Pernahkah Anda ingin bangun dari tidur dan merasa seperti tidak bisa mengendalikan tubuh Anda? Anda benar-benar sadar, terengah-engah, dan mencoba bergerak, tetapi tubuh Anda tidak mau merespon. Kelopak mata Anda terasa berat tetapi Anda tidak dapat memejamkan mata dan akibatnya, Anda mungkin merasa trauma. Semakin banyak Anda mencoba untuk bangun, semakin kecil kemungkinan Anda akan berhasil. Inilah yang dikenal dengan istilah 'sleepkelumpuhan.

Apa itu Kelumpuhan Tidur?

Kelumpuhan tidur terjadi ketika seseorang terbangun dari tidur REM (rapid eye movement), dan tubuh atau otot-otot mereka masih lumpuh. Ketika Anda tertidur, otak Anda mengirimkan sinyal ke otot-otot di lengan dan kaki Anda, menyebabkan mereka rileks atau 'lumpuh' sementara yang juga disebut ' atonia otot '.

Atonia otot selama tidur REM adalah apa yang membantu Anda untuk tetap diam saat Anda tidur. Saat Anda bangun, otak mungkin menunda pengiriman sinyal ke otot-otot Anda yang berarti bahwa meskipun Anda telah mendapatkan kembali kesadaran, tubuh Anda masih dalam keadaan lumpuh selama beberapa menit.

Akibatnya, Anda mungkin mengalami ketidakmampuan untuk berbicara atau bergerak sama sekali, yang kadang-kadang disertai dengan halusinasi. Meskipun bisa sangat menakutkan, kelumpuhan tidur tidak berbahaya dan biasanya berlangsung tidak lebih dari beberapa menit sebelum Anda bangun sepenuhnya dan mampu menggerakkan anggota tubuh Anda.

Bangun Tidur Terasa Mustahil

Secara sederhana, kelumpuhan tidur berarti mencoba untuk bangun dan menggerakkan anggota tubuh Anda tetapi tidak bisa. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ini karena tubuh dan pikiran telah tertidur secara terpisah, sehingga otak Anda berpikir bahwa ia belum terbangun, padahal sebenarnya sudah bangun.

Banyak orang bahkan mengalami perasaan di luar tubuh yang bisa sangat menakutkan. Perasaan ini juga terkait dengan ketakutan akan kematian. Beberapa orang mengklaim bahwa ketika mereka tidak dapat bangun, mereka merasa seolah-olah mereka sekarat atau mati.

Anda Merasa Seolah-olah Ada yang Mengawasi Anda

Banyak orang yang mengalami kelumpuhan tidur mengklaim bahwa mereka tidak sendirian selama episode tersebut. Kehadirannya tampak sangat nyata, dan beberapa bahkan dapat melihatnya dengan cukup jelas saat mereka berjuang untuk bangun.

Hal ini cukup umum, dan Anda mungkin merasa seperti tidak ada orang di sekitar Anda kecuali kehadiran yang telah memilih untuk mengawasi tidur Anda. Namun, perasaan ini dengan cepat menghilang begitu Anda keluar dari kondisi kelumpuhan tidur Anda. Banyak juga yang melaporkan merasa seolah-olah ada orang lain yang mengendalikan tubuh mereka.

Apa yang Menyebabkan Kelumpuhan Tidur

Penyebab utama kelumpuhan tidur telah diidentifikasi sebagai gangguan dalam pengaturan tidur REM yang menyebabkan pikiran seseorang terbangun sebelum tubuh mereka bangun.

Hal ini juga dapat terjadi selama jenis tidur non-REM lainnya, tetapi ini lebih erat kaitannya dengan REM karena ini adalah saat kita bermimpi. Selama REM adalah saat pikiran kita lebih aktif daripada yang seharusnya.

Ada banyak masalah psikologis dan gaya hidup yang dapat menyebabkan kelumpuhan tidur. Misalnya, kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda, pengalaman traumatis baru-baru ini, serta penggunaan narkoba juga dapat menyebabkan pengalaman semacam ini.

Kelumpuhan Tidur di Zaman Kuno

Orang Yunani Kuno percaya bahwa kelumpuhan tidur terjadi ketika jiwa seseorang meninggalkan tubuh mereka saat mereka bermimpi dan mengalami kesulitan untuk kembali ke dalam tubuh saat bangun tidur, sehingga mengakibatkan perasaan sesak napas yang terkait dengan 'tercekik'.

Selama Abad Pertengahan, kerasukan setan sering disalahkan atas terjadinya kelumpuhan tidur di antara anak perempuan dan anak laki-laki muda. Diyakini bahwa mereka dikunjungi oleh salah satu dari mereka. succubus (setan atau entitas supranatural yang muncul dalam mimpi sebagai perempuan untuk merayu laki-laki), atau incubus (pasangan laki-lakinya).

Pada tahun 1800-an, kelumpuhan tidur sering dikaitkan dengan hantu dan makhluk menakutkan lainnya yang akan bersembunyi di bawah tempat tidur korban untuk mencekik mereka selama episode.

Apakah Ada Hubungan Antara Setan dan Kelumpuhan Tidur?

