Czy kiedykolwiek chciałeś się obudzić ze snu i miałeś wrażenie, że nie panujesz nad swoim ciałem? Jesteś całkowicie przytomny, sapiesz i próbujesz się poruszyć, ale twoje ciało po prostu nie reaguje. Powieki wydają się ciężkie, ale nie jesteś w stanie zamknąć oczu i w rezultacie możesz czuć się urażony. Im bardziej próbujesz się obudzić, tym mniej prawdopodobne jest, że ci się to uda. To jest to, co nazywa się "snem".paraliż.

Co to jest paraliż senny?

Paraliż senny występuje, gdy osoba budzi się ze snu REM (rapid eye movement), a jej ciało lub mięśnie są nadal sparaliżowane. Kiedy zasypiasz, twój mózg wysyła sygnały do mięśni w rękach i nogach, powodując ich rozluźnienie lub tymczasowy "paraliż", który jest również nazywany atonia mięśni '.

Atonia mięśni podczas snu REM jest tym, co pomaga Ci pozostać nieruchomo podczas snu. Po przebudzeniu mózg może opóźnić wysyłanie sygnałów do mięśni, co oznacza, że chociaż odzyskałeś świadomość, Twoje ciało nadal pozostaje w stanie sparaliżowanym przez kilka minut.

W rezultacie możesz doświadczyć niemożności mówienia lub poruszania się w ogóle, czemu czasami towarzyszą halucynacje. Choć może to być dość przerażające, paraliż senny nie jest niebezpieczny i zazwyczaj trwa nie dłużej niż kilka minut, zanim się w pełni obudzisz i będziesz mógł poruszać kończynami.

Budzenie się wydaje się niemożliwe

W prostych słowach, paraliż senny oznacza próbę obudzenia się i poruszania kończynami, ale nie jest w stanie. Jak wspomniano wcześniej, dzieje się tak dlatego, że ciało i umysł zasnęły osobno, więc mózg myśli, że jeszcze się nie obudził, kiedy w rzeczywistości tak się stało.

Wiele osób doświadcza nawet uczucia out-of -body, które może być niezwykle przerażające. To uczucie jest również związane z lękiem przed śmiercią. Niektórzy twierdzą, że kiedy nie mogli się obudzić, czuli się tak, jakby umierali lub byli martwi.

Masz wrażenie, że ktoś cię obserwuje

Wielu doświadczających paraliżu sennego twierdzi, że podczas tego epizodu nie byli sami. Obecność wydawała się bardzo realna, a niektórzy byli nawet w stanie zobaczyć ją całkiem wyraźnie, gdy walczyli o przebudzenie.

Jest to dość powszechne, i możesz czuć się tak, jakby nie było nikogo w pobliżu na milę, z wyjątkiem obecności, która zdecydowała się czuwać nad twoim snem. Jednak to uczucie szybko rozprasza się po zatrzaśnięciu się ze stanu paraliżu sennego. Wielu zgłosiło również uczucie, jakby ktoś inny był w kontroli ich ciała.

Co powoduje paraliż senny

Podstawową przyczyną paraliżu sennego jest zaburzenie regulacji snu REM, które powoduje, że umysł osoby budzi się, zanim zrobi to jej ciało.

Może się to zdarzyć również podczas innych rodzajów snu non-REM, ale jest to bardziej związane z REM, ponieważ wtedy właśnie śnimy. Podczas REM nasz umysł jest bardziej aktywny niż w innych przypadkach.

Istnieje wiele problemów psychologicznych i związanych ze stylem życia, które mogą powodować paraliż senny. Na przykład utrata kogoś bliskiego, niedawne traumatyczne przeżycie, a także używanie substancji może również prowadzić do tego rodzaju doświadczenia.

Paraliż senny w czasach starożytnych

Starożytni Grecy wierzyli, że paraliż senny występuje, gdy dusza osoby opuściła ciało podczas snu i miała problemy z powrotem do ciała po przebudzeniu, co skutkowało uczuciem duszenia związanym z byciem "zaduszonym".

W średniowieczu za występowanie paraliżu sennego u dziewcząt i chłopców często obwiniano opętanie przez demona. Wierzono, że odwiedza ich albo sukkub (demon lub nadprzyrodzona istota, która pojawiała się w snach jako kobieta, aby uwodzić mężczyzn), lub inkub (jego męski odpowiednik).

W 1800 roku paraliż senny był często kojarzony z duchami i innymi przerażającymi istotami, które ukrywały się pod łóżkami ofiar, by dusić je podczas epizodów.

Czy istnieje związek między demonami a paraliżem sennym?

W czasach średniowiecza powszechnie wierzono, że demony odwiedzają ludzi podczas snu. To wyjaśnia, dlaczego niektórzy wierzą, że pewne rodzaje chorób psychicznych zostały spowodowane przez demony.

