Har du någonsin velat vakna upp ur sömnen och känt att du inte har kontroll över din kropp? Du är helt medveten, kippar efter andan och försöker röra dig, men din kropp reagerar helt enkelt inte. Ögonlocken känns tunga, men du kan inte stänga ögonen, vilket kan leda till att du känner dig traumatiserad. Ju mer du försöker vakna upp, desto mindre troligt är det att du kommer att lyckas. Detta är vad som kallas "sömn".förlamning.

Vad är sömnförlamning?

Sömnförlamning uppstår när en person vaknar upp från REM-sömn (rapid eye movement) och kroppen eller musklerna fortfarande är förlamade. När du somnar skickar hjärnan signaler till musklerna i armar och ben, vilket gör att de slappnar av eller blir tillfälligt "förlamade", vilket också kallas "sömnförlamning". muskelatoni. '.

Muskelatoni under REM-sömnen är det som hjälper dig att ligga stilla när du sover. När du vaknar kan hjärnan fördröja sändningen av signaler till musklerna, vilket innebär att även om du har återfått medvetandet är din kropp fortfarande förlamad i några minuter.

Som ett resultat av detta kan du uppleva en oförmåga att tala eller röra dig alls, vilket ibland åtföljs av hallucinationer. Även om det kan vara ganska skrämmande är sömnparalys inte farligt och varar vanligtvis inte mer än några minuter innan du vaknar upp helt och hållet och kan röra dina lemmar.

Att vakna upp känns omöjligt

Enkelt uttryckt innebär sömnparalys att man försöker vakna upp och röra sina lemmar men inte kan göra det. Som tidigare nämnts beror detta på att kroppen och sinnet har somnat var för sig, så att hjärnan tror att den inte har vaknat ännu, vilket den i själva verket har gjort.

Många människor upplever även en känsla av att vara utanför kroppen, vilket kan vara mycket skrämmande. Denna känsla är också förknippad med dödsångest. Vissa människor hävdar att när de inte kunde vakna upp kände de sig som om de var döende eller döda.

Det känns som om någon tittar på dig

Många som upplever sömnparalys hävdar att de inte var ensamma under episoden. Närvaron verkade mycket verklig och vissa kunde till och med se den tydligt när de kämpade för att vakna upp.

Detta är ganska vanligt, och det kan kännas som om det inte finns någon annan än den person som har valt att vakta din sömn. Denna känsla försvinner dock snabbt när du kommer ut ur sömnparalysen. Många har också rapporterat att det känns som om någon annan har kontroll över deras kropp.

Vad orsakar sömnparalys

Den främsta orsaken till sömnparalys har identifierats som en störning i regleringen av REM-sömnen som gör att en persons sinne vaknar innan kroppen gör det.

Detta kan också hända under andra typer av icke-REM-sömn, men det är mer förknippat med REM-sömn eftersom det är då vi drömmer. Under REM-sömn är våra sinnen mer aktiva än de annars skulle kunna vara.

Det finns många psykologiska och livsstilsrelaterade problem som kan orsaka sömnförlamning, t.ex. att förlora någon nära anhörig, en nyligen inträffad traumatisk upplevelse eller missbruk av droger kan också leda till denna typ av upplevelse.

Sömnförlamning i gamla tider

De gamla grekerna trodde att sömnförlamning uppstod när en persons själ lämnade kroppen medan han eller hon drömde och hade svårt att återvända till kroppen när han eller hon vaknade upp, vilket resulterade i en känsla av kvävning i samband med att han eller hon "kvävdes".

Under medeltiden beskylldes ofta demonisk besatthet för sömnförlamning bland både unga flickor och pojkar. Man trodde att de besöktes av antingen en succubus (en demon eller ett övernaturligt väsen som uppträdde i drömmar som en kvinna för att förföra män), eller en incubus (dess manliga motsvarighet).

På 1800-talet förknippades sömnförlamning ofta med spöken och andra skrämmande varelser som gömde sig under offrens sängar för att kväva dem under episoderna.

Finns det ett samband mellan demoner och sömnförlamning?

