγουντ από το να γεράσει κανείς με χάρη".

Julie Burchill

"Αυτοκτονία - το μόνο αδίκημα κατά των Νόμων για το οποίο οι άνθρωποι δεν μπορούν να επινοήσουν μια τιμωρία".

Αβραάμ Μίλερ

"Είμαι το κορίτσι που κανείς δεν γνωρίζει μέχρι που αυτοκτονεί. Τότε ξαφνικά όλοι είχαν μάθημα μαζί της".

Tom Leveen

"Συχνά νιώθω ότι αναπνέω σήμερα μόνο και μόνο επειδή πριν από μερικά χρόνια δεν είχα ιδέα ποιο νεύρο να κόψω...".

Sanhita Baruah

"Αναρωτιέμαι αν θα βρέξει αφού πεθάνουμε. Όταν αυτοκτονείς, δεν ξέρεις τι θα συμβεί μετά, μετά."

Albert Borris

"Πάντα πίστευα ότι ο αυτόχειρας θα έπρεπε να σκοτώσει τουλάχιστον ένα γουρούνι πριν φύγει για άγνωστα μέρη".

Ezra Pound

"Ίσως η πιο θλιβερή ειρωνεία της κατάθλιψης είναι ότι η αυτοκτονία συμβαίνει όταν ο ασθενής καλυτερεύει λίγο και μπορεί και πάλι να λειτουργήσει επαρκώς".

Dick Cavett

"Η ιδέα της αυτοκτονίας έχει μια πολύ καθορισμένη αφήγηση, σαν να είναι η αυτοκτονία μια οριστική δήλωση. Αλλά μπορεί να είναι εξίσου ανούσια με το να πετάς μια πέτρα σε ένα ποτάμι".

Denise Mina

"Η αυτοκτονία φοβίζει πραγματικά μόνο εκείνους που δεν μπήκαν ποτέ στον πειρασμό της και δεν θα μπουν ποτέ, γιατί το σκοτάδι της καλωσορίζει μόνο εκείνους που είναι προορισμένοι γι' αυτήν".

Georges Bernanos

"Αν είστε της γνώμης ότι η σκέψη της αυτοκτονίας είναι επαρκής απόδειξη ποιητικής φύσης, μην ξεχνάτε ότι οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια".

Fran Lebowitz

"Το σπουδαίο με την αυτοκτονία είναι ότι δεν είναι ένα από αυτά τα πράγματα που πρέπει να κάνεις τώρα, αλλιώς χάνεις την ευκαιρία σου. Εννοώ, μπορείς πάντα να το κάνεις αργότερα".

Harvey Fierstein

"Το μεγαλύτερο δώρο της ζωής είναι η ελευθερία που σου αφήνει να βγεις από αυτήν όποτε το επιλέξεις".

Αντρέ Μπρετόν

"Ίσως η πιο θλιβερή ειρωνεία της κατάθλιψης είναι ότι η αυτοκτονία συμβαίνει όταν ο ασθενής καλυτερεύει λίγο και μπορεί και πάλι να λειτουργήσει επαρκώς".

Dick Cavett

"Κατά μέσο όρο, εφόσον η παρόρμηση να με σκοτώσω δεν είναι τόσο ισχυρή ώστε να αυτοκτονήσω, ο κόσμος αξίζει να ζει".

Tao Lin

"Αυτό είναι το θέμα με την αυτοκτονία. Όσο κι αν προσπαθείς να θυμηθείς πώς έζησε κάποιος τη ζωή του, καταλήγεις πάντα να σκέφτεσαι πώς την τελείωσε".

Anderson Cooper

"Όταν κάποιος συνειδητοποιεί ότι η ζωή του είναι άχρηστη, είτε αυτοκτονεί είτε ταξιδεύει".

Edward Dahlberg

"Όταν ο Θεός επιθυμεί να καταστρέψει ένα πράγμα, αναθέτει την καταστροφή του στο ίδιο το πράγμα. Κάθε κακός θεσμός αυτού του κόσμου τελειώνει με αυτοκτονία".

Βίκτωρ Ουγκώ

"Οι γυναίκες προσπαθούν διαρκώς να αυτοκτονήσουν από έρωτα, αλλά γενικά φροντίζουν να μην τα καταφέρουν".

W. Somerset Maugham

"Η ζωή είναι μόνο μια μακρά και πικρή αυτοκτονία, και μόνο η πίστη μπορεί να μετατρέψει αυτή την αυτοκτονία σε θυσία".

Franz Liszt

"Όταν κάποιος συνειδητοποιεί ότι η ζωή του είναι άχρηστη, είτε αυτοκτονεί είτε ταξιδεύει".

