ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ, ਹਾਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ 'ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ REM (ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ) ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਰੰਗ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਅਧਰੰਗ' ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਟੋਨੀਆ ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਟੋਨੀਆ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਧਰੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਭਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।

ਜਾਗਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦਅਧਰੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਰ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂ ਗਏ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਜਾਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਜਾਪਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਗਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।

ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੀਲਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਨੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੀ।

ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੂੰ REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ REM ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂਸੁਪਨਾ REM ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਤਮਾ ਨੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਚੱਕੇ' ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ।

ਮੱਧ ਯੁੱਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੂਤ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਸੀ ਅਕਸਰ ਜਵਾਨ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕੂਬਸ (ਇੱਕ ਭੂਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਲੌਕਿਕ ਹਸਤੀ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਦਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ), ਜਾਂ ਇੱਕ ਇਨਕਿਊਬਸ (ਇਸਦਾ ਮਰਦ ਹਮਰੁਤਬਾ) ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। .

1800 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਅਕਸਰ ਭੂਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣੇ ਜੀਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਲਈ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕ ਜਾਂਦੇ ਸਨ।

ਕੀ ਭੂਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ? ?

ਮੱਧਕਾਲੀਨ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਭੂਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਭੂਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।"ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ" ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਈ। ਇੱਕ "ਰਾਤ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਹਿੱਲਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚੀਕਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਮਦਦ ਲਈ ਰੋਣ ਲਈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪਰ ਚੀਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਜੋ ਸ਼ੈਤਾਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸ਼ੈਤਾਨੀ ਕਬਜ਼ੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਨ।

ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ

ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਸੇ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦਰਾਂ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀਆਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਨੁਭਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ। ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਆਮ ਕਿਉਂ ਹੈਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ?

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਥਿਊਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 70% ਲੋਕ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮਨੋ-ਭਰਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਜੋਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਕੂਲ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 'ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ, ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ,ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਐਪੀਸੋਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ।
• ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ

ਜਿੰਨਾ ਤਜਰਬਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਹੈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰੇਗਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭੂਤ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।