Nais mo na bang magising mula sa pagtulog at naramdaman mong hindi mo kontrolado ang iyong katawan? Ikaw ay ganap na may kamalayan, humihingal, at sinusubukang kumilos, ngunit ang iyong katawan ay hindi tumutugon. Mabigat ang iyong mga talukap ngunit hindi mo maipikit ang iyong mga mata at bilang resulta, maaari kang makaramdam ng trauma. Kung mas sinusubukan mong gumising, mas maliit ang posibilidad na magtatagumpay ka. Ito ang tinatawag na 'sleep paralysis.

Ano ang Sleep Paralysis?

Ang sleep paralysis ay nangyayari kapag ang isang tao ay nagising mula sa REM (rapid eye movement) na pagtulog, at ang kanilang katawan o kalamnan ay paralisado pa rin. Kapag nakatulog ka, ang iyong utak ay nagpapadala ng mga senyales sa mga kalamnan sa iyong mga braso at binti, na nagiging sanhi ng kanilang pagrelax o pansamantalang 'paralyzed' na tinatawag ding ' muscle atonia '.

Ang atonia ng kalamnan sa panahon ng REM sleep ay ang tumutulong sa iyo na manatiling tahimik habang natutulog ka. Sa iyong paggising, maaaring maantala ng utak ang pagpapadala ng mga signal sa iyong mga kalamnan na nangangahulugan na bagama't nabawi mo na ang iyong kamalayan, ang iyong katawan ay nasa paralisadong estado pa rin sa loob ng ilang minuto.

Bilang resulta, maaari kang makaranas kawalan ng kakayahang magsalita o kumilos, na kung minsan ay sinasamahan ng mga guni-guni. Bagama't medyo nakakatakot, hindi mapanganib ang sleep paralysis at karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa ilang minuto bago ka ganap na magising at maigalaw ang iyong mga paa.

Imposible ang Paggising.

Sa madaling salita, matulogAng paralisis ay nangangahulugan ng pagsisikap na gumising at igalaw ang iyong mga paa ngunit hindi mo magawa. Gaya ng nabanggit kanina, ito ay dahil magkahiwalay na nakatulog ang katawan at isipan, kaya iniisip ng iyong utak na hindi pa ito nagigising kung sa katunayan, ito ay.

Maraming tao ang nakakaranas pa nga ng out-of - pakiramdam ng katawan na maaaring lubhang nakakatakot. Ang pakiramdam na ito ay nauugnay din sa takot sa kamatayan. Sinasabi ng ilang tao na kapag hindi sila nagising, pakiramdam nila ay namamatay sila o patay na.

Nararamdaman Mo na Parang May Nagmamasid sa Iyo

Maraming nakaranas ng sleep paralysis ang nagsasabing hindi sila nag-iisa noong episode. Ang presensya ay tila totoong-totoo, at ang ilan ay nakita ito nang malinaw habang sila ay nagpupumilit na magising.

Ito ay karaniwan, at maaari mong pakiramdam na walang tao sa paligid nang milya-milya maliban sa presensya na mayroong piniling bantayan ang iyong pagkakatulog. Gayunpaman, ang pakiramdam na ito ay mabilis na nawawala kapag nawala ka sa iyong estado ng pagkalumpo sa pagtulog. Marami rin ang nag-ulat ng pakiramdam na parang ibang tao ang may kontrol sa kanilang katawan.

Ano ang Nagdudulot ng Sleep Paralysis

Ang pangunahing sanhi ng sleep paralysis ay natukoy bilang isang pagkagambala sa regulasyon ng REM sleep na nagiging sanhi ng paggising ng isip ng isang tao bago ang kanilang katawan.

Maaari rin itong mangyari sa iba pang mga uri ng hindi REM na pagtulog, ngunit mas malapit itong nauugnay sa REM dahil ito ay kapag tayopangarap. Sa panahon ng REM, ang ating isipan ay mas aktibo kaysa sa maaaring maging aktibo.

Maraming sikolohikal at mga isyung nauugnay sa pamumuhay na maaaring magdulot ng sleep paralysis. Halimbawa, ang pagkawala ng isang taong malapit sa iyo, ang kamakailang traumatikong karanasan, pati na ang paggamit ng substance ay maaari ding humantong sa ganitong uri ng karanasan.

Sleep Paralysis sa Sinaunang Panahon

Naniniwala ang mga Sinaunang Griyego na naganap ang sleep paralysis kapag ang kaluluwa ng isang tao ay umalis sa kanilang katawan habang sila ay nananaginip at nagkaroon ng problemang bumalik sa katawan pagkagising, na nagreresulta sa mga pakiramdam ng inis na nauugnay sa pagiging 'nasakal'.

Noong Middle Ages, ang pag-aari ng demonyo ay madalas na sinisisi sa mga pangyayari ng sleep paralysis sa mga kabataang babae at lalaki. Ito ay pinaniniwalaan na sila ay binisita ng alinman sa isang succubus (isang demonyo o isang supernatural na nilalang na lumitaw sa mga panaginip bilang isang babae upang akitin ang mga lalaki), o isang incubus (ang lalaking katapat nito) .

Noong 1800s, madalas na nauugnay ang sleep paralysis sa mga multo at iba pang nakakatakot na nilalang na nagtatago sa ilalim ng mga higaan ng mga biktima upang ma-suffocate sila sa mga episode.

May Koneksyon ba ang Demons at Sleep Paralysis ?

