Ar kada nors norėjote pabusti iš miego ir jautėtės taip, tarsi nekontroliuotumėte savo kūno? Esate visiškai sąmoningas, dūsaujate ir bandote pajudėti, tačiau jūsų kūnas tiesiog nereaguoja. Jūsų akių vokai jaučiasi sunkūs, tačiau negalite užmerkti akių ir dėl to galite jaustis traumuotas. Kuo labiau bandote pabusti, tuo mažesnė tikimybė, kad jums pavyks. Tai vadinama "miegoparalyžius.

Kas yra miego paralyžius?

Miego paralyžius pasireiškia tada, kai žmogus pabunda iš REM (greitų akių judesių) miego, o jo kūnas ar raumenys vis dar yra paralyžiuoti. Kai užmiegate, smegenys siunčia signalus į rankų ir kojų raumenis, todėl jie atsipalaiduoja arba laikinai "paralyžiuojami", o tai dar vadinama raumenų atonija '.

Raumenų atonija REM miego metu padeda išlikti ramiam miegant. Kai pabundate, smegenys gali vėluoti siųsti signalus raumenims, todėl, nors ir atgavote sąmonę, jūsų kūnas kelias minutes vis dar yra paralyžiuotas.

Dėl to galite patirti negalėjimą kalbėti ar judėti, kartais kartu su haliucinacijomis. Nors miego paralyžius gali kelti siaubą, jis nėra pavojingas ir paprastai trunka ne ilgiau kaip kelias minutes, kol visiškai pabundate ir galite judinti galūnes.

Atsibudimas atrodo neįmanomas

Paprastai tariant, miego paralyžius - tai bandymas pabusti ir pajudinti galūnes, bet negalėjimas to padaryti. Kaip minėta anksčiau, taip yra todėl, kad kūnas ir protas užmigo atskirai, todėl smegenys galvoja, kad dar nėra pabudusios, nors iš tikrųjų yra pabudusios.

Daugelis žmonių netgi patiria ne kūno pojūtį, kuris gali būti labai baisus. Šis jausmas taip pat siejamas su mirties baime. Kai kurie žmonės teigia, kad negalėdami pabusti jie jautėsi taip, tarsi būtų mirę ar mirę.

Jaučiatės taip, tarsi kažkas jus stebėtų

Daugelis patyrusiųjų miego paralyžių tvirtina, kad epizodo metu jie buvo ne vieni. Buvimas atrodė labai realus, o kai kurie netgi galėjo jį gana aiškiai matyti, kai stengėsi pabusti.

Tai gana dažnas reiškinys, ir jums gali atrodyti, kad aplinkui daugybę kilometrų nėra nieko, išskyrus buvimą, kuris nusprendė prižiūrėti jūsų miegą. Tačiau šis jausmas greitai išnyksta, kai tik išsivaduojate iš miego paralyžiaus būsenos. Daugelis taip pat yra pasakoję, kad jautėsi taip, tarsi kažkas kitas valdytų jų kūną.

Kas sukelia miego paralyžių

Nustatyta, kad pagrindinė miego paralyžiaus priežastis yra REM miego reguliacijos sutrikimas, dėl kurio žmogaus protas pabunda anksčiau nei kūnas.

Tai gali atsitikti ir kitų tipų ne REM miego metu, tačiau labiau siejama su REM miegu, nes tuomet sapnuojame. REM miego metu mūsų protas yra aktyvesnis nei kitu atveju.

Miego paralyžių gali sukelti daug psichologinių ir su gyvenimo būdu susijusių problemų. Pavyzdžiui, artimo žmogaus netektis, neseniai patirta trauma ir narkotinių medžiagų vartojimas taip pat gali sukelti tokią patirtį.

Miego paralyžius senovėje

Senovės graikai tikėjo, kad miego paralyžius pasireiškia tada, kai žmogaus siela sapnuodama palieka kūną ir pabudus sunkiai sugrįžta į kūną, todėl jaučiamas dusulio jausmas, susijęs su užspringimu.

Viduramžiais dėl jaunų mergaičių ir berniukų miego paralyžiaus atvejų dažnai buvo kaltinamas demoniškas apsėdimas. Buvo tikima, kad juos aplanko arba Sukkubas (demonas arba antgamtinė būtybė, kuri sapnuose pasirodo kaip moteris, kad suviliotų vyrus), arba incubus (vyriškasis atitikmuo).

XIX a. miego paralyžius dažnai buvo siejamas su vaiduokliais ir kitomis bauginančiomis būtybėmis, kurios slėpdavosi po aukų lovomis ir dusindavo aukas.

Ar yra ryšys tarp demonų ir miego paralyžiaus?

Viduramžiais buvo tikima, kad demonai lanko žmones, kai jie miega. Tai paaiškina, kodėl kai kurie tiki, kad tam tikras psichikos ligas sukelia demonai.

