Вы калі-небудзь хацелі прачнуцца ад сну і адчувалі, што не кантралюеце сваё цела? Вы ў поўным прытомнасці, задыхаецеся і спрабуеце рухацца, але ваша цела проста не рэагуе. Вашы павекі цяжкія, але вы не можаце заплюшчыць вочы, і ў выніку вы можаце адчуць траўму. Чым больш вы спрабуеце прачнуцца, тым менш верагоднасць таго, што ў вас гэта атрымаецца. Гэта тое, што вядома як "сонны параліч".

Што такое сонны параліч?

Сонны параліч узнікае, калі чалавек прачынаецца ад фазы хуткага сну (хуткае рух вачэй) і яго цела або мышцы усё яшчэ паралізаваны. Калі вы засынаеце, ваш мозг пасылае сігналы цягліцам вашых рук і ног, прымушаючы іх расслабляцца або часова «паралізавацца», што таксама называецца « цягліцавая атанія ».

Атанія цягліц падчас хуткага сну - гэта тое, што дапамагае вам заставацца нерухомымі падчас сну. Калі вы прачынаецеся, мозг можа затрымоўваць адпраўку сігналаў вашым цягліцам, што азначае, што, хоць вы аднавілі свядомасць, ваша цела ўсё яшчэ знаходзіцца ў паралізаваным стане на працягу некалькіх хвілін.

У выніку вы можаце адчуваць няздольнасць гаварыць і наогул рухацца, якая часам суправаджаецца галюцынацыямі. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа быць вельмі жахліва, параліч сну не небяспечны і звычайна доўжыцца не больш за некалькі хвілін, перш чым вы цалкам прачнецеся і зможаце рухаць канечнасцямі.

Прачнуцца здаецца немагчымым

Прасцей кажучы, сонпараліч азначае спробу прачнуцца і паварушыць канечнасцямі, але немагчыма. Як згадвалася раней, гэта адбываецца таму, што цела і розум заснулі паасобку, таму ваш мозг думае, што ён яшчэ не прачнуўся, хаця насамрэч ён прачнуўся.

Многія людзі нават адчуваюць выхад з - пачуццё цела, якое можа быць вельмі страшным. Гэта пачуццё таксама звязана са страхам смерці. Некаторыя людзі сцвярджаюць, што калі яны не маглі прачнуцца, яны адчувалі сябе так, быццам паміраюць або мёртвыя.

Вы адчуваеце, быццам за вамі нехта назірае

Многія, хто адчувае параліч сну, сцвярджаюць, што яны не былі адны падчас гэтай серыі. Прысутнасць здавалася вельмі рэальнай, і некаторыя нават змаглі бачыць яе даволі выразна, калі яны спрабавалі прачнуцца.

Гэта даволі звычайная з'ява, і вам можа здацца, што вакол няма нікога за міль, акрамя прысутнасці, якая абраны назіраць за вашым сном. Аднак гэта пачуццё хутка рассейваецца, калі вы вырываецеся са стану соннага паралічу. Многія таксама паведамляюць, што адчуваюць, што нехта іншы кантралюе іх цела.

Што выклікае сонны параліч

Асноўнай прычынай соннага паралічу было вызначана парушэнне рэгуляцыі хуткага сну гэта прымушае розум чалавека прачынацца раней за яго цела.

Гэта таксама можа адбывацца падчас іншых тыпаў хуткага сну, але гэта больш цесна звязана з хуткім сном, таму што гэта час, калі мымара. У фазе хуткай фазы наш розум больш актыўны, чым мог бы быць.

Ёсць шмат псіхалагічных праблем і праблем, звязаных са ладам жыцця, якія могуць выклікаць сонны параліч. Напрыклад, страта блізкага вам чалавека, нядаўні траўматычны вопыт, а таксама ўжыванне псіхаактыўных рэчываў таксама могуць прывесці да такога роду перажыванняў.

Сонны параліч у старажытныя часы

Старажытныя грэкі лічылі, што сонны параліч здараўся, калі душа чалавека пакідала сваё цела падчас сну і мела праблемы з вяртаннем у цела пасля абуджэння, што прыводзіла да пачуцця ўдушша, звязанага з «душыннем».

У Сярэднявеччы апантанасць дэманамі была часта вінавацяць у з'яўленні соннага паралічу сярод маладых дзяўчат і хлопчыкаў. Лічылася, што іх наведваў або суккуб (дэман або звышнатуральная сутнасць, якая з'яўлялася ў сне ў выглядзе жанчыны, каб спакушаць мужчын), або інкуб (яго мужчынскі аналаг) .

У 1800-я гады сонны параліч часта звязвалі з прывідамі і іншымі жахлівымі істотамі, якія хаваліся пад ложкамі ахвяр, каб задушыць іх падчас эпізодаў.

Ці існуе сувязь паміж дэманамі і сонным паралічам ?

У сярэднявеччы было шырока распаўсюджана меркаванне, што дэманы наведваюць людзей, калі яны спяць. Гэта тлумачыць, чаму некаторыя лічаць, што пэўныя тыпы псіхічных захворванняў былі выкліканыя дэманамі.

