Pernahkah anda mahu bangun dari tidur dan berasa seperti anda tidak mengawal badan anda? Anda benar-benar sedar, tercungap-cungap, dan cuba bergerak, tetapi badan anda tidak akan bertindak balas. Kelopak mata anda terasa berat tetapi anda tidak dapat menutup mata anda dan akibatnya, anda mungkin berasa trauma. Semakin anda cuba untuk bangun, semakin kecil kemungkinan anda akan berjaya. Inilah yang dikenali sebagai 'lumpuh tidur.

Apakah Lumpuh Tidur?

Lumpuh tidur berlaku apabila seseorang bangun daripada tidur REM (pergerakan mata pantas) dan badan atau ototnya masih lumpuh. Apabila anda tertidur, otak anda menghantar isyarat kepada otot di lengan dan kaki anda, menyebabkan mereka berehat atau ‘lumpuh’ buat sementara waktu yang juga dipanggil ‘ atonia otot ’.

Atomia otot semasa tidur REM ialah perkara yang membantu anda untuk kekal diam semasa anda tidur. Semasa anda bangun, otak mungkin menangguhkan penghantaran isyarat kepada otot anda yang bermakna walaupun anda telah mendapat kesedaran semula, badan anda masih dalam keadaan lumpuh selama beberapa minit.

Akibatnya, anda mungkin mengalami ketidakupayaan untuk bercakap atau bergerak sama sekali, yang kadang-kadang disertai dengan halusinasi. Walaupun ia boleh menjadi agak menakutkan, lumpuh tidur tidak berbahaya dan biasanya berlangsung tidak lebih daripada beberapa minit sebelum anda bangun sepenuhnya dan dapat menggerakkan anggota badan anda.

Bangun Terasa Mustahil

Dalam istilah mudah, tidurlumpuh bermaksud cuba bangun dan menggerakkan anggota badan tetapi tidak mampu. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, ini kerana badan dan minda telah tertidur secara berasingan, jadi otak anda berfikir bahawa ia masih belum bangun sedangkan sebenarnya, ia telah tertidur.

Malah ramai orang mengalami masalah - perasaan badan yang boleh menjadi sangat menakutkan. Perasaan ini juga dikaitkan dengan ketakutan kematian. Sesetengah orang mendakwa bahawa apabila mereka tidak dapat bangun, mereka berasa seolah-olah mereka sedang mati atau mati.

Anda Rasa Seolah-olah Seseorang Memerhati Anda

Ramai yang mengalami lumpuh tidur mendakwa bahawa mereka tidak bersendirian semasa episod itu. Kehadiran itu kelihatan sangat nyata, malah ada yang dapat melihatnya dengan jelas semasa mereka bergelut untuk bangun.

Ini adalah perkara biasa, dan anda mungkin berasa seperti tiada sesiapa di sekeliling sejauh beberapa batu kecuali kehadiran yang telah dipilih untuk mengawasi tidur anda. Walau bagaimanapun, perasaan ini cepat hilang sebaik sahaja anda keluar dari keadaan lumpuh tidur anda. Ramai juga telah melaporkan perasaan seolah-olah orang lain mengawal badan mereka.

Apa yang Menyebabkan Lumpuh Tidur

Punca utama lumpuh tidur telah dikenal pasti sebagai gangguan dalam peraturan tidur REM yang menyebabkan minda seseorang bangun sebelum badan mereka bangun.

Ini juga boleh berlaku semasa jenis tidur bukan REM yang lain, tetapi ia lebih berkait rapat dengan REM kerana pada masa inilah kitamimpi. Semasa REM ialah apabila minda kita lebih aktif daripada yang mungkin berlaku.

Terdapat banyak isu berkaitan psikologi dan gaya hidup yang boleh menyebabkan lumpuh tidur. Contohnya, kehilangan seseorang yang rapat dengan anda, pengalaman traumatik baru-baru ini, serta penggunaan bahan juga boleh menyebabkan pengalaman seperti ini.

Lumpuh Tidur pada Zaman Dahulu

Orang Yunani Purba percaya bahawa lumpuh tidur berlaku apabila roh seseorang meninggalkan badan mereka semasa mereka bermimpi dan menghadapi masalah untuk kembali ke dalam badan apabila bangun, mengakibatkan perasaan sesak nafas yang dikaitkan dengan 'tercekik'.

Semasa Zaman Pertengahan, kerasukan syaitan adalah sering dipersalahkan kerana berlakunya kelumpuhan tidur di kalangan kanak-kanak perempuan dan lelaki. Adalah dipercayai bahawa mereka telah dikunjungi oleh sama ada succubus (syaitan atau entiti ghaib yang muncul dalam mimpi sebagai perempuan untuk memikat lelaki), atau incubus (rakan sejawatnya) .

Pada tahun 1800-an, lumpuh tidur sering dikaitkan dengan hantu dan makhluk menakutkan lain yang akan bersembunyi di bawah katil mangsa untuk melemaskan mereka semasa episod.

Adakah Terdapat Hubungan Antara Iblis dan Lumpuh Tidur ?

Pada zaman pertengahan, ia dipercayai secara meluas bahawa syaitan akan melawat orang semasa mereka tidur. Ini menjelaskan mengapa sesetengah orang percaya bahawa jenis penyakit mental tertentu disebabkan oleh syaitan.

