Bạn đã bao giờ muốn thức dậy sau giấc ngủ và cảm thấy như mình không kiểm soát được cơ thể mình chưa? Bạn hoàn toàn tỉnh táo, thở hổn hển và cố gắng di chuyển, nhưng cơ thể bạn không phản ứng. Mí mắt của bạn nặng trĩu nhưng bạn không thể nhắm mắt lại và kết quả là bạn có thể cảm thấy bị tổn thương. Bạn càng cố gắng tỉnh dậy, khả năng thành công của bạn càng thấp. Đây được gọi là 'chứng tê liệt khi ngủ.

Bị tê liệt khi ngủ là gì?

Bị tê liệt khi ngủ xảy ra khi một người thức dậy sau giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và cơ thể hoặc cơ bắp của họ bị vẫn bị liệt. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, não của bạn sẽ gửi tín hiệu đến các cơ ở tay và chân của bạn, khiến chúng thư giãn hoặc tạm thời bị 'tê liệt', còn được gọi là ' cơ bắp mất trương lực '.

Sự mất trương lực cơ trong giấc ngủ REM là yếu tố giúp bạn nằm yên khi ngủ. Khi bạn thức dậy, não có thể trì hoãn việc gửi tín hiệu đến các cơ của bạn. Điều đó có nghĩa là mặc dù bạn đã tỉnh lại nhưng cơ thể bạn vẫn ở trạng thái tê liệt trong vài phút.

Kết quả là bạn có thể bị hoàn toàn không thể nói hoặc cử động, đôi khi đi kèm với ảo giác. Mặc dù tình trạng tê liệt khi ngủ có thể khá đáng sợ nhưng không nguy hiểm và thường kéo dài không quá vài phút trước khi bạn hoàn toàn tỉnh dậy và có thể cử động tay chân.

Cảm giác không thể thức dậy

Nói một cách đơn giản, ngủtê liệt có nghĩa là cố gắng thức dậy và cử động chân tay nhưng không thể. Như đã đề cập trước đó, điều này là do cơ thể và tâm trí đã ngủ riêng biệt, vì vậy bộ não của bạn nghĩ rằng nó vẫn chưa thức dậy trong khi thực tế là như vậy.

Nhiều người thậm chí còn trải qua tình trạng - cảm giác cơ thể có thể cực kỳ đáng sợ. Cảm giác này cũng liên quan đến nỗi sợ chết. Một số người cho rằng khi họ không thể tỉnh dậy, họ cảm thấy như mình sắp chết hoặc đã chết.

Bạn có cảm giác như thể ai đó đang theo dõi mình

Nhiều người bị tê liệt khi ngủ khẳng định rằng họ không đơn độc trong suốt thời gian đó. Sự hiện diện dường như rất thật và một số thậm chí có thể nhìn thấy nó khá rõ ràng khi họ cố gắng thức dậy.

Điều này khá phổ biến và bạn có thể cảm thấy như không có ai xung quanh mình trong bán kính hàng dặm ngoại trừ sự hiện diện đó. được chọn để trông chừng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, cảm giác này sẽ nhanh chóng tan biến khi bạn thoát khỏi trạng thái tê liệt khi ngủ. Nhiều người cũng cho biết họ có cảm giác như thể có người khác đang kiểm soát cơ thể của họ.

Nguyên nhân gây ra chứng tê liệt khi ngủ

Nguyên nhân chính gây ra chứng tê liệt khi ngủ đã được xác định là do sự gián đoạn trong quá trình điều hòa giấc ngủ REM khiến tâm trí của một người thức dậy trước khi cơ thể họ thức dậy.

Điều này cũng có thể xảy ra trong các loại giấc ngủ không chuyển động nhanh khác, nhưng nó liên quan chặt chẽ hơn với REM vì đây là khi chúng tamơ ước. Trong giai đoạn REM là khi tâm trí của chúng ta hoạt động tích cực hơn bình thường.

Có nhiều vấn đề liên quan đến tâm lý và lối sống có thể gây ra tình trạng tê liệt khi ngủ. Ví dụ: mất đi một người thân thiết với bạn, một trải nghiệm đau buồn gần đây cũng như việc sử dụng chất gây nghiện cũng có thể dẫn đến loại trải nghiệm này.

Bị tê liệt khi ngủ ở thời cổ đại

Người Hy Lạp cổ đại tin rằng chứng tê liệt khi ngủ xảy ra khi linh hồn của một người rời khỏi cơ thể của họ trong khi họ đang mơ và gặp khó khăn khi quay trở lại cơ thể khi thức dậy, dẫn đến cảm giác ngột ngạt liên quan đến việc bị 'nghẹt thở'.

Trong thời Trung cổ, quỷ chiếm hữu là thường bị đổ lỗi cho sự xuất hiện của chứng tê liệt khi ngủ ở cả bé gái và bé trai. Người ta tin rằng họ đã được viếng thăm bởi một sccubus (một con quỷ hoặc một thực thể siêu nhiên xuất hiện trong giấc mơ dưới hình dạng một phụ nữ để quyến rũ đàn ông), hoặc một incubus (đối tác nam của nó) .

Vào những năm 1800, chứng tê liệt khi ngủ thường được liên kết với ma và những sinh vật đáng sợ khác, những kẻ sẽ trốn dưới gầm giường của nạn nhân để khiến họ chết ngạt trong các tập phim.