Pada abad pertengahan, secara luas diyakini bahwa setan akan mengunjungi orang-orang saat mereka tidur. Hal ini menjelaskan mengapa beberapa orang percaya bahwa beberapa jenis penyakit mental tertentu disebabkan oleh setan.

Ini juga merupakan asal muasal ide di balik "teror malam". "Teror malam" mengacu pada saat seseorang tiba-tiba terbangun dengan panik, tidak dapat bergerak atau berbicara, dan benar-benar mengalami disorientasi.

Mereka ketakutan karena apa yang terjadi selama episode kelumpuhan tidur mereka tetapi tidak dapat berteriak karena mereka masih tidak memiliki kendali atas tubuh mereka. Dipercaya juga bahwa perasaan seseorang mengendalikan tubuh Anda atau mencekik Anda adalah hasil dari aktivitas setan ataukerasukan setan.

Kelumpuhan Tidur dan Mimpi Buruk

Selama kelumpuhan tidur, adalah hal yang umum untuk mengalami mimpi buruk tentang dikejar atau diburu oleh sesuatu yang menakutkan. Hal ini bisa menjelaskan mengapa banyak orang yang menderita teror malam merasa seolah-olah ada kehadiran yang mengintai saat mereka tidur.

Dikatakan bahwa anak-anak mengalami mimpi buruk pada tingkat yang lebih tinggi daripada orang dewasa, sebagian karena faktor perkembangan seperti stres yang disebabkan oleh pengganggu sekolah atau kecemasan sosial yang dialami di sekitar teman sebayanya. Mimpi buruk ini juga bisa disebabkan oleh imajinasi mereka yang jelas.

Tetapi kelumpuhan tidur dapat dialami pada usia berapa pun tergantung pada akar penyebab di baliknya. Ya, ini dapat dikategorikan sebagai mimpi buruk karena kehilangan kendali atas tubuh Anda tidak dapat secara tepat didefinisikan sebagai pengalaman yang baik sama sekali.

Mengapa Kelumpuhan Tidur Umum terjadi di antara Remaja dan Mereka yang Mengidap Penyakit Mental?

Ada beberapa teori di balik pertanyaan ini, termasuk satu studi di mana ditemukan bahwa sekitar 70% dari mereka yang mengalami halusinasi kronis juga mengalami kelumpuhan tidur. Ini berarti bahwa mungkin ada sesuatu yang serupa yang terjadi secara neurologis di antara kedua pengalaman tersebut, yang membuat mereka lebih mungkin terjadi bersamaan daripada hanya secara kebetulan.

Salah satu teori juga mencakup fakta bahwa remaja lebih mungkin mengalami stres di dalam sekolah oleh teman sebayanya dan di luar sekolah, di mana mereka mengalami kecemasan sosial. Stres ini dapat bermanifestasi dengan cara yang berbeda, termasuk perubahan pola tidur, membuat mereka lebih rentan mengalami episode kelumpuhan tidur.

Dapatkah Kelumpuhan Tidur Dicegah atau Disembuhkan?

Jika Anda pernah mengalami kelumpuhan tidur pada suatu saat dalam hidup Anda, Anda mungkin tahu perasaan panik, takut, dan tidak berdaya yang dapat disebabkan olehnya. Dikatakan bahwa mereka yang pernah mengalami kelumpuhan tidur setidaknya sekali dalam hidup mereka lebih mungkin mengembangkan masalah kesehatan seperti depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma.

Namun, kebanyakan orang tidak memerlukan perawatan untuk kelumpuhan tidur itu sendiri. Sebaliknya, mereka mungkin memerlukan perawatan untuk kondisi yang mendasari yang dapat memicu episode tersebut. Ini bisa berupa kebiasaan tidur yang buruk, penggunaan obat antidepresan, masalah kesehatan mental, dan gangguan tidur lainnya.

Kabar baiknya adalah, kelumpuhan tidur tidak berbahaya, tetapi jika Anda mengalami episode sesekali, Anda dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengendalikannya.

• Pastikan bahwa Anda cukup tidur, setidaknya 6 hingga 8 jam per hari.
• Cobalah praktik-praktik penghilang stres seperti meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau teknik pernapasan.
• Jika Anda biasanya tidur telentang, mencoba beberapa posisi tidur baru bisa membantu.
• Menemui psikiater profesional juga bisa menjadi ide yang baik untuk membantu mencegah kelumpuhan tidur.
• Bicaralah dengan dokter untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah mendasar yang dapat berkontribusi pada frekuensi dan tingkat keparahan episode kelumpuhan tidur Anda.

Secara Singkat

Meskipun pengalaman ini mungkin menimbulkan trauma, penting untuk diingat bahwa kelumpuhan tidur tidak berbahaya, dan bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan beberapa orang, itu tidak berarti bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada Anda atau bahwa setan telah merasuki tubuh Anda. Ada alasan ilmiah untuk pengalaman ini dan ada banyak strategi koping dan solusi alami yang dapat membantu Anda untuk mengelolanya atau bahkan mencegahnyaseluruhnya.