നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഇല്ലെന്ന് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ബോധവാന്മാരാണ്, ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നു, നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ആഘാതം അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയും നിങ്ങൾ വിജയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇതാണ് 'സ്ലീപ്പ് പാരാലിസിസ്' എന്നറിയപ്പെടുന്നത്.

എന്താണ് സ്ലീപ്പ് പാരാലിസിസ്?

ഒരു വ്യക്തി REM (ദ്രുത നേത്ര ചലനം) ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ അവന്റെ ശരീരമോ പേശികളോ ആണ് സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇപ്പോഴും തളർന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കുകയും അവ വിശ്രമിക്കുകയോ താൽക്കാലികമായി 'തളർവാതം' സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇതിനെ ' മസിൽ അറ്റോണിയ ' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിശ്ചലമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് REM ഉറക്കത്തിലെ മസിൽ അറ്റോണിയയാണ്. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കുന്നത് കാലതാമസം വരുത്തിയേക്കാം, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അവബോധം വീണ്ടെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറച്ച് മിനിറ്റുകളോളം തളർന്ന അവസ്ഥയിലാണ്.

ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം സംസാരിക്കാനോ ചലിക്കാനോ ഉള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ചിലപ്പോൾ ഭ്രമാത്മകതയോടൊപ്പമുണ്ട്. ഇത് തികച്ചും ഭയാനകമാകുമെങ്കിലും, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അപകടകരമല്ല, സാധാരണയായി നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉണരുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കപ്പുറം നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.

ഉണരുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ലളിതമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ ഉറങ്ങുകപക്ഷാഘാതം എന്നാൽ ഉണർന്ന് കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിന് കഴിയാതെ വരിക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരീരവും മനസ്സും വെവ്വേറെ ഉറങ്ങിയതാണ് ഇതിന് കാരണം, അതിനാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണർന്നിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കരുതുന്നു.

പലർക്കും ഒരു ഔട്ട്-ഓഫ് - പോലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. വളരെ ഭയാനകമായേക്കാവുന്ന ശരീര വികാരം. ഈ വികാരവും മരണഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉണർത്താൻ കഴിയാതെ വന്നപ്പോൾ, തങ്ങൾ മരിക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നിയെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ആരോ നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു

നിദ്രാ പക്ഷാഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന പലരും എപ്പിസോഡ് സമയത്ത് തങ്ങൾ തനിച്ചായിരുന്നില്ലെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. സാന്നിദ്ധ്യം വളരെ യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് തോന്നി, ഉണർത്താൻ പാടുപെടുമ്പോൾ ചിലർക്ക് അത് വ്യക്തമായി കാണാൻ പോലും സാധിച്ചു.

ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, സാന്നിദ്ധ്യമല്ലാതെ മൈലുകളോളം ആരും ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നിരീക്ഷിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോൾ ഈ വികാരം പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും. തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം മറ്റാരോ ആണെന്ന് പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമെന്ത്

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ പ്രാഥമിക കാരണം REM ഉറക്കത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള തടസ്സമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനെ അവരുടെ ശരീരം ഉണർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഉണർത്താൻ ഇടയാക്കുന്നു.

ഇത് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള നോൺ-ആർഇഎം ഉറക്കത്തിലും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് REM-മായി കൂടുതൽ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇതാണ് നമ്മൾസ്വപ്നം. REM സമയത്ത്, നമ്മുടെ മനസ്സ് മറ്റുതരത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സജീവമാണ്.

നിദ്ര പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന മാനസികവും ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, സമീപകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവം, അതുപോലെ തന്നെ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയും ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുഭവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പുരാതന കാലത്തെ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം

പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർ വിശ്വസിച്ചു. ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ അവന്റെ ആത്മാവ് അവരുടെ ശരീരം വിട്ടുപോകുകയും ഉറക്കമുണർന്നപ്പോൾ ശരീരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്തപ്പോൾ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം സംഭവിച്ചു, അതിന്റെ ഫലമായി ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുകയും 'ശ്വാസംമുട്ടൽ' സംഭവിക്കുകയും ചെയ്തു.

മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ, പൈശാചിക ബാധ ഉണ്ടായിരുന്നു ചെറുപ്പക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിലും ആൺകുട്ടികളിലും ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നതിന് പലപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു സുക്കുബസ് (പുരുഷന്മാരെ വശീകരിക്കാൻ ഒരു പെണ്ണായി സ്വപ്നത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു പിശാചോ അമാനുഷിക സത്തയോ) അല്ലെങ്കിൽ ഇൻകുബസ് (അതിന്റെ പുരുഷ പ്രതിരൂപം) ആണ് അവരെ സന്ദർശിച്ചതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു. .

1800-കളിൽ, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം പലപ്പോഴും പ്രേതങ്ങളുമായും മറ്റ് ഭയാനകമായ ജീവികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു, അവർ എപ്പിസോഡുകളിൽ ഇരകളുടെ കട്ടിലിനടിയിൽ അവരെ ശ്വാസം മുട്ടിച്ചു കൊല്ലും.

