Hiç uykudan uyanmak istediniz ve vücudunuzun kontrolünün sizde olmadığını hissettiniz mi? Tamamen bilinçlisiniz, nefes alıyorsunuz ve hareket etmeye çalışıyorsunuz, ancak vücudunuz yanıt vermiyor. Göz kapaklarınız ağırlaşıyor, ancak gözlerinizi kapatamıyorsunuz ve sonuç olarak kendinizi travmatize olmuş hissedebilirsiniz. Uyanmaya ne kadar çok çalışırsanız, başarılı olma olasılığınız o kadar azalır. Bu, 'uyku' olarak bilinen şeydirFelç.

Uyku Paralizisi Nedir?

Uyku felci, bir kişi REM (hızlı göz hareketi) uykusundan uyandığında ve vücudu veya kasları hala felçli olduğunda ortaya çıkar. Uykuya daldığınızda, beyniniz kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kaslara sinyaller göndererek gevşemelerine veya geçici olarak 'felç olmalarına' neden olur ve buna ' kas atonisi '.

REM uykusu sırasında kas atonisi, uyurken hareketsiz kalmanıza yardımcı olan şeydir. Uyandığınızda, beyin kaslarınıza sinyal göndermeyi geciktirebilir, bu da farkındalığınızı yeniden kazanmış olsanız da vücudunuzun birkaç dakika boyunca hala felçli durumda olduğu anlamına gelir.

Sonuç olarak, bazen halüsinasyonların eşlik ettiği bir konuşamama veya hareket edememe durumu yaşayabilirsiniz. Oldukça korkutucu olsa da, uyku felci tehlikeli değildir ve genellikle tamamen uyanmadan ve uzuvlarınızı hareket ettirmeden önce birkaç dakikadan fazla sürmez.

Uyanmak İmkansız Hissettiriyor

Basit bir ifadeyle uyku felci, uyanmaya ve uzuvlarınızı hareket ettirmeye çalışmak ancak bunu yapamamak anlamına gelir. Daha önce de belirtildiği gibi, bunun nedeni beden ve zihnin ayrı ayrı uykuya dalmasıdır, bu nedenle beyniniz aslında uyandığı halde henüz uyanmadığını düşünür.

Hatta birçok kişi son derece korkutucu olabilen beden dışı bir his yaşar. Bu his aynı zamanda ölüm korkusuyla da ilişkilidir. Bazı kişiler uyanamadıklarında kendilerini ölüyor ya da ölmüş gibi hissettiklerini iddia ederler.

Sanki Biri Sizi İzliyormuş Gibi Hissediyorsunuz

Uyku felci geçiren pek çok kişi, olay sırasında yalnız olmadıklarını iddia ediyor. Varlık çok gerçek görünüyordu ve hatta bazıları uyanmak için mücadele ederken onu oldukça net bir şekilde görebiliyordu.

Bu oldukça yaygındır ve uykunuzu izlemeyi seçen varlık dışında kilometrelerce etrafta kimse yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak, uyku felci durumunuzdan çıktığınızda bu his hızla dağılır. Birçok kişi, vücutlarını başka biri kontrol ediyormuş gibi hissettiklerini de bildirmiştir.

Uyku Paralizisine Ne Sebep Olur?

Uyku felcinin birincil nedeni, kişinin zihninin vücudundan önce uyanmasına neden olan REM uykusunun düzenlenmesindeki bir bozulma olarak tanımlanmıştır.

Bu durum diğer REM dışı uyku türleri sırasında da gerçekleşebilir, ancak REM ile daha yakından ilişkilidir çünkü bu, rüya gördüğümüz zamandır. REM sırasında zihnimiz normalde olabileceğinden daha aktiftir.

Uyku felcine neden olabilecek psikolojik ve yaşam tarzıyla ilgili birçok sorun vardır. Örneğin, yakınınızı kaybetmek, yakın zamanda yaşadığınız travmatik bir deneyim ve madde kullanımı da bu tür bir deneyime yol açabilir.

Antik Çağda Uyku Felci

Eski Yunanlılar uyku felcinin, kişinin rüya görürken ruhunun bedenini terk etmesi ve uyandığında bedenine geri dönmekte zorlanmasıyla ortaya çıktığına ve bunun da 'boğulma' ile ilişkili boğulma hissiyle sonuçlandığına inanıyordu.

Orta Çağ boyunca, hem genç kızlar hem de erkekler arasında görülen uyku felci vakalarından genellikle şeytani ele geçirme sorumlu tutulmuştur. succubus (erkekleri baştan çıkarmak için rüyalarda dişi olarak görünen bir iblis veya doğaüstü bir varlık) veya incubus (erkek muadili).

1800'lü yıllarda uyku felci genellikle hayaletler ve diğer korkunç yaratıklarla ilişkilendirilirdi ve bu yaratıklar kurbanların yataklarının altına saklanıp ataklar sırasında onları boğarlardı.

Şeytanlar ve Uyku Felci Arasında Bir Bağlantı Var mı?

