Ste se že kdaj želeli prebuditi iz spanja, pa ste imeli občutek, da nimate nadzora nad svojim telesom? Ste popolnoma pri zavesti, sopihate in se poskušate premakniti, vendar se vaše telo preprosto ne odziva. Vaše veke so težke, vendar ne morete zapreti oči, zaradi česar se lahko počutite travmatično. Bolj ko se poskušate prebuditi, manjša je verjetnost, da vam bo uspelo. To je t. i. "spanjeparalizo.

Kaj je spalna paraliza?

Spalna paraliza se pojavi, ko se oseba zbudi iz spanja REM (hitro gibanje oči), njeno telo ali mišice pa so še vedno paralizirane. Ko zaspite, možgani pošljejo signale mišicam rok in nog, ki se sprostijo ali začasno "paralizirajo", kar se imenuje tudi mišična atonija '.

Mišična atonija med spanjem REM vam pomaga, da med spanjem ostanete mirni. Ko se zbudite, lahko možgani zamudijo pošiljanje signalov mišicam, kar pomeni, da je vaše telo, čeprav ste se ponovno zavedli, nekaj minut še vedno v paraliziranem stanju.

Zaradi tega lahko pride do nezmožnosti govorjenja ali premikanja, ki jo včasih spremljajo halucinacije. Čeprav je lahko zelo strašljiva, spalna paraliza ni nevarna in običajno traja največ nekaj minut, preden se popolnoma prebudite in lahko premikate svoje ude.

Prebujanje se zdi nemogoče

Kot smo že omenili, je vzrok za to, da sta telo in um zaspala ločeno, zato možgani mislijo, da se še niso prebudili, čeprav so se v resnici že prebudili.

Mnogi ljudje doživijo celo občutek zunaj telesa, ki je lahko zelo strašljiv. Ta občutek je povezan tudi s strahom pred smrtjo. Nekateri ljudje trdijo, da so se, ko se niso mogli zbuditi, počutili, kot da umirajo ali so mrtvi.

Občutek, da vas nekdo opazuje

Mnogi, ki doživijo paralizo med spanjem, trdijo, da med epizodo niso bili sami. Prisotnost se jim je zdela zelo resnična, nekateri pa so jo lahko celo jasno videli, ko so se skušali zbuditi.

To je precej pogosto in morda se vam bo zdelo, da v okolici ni nikogar, razen prisotnosti, ki se je odločila nadzorovati vaš spanec. Vendar se ta občutek hitro razblini, ko se rešite iz stanja spalne paralize. Mnogi so poročali tudi o občutku, kot da bi nekdo drug nadzoroval njihovo telo.

Kaj povzroča paralizo spanja

Glavni vzrok spalne paralize je motnja v uravnavanju spanja REM, ki povzroči, da se človekov um zbudi prej kot telo.

To se lahko zgodi tudi med drugimi vrstami spanja brez REM, vendar je bolj povezano s spanjem REM, saj takrat sanjamo. Med spanjem REM so naše misli aktivnejše kot sicer.

Spalno paralizo lahko povzročijo številne psihološke težave in težave, povezane z življenjskim slogom. Do takšnih izkušenj lahko na primer privede izguba bližnje osebe, nedavna travmatična izkušnja in uživanje psihoaktivnih snovi.

Spalna paraliza v starih časih

Stari Grki so verjeli, da se spalna paraliza pojavi, ko duša osebe med sanjanjem zapusti telo in se ob prebujanju težko vrne v telo, kar povzroči občutek dušenja, ki je povezan z "zadušitvijo".

V srednjem veku so za paralizo med spanjem mladih deklet in fantov pogosto krivili obsedenost z demoni. Verjeli so, da jih je obiskal succubus (demon ali nadnaravna entiteta, ki se v sanjah pojavlja kot ženska in zapeljuje moške) ali incubus (njegov moški ustreznik).

V 19. stoletju so spalno paralizo pogosto povezovali z duhovi in drugimi strašljivimi bitji, ki so se skrivala pod posteljami žrtev in jih med epizodami dušila.

Ali obstaja povezava med demoni in spalno paralizo?

V srednjem veku so verjeli, da demoni obiskujejo ljudi med spanjem. To pojasnjuje, zakaj nekateri verjamejo, da so nekatere vrste duševnih bolezni povzročili demoni.

