Случвало ли ви се е да искате да се събудите от сън и да чувствате, че не контролирате тялото си? Напълно сте в съзнание, задъхвате се и се опитвате да се движите, но тялото ви просто не реагира. клепачите ви са тежки, но не можете да затворите очи и в резултат на това може да се почувствате травмирани. Колкото повече се опитвате да се събудите, толкова по-малка е вероятността да успеете. Това е така нареченият "сънпарализа.

Какво представлява сънната парализа?

Сънната парализа се появява, когато човек се събуди от сън REM (бързо движение на очите), а тялото или мускулите му все още са парализирани. Когато заспите, мозъкът ви изпраща сигнали до мускулите на ръцете и краката, като ги кара да се отпуснат или временно да се "парализират", което се нарича още мускулна атония '.

Мускулната атония по време на REM съня ви помага да останете неподвижни по време на сън. Когато се събудите, мозъкът може да забави изпращането на сигнали до мускулите ви, което означава, че въпреки че сте възвърнали съзнанието си, тялото ви все още е в парализирано състояние за няколко минути.

В резултат на това може да изпитате невъзможност да говорите или да се движите, което понякога е придружено от халюцинации. Въпреки че може да бъде доста ужасяваща, сънната парализа не е опасна и обикновено продължава не повече от няколко минути, преди да се събудите напълно и да можете да движите крайниците си.

Събуждането е невъзможно

На прост език сънната парализа означава да се опитате да се събудите и да раздвижите крайниците си, но да не можете. Както беше споменато по-рано, това се дължи на факта, че тялото и съзнанието са заспали поотделно, така че мозъкът ви си мисли, че все още не се е събудил, а всъщност е така.

Много хора дори изпитват усещане за излизане от тялото, което може да бъде изключително страшно. Това усещане се свързва и със страха от смъртта. Някои хора твърдят, че когато не са могли да се събудят, са се чувствали така, сякаш умират или са мъртви.

Чувствате се така, сякаш някой ви наблюдава

Много хора, които преживяват сънна парализа, твърдят, че не са били сами по време на епизода. Присъствието изглеждало съвсем реално, а някои дори успели да го видят съвсем ясно, докато се опитвали да се събудят.

Това е доста често срещано явление и може да ви се стори, че наоколо няма никой на километри, освен присъствието, което е решило да бди над съня ви. Това усещане обаче бързо се разсейва, щом излезете от състоянието на сънна парализа. Мнозина са съобщавали и за усещането, че някой друг контролира тялото им.

Какво причинява сънната парализа

Основната причина за сънната парализа е установена като нарушение в регулирането на REM съня, което кара съзнанието на човека да се събуди преди тялото му.

Това може да се случи и по време на други видове не-REM сън, но е по-тясно свързано с REM, тъй като тогава сънуваме. По време на REM съзнанието ни е по-активно, отколкото би било иначе.

Съществуват много психологически проблеми и проблеми, свързани с начина на живот, които могат да причинят сънна парализа. Например загубата на близък човек, скорошно травматично преживяване, както и употребата на наркотици също могат да доведат до подобно преживяване.

Сънната парализа в древността

Древните гърци са вярвали, че сънната парализа се появява, когато душата на човек напуска тялото му, докато сънува, и трудно се връща в тялото след събуждане, което води до усещане за задушаване, свързано със "задушаване".

През Средновековието за случаите на сънна парализа сред млади момичета и момчета често се е обвинявало демонично обладаване. Вярвало се е, че те са посещавани от сукуб (демон или свръхестествено същество, което се появява в сънищата като жена, за да съблазнява мъжете), или incubus (мъжкият му еквивалент).

През XIX в. сънната парализа често се е свързвала с призраци и други ужасяващи същества, които се криели под леглата на жертвите, за да ги задушат по време на епизодите.

Има ли връзка между демоните и сънната парализа?