Таксама такая ідэяузніклі «начныя страхі». «Начны тэрор» адносіцца да таго, калі хтосьці раптоўна прачынаецца ў паніцы, не можа рухацца або гаварыць і цалкам дэзарыентаваны.

Лічыцца, што людзі, якія адчуваюць начныя жахі, прачынаюцца з крыкам, таму што яны спрабуюць крычаць аб дапамозе. Яны ў жаху з-за таго, што адбылося падчас эпізодаў паралічу сну, але не маглі крыкнуць, бо ўсё яшчэ не кантралявалі сваё цела. Лічылася таксама, што пачуцці таго, што нехта кантралюе ваша цела або душыць вас, былі вынікам дэманічнай дзейнасці або апантанасці дэманамі.

Сонны параліч і кашмары

Падчас соннага паралічу звычайна адчуваюць кашмары пра тое, што вас гоніць або палюе нешта страшнае. Гэта магло б растлумачыць, чаму многія людзі, якія пакутуюць ад начных жахаў, адчуваюць, што нехта хаваецца, калі яны спяць.

Кажуць, што дзеці адчуваюць кашмары часцей, чым дарослыя, часткова з-за такіх фактараў развіцця, як стрэс выкліканыя школьнымі хуліганамі або сацыяльнай трывогай, якую адчуваюць побач з аднагодкамі. Гэтыя кашмары таксама могуць быць з-за іх яркага ўяўлення.

Але параліч сну можа паўстаць у любым узросце ў залежнасці ад першапрычыны, якая стаіць за ім. Так, гэта можна аднесці да катэгорыі кашмараў, таму што страту кантролю над сваім целам нельга дакладна вызначыць як добры вопыт.

Чаму сонны параліч з'яўляецца звычайнай з'явайсярод моладзі і людзей з псіхічнымі захворваннямі?

Ёсць некалькі тэорый, якія стаяць за гэтым пытаннем, у тым ліку адно даследаванне, дзе было выяўлена, што каля 70% тых, хто адчувае хранічныя галюцынацыі, таксама маюць сонны параліч. Гэта азначае, што ў неўралагічным плане паміж абодвума перажываннямі можа адбывацца нешта падобнае, што робіць іх больш верагоднымі разам, чым проста выпадкова.

Адна з тэорый таксама ўключае той факт, што падлеткі часцей адчуваюць унутраны стрэс у школе сваімі аднагодкамі і за яе межамі, дзе яны адчуваюць сацыяльную трывогу. Гэты стрэс можа выяўляцца па-рознаму, у тым ліку змяняць рэжым сну, што робіць іх больш уразлівымі да эпізодаў соннага паралічу.

Ці можна прадухіліць або вылечыць сонны параліч?

Калі вы Вы калі-небудзь адчувалі сонны параліч, напэўна, ведаеце пачуццё панікі, страху і бездапаможнасці, якое можа быць выклікана ім. Кажуць, што ў тых, хто хаця б раз у жыцці сутыкнуўся з сонным паралічам, часцей узнікаюць такія праблемы са здароўем, як дэпрэсія, трывожныя засмучэнні і посттраўматычны стрэсавы расстройства.

Аднак большасці людзей гэта не патрэбна лячэнне самога соннага паралічу. Замест гэтага ім можа спатрэбіцца лячэнне асноўных захворванняў, якія могуць справакаваць эпізоды. Гэта могуць быць дрэнныя звычкі сну, выкарыстанне антыдэпрэсантаў, праблемы з псіхічным здароўем,і іншыя засмучэнні сну.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што параліч сну не небяспечны, але калі ў вас перыядычна ўзнікаюць эпізоды, вы можаце прыняць пэўныя меры, каб кантраляваць яго.

• Пераканайцеся, што вы высыпаецеся не менш за 6-8 гадзін у дзень.
• Паспрабуйце практыкаванні для зняцця стрэсу, такія як медытацыя, праслухоўванне заспакаяльнай музыкі або дыхальныя тэхнікі.
• Калі вы звычайна спаць на спіне, паспрабаваць некаторыя новыя пазіцыі для сну можа дапамагчы.
• Кансультацыя прафесійнага псіхіятра таксама можа быць добрай ідэяй, каб прадухіліць сонны параліч.
• Пагаворыце з лекарам, каб вызначыць і вырашыце асноўныя праблемы, якія могуць спрыяць частаце і цяжару вашых эпізодаў соннага паралічу.

Каратка

Як бы траўмавальны ні быў гэты вопыт, важна памятаць, што сонны параліч не небяспечна, і, насуперак таму, што могуць падумаць некаторыя, гэта не азначае, што з вамі здарыцца нешта дрэннае або што дэман авалодваў вашым целам. Для гэтага ёсць навуковая прычына, і існуе мноства стратэгій барацьбы і натуральных сродкаў, якія могуць дапамагчы вам справіцца з ім ці нават цалкам прадухіліць яго.