Noong medieval na panahon, malawak na pinaniniwalaan na ang mga demonyo ay bibisita sa mga tao habang sila ay natutulog. Ipinapaliwanag nito kung bakit naniniwala ang ilan na ang ilang uri ng sakit sa pag-iisip ay sanhi ng mga demonyo.

Ganito rin ang ideya sa likodNagmula ang "night terrors". Ang “night terror” ay tumutukoy kapag may biglang nagising sa gulat, hindi makagalaw o makapagsalita, at tuluyang nawalan ng gana.

Pinaniniwalaan na ang mga taong nakakaranas ng night terror ay gumising na sumisigaw dahil sinusubukan nila umiyak para humingi ng tulong. Takot na takot sila dahil sa nangyari sa kanilang sleep paralysis episodes ngunit hindi sila makasigaw dahil wala pa rin silang kontrol sa kanilang mga katawan. Pinaniniwalaan din na ang mga damdaming iyon ng isang tao ay kumokontrol sa iyong katawan o sinasakal ka ay resulta ng aktibidad ng demonyo o pag-aari ng demonyo.

Sleep Paralysis and Nightmares

Sa panahon ng sleep paralysis, karaniwan nang maranasan bangungot tungkol sa paghabol o pangangaso ng isang bagay na nakakatakot. Ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit pakiramdam ng maraming tao na dumaranas ng mga takot sa gabi ay parang may nakaabang habang natutulog sila.

Sinasabi na ang mga bata ay nakakaranas ng mga bangungot sa mas mataas na rate kaysa sa mga nasa hustong gulang, na bahagyang dahil sa mga salik sa pag-unlad tulad ng stress dulot ng mga bully sa paaralan o pagkabalisa sa lipunan na nararanasan sa kanilang mga kasamahan. Ang mga bangungot na ito ay maaari ding dahil sa kanilang matingkad na imahinasyon.

Ngunit ang sleep paralysis ay maaaring maranasan sa anumang edad depende sa ugat na sanhi nito. Oo, maaari itong ikategorya bilang isang bangungot dahil ang pagkawala ng kontrol sa iyong katawan ay hindi tiyak na matukoy bilang isang magandang karanasan sa lahat.

Bakit Karaniwan ang Sleep Paralysissa mga Kabataan at sa mga May Mental Illnesses?

May ilang teorya sa likod ng tanong na ito, kabilang ang isang pag-aaral kung saan napag-alaman na humigit-kumulang 70% ng mga nakakaranas ng talamak na guni-guni ay mayroon ding sleep paralysis. Nangangahulugan ito na maaaring may magkatulad na nangyayari sa neurological sa pagitan ng parehong mga karanasan, na ginagawang mas malamang na mangyari ang mga ito nang magkasama kaysa sa pagkakataon lamang.

Kasama rin sa isang teorya ang katotohanan na ang mga teenager ay mas malamang na ma-stress sa loob paaralan ng kanilang mga kasamahan at sa labas nito, kung saan nakararanas sila ng panlipunang pagkabalisa. Ang stress na ito ay maaaring magpakita sa iba't ibang paraan, kabilang ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog, na ginagawang mas madaling maranasan ang mga episode ng sleep paralysis.

Maaari bang Pigilan o Mapapagaling ang Sleep Paralysis?

Kung ikaw Naranasan mo na ang sleep paralysis sa isang punto ng iyong buhay, malamang na alam mo ang pakiramdam ng gulat, takot, at kawalan ng kakayahan na maaaring dulot nito. Sinasabing ang mga nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses sa kanilang buhay ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa kalusugan tulad ng depression, anxiety disorder, at post-traumatic stress disorder.

Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan paggamot para sa sleep paralysis mismo. Sa halip, maaaring kailanganin nila ng paggamot para sa mga pinagbabatayan na kondisyon na maaaring mag-trigger ng mga episode. Ang mga ito ay maaaring hindi magandang gawi sa pagtulog, paggamit ng gamot na antidepressant, mga problema sa kalusugan ng isip,at iba pang mga karamdaman sa pagtulog.

Ang magandang balita ay, hindi mapanganib ang sleep paralysis, ngunit kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nagkakaroon ng paminsan-minsang mga episode, maaari kang gumawa ng ilang hakbang patungo sa pagkontrol dito.

• Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog, hindi bababa sa 6 hanggang 8 oras bawat araw.
• Subukan ang mga kasanayang nakakatanggal ng stress gaya ng pagmumuni-muni, pakikinig sa nakakakalmang musika, o mga diskarte sa paghinga.
• Kung karaniwan mong matulog nang nakatalikod, maaaring makatulong ang pagsubok ng ilang bagong posisyon sa pagtulog.
• Maaari ding magandang ideya ang pagpapatingin sa isang propesyonal na psychiatrist upang maiwasan ang sleep paralysis.
• Makipag-usap sa isang doktor upang matukoy at tugunan ang mga pangunahing isyu na maaaring mag-ambag sa dalas at kalubhaan ng iyong mga episode ng sleep paralysis.

Sa madaling sabi

Kahit nakaka-trauma ang karanasan, mahalagang tandaan na ang sleep paralysis ay hindi mapanganib, at taliwas sa maaaring isipin ng ilan, hindi ito nangangahulugan na may masamang mangyayari sa iyo o sinapian ng demonyo ang iyong katawan. May siyentipikong dahilan para sa karanasang ito at maraming mga diskarte sa pagharap at natural na mga remedyo na makakatulong sa iyong pamahalaan ito o kahit na maiwasan ito nang buo.