През Средновековието се е смятало, че демоните посещават хората, докато спят. Това обяснява защо някои вярват, че някои видове психични заболявания са причинени от демони.

Оттук произлиза и идеята за "нощните ужаси". "Нощен ужас" е, когато някой внезапно се събуди в паника, не може да се движи или да говори и е напълно дезориентиран.

Смята се, че хората, които изпитват нощни страхове, се събуждат с викове, защото се опитват да извикат за помощ. Те са ужасени поради случилото се по време на епизодите на сънна парализа, но не са могли да извикат, тъй като все още не са имали контрол над телата си. Смята се също, че тези усещания, че някой контролира тялото ви или ви души, са резултат от демонична дейност илидемонично обладаване.

Сънна парализа и кошмари

По време на сънната парализа често се сънуват кошмари, в които нещо страшно ви преследва или преследва. Това може да обясни защо много хора, които страдат от нощни страхове, имат усещането, че ги дебне някакво присъствие, докато спят.

Твърди се, че децата сънуват кошмари по-често от възрастните, отчасти поради фактори, свързани с развитието, като например стрес, причинен от училищни хулигани, или социална тревожност, изпитвана от връстниците им. Тези кошмари могат да се дължат и на живото им въображение.

Но сънната парализа може да се преживее на всяка възраст в зависимост от първопричината за появата ѝ. Да, тя може да се категоризира като кошмар, защото загубата на контрол над тялото ви изобщо не може да се определи точно като добро преживяване.

Защо сънната парализа е често срещана сред младежите и хората с психични заболявания?

Има няколко теории за този въпрос, включително едно проучване, в което е установено, че около 70 % от хората, които изпитват хронични халюцинации, имат и сънна парализа. Това означава, че между двете преживявания може да има нещо сходно в неврологично отношение, поради което е по-вероятно те да се появят заедно, отколкото просто случайно.

Една от теориите включва и факта, че тийнейджърите са по-склонни да бъдат стресирани в училище от своите връстници и извън него, където изпитват социална тревожност. Този стрес може да се прояви по различни начини, включително промени в режима на сън, което ги прави по-уязвими към епизоди на сънна парализа.

Може ли сънната парализа да бъде предотвратена или излекувана?

Ако сте преживявали сънна парализа в някакъв момент от живота си, вероятно познавате чувството на паника, страх и безпомощност, което може да бъде причинено от нея. Твърди се, че тези, които са преживели сънна парализа поне веднъж в живота си, са по-склонни да развият здравословни проблеми като депресия, тревожни разстройства и посттравматично стресово разстройство.

Повечето хора обаче не се нуждаят от лечение на самата сънна парализа. Вместо това те може да се нуждаят от лечение на основните състояния, които могат да предизвикат епизодите. Това може да са лоши навици за сън, употреба на антидепресанти, психични проблеми и други нарушения на съня.

Добрата новина е, че сънната парализа не е опасна, но ако понякога имате епизоди, можете да предприемете определени стъпки за контролирането ѝ.

• Уверете се, че спите достатъчно - поне 6-8 часа на ден.
• Опитайте практики за намаляване на стреса, като медитация, слушане на успокояваща музика или дихателни техники.
• Ако обикновено спите по гръб, опитайте някои нови позиции за сън, които могат да ви помогнат.
• Посещението на професионален психиатър също може да бъде добра идея за предотвратяване на сънната парализа.
• Обърнете се към лекар, за да установите и отстраните основните проблеми, които биха могли да допринесат за честотата и тежестта на епизодите на сънна парализа.

Накратко

Колкото и травмиращо да е преживяването, важно е да запомните, че сънната парализа не е опасна и противно на това, което някои може да си мислят, тя не означава, че ще ви се случи нещо лошо или че демон е обладал тялото ви. За това преживяване има научна причина и има много стратегии за справяне и естествени средства, които могат да ви помогнат да се справите с него или дори да го предотвратите.изцяло.