Chceli ste sa niekedy prebudiť zo spánku a mali ste pocit, že neovládate svoje telo? Ste úplne pri vedomí, lapáte po dychu a snažíte sa pohnúť, ale vaše telo jednoducho nereaguje. Vaše viečka sú ťažké, ale nie ste schopní zavrieť oči a v dôsledku toho sa môžete cítiť traumatizovaní. Čím viac sa snažíte prebudiť, tým je menej pravdepodobné, že sa vám to podarí. Ide o tzv.paralýza.

Čo je spánková paralýza?

K spánkovej paralýze dochádza vtedy, keď sa človek prebudí zo spánku REM (rýchle pohyby očí) a jeho telo alebo svaly sú stále paralyzované. Keď zaspíte, váš mozog vysiela signály do svalov rúk a nôh, čo spôsobí ich uvoľnenie alebo dočasné "ochrnutie", ktoré sa nazýva aj svalová atónia '.

Svalová atónia počas spánku REM vám pomáha zostať v pokoji počas spánku. Keď sa prebudíte, mozog môže oneskorene vysielať signály do svalov, čo znamená, že hoci ste sa prebrali, vaše telo je ešte niekoľko minút v paralyzovanom stave.

Výsledkom môže byť neschopnosť hovoriť alebo sa vôbec hýbať, ktorú niekedy sprevádzajú halucinácie. Hoci môže byť dosť desivá, spánková paralýza nie je nebezpečná a zvyčajne netrvá dlhšie ako niekoľko minút, kým sa úplne prebudíte a budete môcť hýbať končatinami.

Prebudenie sa zdá byť nemožné

Zjednodušene povedané, spánková paralýza znamená, že sa snažíte prebudiť a pohnúť končatinami, ale nedokážete to. Ako už bolo spomenuté, je to preto, že telo a myseľ zaspali oddelene, takže váš mozog si myslí, že sa ešte neprebudil, hoci v skutočnosti sa prebudil.

Mnohí ľudia dokonca zažívajú mimotelový pocit, ktorý môže byť veľmi desivý. Tento pocit sa spája aj so strachom zo smrti. Niektorí ľudia tvrdia, že keď sa nemohli prebudiť, mali pocit, že umierajú alebo sú mŕtvi.

Máte pocit, že vás niekto sleduje

Mnohí, ktorí zažili spánkovú paralýzu, tvrdia, že počas epizódy neboli sami. Prítomnosť sa im zdala veľmi reálna a niektorí ju dokonca videli celkom jasne, keď sa snažili prebudiť.

Je to celkom bežné a môžete mať pocit, že na míle ďaleko nie je nikto iný okrem prítomnosti, ktorá sa rozhodla bdieť nad vaším spánkom. Tento pocit sa však rýchlo rozplynie, akonáhle sa preberiete zo stavu spánkovej paralýzy. Mnohí tiež uvádzali, že mali pocit, akoby ich telo ovládal niekto iný.

Čo spôsobuje spánkovú paralýzu

Hlavnou príčinou spánkovej paralýzy je porucha regulácie spánku REM, ktorá spôsobuje, že sa myseľ človeka prebudí skôr ako jeho telo.

Môže sa to stať aj počas iných typov spánku mimo REM, ale viac sa to spája s REM, pretože vtedy snívame. Počas REM je naša myseľ aktívnejšia, ako by mohla byť inak.

Existuje mnoho psychologických problémov a problémov súvisiacich so životným štýlom, ktoré môžu spôsobiť spánkovú paralýzu. Napríklad strata blízkej osoby, nedávny traumatický zážitok, ako aj užívanie návykových látok môžu tiež viesť k takémuto zážitku.

Spánková paralýza v staroveku

Starovekí Gréci verili, že spánková paralýza vzniká vtedy, keď duša človeka počas sna opustí jeho telo a po prebudení má problém vrátiť sa späť do tela, čo vedie k pocitom dusenia spojeným s "dusením".

V stredoveku sa z výskytu spánkovej paralýzy u mladých dievčat a chlapcov často obviňovala posadnutosť démonmi. Verilo sa, že ich navštívil buď succubus (démon alebo nadprirodzená bytosť, ktorá sa zjavuje v snoch ako žena, aby zviedla mužov), alebo incubus (jeho mužský náprotivok).

V 19. storočí sa spánková paralýza často spájala s duchmi a inými desivými bytosťami, ktoré sa ukrývali pod posteľami obetí a počas epizód ich dusili.

Existuje súvislosť medzi démonmi a spánkovou paralýzou?

V stredoveku sa všeobecne verilo, že démoni navštevujú ľudí počas spánku. To vysvetľuje, prečo niektorí veria, že niektoré druhy duševných chorôb spôsobujú démoni.

