Ați vrut vreodată să vă treziți din somn și ați simțit că nu vă controlați corpul? Sunteți complet conștient, gâfâiți și încercați să vă mișcați, dar corpul pur și simplu nu vă răspunde. Pleoapele vă par grele, dar nu reușiți să închideți ochii și, ca urmare, vă puteți simți traumatizat. Cu cât încercați mai mult să vă treziți, cu atât este mai puțin probabil să reușiți. Aceasta este ceea ce se numește "somnulparalizie.

Ce este paralizia somnului?

Paralizia în somn apare atunci când o persoană se trezește din somnul REM (mișcarea rapidă a ochilor), iar corpul sau mușchii săi sunt încă paralizați. Când adormi, creierul tău trimite semnale către mușchii din brațe și picioare, determinându-i să se relaxeze sau să fie temporar "paralizați", ceea ce se mai numește și atonie musculară '.

Atonia musculară din timpul somnului REM este cea care vă ajută să rămâneți nemișcat în timp ce dormiți. Când vă treziți, creierul poate întârzia trimiterea semnalelor către mușchi, ceea ce înseamnă că, deși v-ați recăpătat conștiința, corpul dumneavoastră este încă în stare de paralizie pentru câteva minute.

Ca urmare, este posibil să vă confruntați cu o incapacitate de a vorbi sau de a vă mișca deloc, care este uneori însoțită de halucinații. Deși poate fi destul de terifiantă, paralizia în somn nu este periculoasă și, de obicei, nu durează mai mult de câteva minute înainte de a vă trezi complet și de a vă putea mișca membrele.

Trezirea pare imposibilă

În termeni simpli, paralizia în somn înseamnă să încerci să te trezești și să-ți miști membrele, dar să nu poți face acest lucru. După cum am menționat mai devreme, acest lucru se datorează faptului că trupul și mintea au adormit separat, astfel încât creierul tău crede că nu s-a trezit încă, când, de fapt, s-a trezit.

Mulți oameni experimentează chiar o senzație de ieșire din corp, care poate fi extrem de înfricoșătoare. Această senzație este, de asemenea, asociată cu teama de moarte. Unii oameni susțin că, atunci când nu au putut să se trezească, au avut senzația că sunt pe moarte sau morți.

Te simți ca și cum cineva te urmărește

Mulți dintre cei care experimentează paralizia în somn susțin că nu au fost singuri în timpul episodului. Prezența părea foarte reală, iar unii chiar au reușit să o vadă destul de clar în timp ce se străduiau să se trezească.

Acest lucru este destul de comun și este posibil să simți că nu există nimeni în jur pe o rază de kilometri, cu excepția prezenței care a ales să vegheze asupra somnului tău. Totuși, acest sentiment se disipează rapid odată ce ieși din starea de paralizie a somnului. Mulți au raportat, de asemenea, că au avut senzația că altcineva le controlează corpul.

Ce cauzează paralizia somnului

Cauza principală a paraliziei în somn a fost identificată ca fiind o perturbare a reglării somnului REM, care face ca mintea unei persoane să se trezească înaintea corpului.

Acest lucru se poate întâmpla și în timpul altor tipuri de somn non-REM, dar este mai strâns asociat cu REM, deoarece acesta este momentul în care visăm. În timpul REM, mintea noastră este mai activă decât ar putea fi altfel.

Există multe probleme psihologice și legate de stilul de viață care pot provoca paralizia somnului. De exemplu, pierderea unei persoane apropiate, o experiență traumatică recentă, precum și consumul de substanțe pot duce, de asemenea, la acest tip de experiență.

Paralizia somnului în vremurile antice

Grecii antici credeau că paralizia în somn se producea atunci când sufletul unei persoane părăsea corpul în timp ce visa și avea probleme în a se întoarce în corp la trezire, ceea ce ducea la senzația de sufocare asociată cu cea de "sufocare".

În Evul Mediu, posesia demonică era adesea pusă pe seama apariției paraliziei somnului atât în rândul fetelor tinere, cât și al băieților. Se credea că aceștia erau vizitați fie de un succubus (un demon sau o entitate supranaturală care apărea în vise sub forma unei femei pentru a seduce bărbații), sau un incubus (omologul său masculin).

În anii 1800, paralizia somnului era adesea asociată cu fantomele și alte creaturi terifiante care se ascundeau sub patul victimelor pentru a le sufoca în timpul episoadelor.

Există o legătură între demoni și paralizia somnului?