Edward Dahlberg

"Το να γίνει κατανοητός ο εαυτός του είναι αυτοκτονία για τη φιλοσοφία".

Μάρτιν Χάιντεγκερ

"Ήταν τόσο καταθλιπτικός, που προσπάθησε να αυτοκτονήσει εισπνέοντας δίπλα σε έναν Αρμένιο".

Woody Allen

"Η μόνη διαφορά μεταξύ αυτοκτονίας και μαρτυρίου είναι η κάλυψη από τον Τύπο".

Chuck Palahniuk

"Υπάρχει κάτι σπουδαίο και τρομερό στην αυτοκτονία".

Ονορέ ντε Μπαλζάκ

"Ο κόσμος είναι γεμάτος από φίλους θυμάτων αυτοκτονίας που σκέφτονται, "αν είχα κάνει αυτή τη διαδρομή μέχρι εκεί, θα μπορούσα να είχα κάνει κάτι"".

Darnell Lamont Walker

"Το πολιτικό θάρρος δεν είναι πολιτική αυτοκτονία".

Arnold Schwarzenegger

"Κάθε θύμα αυτοκτονίας προσδίδει στην πράξη του μια προσωπική σφραγίδα που εκφράζει την ιδιοσυγκρασία του, τις ιδιαίτερες συνθήκες στις οποίες εμπλέκεται, και η οποία, κατά συνέπεια, δεν μπορεί να εξηγηθεί από τα κοινωνικά και γενικά αίτια του φαινομένου".

Emile Durkheim

"Όλοι οι υγιείς άνθρωποι έχουν σκεφτεί την αυτοκτονία τους".

Αλμπέρ Καμύ

"Η αυτοκτονία δεν είναι μια κηλίδα στο όνομα κανενός- είναι μια τραγωδία".

Kay Redfield Jamison

"Κανένας νόμος δεν μπορεί να δώσει ή να αφαιρέσει την επιλογή της αυτοκτονίας".

Maggie Gallagher

"Η επιστήμη αυτοκτονεί όταν υιοθετεί ένα δόγμα".

Thomas Huxley

Η αυτοκτονία δεν λύνει τα προβλήματά σου. Τα κάνει μόνο απείρως, αναρίθμητα χειρότερα".

Sinead O'Connor

"Οι ομοφυλόφιλοι έφηβοι έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αποπειραθούν να αυτοκτονήσουν από ό,τι οι ετεροφυλόφιλοι. Μακάρι να ήξεραν ότι δεν έχουν τίποτα κακό- ότι είναι απλώς μια διαφορετική απόχρωση του φυσιολογικού".

Jodi Picoult

"Οι χιουμορίστες δεν μπορούν ποτέ να αρχίσουν να παίρνουν τον εαυτό τους στα σοβαρά. Είναι λογοτεχνική αυτοκτονία".

Erma Bombeck

"Η κοπή και η αυτοκτονία, δύο πολύ διαφορετικά συμπτώματα του ίδιου προβλήματος, μας κερδίζουν. Προσωπικά δεν γνωρίζω ούτε ένα άτομο που να μην γνωρίζει προσωπικά τουλάχιστον δύο από αυτά τα θύματα".

Ροζ

"Η σκέψη ότι μπορεί να αυτοκτονήσω σχηματίστηκε στο μυαλό μου ψυχρά σαν δέντρο ή λουλούδι".

Σύλβια Πλαθ

"Το να αυτοκτονήσω ήταν ένα θέμα τόσο αδιάφορο για μένα που ένιωθα ότι ήθελα να περιμένω μια στιγμή που θα είχε κάποια σημασία".

Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι

"Διχάζομαι διαρκώς μεταξύ του να σκοτώσω τον εαυτό μου και να σκοτώσω όλους γύρω μου".

David Levithan

"Η ελπίδα είναι μια αναγκαιότητα για τη φυσιολογική ζωή και το κύριο όπλο ενάντια στην παρόρμηση της αυτοκτονίας".

Karl A. Menninger

"Η εμμονή με την αυτοκτονία είναι χαρακτηριστική του ανθρώπου που δεν μπορεί ούτε να ζήσει ούτε να πεθάνει και του οποίου η προσοχή δεν ξεφεύγει ποτέ από αυτή τη διπλή αδυναμία".

Emil Cioran

"Διχάζομαι διαρκώς μεταξύ του να σκοτώσω τον εαυτό μου και να σκοτώσω όλους γύρω μου".

David Levithan

"Σε όλη μου τη ζωή, είχα τον απόλυτο θαυμασμό για τους αυτόχειρες. Πάντα τους θεωρούσα ανώτερους από μένα από κάθε άποψη".

Thomas Bernhard

"Δεν ξέρεις τι είναι το κρύο μέχρι να βιώσεις το κρύο που νιώθεις όταν το αίμα φεύγει από το σώμα σου".