Takto vznikla aj myšlienka "nočného strachu". "Nočný strach" znamená, keď sa niekto náhle prebudí v panike, nie je schopný pohybu ani reči a je úplne dezorientovaný.

Predpokladá sa, že ľudia, ktorí zažívajú nočné mory, sa budia s krikom, pretože sa snažia volať o pomoc. Sú vystrašení kvôli tomu, čo sa udialo počas epizód spánkovej paralýzy, ale neboli schopní kričať, pretože stále nemali kontrolu nad svojím telom. Tiež sa verilo, že tieto pocity, že niekto ovláda vaše telo alebo vás škrtí, sú výsledkom démonickej činnosti aleboposadnutosť démonmi.

Spánková paralýza a nočné mory

Počas spánkovej paralýzy sa bežne snívajú nočné mory o tom, že vás niečo prenasleduje alebo loví. To by mohlo vysvetľovať, prečo má mnoho ľudí, ktorí trpia nočnými morami, pocit, že na nich počas spánku číha nejaká prítomnosť.

Hovorí sa, že deti zažívajú nočné mory častejšie ako dospelí, čiastočne kvôli vývojovým faktorom, ako je stres spôsobený šikanovaním v škole alebo sociálna úzkosť, ktorú zažívajú v kruhu svojich rovesníkov. Tieto nočné mory môžu byť spôsobené aj ich bujnou fantáziou.

Spánkovú paralýzu však možno zažiť v každom veku v závislosti od príčiny, ktorá za ňou stojí. Áno, možno ju zaradiť do kategórie nočných môr, pretože strata kontroly nad svojím telom sa vôbec nedá presne definovať ako dobrý zážitok.

Prečo je spánková paralýza častá u mladých ľudí a ľudí s duševnými chorobami?

Za touto otázkou stojí niekoľko teórií, vrátane jednej štúdie, v ktorej sa zistilo, že približne 70 % ľudí, ktorí zažívajú chronické halucinácie, má aj spánkovú paralýzu. To znamená, že medzi oboma zážitkami by sa mohlo odohrávať niečo podobné z neurologického hľadiska, vďaka čomu je pravdepodobnejšie, že sa vyskytujú spoločne, než len náhodou.

Jedna z teórií zahŕňa aj skutočnosť, že tínedžeri sú častejšie vystavení stresu v škole zo strany svojich rovesníkov a mimo nej, kde zažívajú sociálnu úzkosť. Tento stres sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi vrátane zmien v spánkovom režime, čím sa stávajú náchylnejšími na epizódy spánkovej paralýzy.

Dá sa spánkovej paralýze predísť alebo ju vyliečiť?

Ak ste niekedy v živote zažili spánkovú paralýzu, pravdepodobne poznáte pocit paniky, strachu a bezmocnosti, ktorý môže byť jej dôsledkom. Hovorí sa, že u tých, ktorí aspoň raz v živote zažili spánkovú paralýzu, je vyššia pravdepodobnosť vzniku zdravotných problémov, ako sú depresia, úzkostné poruchy a posttraumatická stresová porucha.

Väčšina ľudí však nepotrebuje liečbu samotnej spánkovej paralýzy. Namiesto toho môžu potrebovať liečbu základných stavov, ktoré by mohli spustiť tieto epizódy. Môže ísť o zlé spánkové návyky, užívanie antidepresív, psychické problémy a iné poruchy spánku.

Dobrou správou je, že spánková paralýza nie je nebezpečná, ale ak sa u vás občas objavia jej epizódy, môžete podniknúť určité kroky na jej zvládnutie.

• Dbajte na dostatok spánku, aspoň 6 až 8 hodín denne.
• Vyskúšajte postupy na uvoľnenie stresu, ako je meditácia, počúvanie upokojujúcej hudby alebo dýchacie techniky.
• Ak zvyčajne spíte na chrbte, mohlo by vám pomôcť vyskúšať nové polohy na spanie.
• Dobrým nápadom môže byť aj návšteva profesionálneho psychiatra, ktorý pomôže predísť spánkovej paralýze.
• Poraďte sa s lekárom, aby ste zistili a vyriešili základné problémy, ktoré môžu prispievať k frekvencii a závažnosti epizód spánkovej paralýzy.

V skratke

Aj keď je táto skúsenosť traumatizujúca, je dôležité si uvedomiť, že spánková paralýza nie je nebezpečná a na rozdiel od toho, čo si niektorí myslia, neznamená, že sa vám stane niečo zlé alebo že vaše telo posadol démon. Táto skúsenosť má vedecký dôvod a existuje mnoho stratégií zvládania a prírodných prostriedkov, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť ju alebo jej dokonca zabrániť.úplne.