Tako je nastala tudi zamisel o "nočni grozi". "Nočna groza" pomeni, da se nekdo nenadoma zbudi v paniki, se ne more premikati ali govoriti in je popolnoma dezorientiran.

Verjeli so, da se ljudje, ki doživljajo nočne more, zbudijo s kričanjem, ker skušajo poklicati na pomoč. Prestrašeni so zaradi tega, kar se jim je zgodilo med epizodami paralize med spanjem, vendar niso mogli kričati, ker še vedno niso imeli nadzora nad svojim telesom. Verjeli so tudi, da so občutki, da nekdo nadzoruje vaše telo ali vas duši, posledica demonskega delovanja aliobsedenost z demoni.

Spalna paraliza in nočne more

Med spalno paralizo pogosto doživljamo nočne more, v katerih nas preganja ali lovi nekaj strašljivega. To bi lahko pojasnilo, zakaj imajo mnogi ljudje, ki trpijo zaradi nočnih mor, občutek, da jih med spanjem preganja prisotnost nečesa.

Otroci menda doživljajo nočne more pogosteje kot odrasli, deloma zaradi razvojnih dejavnikov, kot so stres zaradi šolskih nasilnežev ali socialna tesnoba v družbi vrstnikov. Nočne more so lahko tudi posledica njihove živahne domišljije.

Vendar se lahko s spalno paralizo srečamo pri vseh starostnih obdobjih, odvisno od vzroka, ki jo povzroča. Da, lahko jo uvrstimo med nočne more, saj izgube nadzora nad svojim telesom ni mogoče natančno opredeliti kot dobro izkušnjo.

Zakaj je spalna paraliza pogosta med mladimi in osebami z duševnimi boleznimi?

Za tem vprašanjem obstaja več teorij, med drugim je bilo v eni od raziskav ugotovljeno, da ima približno 70 % oseb, ki doživljajo kronične halucinacije, tudi paralizo v spanju. To pomeni, da bi se med obema izkušnjama lahko nevrološko dogajalo nekaj podobnega, zaradi česar je verjetnost, da se pojavita skupaj, večja kot zgolj naključje.

Ena od teorij vključuje tudi dejstvo, da so najstniki v šoli bolj izpostavljeni stresu zaradi vrstnikov, zunaj nje pa doživljajo socialno tesnobo. Ta stres se lahko kaže na različne načine, vključno s spremembami spalnih vzorcev, zaradi česar so bolj izpostavljeni epizodam spalne paralize.

Ali je spalno paralizo mogoče preprečiti ali ozdraviti?

Če ste že kdaj v življenju doživeli paralizo spanja, verjetno poznate občutek panike, strahu in nemoči, ki ga lahko povzroči. Tisti, ki so vsaj enkrat v življenju doživeli paralizo spanja, naj bi pogosteje imeli zdravstvene težave, kot so depresija, anksiozne motnje in posttravmatska stresna motnja.

Vendar večina ljudi ne potrebuje zdravljenja spalne paralize kot take. Namesto tega bodo morda potrebovali zdravljenje osnovnih bolezni, ki lahko sprožijo epizode. To so lahko slabe spalne navade, uporaba antidepresivov, težave z duševnim zdravjem in druge motnje spanja.

Dobra novica je, da spalna paraliza ni nevarna, če pa se vam občasno zgodi, da jo doživite, lahko sprejmete določene ukrepe za njeno obvladovanje.

• Poskrbite za dovolj spanca, vsaj 6 do 8 ur na dan.
• Poskusite s praksami za zmanjševanje stresa, kot so meditacija, poslušanje pomirjujoče glasbe ali dihalne tehnike.
• Če običajno spite na hrbtu, vam lahko pomagajo novi položaji za spanje.
• Za preprečevanje spalne paralize je lahko dobra ideja tudi obisk psihiatra.
• Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite in odpravite osnovne težave, ki bi lahko prispevale k pogostosti in resnosti epizod spalne paralize.

Na kratko

Čeprav je izkušnja lahko travmatična, je pomembno, da si zapomnite, da spalna paraliza ni nevarna in v nasprotju s tem, kar nekateri mislijo, ne pomeni, da se vam bo zgodilo nekaj slabega ali da je vaše telo obsedel demon. Za to izkušnjo obstaja znanstveni razlog, obstajajo pa tudi številne strategije za spopadanje z njo in naravna sredstva, ki vam lahko pomagajo, da jo obvladate ali jo celo preprečite.v celoti.