શું તમે ક્યારેય ઊંઘમાંથી જાગવાની ઈચ્છા કરી છે અને એવું લાગ્યું છે કે તમે તમારા શરીરના નિયંત્રણમાં નથી? તમે સંપૂર્ણપણે સભાન છો, હાંફી રહ્યા છો અને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમારું શરીર જવાબ આપશે નહીં. તમારી પોપચા ભારે લાગે છે પરંતુ તમે તમારી આંખો બંધ કરી શકતા નથી અને પરિણામે, તમે આઘાત અનુભવી શકો છો. તમે જેટલો વધુ જાગવાનો પ્રયાસ કરશો, તેટલી ઓછી શક્યતા છે કે તમે સફળ થશો. આને 'સ્લીપ પેરાલિસિસ' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે?

સ્લીપ પેરાલિસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ REM (ઝડપી આંખની ગતિ) ઊંઘમાંથી જાગી જાય છે અને તેનું શરીર અથવા સ્નાયુઓ હજુ પણ લકવાગ્રસ્ત. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું મગજ તમારા હાથ અને પગના સ્નાયુઓને સંકેતો મોકલે છે, જેના કારણે તેઓ આરામ કરે છે અથવા અસ્થાયી રૂપે 'લકવાગ્રસ્ત' થઈ જાય છે જેને ' સ્નાયુ એટોનિયા ' પણ કહેવાય છે.

આરઇએમ ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુ એટોનિયા એ છે જે તમને ઊંઘતી વખતે સ્થિર રહેવામાં મદદ કરે છે. જેમ જેમ તમે જાગો છો, મગજ તમારા સ્નાયુઓને સિગ્નલ મોકલવામાં વિલંબ કરી શકે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે જાગૃતિ મેળવી લીધી હોવા છતાં, તમારું શરીર હજુ પણ થોડી મિનિટો માટે લકવાગ્રસ્ત સ્થિતિમાં છે.

પરિણામે, તમે અનુભવી શકો છો બિલકુલ બોલવામાં અથવા હલનચલન કરવામાં અસમર્થતા, જે ક્યારેક આભાસ સાથે હોય છે. જ્યારે તે ખૂબ જ ભયાનક હોઈ શકે છે, ઊંઘનો લકવો ખતરનાક નથી અને સામાન્ય રીતે તમે સંપૂર્ણપણે જાગી જાઓ અને તમારા અંગો ખસેડવામાં સક્ષમ થાઓ તે પહેલાં થોડી મિનિટો કરતાં વધુ સમય ચાલતો નથી.

જાગવું અશક્ય લાગે છે

સાદા શબ્દોમાં, ઊંઘલકવો એટલે જાગવાનો અને તમારા અંગોને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરવો પણ અસમર્થ હોવું. અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આ એટલા માટે છે કારણ કે શરીર અને મન અલગ-અલગ સૂઈ ગયા છે, તેથી તમારું મગજ વિચારે છે કે તે હજી જાગ્યું નથી જ્યારે હકીકતમાં, તે છે.

ઘણા લોકોને - શરીરની લાગણી જે અત્યંત ડરામણી હોઈ શકે છે. આ લાગણી મૃત્યુના ભય સાથે પણ સંકળાયેલી છે. કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે જ્યારે તેઓ જાગી શક્યા ન હતા, ત્યારે તેમને લાગ્યું કે તેઓ મરી રહ્યા છે અથવા મરી રહ્યા છે.

તમને એવું લાગે છે કે કોઈ તમને જોઈ રહ્યું છે

સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ કરનારા ઘણા લોકો દાવો કરે છે કે એપિસોડ દરમિયાન તેઓ એકલા ન હતા. હાજરી ખૂબ જ વાસ્તવિક લાગતી હતી, અને કેટલાક લોકો જાગવા માટે સંઘર્ષ કરતા હતા ત્યારે તે એકદમ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શક્યા હતા.

આ એકદમ સામાન્ય છે, અને તમને એવું લાગશે કે માઈલોની આસપાસ કોઈ હાજરી સિવાય કોઈ નથી. તમારી ઊંઘ પર નજર રાખવાનું પસંદ કર્યું. જો કે, જ્યારે તમે તમારી સ્લીપ પેરાલિસીસની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો ત્યારે આ લાગણી ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે. ઘણાએ એવું પણ જણાવ્યું છે કે જાણે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ તેમના શરીરના નિયંત્રણમાં છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસનું કારણ શું છે

સ્લીપ પેરાલિસિસનું પ્રાથમિક કારણ REM ઊંઘના નિયમનમાં વિક્ષેપ તરીકે ઓળખવામાં આવ્યું છે. જેના કારણે વ્યક્તિનું મગજ તેના શરીરના કામ પહેલા જાગે છે.

