Előfordult már, hogy fel akartál ébredni álmodból, de úgy érezted, hogy nem tudod irányítani a tested? Teljesen magadnál vagy, zihálsz, és próbálsz mozogni, de a tested egyszerűen nem reagál. A szemhéjad nehéznek érzed, de képtelen vagy lehunyni a szemed, és ennek következtében traumát érezhetsz. Minél többet próbálsz felébredni, annál kevésbé valószínű, hogy sikerül. Ez az úgynevezett "alvás".bénulás.

Mi az alvásparalízis?

Az alvásbénulás akkor következik be, amikor egy személy felébred a REM (gyors szemmozgás) alvásból, és a teste vagy az izmai még mindig bénultak. Amikor elalszol, az agyad jeleket küld a karodban és a lábadban lévő izmoknak, aminek hatására azok ellazulnak vagy ideiglenesen "megbénulnak", amit más néven ''bénulásnak'' is neveznek. izom-atónia '.

A REM-alvás alatti izomatónia az, ami segít abban, hogy alvás közben mozdulatlan maradj. Amikor felébredsz, az agy késleltetheti a jelek küldését az izmaidnak, ami azt jelenti, hogy bár visszanyerted a tudatodat, a tested néhány percig még mindig bénult állapotban van.

Ennek eredményeképpen előfordulhat, hogy nem tud beszélni vagy mozogni, amit néha hallucinációk kísérnek. Bár elég ijesztő lehet, az alvásbénulás nem veszélyes, és általában nem tart tovább néhány percnél, mielőtt teljesen felébredne, és képes lenne mozgatni a végtagjait.

Az ébredés lehetetlennek tűnik

Egyszerűbben fogalmazva az alvásbénulás azt jelenti, hogy megpróbálsz felébredni és mozgatni a végtagjaidat, de képtelen vagy rá. Mint korábban említettük, ez azért van, mert a test és az elme külön-külön aludt el, így az agyad azt hiszi, hogy még nem ébredt fel, pedig valójában igen.

Sokan még testen kívüli érzést is tapasztalnak, ami rendkívül ijesztő lehet. Ez az érzés a halálfélelemmel is összefügg. Néhányan azt állítják, hogy amikor képtelenek voltak felébredni, úgy érezték, mintha haldokolnának vagy halottak lennének.

Úgy érzed, mintha valaki figyelne téged

Sokan, akik alvásparalízist tapasztalnak, azt állítják, hogy nem voltak egyedül az epizód alatt. A jelenlét nagyon is valóságosnak tűnt, sőt, néhányan egészen tisztán látták, ahogy az ébredésért küzdöttek.

Ez elég gyakori, és úgy érezheted, mintha senki sem lenne a közelben, kivéve azt a jelenlétet, amely úgy döntött, hogy vigyáz az álmodra. Ez az érzés azonban gyorsan eloszlik, amint felébredsz az alvásparalízis állapotából. Sokan számoltak be arról is, hogy úgy érezték, mintha valaki más irányítaná a testüket.

Mi okozza az alvásparalízist

Az alvásparalízis elsődleges okaként a REM-alvás szabályozásának zavarát azonosították, ami miatt az ember elméje előbb ébred fel, mint a teste.

Ez a nem-REM alvás más típusai során is előfordulhat, de szorosabban kapcsolódik a REM alváshoz, mivel ekkor álmodunk. A REM alvás során elménk aktívabb, mint egyébként.

Számos pszichológiai és életmóddal kapcsolatos probléma okozhat alvásbénulást. Például egy hozzánk közel álló személy elvesztése, egy közelmúltbeli traumatikus élmény, valamint a szerhasználat is vezethet ilyen jellegű élményhez.

Alvási paralízis az ókorban

Az ókori görögök úgy hitték, hogy az alvásparalízis akkor következik be, amikor az ember lelke álmában elhagyja a testét, és ébredéskor nehezen tér vissza a testébe, ami a fulladás érzését eredményezi, ami a "fojtogatás" érzéséhez kapcsolódik.

A középkorban a démoni megszállottságot gyakran okolták a fiatal lányok és fiúk alvásbénulásáért. Úgy vélték, hogy vagy egy démon látogatta meg őket, vagy egy démon. succubus (egy démon vagy természetfeletti lény, aki álmában nőneműként jelent meg, hogy elcsábítsa a férfiakat), vagy egy incubus (a férfi megfelelője).

Az 1800-as években az alvásbénulást gyakran kísértetekkel és más félelmetes lényekkel hozták összefüggésbe, akik az áldozatok ágya alá bújtak, hogy megfojtsák őket az epizódok alatt.

Van kapcsolat a démonok és az alvásparalízis között?

