Je, umewahi kutaka kuamka kutoka usingizini na kuhisi kama huna udhibiti wa mwili wako? Una fahamu kabisa, unatweta, na unajaribu kusonga, lakini mwili wako haujibu. Kope zako zinahisi nzito lakini huwezi kufunga macho yako na kwa sababu hiyo, unaweza kuhisi kiwewe. Unapojaribu kuamka zaidi, kuna uwezekano mdogo kwamba utafanikiwa. Hiki ndicho kinachojulikana kama 'kupooza usingizi.

Kupooza Usingizi ni Nini?

Kupooza kwa usingizi hutokea mtu anapoamka kutoka kwa usingizi wa REM (mwendo wa haraka wa macho), na mwili wake au misuli iko. bado amepooza. Unapolala, ubongo wako hutuma ishara kwa misuli ya mikono na miguu yako, na kuifanya kupumzika au 'kupooza' kwa muda ambayo pia huitwa ' muscle atonia '.

Atonia ya misuli wakati wa usingizi wa REM ndiyo inayokusaidia kubaki tuli unapolala. Unapoamka, ubongo unaweza kuchelewa kutuma ishara kwa misuli yako ambayo ina maana kwamba ingawa umepata ufahamu, mwili wako bado uko katika hali yake ya kupooza kwa dakika chache.

Kwa sababu hiyo, unaweza kupata uzoefu. kutokuwa na uwezo wa kuzungumza au kusonga kabisa, ambayo wakati mwingine hufuatana na ndoto. Ingawa inaweza kuwa ya kutisha sana, kupooza usingizi si hatari na kwa kawaida huchukua si zaidi ya dakika chache kabla ya kuamka kikamilifu na unaweza kusonga viungo vyako.

Kuamka Kunahisi Haiwezekani.

Kwa maneno rahisi, lalakupooza maana yake ni kujaribu kuamka na kusogeza viungo vyako lakini usiweze. Kama ilivyoelezwa hapo awali, hii ni kwa sababu mwili na akili zimelala kando, kwa hivyo ubongo wako unafikiri kwamba bado haujaamka wakati kwa kweli, umelala.

Watu wengi hata hupitia hali ya kukosa - hisia ya mwili ambayo inaweza kuwa ya kutisha sana. Hisia hii pia inahusishwa na hofu ya kifo. Watu fulani hudai kwamba waliposhindwa kuamka, walihisi kana kwamba walikuwa wamekufa au wamekufa.

Unahisi Kama Kuna Mtu Anakutazama

Watu wengi wanaopata ugonjwa wa kupooza usingizi wanadai kwamba hawakuwa peke yao wakati wa kipindi. Uwepo huo ulionekana kuwa wa kweli sana, na wengine waliweza kuiona kwa uwazi huku wakihangaika kuamka.

Hili ni jambo la kawaida sana, na unaweza kuhisi kama hakuna mtu karibu kwa maili nyingi isipokuwa uwepo ambao una umechaguliwa kuchunga usingizi wako. Walakini, hisia hii hupotea haraka mara tu unapotoka katika hali yako ya kupooza. Wengi pia wameripoti kuhisi kama mtu mwingine alikuwa akiudhibiti mwili wao.

Nini Husababisha Kupooza Usingizi

Sababu kuu ya kupooza kwa usingizi imetambuliwa kuwa ni usumbufu katika udhibiti wa usingizi wa REM. ambayo husababisha akili ya mtu kuamka kabla ya mwili wake kuamka.

Hii inaweza pia kutokea wakati wa aina nyingine za usingizi usio wa REM, lakini inahusishwa kwa karibu zaidi na REM kwa sababu hapa ndipo tunapolala.ndoto. Wakati wa REM ni wakati ambapo akili zetu zinafanya kazi zaidi kuliko zinavyoweza kuwa.

Kuna masuala mengi ya kisaikolojia na mtindo wa maisha ambayo yanaweza kusababisha kupooza kwa usingizi. Kwa mfano, kumpoteza mtu wako wa karibu, tukio la hivi majuzi la kiwewe, pamoja na matumizi ya madawa ya kulevya pia kunaweza kusababisha aina hii ya uzoefu.

Kupooza Usingizi katika Nyakati za Kale

Wagiriki wa Kale waliamini kwamba ulemavu wa usingizi ulitokea wakati roho ya mtu ilipotoka kwenye mwili wake wakati akiota na kupata shida kurudi kwenye mwili baada ya kuamka, na kusababisha hisia za kukosa hewa zinazohusishwa na 'kusongwa'.

Wakati wa Enzi za Kati, kumilikiwa na mapepo mara nyingi kulaumiwa kwa matukio ya kupooza kwa usingizi kati ya wasichana wadogo na wavulana. Iliaminika kwamba walitembelewa na succubus (pepo au kitu kisicho cha kawaida kilichotokea katika ndoto kama mwanamke ili kuwashawishi wanaume), au incubus (mwenzake wa kiume) .

Katika miaka ya 1800, kupooza usingizi mara nyingi kulihusishwa na mizimu na viumbe wengine wa kutisha ambao walijificha chini ya vitanda vya waathiriwa ili kuwakosesha hewa wakati wa vipindi.

Je, Kuna Uhusiano Kati ya Mashetani na Kupooza Usingizi. ?

Katika zama za kati, iliaminika sana kwamba pepo wangewatembelea watu wakiwa wamelala. Hii inaeleza ni kwa nini wengine wanaamini kwamba aina fulani za magonjwa ya akili yalisababishwa na mapepo.