În epoca medievală, se credea pe scară largă că demonii îi vizitau pe oameni în timp ce aceștia dormeau, ceea ce explică de ce unii cred că anumite tipuri de boli mintale erau cauzate de demoni.

Tot așa a apărut și ideea de "teroare nocturnă", adică atunci când cineva se trezește brusc, panicat, nu se poate mișca, nu poate vorbi și este complet dezorientat.

Se crede că persoanele care experimentează terori nocturne se trezesc țipând pentru că încearcă să strige după ajutor. Ele sunt îngrozite din cauza a ceea ce s-a întâmplat în timpul episoadelor de paralizie în somn, dar nu au putut striga deoarece încă nu aveau control asupra corpului lor. De asemenea, se credea că acele senzații că cineva îți controlează corpul sau te sufocă sunt rezultatul unei activități demonice sauposesia demonică.

Paralizie de somn și coșmaruri

În timpul paraliziei în somn, este obișnuit să ai coșmaruri în care ești urmărit sau vânat de ceva înspăimântător. Acest lucru ar putea explica de ce mulți oameni care suferă de teroare nocturnă au senzația că o prezență îi pândește în timp ce dorm.

Se spune că copiii au coșmaruri în proporții mai mari decât adulții, parțial din cauza unor factori de dezvoltare, cum ar fi stresul cauzat de bătăușii de la școală sau anxietatea socială trăită în preajma colegilor. Aceste coșmaruri se pot datora și imaginației lor vii.

Dar paralizia somnului poate fi experimentată la orice vârstă, în funcție de cauza principală din spatele ei. Da, poate fi catalogată drept un coșmar, deoarece pierderea controlului asupra corpului tău nu poate fi definită tocmai ca fiind o experiență bună, deloc.

De ce este paralizia somnului frecventă în rândul tinerilor și al celor cu boli mintale?

Există mai multe teorii în spatele acestei întrebări, inclusiv un studiu în care s-a constatat că aproximativ 70% dintre cei care au halucinații cronice au și paralizie în somn. Acest lucru înseamnă că ar putea exista ceva similar la nivel neurologic între cele două experiențe, ceea ce le face mai probabil să apară împreună decât doar din întâmplare.

Una dintre teorii include și faptul că adolescenții sunt mai predispuși să fie stresați în interiorul școlii de către colegii lor și în afara ei, unde se confruntă cu anxietate socială. Acest stres se poate manifesta în diferite moduri, inclusiv prin modificări ale tiparelor de somn, făcându-i mai vulnerabili la a experimenta episoade de paralizie a somnului.

Poate fi prevenită sau vindecată paralizia somnului?

Dacă ați experimentat paralizia somnului la un moment dat în viață, probabil cunoașteți sentimentul de panică, frică și neajutorare pe care îl poate provoca. Se spune că cei care au experimentat paralizia somnului cel puțin o dată în viață sunt mai predispuși să dezvolte probleme de sănătate, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate și tulburarea de stres post-traumatic.

Cu toate acestea, cei mai mulți oameni nu au nevoie de tratament pentru paralizia somnului în sine. În schimb, ei pot avea nevoie de tratament pentru afecțiunile de bază care ar putea declanșa episoadele. Acestea ar putea fi obiceiurile proaste de somn, utilizarea de medicamente antidepresive, probleme de sănătate mintală și alte tulburări de somn.

Vestea bună este că paralizia somnului nu este periculoasă, dar dacă vă aflați în situația de a avea episoade ocazionale, puteți lua anumite măsuri pentru a o controla.

• Asigurați-vă că dormiți suficient, cel puțin 6-8 ore pe zi.
• Încercați practici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, ascultarea de muzică liniștitoare sau tehnici de respirație.
• Dacă de obicei dormiți pe spate, ar putea fi de ajutor să încercați noi poziții de somn.
• Consultarea unui psihiatru profesionist poate fi, de asemenea, o idee bună pentru a ajuta la prevenirea paraliziei somnului.
• Discutați cu un medic pentru a identifica și aborda problemele de bază care ar putea contribui la frecvența și severitatea episoadelor de paralizie în somn.

Pe scurt

Oricât de traumatizantă ar putea fi experiența, este important să ne amintim că paralizia somnului nu este periculoasă și, contrar a ceea ce unii ar putea crede, nu înseamnă că ți se va întâmpla ceva rău sau că un demon ți-a posedat corpul. Există un motiv științific pentru această experiență și există multe strategii de adaptare și remedii naturale care te pot ajuta să o gestionezi sau chiar să o previiîn întregime.