W ten sposób powstało również pojęcie "lęku nocnego". O "lęku nocnym" mówimy wtedy, gdy ktoś nagle budzi się w panice, nie może się ruszyć ani mówić i jest całkowicie zdezorientowany.

Uważa się, że ludzie, którzy doświadczają nocnych strachów, budzą się z krzykiem, ponieważ próbują wołać o pomoc. Są przerażeni z powodu tego, co wydarzyło się podczas ich epizodów paraliżu sennego, ale nie byli w stanie wołać, ponieważ nadal nie mieli kontroli nad swoimi ciałami. Uważano również, że te uczucia, że ktoś kontroluje twoje ciało lub dusi cię, były wynikiem działalności demonicznej lubopętanie demoniczne.

Paraliż senny i koszmary

W czasie paraliżu sennego często doświadczamy koszmarów o tym, że jesteśmy ścigani przez coś przerażającego. To może tłumaczyć, dlaczego wiele osób cierpiących na lęki nocne ma wrażenie, że podczas snu czai się na nich jakaś obecność.

Mówi się, że dzieci doświadczają koszmarów w większym stopniu niż dorośli, częściowo z powodu czynników rozwojowych, takich jak stres spowodowany przez szkolnych dręczycieli lub lęk społeczny doświadczany przez rówieśników. Te koszmary mogą być również spowodowane ich żywą wyobraźnią.

Ale paraliż senny może być doświadczony w każdym wieku w zależności od pierwotnej przyczyny za nim. Tak, to może być skategoryzowane jako koszmar, ponieważ utrata kontroli nad swoim ciałem nie może być precyzyjnie zdefiniowane jako dobre doświadczenie w ogóle.

Dlaczego paraliż senny jest powszechny wśród młodzieży i osób z chorobami psychicznymi?

Istnieje kilka teorii stojących za tym pytaniem, w tym jedno badanie, w którym stwierdzono, że około 70% osób doświadczających przewlekłych halucynacji ma również paraliż senny. Oznacza to, że może być coś podobnego, co dzieje się neurologicznie między oboma doświadczeniami, co sprawia, że ich wystąpienie razem jest bardziej prawdopodobne niż przypadek.

Jedna z teorii obejmuje również fakt, że nastolatki są bardziej narażone na stres wewnątrz szkoły przez swoich rówieśników i poza nią, gdzie doświadczają lęku społecznego. Ten stres może objawiać się na różne sposoby, w tym zmiany we wzorcach snu, co czyni je bardziej podatnymi na doświadczanie epizodów paraliżu sennego.

Czy można zapobiec lub wyleczyć paraliż senny?

Jeśli doświadczyłeś paraliżu sennego w pewnym momencie swojego życia, prawdopodobnie znasz uczucie paniki, strachu i bezradności, które może być spowodowane przez niego. Mówi się, że ci, którzy doświadczyli paraliżu sennego przynajmniej raz w życiu, są bardziej narażeni na rozwój problemów zdrowotnych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe i zespół stresu pourazowego.

Większość ludzi nie potrzebuje jednak leczenia samego paraliżu sennego. Zamiast tego, mogą oni potrzebować leczenia podstawowych warunków, które mogą wywoływać epizody. Mogą to być złe nawyki dotyczące snu, stosowanie leków przeciwdepresyjnych, problemy ze zdrowiem psychicznym i inne zaburzenia snu.

Dobrą wiadomością jest to, że paraliż senny nie jest niebezpieczny, ale jeśli zauważysz, że masz sporadyczne epizody, możesz podjąć pewne kroki w kierunku kontrolowania go.

• Upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo snu, co najmniej 6 do 8 godzin na dobę.
• Spróbuj praktyk łagodzących stres, takich jak medytacja, słuchanie uspokajającej muzyki czy techniki oddechowe.
• Jeśli zwykle śpisz na plecach, wypróbowanie kilku nowych pozycji do spania może pomóc.
• Widząc profesjonalny psychiatra może być również dobrym pomysłem, aby pomóc zapobiec paraliżowi sennemu.
• Porozmawiaj z lekarzem w celu zidentyfikowania i rozwiązania podstawowych problemów, które mogą przyczynić się do częstotliwości i ciężkości epizodów paraliżu sennego.

W skrócie

Jak traumatyczne doświadczenie może być, ważne jest, aby pamiętać, że paraliż senny nie jest niebezpieczny, i w przeciwieństwie do tego, co niektórzy mogą myśleć, nie oznacza, że coś złego się stanie z tobą lub że demon opętał twoje ciało. Istnieje naukowy powód tego doświadczenia i istnieje wiele strategii radzenia sobie i naturalnych środków, które mogą pomóc w zarządzaniu nim, a nawet zapobiec muw całości.