Hivi ndivyo pia wazo lililo nyuma."matisho ya usiku" yalitoka. "Hofu ya usiku" inarejelea wakati mtu anaamka ghafla kwa hofu, hawezi kusonga au kuzungumza, na amechanganyikiwa kabisa.

Inaaminika kuwa watu wanaopatwa na vitisho vya usiku huamka wakipiga kelele kwa sababu wanajaribu. kulia kwa msaada. Wamejawa na hofu kutokana na kile kilichotokea wakati wa usingizi wao wa kupooza lakini hawakuweza kulia kwa vile bado hawakuwa na udhibiti wa miili yao. Pia iliaminika kuwa hisia hizo za mtu fulani zilikuwa zikiutawala mwili wako au kukusonga zilitokana na shughuli za mapepo au kushikwa na mapepo.

Kupooza Usingizi na Ndoto za Jinai

Wakati wa kupooza usingizi, ni kawaida kupata uzoefu. jinamizi la kukimbizwa au kuwindwa na kitu cha kutisha. Hii inaweza kueleza ni kwa nini watu wengi wanaopatwa na hofu ya usiku huhisi kana kwamba kuna mtu anayenyemelea wanapolala.

Inasemekana kwamba watoto huota ndoto mbaya kwa viwango vya juu zaidi kuliko watu wazima, kutokana na sababu za ukuaji kama vile mfadhaiko. unaosababishwa na wanyanyasaji wa shule au wasiwasi wa kijamii unaopatikana karibu na wenzao. Ndoto hizi za kutisha pia zinaweza kusababishwa na mawazo yao wazi.

Lakini kupooza kwa usingizi kunaweza kutokea katika umri wowote kulingana na sababu kuu nyuma yake. Ndiyo, inaweza kuainishwa kama ndoto mbaya kwa sababu kupoteza udhibiti wa mwili wako hakuwezi kufafanuliwa kwa usahihi kuwa hali nzuri hata kidogo.

Kwa Nini Kupooza Usingizi Ni Kawaidamiongoni mwa Vijana na Wale Wenye Magonjwa ya Akili?

Kuna nadharia kadhaa nyuma ya swali hili, ikiwa ni pamoja na utafiti mmoja ambapo iligundulika kuwa karibu 70% ya wale wanaopata hallucinations sugu pia wana kupooza kwa usingizi. Hii ina maana kwamba kunaweza kuwa na kitu sawa kinachoendelea kinyurolojia kati ya uzoefu wote wawili, ambao huwafanya waweze kutokea pamoja kuliko kwa bahati nasibu.

Nadharia moja pia inajumuisha ukweli kwamba vijana wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mkazo ndani. shule na wenzao na nje yake, ambapo wanapata wasiwasi wa kijamii. Mkazo huu unaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya mpangilio wa kulala, na kuwafanya kuwa katika hatari zaidi ya kukumbwa na vipindi vya kupooza.

Je, Kupooza kwa Usingizi kunaweza kuzuiwa au kuponywa? Umepata kupooza kwa usingizi wakati fulani katika maisha yako, labda unajua hisia ya hofu, hofu, na kutokuwa na uwezo unaoweza kusababishwa na hilo. Inasemekana kwamba wale ambao wamepooza usingizi angalau mara moja maishani mwao wana uwezekano mkubwa wa kupata matatizo ya kiafya kama vile mfadhaiko, matatizo ya wasiwasi, na mfadhaiko wa baada ya kiwewe.

Hata hivyo, watu wengi hawahitaji matibabu ya kupooza kwa usingizi yenyewe. Badala yake, wanaweza kuhitaji matibabu kwa hali ya msingi ambayo inaweza kusababisha vipindi. Hizi zinaweza kuwa tabia mbaya ya kulala, matumizi ya dawa za kupunguza mfadhaiko, matatizo ya afya ya akili,na matatizo mengine ya usingizi.

Habari njema ni kwamba, kupooza usingizi si hatari, lakini ukijikuta una vipindi vya hapa na pale, unaweza kuchukua hatua fulani za kukidhibiti.

• Hakikisha kuwa unapata usingizi wa kutosha, angalau saa 6 hadi 8 kwa siku.
• Jaribu mazoea ya kupunguza mfadhaiko kama vile kutafakari, kusikiliza muziki wa utulivu au mbinu za kupumua.
• Ikiwa ni kawaida lala chali, ukijaribu nafasi mpya za kulala kunaweza kusaidia.
• Kuonana na mtaalamu wa magonjwa ya akili kunaweza pia kuwa wazo zuri kusaidia kuzuia kupooza usingizi.
• Ongea na daktari ili kutambua na shughulikia masuala msingi ambayo yanaweza kuchangia mara kwa mara na ukali wa vipindi vyako vya kupooza usingizi.

Kwa Ufupi

Japokuwa tukio linaweza kuwa la kuhuzunisha, ni muhimu kukumbuka kuwa kupooza ni si hatari, na kinyume na vile wengine wanaweza kufikiri, haimaanishi kwamba kitu kibaya kitakutokea au kwamba pepo amemiliki mwili wako. Kuna sababu ya kisayansi ya tukio hili na kuna mikakati mingi ya kukabiliana na hali hiyo na tiba asilia zinazoweza kukusaidia kuidhibiti au hata kuizuia kabisa.