តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ចង់​ក្រោក​ពី​ដំណេក ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? អ្នកដឹងខ្លួនទាំងស្រុង ហឺត និងព្យាយាមធ្វើចលនា ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែមិនឆ្លើយតប។ ត្របកភ្នែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបិទភ្នែករបស់អ្នកបានទេ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តក់ស្លុត។ អ្នក​ព្យាយាម​ក្រោក​ឡើង​កាន់​តែ​ច្រើន ទំនង​ជា​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​តិច​ជាង។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា 'sleep paralysis'។

Sleep paralysis គឺជាអ្វី?

Sleep paralysis កើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេក REM (ចលនាភ្នែករហ័ស) ហើយរាងកាយ ឬសាច់ដុំរបស់ពួកគេគឺ នៅតែខ្វិន។ នៅពេលអ្នកងងុយគេង ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់សាច់ដុំដៃ និងជើងរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេសម្រាក ឬ "ខ្វិន" ជាបណ្តោះអាសន្ន ដែលត្រូវបានគេហៅថា ' សាច់ដុំ atonia ' ផងដែរ។

សាច់ដុំ atonia អំឡុងពេលគេង REM គឺជាអ្វីដែលជួយអ្នកឱ្យនៅស្ងៀមនៅពេលអ្នកគេង។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ខួរក្បាលអាចពន្យាពេលបញ្ជូនសញ្ញាទៅសាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលមានន័យថា ទោះបីជាអ្នកបានដឹងខ្លួនឡើងវិញក៏ដោយ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វិនក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

ជាលទ្ធផល អ្នកអាចជួបប្រទះ អសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយ ឬផ្លាស់ទីទាល់តែសោះ ដែលជួនកាលត្រូវបានអមដោយការយល់ច្រលំ។ ខណៈពេលដែលវាអាចជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ភាពខ្វិននៃការគេងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយជាធម្មតាមានរយៈពេលមិនលើសពីពីរបីនាទីមុនពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកយ៉ាងពេញលេញ និងអាចធ្វើចលនាអវយវៈរបស់អ្នក។

ការភ្ញាក់ពីដំណេកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទៅរួចទេ

និយាយសាមញ្ញ គេងខ្វិនមានន័យថា ព្យាយាមក្រោកឡើង ហើយធ្វើចលនាអវយវៈរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើបាន។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយ និងចិត្តបានដេកលក់ដាច់ពីគ្នា ដូច្នេះខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតថាវាមិនទាន់ភ្ញាក់ទេ នៅពេលដែលការពិតវាមាន។

អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​នរណា​ម្នាក់​កំពុង​មើល​អ្នក

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​ជួប​បញ្ហា​ងងុយគេង​អះអាង​ថា​ពួកគេ​មិន​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វគ្គ​នេះ។ វត្តមាន​ហាក់​ដូច​ជា​ពិត​ប្រាកដ​ណាស់ ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ថែម​ទាំង​អាច​មើល​ឃើញ​វា​យ៉ាង​ច្បាស់ ខណៈ​ដែល​ពួក​គេ​ព្យាយាម​ក្រោក​ឡើង។

នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា ហើយ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​មាន​អ្នក​ណា​នៅ​ជុំវិញ​រាប់​គីឡូម៉ែត្រ​ក្រៅ​ពី​វត្តមាន​ដែល​មាន បានជ្រើសរើសដើម្បីមើលការគេងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍នេះរលាយបាត់ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពនៃការគេងមិនលក់។ មនុស្សជាច្រើនក៏បានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ដូចជានរណាម្នាក់គ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេ។

មូលហេតុនៃការគេងខ្វិន

មូលហេតុចម្បងនៃការខ្វិននៃការគេងត្រូវបានគេកំណត់ថាជាការរំខាននៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃការគេង REM ដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់មនុស្សភ្ញាក់មុនពេលរាងកាយរបស់គេធ្វើ។