આ અન્ય પ્રકારની નોન-આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે, પરંતુ તે આરઈએમ સાથે વધુ નજીકથી સંકળાયેલું છે કારણ કે આ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણેસ્વપ્ન આરઈએમ દરમિયાન જ્યારે આપણું મન અન્યથા હોઈ શકે તેના કરતાં વધુ સક્રિય હોય છે.

ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિક અને જીવનશૈલી સંબંધિત મુદ્દાઓ છે જે સ્લીપ પેરાલિસિસનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી નજીકની વ્યક્તિ ગુમાવવી, તાજેતરનો આઘાતજનક અનુભવ, તેમજ પદાર્થનો ઉપયોગ પણ આ પ્રકારના અનુભવ તરફ દોરી શકે છે.

પ્રાચીન સમયમાં સ્લીપ પેરાલિસિસ

પ્રાચીન ગ્રીક માનતા હતા કે સ્લીપ પેરાલિસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિના આત્માએ જ્યારે તેઓ સ્વપ્ન જોતા હોય ત્યારે તેમના શરીરને છોડી દે અને જાગ્યા પછી શરીરમાં પાછા ફરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે, પરિણામે ગૂંગળામણની લાગણી 'ગુંગળામણ' સાથે સંકળાયેલી હતી.

મધ્ય યુગ દરમિયાન, શૈતાની કબજો હતો ઘણીવાર યુવાન છોકરીઓ અને છોકરાઓ બંનેમાં સ્લીપ પેરાલિસિસની ઘટનાઓ માટે દોષી ઠેરવવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવતું હતું કે તેમની મુલાકાત કાં તો સક્યુબસ (એક રાક્ષસ અથવા અલૌકિક એન્ટિટી કે જે પુરુષોને લલચાવવા માટે સ્ત્રી તરીકે સપનામાં દેખાય છે), અથવા ઇન્ક્યુબસ (તેના પુરૂષ સમકક્ષ) દ્વારા મુલાકાત લેવામાં આવી હતી. .

1800 ના દાયકામાં, સ્લીપ પેરાલિસિસ ઘણીવાર ભૂત અને અન્ય ભયાનક જીવો સાથે સંકળાયેલું હતું જે એપિસોડ દરમિયાન પીડિતોના પલંગની નીચે છુપાઈ જતા હતા. ?

મધ્યકાલીન સમયમાં, એવું વ્યાપકપણે માનવામાં આવતું હતું કે જ્યારે તેઓ સૂતા હતા ત્યારે રાક્ષસો લોકોની મુલાકાત લેતા હતા. આ સમજાવે છે કે શા માટે કેટલાક માને છે કે અમુક પ્રકારની માનસિક બીમારીઓ રાક્ષસોને કારણે થાય છે.

આ પાછળનો વિચાર પણ આ રીતે છે."રાત્રિના આતંક" ઉદ્ભવ્યા. "રાત્રિનો આતંક" એટલે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અચાનક ગભરાટમાં જાગી જાય છે, હલનચલન કે બોલવામાં અસમર્થ હોય છે અને સંપૂર્ણ રીતે દિશાહિન થઈ જાય છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો રાત્રે આતંક અનુભવે છે તેઓ ચીસો પાડીને જાગી જાય છે કારણ કે તેઓ પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે મદદ માટે રડવું. તેઓ તેમના સ્લીપ પેરાલિસિસના એપિસોડ દરમિયાન જે બન્યું તેના કારણે તેઓ ભયભીત છે પરંતુ તેઓ હજુ પણ તેમના શરીર પર કોઈ નિયંત્રણ ન હોવાથી બૂમો પાડી શક્યા નથી. એવું પણ માનવામાં આવતું હતું કે કોઈની તે લાગણીઓ તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરી રહી છે અથવા તમને ગૂંગળાવી રહી છે તે શૈતાની પ્રવૃત્તિ અથવા શૈતાની કબજાનું પરિણામ છે.

સ્લીપ પેરાલિસિસ અને ખરાબ સપનાઓ

સ્લીપ પેરાલિસિસ દરમિયાન, તે અનુભવવું સામાન્ય છે ભયાનક કંઈક દ્વારા પીછો અથવા શિકાર થવા વિશેના સ્વપ્નો. આનાથી સમજાવી શકાય છે કે રાત્રિના આતંકથી પીડિત ઘણા લોકોને કેમ લાગે છે કે તેઓ ઊંઘે છે ત્યારે તેમની હાજરી છુપાઈ રહી છે.