Taip atsirado ir "naktinio siaubo" idėja. "Naktinis siaubas" reiškia, kad žmogus staiga atsibunda apimtas panikos, negali judėti, kalbėti ir yra visiškai dezorientuotas.

Manoma, kad žmonės, patiriantys naktinius siaubus, pabunda šaukdami, nes bando šauktis pagalbos. Jie išsigandę dėl to, kas vyko per miego paralyžiaus epizodus, bet negalėjo šaukti, nes vis dar nekontroliavo savo kūno. Taip pat manyta, kad tie jausmai, kai kažkas valdo jūsų kūną arba jus dusina, yra demoniškos veiklos ardemoniškas apsėdimas.

Miego paralyžius ir košmarai

Miego paralyžiaus metu įprasta sapnuoti košmarus, kai kažkas persekioja ar medžioja. Tai gali paaiškinti, kodėl daugelis žmonių, kenčiančių nuo naktinių siaubų, jaučia, kad miegant juos persekioja kažkoks žmogus.

Sakoma, kad vaikai košmarus sapnuoja dažniau nei suaugusieji, iš dalies dėl raidos veiksnių, pavyzdžiui, streso, kurį patiria dėl mokykloje patiriamų patyčių, arba socialinio nerimo, kurį patiria bendraamžių aplinkoje. Šiuos košmarus taip pat gali lemti gyva jų vaizduotė.

Tačiau miego paralyžių galima patirti bet kuriame amžiuje, priklausomai nuo pagrindinės jo priežasties. Taip, jį galima priskirti košmarui, nes kūno kontrolės praradimas apskritai negali būti tiksliai apibrėžtas kaip gera patirtis.

Kodėl miego paralyžius dažnas tarp jaunimo ir psichikos ligomis sergančių asmenų?

Yra keletas teorijų, kuriomis grindžiamas šis klausimas, įskaitant vieną tyrimą, kurio metu nustatyta, kad apie 70 % asmenų, patiriančių lėtines haliucinacijas, patiria ir miego paralyžių. Tai reiškia, kad tarp abiejų patirčių gali būti kažkas panašaus neurologiškai, todėl labiau tikėtina, kad jos pasireiškia kartu, o ne atsitiktinai.

Viena iš teorijų taip pat apima tai, kad paaugliai dažniau patiria stresą mokykloje dėl savo bendraamžių ir už jos ribų, kur patiria socialinį nerimą. Šis stresas gali pasireikšti įvairiais būdais, įskaitant miego režimo pokyčius, dėl kurių jie tampa labiau pažeidžiami dėl miego paralyžiaus epizodų.

Ar galima išvengti miego paralyžiaus arba jį išgydyti?

Jei kada nors gyvenime patyrėte miego paralyžių, tikriausiai žinote, kokį panikos, baimės ir bejėgiškumo jausmą jis gali sukelti. Teigiama, kad tie, kurie bent kartą gyvenime patyrė miego paralyžių, dažniau susiduria su tokiomis sveikatos problemomis kaip depresija, nerimo sutrikimai ir potrauminio streso sutrikimas.

Tačiau daugumai žmonių nereikia gydyti paties miego paralyžiaus. Vietoj to jiems gali prireikti gydyti pagrindines būkles, kurios gali sukelti miego paralyžiaus epizodus. Tai gali būti blogi miego įpročiai, antidepresantų vartojimas, psichikos sveikatos problemos ir kiti miego sutrikimai.

Gera žinia ta, kad miego paralyžius nėra pavojingas, tačiau jei kartais pasireiškia jo epizodai, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad jį suvaldytumėte.

• Pasirūpinkite, kad miegotumėte pakankamai - bent 6-8 valandas per parą.
• Išbandykite stresą mažinančias praktikas, pavyzdžiui, meditaciją, raminančios muzikos klausymąsi arba kvėpavimo technikas.
• Jei įprastai miegate ant nugaros, gali padėti naujos miego pozos.
• Norint išvengti miego paralyžiaus, taip pat naudinga apsilankyti pas profesionalų psichiatrą.
• Pasitarkite su gydytoju, kad jis nustatytų ir pašalintų pagrindines problemas, kurios gali lemti miego paralyžiaus epizodų dažnumą ir sunkumą.

Trumpai

Kad ir kokia traumuojanti būtų ši patirtis, svarbu prisiminti, kad miego paralyžius nėra pavojingas, ir, priešingai nei kai kurie galvoja, tai nereiškia, kad jums atsitiks kas nors blogo ar kad jūsų kūną apsėdo demonas. Šiai patirčiai yra mokslinė priežastis ir yra daug įveikimo strategijų bei natūralių priemonių, kurios gali padėti ją įveikti ar net užkirsti jai kelią.visiškai.