잠에서 깨어나고 싶은데 몸이 통제되지 않는 것 같은 느낌을 받은 적이 있습니까? 완전히 의식이 있고 헐떡이며 움직이려고 하지만 몸이 반응하지 않습니다. 눈꺼풀이 무겁게 느껴지지만 눈을 감을 수 없고 결과적으로 트라우마를 느낄 수 있습니다. 깨우려고 하면 할수록 성공할 가능성은 줄어듭니다. 이것을 '수면마비'라고 합니다.

수면마비란?

수면마비는 REM(급속안구운동)수면에서 깨어나 몸이나 근육이 여전히 마비되었습니다. 잠이 들 때 뇌는 팔과 다리의 근육에 신호를 보내 근육을 이완시키거나 일시적으로 '마비' 상태로 만드는데 이를 ' 근육 무력증 '이라고도 합니다.

렘수면 동안의 근육긴장증은 잠을 자는 동안 가만히 있도록 도와주는 것입니다. 깨어날 때 뇌는 근육에 신호를 보내는 것을 지연할 수 있습니다. 즉, 의식을 되찾았지만 신체는 여전히 몇 분 동안 마비된 상태에 있습니다.

결과적으로 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 말하거나 움직일 수 없으며 때때로 환각이 동반됩니다. 꽤 무서울 수 있지만 수면 마비는 위험하지 않으며 일반적으로 완전히 깨어나 팔다리를 움직일 수 있을 때까지 몇 분 이상 지속되지 않습니다.

일어나는 것은 불가능하다고 느낍니다.

간단히 말해서 수면마비는 일어나서 팔다리를 움직이려고 하지만 할 수 없는 상태를 의미합니다. 앞서 언급한 바와 같이 몸과 마음이 따로 잠들었기 때문에 뇌가 아직 깨어나지 않은 것으로 생각하는데 실제로는 깨어나기 때문입니다.

심지어 많은 사람들은 극도로 무서울 수 있는 신체감각. 이 감정은 또한 죽음에 대한 두려움과도 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 깨어날 수 없을 때 마치 죽어가거나 죽은 것 같은 느낌이 들었다고 주장합니다.

누군가가 당신을 지켜보고 있는 것 같은 느낌

수면 마비를 경험한 많은 사람들은 에피소드 동안 혼자가 아니었다고 주장합니다. 그 존재는 매우 실제적인 것처럼 보였고, 일부는 잠에서 깨어나려고 애쓰면서 그것을 아주 분명하게 볼 수 있었습니다.

이것은 매우 흔한 일이며, 몇 킬로미터 떨어진 곳에 아무도 없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신의 잠을 지켜보기 위해 선택되었습니다. 그러나 이러한 느낌은 수면 마비 상태에서 벗어나면 빠르게 사라집니다. 또한 많은 사람들이 다른 사람이 자신의 몸을 통제하고 있는 것처럼 느낀다고 보고했습니다.

수면 마비의 원인

수면 마비의 주요 원인은 REM 수면 조절 장애로 확인되었습니다. 이것은 사람의 몸이 깨어나기 전에 정신이 깨어나게 합니다.

이것은 다른 유형의 비 REM 수면 중에도 발생할 수 있지만 REM과 더 밀접한 관련이 있습니다.꿈. REM 동안은 우리의 마음이 평소보다 더 활동적일 때입니다.

수면 마비를 유발할 수 있는 많은 심리적 및 생활 방식 관련 문제가 있습니다. 예를 들어 가까운 사람을 잃거나 최근 충격적인 경험, 약물 사용 등도 이런 종류의 경험으로 이어질 수 있습니다.

고대 수면 마비

고대 그리스인들은 다음과 같이 믿었습니다. 수면 마비는 꿈을 꾸는 동안 사람의 영혼이 몸을 떠났고 깨어날 때 몸으로 돌아가는 데 어려움을 겪어 '숨이 막히는' 것과 관련된 숨막히는 느낌을 주는 것입니다.

중세 시대에 귀신 들림은 어린 소녀와 소년 모두에서 수면 마비의 발생에 대해 종종 비난을 받습니다. 그들은 서큐버스 (남자를 유혹하기 위해 꿈에 여성으로 나타나는 악마 또는 초자연적 존재) 또는 인큐버스 (남성 상대)가 방문했다고 믿었습니다. .

1800년대에 수면 마비는 에피소드가 진행되는 동안 피해자의 침대 밑에 숨어 질식시키는 유령 및 기타 무서운 생물과 관련이 있는 경우가 많았습니다.