វាក៏អាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងដែលមិនមែនជា REM ផ្សេងទៀតដែរ ប៉ុន្តែវាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ REM ព្រោះនេះគឺជាពេលដែលយើងសុបិន្ត។ អំឡុងពេល REM គឺជាពេលដែលចិត្តរបស់យើងសកម្មជាងអ្វីដែលវាអាចមាន។

មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងរបៀបរស់នៅជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វិនងងុយគេង។ ជាឧទាហរណ៍ ការបាត់បង់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតនាពេលថ្មីៗនេះ ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនក៏អាចនាំឱ្យមានបទពិសោធន៍បែបនេះដែរ។

Sleep Paralysis in Ancient Times

ជនជាតិក្រិចបុរាណបានជឿថា ភាពខ្វិននៃការគេងបានកើតឡើងនៅពេលដែលព្រលឹងរបស់មនុស្សចាកចេញពីរាងកាយរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលពួកគេសុបិន ហើយមានបញ្ហាក្នុងការចូលទៅក្នុងខ្លួនវិញនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមដែលទាក់ទងនឹងការ 'ញាក់'។

ក្នុងអំឡុងមជ្ឈិមសម័យ ការកាន់កាប់របស់បិសាចគឺ ជារឿយៗត្រូវបានស្តីបន្ទោសចំពោះការកើតឡើងនៃការគេងមិនលក់ក្នុងចំណោមក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុស។ វាត្រូវបានគេជឿថាពួកគេត្រូវបានទៅលេងដោយ succubus (បិសាច ឬវត្ថុអរូបីដែលបង្ហាញខ្លួនក្នុងសុបិនជាស្រីដើម្បីល្បួងបុរស) ឬ incubus (សមភាគីបុរសរបស់វា) .

ក្នុងទស្សវត្សរ៍ឆ្នាំ 1800 ភាពខ្វិននៃការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងខ្មោច និងសត្វដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត ដែលនឹងលាក់ខ្លួននៅក្រោមគ្រែរបស់ជនរងគ្រោះ ដើម្បីថប់ដង្ហើមពួកគេអំឡុងពេលវគ្គ។

តើមានទំនាក់ទំនងរវាងបិសាច និង ខ្វិនងងុយគេងដែរឬទេ? ?

នៅយុគមជ្ឈិមសម័យ វាត្រូវបានគេជឿយ៉ាងទូលំទូលាយថា បិសាចនឹងមកសួរសុខទុក្ខមនុស្សពេលពួកគេគេង។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកខ្លះជឿថាប្រភេទជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានបង្កឡើងដោយបិសាច។

នេះក៏ជារបៀបដែលគំនិតនៅពីក្រោយ"ការភ័យខ្លាចពេលយប់" មានប្រភពដើម។ “ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់” សំដៅទៅលើពេលដែលនរណាម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ មិនអាចកម្រើក ឬនិយាយបាន និងវង្វេងវង្វាន់ទាំងស្រុង។

វាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សដែលជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចពេលយប់ភ្ញាក់ឡើងស្រែកដោយសារតែពួកគេកំពុងព្យាយាម ស្រែករកជំនួយ។ ពួកគេមានការភ័យខ្លាចដោយសារតែអ្វីដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃវគ្គខ្វិនងងុយគេងរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនអាចស្រែកបានទេ ដោយសារតែពួកគេនៅតែមិនអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាអារម្មណ៍ទាំងនោះរបស់នរណាម្នាក់កំពុងគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក ឬការថប់ដង្ហើមរបស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អារក្ស ឬការកាន់កាប់របស់អារក្ស។

Sleep Paralysis and Nightmares

អំឡុងពេលគេងខ្វិន វាជារឿងធម្មតាទេដែលធ្លាប់ជួបប្រទះ។ សុបិន្តអាក្រក់អំពីការត្រូវបានដេញតាម ឬតាមប្រមាញ់ដោយអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងការភ័យខ្លាចពេលយប់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាវត្តមានកំពុងលាក់ខ្លួននៅពេលដែលពួកគេគេង។