Beginilah juga idea di sebalik"keganasan malam" berasal. "Keganasan malam" merujuk kepada apabila seseorang tiba-tiba bangun dalam keadaan panik, tidak dapat bergerak atau bercakap, dan benar-benar bingung.

Adalah dipercayai bahawa orang yang mengalami ketakutan malam bangun menjerit kerana mereka cuba menangis minta tolong. Mereka ketakutan kerana apa yang berlaku semasa episod lumpuh tidur mereka tetapi tidak dapat menangis kerana mereka masih tidak dapat mengawal badan mereka. Adalah juga dipercayai bahawa perasaan seseorang yang mengawal badan anda atau mencekik anda adalah akibat daripada aktiviti jin atau kerasukan syaitan.

Lumpuh Tidur dan Mimpi Buruk

Semasa lumpuh tidur, perkara biasa dialami mimpi buruk tentang dikejar atau diburu oleh sesuatu yang menakutkan. Ini boleh menjelaskan mengapa ramai orang yang mengalami ketakutan malam berasa seolah-olah kehadiran sedang mengintai semasa mereka tidur.

Dikatakan bahawa kanak-kanak mengalami mimpi buruk pada kadar yang lebih tinggi daripada orang dewasa, sebahagiannya disebabkan oleh faktor perkembangan seperti tekanan disebabkan oleh pembuli sekolah atau kebimbangan sosial yang dialami di sekeliling rakan sebaya mereka. Mimpi ngeri ini juga boleh disebabkan oleh imaginasi mereka yang jelas.

Tetapi lumpuh tidur boleh dialami pada mana-mana umur bergantung kepada punca di sebaliknya. Ya, ia boleh dikategorikan sebagai mimpi ngeri kerana kehilangan kawalan ke atas badan anda tidak boleh ditakrifkan dengan tepat sebagai pengalaman yang baik sama sekali.

Mengapa Sleep Paralysis Biasadalam kalangan Belia dan Mereka yang Menghidap Penyakit Mental?

Terdapat beberapa teori di sebalik persoalan ini, termasuk satu kajian di mana didapati kira-kira 70% daripada mereka yang mengalami halusinasi kronik juga mengalami lumpuh tidur. Ini bermakna bahawa mungkin terdapat sesuatu yang serupa berlaku secara neurologi antara kedua-dua pengalaman, yang menjadikannya lebih berkemungkinan berlaku bersama-sama daripada hanya secara kebetulan.

Satu teori juga merangkumi fakta bahawa remaja lebih cenderung untuk tertekan di dalam diri. sekolah oleh rakan sebaya mereka dan di luar sekolah, di mana mereka mengalami kebimbangan sosial. Tekanan ini boleh nyata dalam cara yang berbeza, termasuk perubahan dalam corak tidur, menjadikan mereka lebih terdedah untuk mengalami episod lumpuh tidur.

Bolehkah Lumpuh Tidur Dicegah atau Diubati?

Jika anda Pernah mengalami lumpuh tidur pada satu ketika dalam hidup anda, anda mungkin tahu perasaan panik, takut dan tidak berdaya yang boleh disebabkan olehnya. Dikatakan bahawa mereka yang mengalami lumpuh tidur sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka lebih berkemungkinan mengalami masalah kesihatan seperti kemurungan, gangguan keresahan dan gangguan tekanan selepas trauma.

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak memerlukannya. rawatan untuk lumpuh tidur itu sendiri. Sebaliknya, mereka mungkin memerlukan rawatan untuk keadaan asas yang boleh mencetuskan episod. Ini mungkin tabiat tidur yang buruk, penggunaan ubat antidepresan, masalah kesihatan mental,dan gangguan tidur yang lain.

Berita baiknya ialah, lumpuh tidur tidak berbahaya, tetapi jika anda mendapati diri anda mengalami episod sekali-sekala, anda boleh mengambil langkah tertentu untuk mengawalnya.

• Pastikan anda mendapat tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 6 hingga 8 jam sehari.
• Cuba amalan menghilangkan tekanan seperti meditasi, mendengar muzik yang menenangkan atau teknik pernafasan.
• Jika anda biasanya tidur telentang, mencuba beberapa posisi tidur baharu boleh membantu.
• Berjumpa dengan pakar psikiatri profesional juga boleh menjadi idea yang baik untuk membantu mencegah lumpuh tidur.
• Berbincang dengan doktor untuk mengenal pasti dan tangani isu asas yang boleh menyumbang kepada kekerapan dan keterukan episod lumpuh tidur anda.

Ringkasnya

Walaupun pengalaman yang traumatik, adalah penting untuk diingat bahawa lumpuh tidur adalah tidak berbahaya, dan bertentangan dengan apa yang mungkin difikirkan oleh sesetengah orang, ini tidak bermakna sesuatu yang buruk akan berlaku kepada anda atau bahawa syaitan telah merasuki tubuh anda. Terdapat sebab saintifik untuk pengalaman ini dan terdapat banyak strategi menangani dan remedi semula jadi yang boleh membantu anda menguruskannya atau malah menghalangnya sepenuhnya.