ഭൂതങ്ങളും ഉറക്ക പക്ഷാഘാതവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ? ?

മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ, ആളുകൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഭൂതങ്ങൾ അവരെ സന്ദർശിക്കുമെന്ന് പരക്കെ വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ചിലതരം മാനസികരോഗങ്ങൾ ഭൂതങ്ങൾ മൂലമാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

പിന്നിലെ ആശയം ഇങ്ങനെയാണ്."രാത്രി ഭീകരത" ഉത്ഭവിച്ചു. "രാത്രി ഭീകരത" എന്നത് ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് പരിഭ്രാന്തരായി ഉണരുമ്പോൾ, ചലിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയാതെ, പൂർണ്ണമായും വഴിതെറ്റിപ്പോകുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രാത്രി ഭീകരത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അവർ ശ്രമിക്കുന്നത് കാരണം നിലവിളിച്ചുകൊണ്ട് എഴുന്നേൽക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സഹായത്തിനായി നിലവിളിക്കാൻ. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകളിൽ സംഭവിച്ചത് കാരണം അവർ ഭയചകിതരാണ്, പക്ഷേ അവർക്ക് ഇപ്പോഴും അവരുടെ ശരീരത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണമില്ലാത്തതിനാൽ നിലവിളിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ആരുടെയെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ശ്വാസംമുട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പൈശാചിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയോ പൈശാചിക ബാധയുടെയോ ഫലമാണെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു.

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതവും പേടിസ്വപ്നങ്ങളും

ഉറക്ക പക്ഷാഘാത സമയത്ത്, ഇത് സാധാരണമാണ്. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് പിന്തുടരുകയോ വേട്ടയാടുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ. രാത്രി ഭീകരത അനുഭവിക്കുന്ന പലർക്കും തങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു സാന്നിധ്യം പതിയിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കും.

കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരേക്കാൾ ഉയർന്ന നിരക്കിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു, ഭാഗികമായി പിരിമുറുക്കം പോലുള്ള വികാസ ഘടകങ്ങൾ കാരണം സ്‌കൂൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സമപ്രായക്കാർക്ക് ചുറ്റും അനുഭവപ്പെടുന്ന സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അവരുടെ ഉജ്ജ്വലമായ ഭാവനയുടെ കാരണവും ആകാം.

എന്നാൽ ഏത് പ്രായത്തിലും ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അതിന്റെ പിന്നിലെ മൂലകാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് അനുഭവപ്പെടാം. അതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മേലുള്ള നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു നല്ല അനുഭവമായി കൃത്യമായി നിർവചിക്കാനാവാത്തതിനാൽ ഇതിനെ ഒരു പേടിസ്വപ്നമായി വർഗ്ഗീകരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം സാധാരണമായിരിക്കുന്നത്യുവാക്കൾക്കും മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഇടയിൽ?

ഈ ചോദ്യത്തിന് പിന്നിൽ നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്, ഒരു പഠനം ഉൾപ്പെടെ, വിട്ടുമാറാത്ത ഭ്രമാത്മകത അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ 70% പേർക്കും ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. രണ്ട് അനുഭവങ്ങൾക്കിടയിൽ നാഡീശാസ്ത്രപരമായി സമാനമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാം എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് യാദൃശ്ചികമായി സംഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കൗമാരക്കാർ ഉള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന വസ്തുതയും ഒരു സിദ്ധാന്തത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരുടെ സമപ്രായക്കാർ മുഖേനയുള്ള സ്കൂൾ, അതിനു പുറത്തും, അവിടെ അവർ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകാം, ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവിക്കാൻ അവരെ കൂടുതൽ ദുർബലരാക്കുന്നു.

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം തടയാനോ സുഖപ്പെടുത്താനോ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾ എങ്കിൽ 'നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിഭ്രാന്തി, ഭയം, നിസ്സഹായത എന്നിവയുടെ വികാരം നിങ്ങൾക്കറിയാം. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവപ്പെട്ടവർക്ക് വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠാരോഗങ്ങൾ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവർക്കും ഇത് ആവശ്യമില്ല. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തിനുള്ള ചികിത്സ തന്നെ. പകരം, എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾക്ക് അവർക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ,കൂടാതെ മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകളും.

സന്തോഷവാർത്ത, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അപകടകരമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

• ദിവസത്തിൽ 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ധ്യാനം, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വിദ്യകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങൾ സാധാരണ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്നുറങ്ങുക, ചില പുതിയ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം.
• ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു ആശയമാണ്.
• തിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് പാരാലിസിസ് എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തിയിലും തീവ്രതയിലും കാരണമായേക്കാവുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ

ആനുഭവം എത്രത്തോളം ആഘാതമുണ്ടാക്കിയാലും, ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് അപകടകരമല്ല, ചിലർ ചിന്തിക്കുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമെന്നോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഭൂതം ബാധിച്ചുവെന്നോ ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ അനുഭവത്തിന് ശാസ്ത്രീയമായ ഒരു കാരണമുണ്ട്, അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ പൂർണ്ണമായും തടയുന്നതിനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികളും ഉണ്ട്.