એવું કહેવાય છે કે બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ દરે ખરાબ સપનાઓ અનુભવે છે, આંશિક રીતે તણાવ જેવા વિકાસના પરિબળોને કારણે શાળાના ગુંડાગીરીઓ અથવા તેમના સાથીઓની આસપાસ અનુભવાતી સામાજિક ચિંતાને કારણે. આ ખરાબ સપનાઓ તેમની આબેહૂબ કલ્પનાઓને કારણે પણ હોઈ શકે છે.

પરંતુ સ્લીપ પેરાલિસિસ તેની પાછળના મૂળ કારણને આધારે કોઈપણ ઉંમરે અનુભવી શકાય છે. હા, તેને દુઃસ્વપ્ન તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે કારણ કે તમારા શરીર પર નિયંત્રણ ગુમાવવું એ એક સારા અનુભવ તરીકે ચોક્કસ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાતું નથી.

શા માટે સ્લીપ પેરાલિસિસ સામાન્ય છેયુવાનો અને માનસિક બિમારીઓ ધરાવતા લોકોમાં?

આ પ્રશ્ન પાછળ અનેક સિદ્ધાંતો છે, જેમાં એક અભ્યાસનો પણ સમાવેશ થાય છે જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ ક્રોનિક આભાસનો અનુભવ કરે છે તેમાંથી લગભગ 70% લોકો ઊંઘનો લકવો પણ ધરાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે બંને અનુભવો વચ્ચે ન્યુરોલોજીકલ રીતે કંઈક સરખું થઈ શકે છે, જે તેમને માત્ર તક દ્વારા એકસાથે થવાની શક્યતા વધારે છે.

એક સિદ્ધાંતમાં એ હકીકતનો પણ સમાવેશ થાય છે કે કિશોરો અંદરથી તણાવગ્રસ્ત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેમના સાથીદારો દ્વારા અને તેની બહાર શાળા, જ્યાં તેઓ સામાજિક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આ તણાવ જુદી જુદી રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે, જેમાં ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે, જે તેમને સ્લીપ પેરાલિસિસના એપિસોડનો અનુભવ કરવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

શું સ્લીપ પેરાલિસિસને રોકી શકાય છે અથવા મટાડવામાં આવે છે?

જો તમે તમારા જીવનમાં અમુક સમયે સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ કર્યો હોય, તમે કદાચ ગભરાટ, ડર અને લાચારીની લાગણી જાણતા હશો જે તેના કારણે થઈ શકે છે. એવું કહેવાય છે કે જેમણે તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ કર્યો હોય તેમને ડિપ્રેશન, ગભરાટના વિકાર અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જોકે, મોટાભાગના લોકોને તેની જરૂર હોતી નથી. સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર. તેના બદલે, તેમને અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ માટે સારવારની જરૂર પડી શકે છે જે એપિસોડ્સને ટ્રિગર કરી શકે છે. આ ખરાબ ઊંઘની આદતો, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓનો ઉપયોગ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ,અને અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર.

સારા સમાચાર એ છે કે, સ્લીપ પેરાલિસિસ ખતરનાક નથી, પરંતુ જો તમે તમારી જાતને પ્રસંગોપાત એપિસોડ ધરાવતા જણાય, તો તમે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ચોક્કસ પગલાં લઈ શકો છો.

• ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 6 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ મળે છે.
• ધ્યાન, શાંત સંગીત સાંભળવું અથવા શ્વાસ લેવાની તકનીકો જેવી તણાવ-મુક્ત પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો.
• જો તમે સામાન્ય રીતે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, કેટલીક નવી ઊંઘની સ્થિતિનો પ્રયાસ કરવાથી મદદ મળી શકે છે.
• સ્લીપ પેરાલિસિસને રોકવામાં મદદ કરવા માટે વ્યાવસાયિક મનોચિકિત્સકને મળવું એ પણ સારો વિચાર હોઈ શકે છે.
• ઓળખવા માટે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમારા સ્લીપ પેરાલિસિસના એપિસોડ્સની આવર્તન અને તીવ્રતામાં યોગદાન આપી શકે તેવા અંતર્ગત મુદ્દાઓને સંબોધિત કરો.

સંક્ષિપ્તમાં

અનુભવ ગમે તેટલો આઘાતજનક હોય, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સ્લીપ પેરાલિસિસ ખતરનાક નથી, અને કેટલાક જે વિચારે છે તેનાથી વિપરીત, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારી સાથે કંઈક ખરાબ થશે અથવા કોઈ રાક્ષસે તમારા શરીર પર કબજો કર્યો છે. આ અનુભવ માટે એક વૈજ્ઞાનિક કારણ છે અને તેની સામે લડવાની ઘણી વ્યૂહરચના અને કુદરતી ઉપાયો છે જે તમને તેને સંચાલિત કરવામાં અથવા તો તેને સંપૂર્ણપણે અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.