Có mối liên hệ nào giữa ma quỷ và chứng tê liệt khi ngủ ?

Vào thời trung cổ, người ta tin rằng ma quỷ sẽ đến thăm mọi người khi họ ngủ. Điều này giải thích tại sao một số người tin rằng một số loại bệnh tâm thần là do ma quỷ gây ra.

Đây cũng là cách mà ý tưởng đằng sau"nỗi kinh hoàng ban đêm" bắt nguồn. "Nỗi kinh hoàng ban đêm" là khi ai đó đột nhiên thức dậy trong cơn hoảng loạn, không thể di chuyển hay nói và hoàn toàn mất phương hướng.

Người ta tin rằng những người trải qua nỗi kinh hoàng ban đêm thức dậy la hét vì họ đang cố gắng để kêu cứu. Họ vô cùng sợ hãi trước những gì xảy ra trong giai đoạn tê liệt khi ngủ nhưng không thể kêu lên vì họ vẫn chưa kiểm soát được cơ thể của mình. Người ta cũng tin rằng cảm giác ai đó đang kiểm soát cơ thể bạn hoặc bóp nghẹt bạn là kết quả của hoạt động ma quỷ hoặc sự chiếm hữu của quỷ.

Bị tê liệt khi ngủ và gặp ác mộng

Trong khi ngủ, bạn thường gặp phải tình trạng tê liệt khi ngủ những cơn ác mộng về việc bị truy đuổi hoặc săn đuổi bởi một thứ gì đó đáng sợ. Điều này có thể giải thích tại sao nhiều người mắc chứng sợ hãi ban đêm cảm thấy như thể có sự hiện diện đang rình rập khi họ ngủ.

Người ta nói rằng trẻ em gặp ác mộng với tỷ lệ cao hơn người lớn, một phần là do các yếu tố phát triển như căng thẳng gây ra bởi những kẻ bắt nạt học đường hoặc lo lắng xã hội trải qua xung quanh các đồng nghiệp của họ. Những cơn ác mộng này cũng có thể là do trí tưởng tượng sống động của họ.

Tuy nhiên, tình trạng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi tùy thuộc vào nguyên nhân sâu xa đằng sau nó. Vâng, nó có thể được phân loại là một cơn ác mộng vì việc mất kiểm soát cơ thể của bạn không thể được định nghĩa chính xác là một trải nghiệm tốt.

Tại sao chứng tê liệt khi ngủ lại phổ biếntrong giới trẻ và những người mắc bệnh tâm thần?

Có một số giả thuyết đằng sau câu hỏi này, bao gồm một nghiên cứu cho thấy khoảng 70% những người trải qua ảo giác mãn tính cũng bị tê liệt khi ngủ. Điều này có nghĩa là có thể có điều gì đó tương tự đang diễn ra về mặt thần kinh giữa cả hai trải nghiệm, khiến chúng có nhiều khả năng xảy ra cùng nhau hơn là tình cờ.

Một giả thuyết cũng bao gồm thực tế là thanh thiếu niên có nhiều khả năng bị căng thẳng bên trong hơn. trường học bởi các bạn cùng trang lứa và bên ngoài trường học, nơi các em trải qua chứng lo âu xã hội. Sự căng thẳng này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả những thay đổi trong cách ngủ, khiến họ dễ bị tê liệt khi ngủ hơn.

Có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi chứng tê liệt khi ngủ không?

Nếu bạn Nếu bạn đã từng bị tê liệt khi ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời, thì bạn có thể biết cảm giác hoảng loạn, sợ hãi và bất lực có thể do nó gây ra. Người ta nói rằng những người từng bị tê liệt khi ngủ ít nhất một lần trong đời có nhiều khả năng mắc các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, rối loạn lo âu và rối loạn căng thẳng sau sang chấn.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người không cần tự điều trị chứng tê liệt khi ngủ. Thay vào đó, họ có thể cần được điều trị các tình trạng cơ bản có thể gây ra các đợt bệnh. Đây có thể là thói quen ngủ kém, sử dụng thuốc chống trầm cảm, các vấn đề về sức khỏe tâm thần,và các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

Tin tốt là bóng đè không nguy hiểm nhưng nếu bạn thấy mình thỉnh thoảng có những cơn, bạn có thể thực hiện một số bước nhất định để kiểm soát nó.

• Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.
• Thử các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, nghe nhạc êm dịu hoặc kỹ thuật hít thở.
• Nếu bình thường bạn nằm ngửa khi ngủ, thử một số tư thế ngủ mới có thể hữu ích.
• Gặp bác sĩ tâm thần chuyên nghiệp cũng có thể là một ý tưởng hay để giúp ngăn ngừa chứng tê liệt khi ngủ.
• Hãy trao đổi với bác sĩ để xác định và giải quyết các vấn đề tiềm ẩn có thể góp phần vào tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt bóng đè của bạn.

Tóm lại

Mặc dù trải nghiệm có thể gây tổn thương nhưng điều quan trọng cần nhớ là bóng đè là không nguy hiểm, và trái ngược với những gì một số người có thể nghĩ, điều đó không có nghĩa là điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với bạn hoặc một con quỷ đã nhập vào cơ thể bạn. Có lý do khoa học cho trải nghiệm này và có nhiều chiến lược đối phó cũng như biện pháp khắc phục tự nhiên có thể giúp bạn quản lý hoặc thậm chí ngăn chặn hoàn toàn.