你是否曾想从睡眠中醒来，但感觉自己的身体不受控制？ 你完全清醒，喘息，并试图移动，但你的身体就是没有反应。 你的眼皮感觉很重，但你无法闭上眼睛，因此，你可能感觉受到了创伤。 你越想醒来，就越不可能成功。 这就是所谓的'睡眠瘫痪。

什么是睡眠瘫痪症？

当一个人从REM（快速眼动）睡眠中醒来时，身体或肌肉仍处于瘫痪状态，就会出现睡眠瘫痪。 当你睡着时，你的大脑向你的胳膊和腿的肌肉发送信号，使它们放松或暂时'瘫痪'，这也被称为' 肌肉失张力 '.

快速眼动睡眠期间的肌肉失张力是帮助你在睡眠中保持静止的原因。 当你醒来时，大脑可能延迟向你的肌肉发送信号，这意味着虽然你已经恢复了意识，但你的身体仍然处于瘫痪状态几分钟。

因此，你可能会出现无法说话或根本无法移动的情况，有时还伴随着幻觉。 虽然它可能相当可怕，但睡眠瘫痪症并不危险，通常在你完全醒来并能够移动你的四肢之前，持续时间不会超过数分钟。

觉醒的感觉不可能

简单地说，睡眠瘫痪意味着试图醒来并移动你的四肢，但却无法做到。 如前所述，这是因为身体和头脑已经分别睡着了，所以你的大脑认为它还没有醒来，而事实上，它已经醒来了。

许多人甚至体验到身体外的感觉，这可能是非常可怕的。 这种感觉也与对死亡的恐惧有关。 有些人声称，当他们无法醒来时，他们觉得自己好像正在死去或已经死亡。

你觉得好像有人在看着你

许多经历过睡眠瘫痪症的人声称，他们在发作时并不孤单。 这种存在似乎非常真实，有些人甚至在挣扎着醒来时能够很清楚地看到它。

这是很常见的，你可能会觉得除了选择看守你沉睡的存在外，周围几英里内都没有人。 然而，一旦你从睡眠瘫痪状态中清醒过来，这种感觉很快就会消散。 许多人还报告说感觉好像有其他人在控制他们的身体。

是什么导致了睡眠瘫痪

睡眠瘫痪症的主要原因已被确定为快速眼动睡眠调节的中断，导致一个人的头脑在身体醒来之前就已经醒来。

这也可能发生在其他类型的非快速眼动睡眠中，但它与快速眼动睡眠关系更密切，因为这是我们做梦的时候。 在快速眼动睡眠期间，我们的思维比其他时候更活跃。

有许多与心理和生活方式有关的问题会导致睡眠瘫痪。 例如，失去亲近的人，最近的创伤经历，以及使用药物也会导致这种经历。

古代的睡眠瘫痪症

古希腊人认为，当一个人的灵魂在做梦时离开身体，并且在醒来时难以回到身体中时，就会发生睡眠瘫痪症，导致与 "窒息 "相关的窒息感。

在中世纪，恶魔附身常常被指责为发生在年轻女孩和男孩身上的睡眠瘫痪。 人们相信他们是被一个叫 "小白 "的东西拜访的。 魅惑 (恶魔或超自然实体，在梦中以女性身份出现，勾引男人），或一个 孵化器 (其男性对应物)。

在19世纪，睡眠瘫痪症往往与鬼魂和其他可怕的生物联系在一起，这些生物会在发作时躲在受害者的床下使他们窒息。

恶魔和睡眠瘫痪之间有联系吗？

在中世纪，人们普遍认为恶魔会在人们睡觉时拜访他们。 这解释了为什么有些人认为某些类型的精神疾病是由恶魔引起的。

这也是 "夜惊 "概念的起源。 夜惊 "是指某人突然在惊恐中醒来，无法移动或说话，并且完全失去方向。

人们认为，经历夜惊的人之所以尖叫着醒来，是因为他们想呼救。 他们由于在睡眠瘫痪发作时发生的事情而感到害怕，但由于他们仍然无法控制自己的身体而无法呼救。 人们还认为，那些有人控制你的身体或窒息的感觉是恶魔活动的结果，或魔鬼附身。

睡眠瘫痪和恶梦

在睡眠瘫痪期间，经历被可怕的东西追赶或追杀的噩梦是很常见的。 这可以解释为什么许多患有夜惊的人在睡觉时感觉好像有什么东西潜伏在身边。

据说儿童做噩梦的比例比成人高，部分原因是发育因素，如学校欺凌造成的压力或在同龄人身边经历的社会焦虑。 这些噩梦也可能是由于他们生动的想象力。

但睡眠瘫痪症可以在任何年龄段出现，这取决于其背后的根本原因。 是的，它可以被归类为噩梦，因为失去对身体的控制根本不能准确地定义为一种良好的体验。

为什么睡眠瘫痪在青少年和精神疾病患者中很常见？

这个问题背后有几种理论，包括一项研究发现，大约70%经历过慢性幻觉的人也有睡眠瘫痪症。 这意味着这两种经历之间可能有类似的神经系统在进行，这使得它们更有可能一起发生，而不仅仅是偶然。

一种理论还包括这样一个事实：青少年在校内更容易受到同伴的压力，而在校外，他们会出现社交焦虑。 这种压力会以不同的方式表现出来，包括睡眠模式的改变，使他们更容易经历睡眠瘫痪症的发作。

睡眠瘫痪症可以预防或治愈吗？

如果你在生活中的某个时刻经历过睡眠瘫痪，你可能知道它可能引起的恐慌、恐惧和无助的感觉。 据说那些在生活中至少经历过一次睡眠瘫痪的人更有可能出现健康问题，如抑郁症、焦虑症和创伤后压力障碍。

然而，大多数人不需要治疗睡眠瘫痪症本身。 相反，他们可能需要治疗可能触发发作的潜在条件。 这些条件可能是不良的睡眠习惯，使用抗抑郁药物，精神健康问题，以及其他睡眠障碍。

好消息是，睡眠瘫痪症并不危险，但如果你发现自己偶尔会发作，你可以采取某些步骤来控制它。

• 确保你有足够的睡眠，每天至少6至8小时。
• 尝试缓解压力的做法，如冥想，听平静的音乐，或呼吸技巧。
• 如果你通常是仰卧睡觉，尝试一些新的睡姿会有帮助。
• 看专业的心理医生也是一个好主意，有助于预防睡眠瘫痪。
• 与医生交谈，以确定和解决可能导致你睡眠瘫痪发作频率和严重程度的潜在问题。

简要介绍

尽管这种经历可能会造成创伤，但重要的是要记住，睡眠瘫痪症并不危险，与一些人的想法相反，它并不意味着你会发生什么坏事，也不意味着恶魔附身于你的身体。 这种经历有其科学原因，有许多应对策略和自然疗法可以帮助你管理它甚至预防它完全是这样。