악마와 수면 마비 사이에는 연관성이 있습니까? ?

중세에는 악마가 사람들이 자는 동안 찾아온다고 널리 믿었습니다. 이것은 일부 사람들이 특정 유형의 정신 질환이 악마에 의해 유발되었다고 믿는 이유를 설명합니다."밤의 공포"가 시작되었습니다. "밤의 공포"는 누군가가 갑자기 공황 상태에서 깨어나 움직이거나 말을 할 수 없고 방향 감각을 완전히 상실하는 것을 말합니다. 도움을 청하기 위해. 그들은 수면 마비 에피소드 동안 발생한 일로 인해 겁에 질렸지만 여전히 자신의 몸을 통제할 수 없었기 때문에 비명을 지를 수 없었습니다. 또한 누군가의 그러한 감정이 당신의 몸을 통제하거나 당신을 질식시키는 것은 악마 활동이나 악마 소유의 결과라고 믿었습니다.

수면 마비 및 악몽

수면 마비 중에 경험하는 것이 일반적입니다. 무서운 것에 쫓기거나 쫓기는 악몽. 이것은 야간 공포증에 시달리는 많은 사람들이 잠을 자는 동안 존재가 도사리고 있는 것처럼 느끼는 이유를 설명할 수 있습니다.

아이들이 성인보다 더 높은 비율로 악몽을 경험한다고 합니다. 부분적으로는 스트레스와 같은 발달 요인 때문입니다. 학교 괴롭힘이나 또래 주변에서 경험하는 사회적 불안으로 인해 발생합니다. 이러한 악몽은 생생한 상상 때문일 수도 있습니다.

그러나 수면 마비는 근본 원인에 따라 모든 연령대에서 경험할 수 있습니다. 예, 몸에 대한 통제력을 잃는 것은 전혀 좋은 경험으로 정확히 정의될 수 없기 때문에 악몽으로 분류될 수 있습니다.

수면 마비가 흔한 이유만성 환각을 경험하는 사람들의 약 70%가 수면 마비도 동반한다는 연구 결과를 포함하여 이 질문에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 이것은 두 경험 사이에 신경학적으로 유사한 일이 일어날 수 있다는 것을 의미하며, 이는 우연히 발생하는 것보다 함께 발생할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 또래에 의해 그리고 학교 밖에서 사회적 불안을 경험합니다. 이 스트레스는 수면 ​​패턴의 변화를 포함하여 다양한 방식으로 나타날 수 있어 수면 마비 에피소드를 경험할 가능성이 더 높아집니다.

수면 마비를 예방하거나 치료할 수 있습니까?

다음과 같은 경우 인생의 어느 시점에서 수면 마비를 경험한 적이 있다면 아마도 그로 인해 발생할 수 있는 공황, 두려움, 무력감을 알 것입니다. 일생에 한 번 이상 수면 마비를 경험한 사람은 우울증, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애와 같은 건강 문제가 발생할 가능성이 더 높다고 합니다.

그러나 대부분의 사람들은 수면 마비가 필요하지 않습니다. 수면 마비 자체에 대한 치료. 대신 에피소드를 유발할 수 있는 근본적인 조건에 대한 치료가 필요할 수 있습니다. 나쁜 수면 습관, 항우울제 복용, 정신 건강 문제,및 기타 수면 장애.

좋은 소식은 수면 마비가 위험하지 않지만 간헐적으로 발생하는 경우 이를 통제하기 위한 특정 조치를 취할 수 있다는 것입니다.

• 하루에 최소 6~8시간의 충분한 수면을 취하세요.
• 명상, 차분한 음악 듣기 또는 호흡법과 같은 스트레스 해소 방법을 시도해 보십시오.
• 평소에 등을 대고 잠을 자면 새로운 수면 자세를 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 전문 정신과 의사를 만나는 것도 수면 마비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 의사에게 문의하여 수면 마비 에피소드의 빈도와 심각성에 기여할 수 있는 근본적인 문제를 해결합니다.

요약

경험이 충격적일 수 있지만 수면 마비는 다음과 같은 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 위험하지 않으며, 일부 사람들이 생각하는 것과는 달리 나쁜 일이 일어나거나 악마가 당신의 몸에 붙었다는 의미가 아닙니다. 이러한 경험에는 과학적인 이유가 있으며 이를 관리하거나 완전히 예방하는 데 도움이 되는 대처 전략과 자연 요법이 많이 있습니다.