Ortaçağda şeytanların insanları uyurken ziyaret ettiğine inanılırdı. Bu da bazılarının neden bazı akıl hastalıklarına şeytanların neden olduğuna inandığını açıklıyor.

"Gece terörü" fikri de bu şekilde ortaya çıkmıştır. "Gece terörü", bir kişinin aniden panik içinde uyanması, hareket edememesi veya konuşamaması ve tamamen yönünü kaybetmesi anlamına gelir.

Gece terörü yaşayan insanların çığlık atarak uyandıklarına, çünkü yardım için ağlamaya çalıştıklarına inanılır. Uyku felci atakları sırasında meydana gelenler nedeniyle dehşete düşmüşlerdir, ancak vücutları üzerinde hala kontrolleri olmadığı için haykıramamışlardır. Ayrıca, birinin vücudunuzu kontrol ettiği veya sizi boğduğu duygularının şeytani faaliyetin bir sonucu olduğuna inanılıyordu veyaşeytani ele geçirme.

Uyku Felci ve Kabuslar

Uyku felci sırasında, korkutucu bir şey tarafından kovalanmak veya avlanmakla ilgili kabuslar görmek yaygındır. Bu, gece terörü yaşayan birçok insanın neden uyurken bir varlığın gizlendiğini hissettiğini açıklayabilir.

Çocukların yetişkinlerden daha yüksek oranda kabus gördüğü, bunun kısmen okul zorbalarının neden olduğu stres veya akranları arasında yaşanan sosyal kaygı gibi gelişimsel faktörlerden kaynaklandığı söylenmektedir. Bu kabuslar aynı zamanda canlı hayal güçlerinden de kaynaklanabilir.

Ancak uyku felci, arkasındaki temel nedene bağlı olarak her yaşta yaşanabilir. Evet, bir kabus olarak kategorize edilebilir çünkü vücudunuz üzerindeki kontrolünüzü kaybetmek tam olarak iyi bir deneyim olarak tanımlanamaz.

Uyku Felci Gençler ve Akıl Hastalığı Olanlar Arasında Neden Yaygındır?

Bu sorunun ardında, kronik halüsinasyonlar yaşayanların yaklaşık %70'inin aynı zamanda uyku felci geçirdiğinin tespit edildiği bir çalışma da dahil olmak üzere çeşitli teoriler vardır. Bu, her iki deneyim arasında nörolojik olarak benzer bir şey olabileceği anlamına gelir; bu da bu deneyimlerin birlikte gerçekleşme olasılığını tesadüften daha yüksek hale getirir.

Bir teori de, gençlerin okul içinde akranları tarafından, okul dışında ise sosyal kaygı yaşadıkları için daha fazla strese girdikleri gerçeğini içerir. Bu stres, uyku düzenindeki değişiklikler de dahil olmak üzere farklı şekillerde ortaya çıkabilir ve onları uyku felci atakları yaşamaya karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Uyku Felci Önlenebilir veya Tedavi Edilebilir mi?

Hayatınızın bir döneminde uyku felci geçirdiyseniz, bunun neden olabileceği panik, korku ve çaresizlik hissini muhtemelen biliyorsunuzdur. Hayatlarında en az bir kez uyku felci geçirenlerin depresyon, anksiyete bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu gibi sağlık sorunları geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu söyleniyor.

Bununla birlikte, çoğu insan uyku felcinin kendisi için tedaviye ihtiyaç duymaz. Bunun yerine, atakları tetikleyebilecek altta yatan koşullar için tedaviye ihtiyaç duyabilirler. Bunlar kötü uyku alışkanlıkları, antidepresan ilaç kullanımı, zihinsel sağlık sorunları ve diğer uyku bozuklukları olabilir.

İyi haber şu ki, uyku felci tehlikeli değildir, ancak kendinizi ara sıra ataklar geçirirken bulursanız, bunu kontrol etmek için bazı adımlar atabilirsiniz.

• Günde en az 6 ila 8 saat olmak üzere yeterli uyku aldığınızdan emin olun.
• Meditasyon, sakinleştirici müzik dinleme veya nefes teknikleri gibi stres giderici uygulamaları deneyin.
• Normalde sırt üstü uyuyorsanız, bazı yeni uyku pozisyonları denemeniz yardımcı olabilir.
• Uyku felcini önlemeye yardımcı olmak için profesyonel bir psikiyatriste görünmek de iyi bir fikir olabilir.
• Uyku felci ataklarınızın sıklığına ve şiddetine katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları belirlemek ve ele almak için bir doktorla konuşun.

Kısaca

Bu deneyim ne kadar travmatik olursa olsun, uyku felcinin tehlikeli olmadığını ve bazılarının düşündüğünün aksine, başınıza kötü bir şey geleceği veya bir şeytanın vücudunuzu ele geçirdiği anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Bu deneyimin bilimsel bir nedeni vardır ve bunu yönetmenize ve hatta önlemenize yardımcı olabilecek birçok başa çıkma stratejisi ve doğal çözüm vardırTamamen.