វាត្រូវបានគេនិយាយថាកុមារជួបប្រទះសុបិន្តអាក្រក់ក្នុងអត្រាខ្ពស់ជាងមនុស្សពេញវ័យ ដែលមួយផ្នែកមកពីកត្តាអភិវឌ្ឍន៍ដូចជា ភាពតានតឹងជាដើម។ បង្កឡើងដោយការគំរាមកំហែងពីសាលា ឬការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមដែលបានជួបប្រទះជុំវិញមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។ សុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែការស្រមើស្រមៃដ៏រស់រវើករបស់ពួកគេ។

ប៉ុន្តែការខ្វិននៃការគេងអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ អាស្រ័យទៅលើមូលហេតុដើមរបស់វា។ បាទ/ចាស វាអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាសុបិន្តអាក្រក់ ពីព្រោះការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចកំណត់បានច្បាស់លាស់ថាជាបទពិសោធន៍ដ៏ល្អទាល់តែសោះ។

ហេតុអ្វីបានជាការគេងមិនលក់ជារឿងធម្មតាក្នុងចំនោមយុវជន និងអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត?

មានទ្រឹស្ដីជាច្រើននៅពីក្រោយសំណួរនេះ រួមទាំងការសិក្សាមួយដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថាប្រហែល 70% នៃអ្នកដែលជួបប្រទះការយល់ច្រលំរ៉ាំរ៉ៃក៏មានការខ្វិននៃការគេងផងដែរ។ នេះមានន័យថា វាអាចមានអ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នានឹងកើតឡើងលើប្រព័ន្ធប្រសាទរវាងបទពិសោធន៍ទាំងពីរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេទំនងជាកើតឡើងជាមួយគ្នាជាជាងដោយចៃដន្យ។

ទ្រឹស្តីមួយក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការពិតដែលថាក្មេងជំទង់ទំនងជាត្រូវបានតានតឹងនៅខាងក្នុង។ សាលាដោយមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ និងនៅខាងក្រៅសាលា ជាកន្លែងដែលពួកគេជួបប្រទះការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ភាពតានតឹងនេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគេង ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយរងគ្រោះក្នុងការជួបប្រទះវគ្គនៃការខ្វិននៃការគេង។

តើការខ្វិននៃការគេងអាចត្រូវបានការពារឬព្យាបាលបានទេ?

ប្រសិនបើអ្នក ធ្លាប់ជួបប្រទះភាពខ្វិននៃការគេង នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាដឹងពីអារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោ ភ័យខ្លាច និងអស់សង្ឃឹម ដែលអាចបណ្តាលមកពីវា។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ខ្វិនងងុយគេងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេទំនងជានឹងវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការ ការព្យាបាលការខ្វិននៃការគេងដោយខ្លួនឯង។ ជំនួសមកវិញ ពួកគេអាចត្រូវការការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលអាចបង្កជាវគ្គ។ ទាំងនេះអាចជាទម្លាប់គេងមិនលក់ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។និងបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត។

ដំណឹងល្អគឺ ខ្វិនងងុយគេងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានជម្ងឺម្តងម្កាល អ្នកអាចចាត់វិធានការជាក់លាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងវាបាន។

• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងហោចណាស់ 6 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សាកល្បងវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងដូចជា សមាធិ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។
• ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតា គេងផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នក សាកល្បងទីតាំងគេងថ្មីមួយចំនួនអាចជួយបាន។
• ការទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតក៏អាចជាគំនិតល្អក្នុងការជួយការពារការខ្វិននៃការគេង។
• សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និង ដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃវគ្គនៃការខ្វិននៃការគេងរបស់អ្នក។

ដោយសង្ខេប

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដូចនឹងបទពិសោធន៍ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ខ្វិននៃការគេងគឺ មិនមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សមួយចំនួនគិត វាមិនមានន័យថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក ឬថាមានអារក្សចូលកាន់កាប់រាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។ មានហេតុផលវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់បទពិសោធន៍នេះ ហើយមានយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ និងឱសថធម្មជាតិជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា ឬសូម្បីតែការពារវាបានទាំងស្រុង។