Ry-Murakami

"Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι αυτοκτονούν απλώς και μόνο για να σταματήσει η συζήτηση για το αν θα το κάνουν ή όχι".

Susanna Kaysen

Η αυτοκτονία είναι ένα πολυεπίπεδο ζήτημα

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στον κίνδυνο αυτοκτονίας. Σε αυτούς μπορεί να περιλαμβάνονται θέματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη ή η άγχος , καθώς και κοινωνικοί, οικονομικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Η κατάχρηση ουσιών, το τραύμα και το άγχος μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Η δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αυτοκτονίας

Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για όσους μπορεί να κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την παροχή συναισθηματικής υποστήριξης, την ακρόαση χωρίς κριτική και την προσφορά βοήθειας και καθοδήγησης.

Προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως απόσυρση από κοινωνικές δραστηριότητες ή απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθιζαν να απολαμβάνουν. Αλλαγές στη διάθεση, όπως αυξημένη ευερεθιστότητα ή θλίψη, μπορεί επίσης να αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια. Άλλα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου, αλλαγές στην όρεξη και αλλαγές στην προσωπική υγιεινή.

Εντοπίζοντας τα σημάδια ότι η αγαπημένο πρόσωπο είναι αυτοκτονική μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να προσπαθούν να κρύψουν τα συναισθήματά τους ή μπορεί να μην ξέρουν πώς να εκφράσουν αυτό που περνούν.

Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να γίνεται όλο και πιο ευερέθιστο, θλιμμένο ή ανήσυχο. Μπορεί επίσης να γίνει πιο επιθετικό ή ευερέθιστο από το συνηθισμένο ή μπορεί να αρχίσει να παρουσιάζει εναλλαγές στη διάθεση.

Εκτός από τις αλλαγές στη συμπεριφορά και τη διάθεση, μπορεί επίσης να υπάρξουν αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου και στην όρεξη. Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αρχίσει να κοιμάται περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο ή μπορεί να δυσκολεύεται να πέσει ή να παραμείνει στον ύπνο. Μπορεί επίσης να αρχίσει να τρώει περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο ή μπορεί να χάσει εντελώς το ενδιαφέρον του για το φαγητό.

Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας εμφανίζει προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλος Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε επείγουσα φροντίδα.

Αν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια, είναι σημαντικό να τα λάβετε σοβαρά υπόψη σας και να προσπαθήσετε να κάνετε μια συζήτηση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δώστε του να καταλάβει ότι είστε δίπλα του και ότι νοιάζεστε γι' αυτόν. Ενθαρρύνετέ τον να μιλήσει για τα συναισθήματά του και να αναζητήσει βοήθεια αν τη χρειάζεται.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις αυτοκτονικές σκέψεις

Εάν αισθάνεστε αυτοκτονικές τάσεις, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια, αλλά το να απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο φίλο, οικογένεια μέλος ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε αν αισθάνεστε αυτοκτονία:

• Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό μπορεί να είναι ένας φίλος, ένα μέλος της οικογένειας ή ακόμη και ένας συνάδελφος. Μερικές φορές το να μιλήσετε απλώς για το πώς αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη και καθοδήγηση κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.

• Φροντίστε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά, κοιμάστε αρκετά και ασχολείστε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Η φροντίδα της σωματικής σας υγείας μπορεί να βελτιώσει και την ψυχική σας υγεία.

• Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Οι ουσίες αυτές μπορούν να επιδεινώσουν τη διάθεσή σας και να σας δυσκολέψουν να σκεφτείτε καθαρά.

• Αναζητήστε υποστήριξη από άλλους που βιώνουν παρόμοιες εμπειρίες. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή σε μια διαδικτυακή κοινότητα μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλους που κατανοούν τι περνάτε.

• Θυμηθείτε, δεν πειράζει να ζητήσετε βοήθεια. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε μόνοι τους αγώνες σας. Απευθυνθείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και κάντε το πρώτο βήμα για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Ανακεφαλαιώνοντας

Εν κατακλείδι, το να εντοπίζετε τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος έχει τάσεις αυτοκτονίας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια και να τα λαμβάνετε σοβαρά υπόψη σας.

Με το να είστε εκεί για το αγαπημένο σας πρόσωπο και να του προσφέρετε υποστήριξη και καθοδήγηση, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη μιας τραγικής έκβασης και να του παρέχετε τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεται.

Αν είστε εσείς αυτός που βιώνει σκέψεις αυτοκτονίας, ενεργήστε αμέσως και ζητήστε βοήθεια, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτή την καταιγίδα με τη βοήθεια άλλων.