På medeltiden trodde man allmänt att demoner besökte människor när de sov, vilket förklarar varför vissa tror att vissa typer av psykiska sjukdomar orsakades av demoner.

Det är också så som idén bakom "nattskräck" har uppstått: en "nattskräck" är när någon plötsligt vaknar upp i panik, inte kan röra sig eller tala och är helt desorienterad.

Man tror att människor som drabbas av nattskräck vaknar upp och skriker för att de försöker ropa på hjälp. De är livrädda på grund av vad som hände under sömnparalysen, men kunde inte ropa eftersom de fortfarande inte hade kontroll över sina kroppar. Man trodde också att känslorna av att någon kontrollerade din kropp eller kvävde dig var ett resultat av demonisk aktivitet ellerdemonisk besatthet.

Sömnförlamning och mardrömmar

Under sömnparalys är det vanligt att man får mardrömmar om att man blir jagad eller jagad av något skrämmande. Detta kan förklara varför många som lider av nattskräck känner att det är som om en närvaro lurar runt när de sover.

Det sägs att barn har fler mardrömmar än vuxna, delvis på grund av utvecklingsfaktorer som stress orsakad av mobbare i skolan eller social ångest bland jämnåriga. Dessa mardrömmar kan också bero på deras livliga fantasi.

Men sömnparalys kan upplevas i vilken ålder som helst beroende på orsaken till den. Ja, den kan kategoriseras som en mardröm eftersom det inte kan definieras som en bra upplevelse att förlora kontrollen över sin kropp.

Varför är sömnförlamning vanligt bland ungdomar och psykiskt sjuka?

Det finns flera teorier bakom den här frågan, bland annat en studie där man fann att cirka 70 % av dem som upplever kroniska hallucinationer också har sömnparalys. Det betyder att det kan finnas något liknande neurologiskt mellan de båda upplevelserna, vilket gör det mer sannolikt att de uppträder tillsammans än bara av en slump.

En teori omfattar också det faktum att tonåringar är mer benägna att vara stressade i skolan av sina kamrater och utanför skolan, där de upplever social ångest. Denna stress kan visa sig på olika sätt, bland annat genom förändringar i sömnmönster, vilket gör dem mer sårbara för att uppleva episoder av sömnparalys.

Kan sömnförlamning förebyggas eller botas?

Om du har upplevt sömnparalys någon gång i ditt liv känner du förmodligen till känslan av panik, rädsla och hjälplöshet som kan orsakas av den. Det sägs att de som har upplevt sömnparalys minst en gång i sitt liv löper större risk att utveckla hälsoproblem som depression, ångeststörningar och posttraumatiskt stressyndrom.

De flesta behöver dock inte behandlas för sömnparalys i sig. I stället kan de behöva behandlas för underliggande tillstånd som kan utlösa episoderna. Det kan handla om dåliga sömnvanor, användning av antidepressiva läkemedel, psykiska problem och andra sömnstörningar.

Den goda nyheten är att sömnparalys inte är farlig, men om du får tillfälliga episoder kan du vidta vissa åtgärder för att kontrollera den.

• Se till att du får tillräckligt med sömn, minst 6-8 timmar per dag.
• Försök med stressreducerande övningar som meditation, lyssna på lugnande musik eller andningstekniker.
• Om du normalt sover på rygg kan det hjälpa att prova några nya sovpositioner.
• Det kan också vara en bra idé att gå till en professionell psykiater för att förebygga sömnparalys.
• Prata med en läkare för att identifiera och åtgärda underliggande problem som kan bidra till frekvensen och svårighetsgraden av dina sömnparalysepisoder.

I korthet

Hur traumatiserande upplevelsen än kan vara är det viktigt att komma ihåg att sömnparalys inte är farlig, och tvärtemot vad vissa kanske tror betyder det inte att något dåligt kommer att hända dig eller att en demon har besatt din kropp. Det finns en vetenskaplig anledning till denna upplevelse och det finns många copingstrategier och naturläkemedel som kan hjälpa dig att hantera eller till och med förebygga den.helt och hållet.