A középkorban széles körben hittek abban, hogy a démonok meglátogatják az embereket alvás közben. Ez magyarázza, hogy egyesek szerint a mentális betegségek bizonyos típusait démonok okozzák.

Innen ered az "éjszakai rémület" fogalma is: az "éjszakai rémület" azt jelenti, hogy valaki hirtelen pánikszerűen felébred, nem tud mozogni vagy beszélni, és teljesen tájékozatlan.

Úgy vélték, hogy az éjszakai rémálmokat átélő emberek azért ébrednek fel sikoltozva, mert megpróbálnak segítségért kiáltani. Az alvásbénulásos epizódok során történtek miatt rémültek meg, de nem tudtak kiáltani, mivel még mindig nem tudtak uralkodni a testük felett. Azt is hitték, hogy azok az érzések, hogy valaki irányítja a testünket vagy fojtogat minket, démoni tevékenység eredménye vagydémoni megszállottság.

Alvási paralízis és rémálmok

Az alvásparalízis során gyakoriak a rémálmok, amelyekben valami ijesztő dolog üldözi vagy üldözi őket. Ez megmagyarázhatja, hogy miért érzik úgy sokan, akik éjszakai rémálmoktól szenvednek, mintha egy jelenlét leselkedne rájuk alvás közben.

Azt mondják, hogy a gyerekek nagyobb arányban tapasztalnak rémálmokat, mint a felnőttek, részben olyan fejlődési tényezők miatt, mint például az iskolai zaklatók okozta stressz vagy a társaik körében tapasztalt szociális szorongás. Ezek a rémálmok az élénk képzeletüknek is köszönhetőek lehetnek.

Az alvásparalízis azonban bármely életkorban átélhető, attól függően, hogy milyen ok áll a háttérben. Igen, a rémálom kategóriájába sorolható, mert a test feletti kontroll elvesztése egyáltalán nem definiálható pontosan jó élményként.

Miért gyakori az alvásparalízis a fiatalok és a mentális betegségben szenvedők körében?

E kérdés mögött több elmélet is áll, többek között egy tanulmány, amelyben megállapították, hogy a krónikus hallucinációkat átélők mintegy 70%-a alvásparalízisben is szenved. Ez azt jelenti, hogy neurológiailag valami hasonló történhet a két élmény között, ami miatt nagyobb valószínűséggel fordulnak elő együtt, mint a véletlen.

Az egyik elmélet azt is magában foglalja, hogy a tinédzserek nagyobb valószínűséggel stresszelnek az iskolán belül a társaik miatt, és azon kívül is, ahol szociális szorongást tapasztalnak. Ez a stressz különböző módokon jelentkezhet, többek között az alvási szokások megváltozásában, így hajlamosabbak az alvásparalízis epizódok átélésére.

Megelőzhető vagy gyógyítható az alvásparalízis?

Ha életed során egyszer már tapasztaltál alvásparalízist, akkor valószínűleg ismered a pánik, a félelem és a tehetetlenség érzését, amelyet okozhat. Azt mondják, hogy azok, akik életük során legalább egyszer átéltek alvásparalízist, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan egészségügyi problémák, mint a depresszió, a szorongásos zavarok és a poszttraumás stressz zavar.

A legtöbb embernek azonban nem magára az alvásparalízisre van szüksége, hanem az epizódokat kiváltó alapbetegségek kezelésére. Ezek lehetnek rossz alvási szokások, antidepresszáns gyógyszerek, mentális problémák és egyéb alvászavarok.

A jó hír az, hogy az alvásparalízis nem veszélyes, de ha időnként előfordulnak epizódok, tehet bizonyos lépéseket a kontrollálás érdekében.

• Győződjön meg róla, hogy eleget alszik, legalább 6-8 órát naponta.
• Próbáljon ki stresszoldó gyakorlatokat, például meditációt, nyugtató zene hallgatását vagy légzéstechnikákat.
• Ha általában a hátán alszik, segíthet, ha kipróbál néhány új alvási pozíciót.
• Az alvásparalízis megelőzése érdekében jó ötlet lehet egy szakképzett pszichiáter felkeresése is.
• Beszéljen orvosával, hogy azonosítsa és kezelje azokat a mögöttes problémákat, amelyek hozzájárulhatnak az alvásparalízis epizódok gyakoriságához és súlyosságához.

Röviden

Bármennyire is traumatizáló lehet az élmény, fontos megjegyezni, hogy az alvásparalízis nem veszélyes, és ellentétben azzal, amit egyesek gondolnak, nem jelenti azt, hogy valami rossz fog történni Önnel, vagy hogy egy démon megszállta a testét. Ennek az élménynek tudományos oka van, és számos megküzdési stratégia és természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek kezelni vagy akár meg is előzni.teljesen.