როდესმე გსურდათ ძილისგან გაღვიძება და იგრძნოთ, რომ არ აკონტროლებდით თქვენს სხეულს? თქვენ სრულიად გონზე ხართ, სუნთქავთ და ცდილობთ იმოძრაოთ, მაგრამ თქვენი სხეული უბრალოდ არ რეაგირებს. თქვენი ქუთუთოები სიმძიმეს გრძნობს, მაგრამ თქვენ ვერ ახერხებთ თვალების დახუჭვას და შედეგად, შეიძლება იგრძნოთ ტრავმა. რაც უფრო მეტად ცდილობთ გამოფხიზლებას, მით ნაკლებია შანსი, რომ წარმატებას მიაღწევთ. ეს არის ის, რაც ცნობილია, როგორც "ძილის დამბლა".

რა არის ძილის დამბლა?

ძილის დამბლა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი იღვიძებს REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) ძილისგან და მისი სხეული ან კუნთები იღვიძებს. ჯერ კიდევ პარალიზებული. როცა იძინებთ, თქვენი ტვინი აგზავნის სიგნალებს ხელებისა და ფეხების კუნთებს, რაც იწვევს მათ მოდუნებას ან დროებით „პარალიზს“, რასაც ასევე უწოდებენ „ კუნთების ატონიას “.

კუნთების ატონია REM ძილის დროს არის ის, რაც გეხმარებათ მშვიდად იყოთ ძილის დროს. გაღვიძებისას ტვინმა შეიძლება შეაფერხოს სიგნალების გაგზავნა თქვენს კუნთებზე, რაც ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აღიდგინეთ ცნობიერება, თქვენი სხეული ჯერ კიდევ პარალიზებულ მდგომარეობაშია რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

შედეგად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ლაპარაკის ან საერთოდ მოძრაობის უუნარობა, რასაც ზოგჯერ თან ახლავს ჰალუცინაციები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საკმაოდ საშინელი იყოს, ძილის დამბლა არ არის საშიში და, როგორც წესი, გრძელდება არაუმეტეს რამდენიმე წუთისა, სანამ სრულად გაიღვიძებთ და შეძლებთ კიდურების მოძრაობას.

გაღვიძება შეუძლებელია.

მარტივი სიტყვებით, ძილიდამბლა ნიშნავს გამოფხიზლების მცდელობას და კიდურების მოძრაობას, მაგრამ არ შეგიძლია. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს იმის გამო ხდება, რომ სხეულს და გონებას ცალ-ცალკე ჩაეძინა, ასე რომ, თქვენი ტვინი ფიქრობს, რომ ჯერ არ გამოღვიძებულა, მაშინ როცა რეალურად გამოფხიზლდა.

ბევრი ადამიანი განიცდის გამოღვიძებას სხეულის შეგრძნება, რომელიც შეიძლება ძალიან საშინელი იყოს. ეს გრძნობა ასევე დაკავშირებულია სიკვდილის შიშთან. ზოგიერთი ადამიანი ამტკიცებს, რომ როცა გაღვიძება არ შეეძლოთ, გრძნობდნენ, თითქოს კვდებოდნენ ან მკვდარი იყვნენ.

თითქოს ვიღაც გიყურებს

ბევრი, ვისაც ძილის დამბლა აქვს, ამტკიცებს, რომ ეპიზოდის დროს მარტო არ იყვნენ. ყოფნა ძალიან რეალური ჩანდა და ზოგს შეეძლო მისი დანახვა საკმაოდ მკაფიოდ, რადგან მათ გაღვიძება ცდილობდნენ.

ეს საკმაოდ ხშირია და შეიძლება გგონიათ, რომ გარშემო არავინაა მილის მანძილზე, გარდა იმისა, რომ აირჩია თქვენი ძილზე ზრუნვა. თუმცა, ეს გრძნობა სწრაფად ქრება, როგორც კი ძილის დამბლისგან გამოხვალთ. ბევრმა ასევე აღნიშნა, რომ თითქოს ვიღაც სხვა აკონტროლებდა მათ სხეულს.

რა იწვევს ძილის დამბლას

ძილის დამბლის ძირითადი მიზეზი გამოვლინდა, როგორც REM ძილის რეგულირების დარღვევა. რაც იწვევს ადამიანის გონების გაღვიძებას სხეულზე ადრე.

ეს ასევე შეიძლება მოხდეს სხვა ტიპის არა-REM ძილის დროს, მაგრამ ეს უფრო მჭიდროდ არის დაკავშირებული REM-თან, რადგან სწორედ ამ დროსოცნება. REM-ის დროს ჩვენი გონება უფრო აქტიურია, ვიდრე სხვაგვარად შეიძლება იყოს.

არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური და ცხოვრების წესთან დაკავშირებული საკითხი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დამბლა. მაგალითად, ახლობელი ადამიანის დაკარგვამ, ბოლოდროინდელმა ტრავმულმა გამოცდილებამ, ისევე როგორც ნივთიერების მოხმარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ამ სახის გამოცდილება.

ძილის დამბლა ძველ დროში

ძველი ბერძნები თვლიდნენ, რომ ძილის დამბლა მოხდა მაშინ, როდესაც ადამიანის სული ტოვებდა სხეულს სიზმრების დროს და უჭირდა სხეულში დაბრუნება გაღვიძებისთანავე, რაც იწვევს დახრჩობის შეგრძნებას, რომელიც ასოცირდება „დახრჩობასთან“.

შუა საუკუნეებში დემონური დაპყრობა იყო. ხშირად ადანაშაულებენ ძილის დამბლას როგორც ახალგაზრდა გოგონებს, ასევე ბიჭებს შორის. ითვლებოდა, რომ მათ ეწვია ან succubus (დემონი ან ზებუნებრივი არსება, რომელიც ჩნდება სიზმარში, როგორც ქალი, რათა აცდუნოს მამაკაცი), ან incubus (მისი მამრობითი კოლეგა) .

1800-იან წლებში ძილის დამბლა ხშირად ასოცირდებოდა მოჩვენებებთან და სხვა საშინელ არსებებთან, რომლებიც იმალებოდნენ მსხვერპლთა საწოლების ქვეშ, რათა დაეხრჩოთ ისინი ეპიზოდების დროს.

არსებობს თუ არა კავშირი დემონებსა და ძილის დამბლას შორის. ?

შუა საუკუნეებში გავრცელებული იყო მოსაზრება, რომ დემონები ადამიანებს ძილის დროს სტუმრობდნენ. ეს განმარტავს იმას, თუ რატომ თვლიან ზოგიერთს, რომ გარკვეული ტიპის ფსიქიკური დაავადებები გამოწვეული იყო დემონებით.

ასევე არის იდეა უკანწარმოიშვა "ღამის ტერორი". „ღამის ტერორი“ ნიშნავს, როცა ვინმეს მოულოდნელად პანიკაში ეღვიძება, არ შეუძლია მოძრაობა ან საუბარი და სრულიად დეზორიენტირებულია.

მიჩნეულია, რომ ადამიანები, რომლებიც ღამის შიშს განიცდიან, იღვიძებენ ყვირილით, რადგან ცდილობენ. დახმარებისთვის ტირილი. ისინი შეშინებულნი არიან იმის გამო, რაც მოხდა მათი ძილის დამბლის ეპიზოდების დროს, მაგრამ არ შეეძლოთ ტირილი, რადგან მათ ჯერ კიდევ არ ჰქონდათ კონტროლი სხეულზე. ასევე ითვლებოდა, რომ ის გრძნობები, რომ ვიღაც აკონტროლებდა შენს სხეულს ან ახრჩობდა, დემონური აქტივობის ან დემონური შეპყრობის შედეგი იყო.

ძილის დამბლა და კოშმარები

ძილის დამბლის დროს ხშირია გამოცდილება. კოშმარები იმის შესახებ, რომ რაღაც საშინლად დევნიან ან ნადირობენ. ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ აწუხებს ბევრი ადამიანი, ვისაც ღამის შიში აწუხებს, გრძნობს, რომ ძილში ყოფნა იმალება.

ამბობენ, რომ ბავშვები უფრო ხშირად განიცდიან კოშმარებს, ვიდრე მოზრდილებში, ნაწილობრივ განვითარების ფაქტორების გამო, როგორიცაა სტრესი. გამოწვეულია სკოლის ბულინგით ან მათი თანატოლების გარშემო განცდილი სოციალური შფოთვით. ეს კოშმარები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მათი ნათელი წარმოსახვით.

მაგრამ ძილის დამბლა შეიძლება განიცადოს ნებისმიერ ასაკში, იმისდა მიხედვით, თუ რა არის მიზეზი. დიახ, ის შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც კოშმარი, რადგან სხეულზე კონტროლის დაკარგვა ზუსტად არ შეიძლება განისაზღვროს, როგორც კარგი გამოცდილება.

რატომ არის ხშირი ძილის დამბლა.ახალგაზრდებსა და ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანებს შორის?

ამ კითხვის მიღმა რამდენიმე თეორია დგას, მათ შორის ერთი კვლევა, სადაც აღმოჩნდა, რომ ქრონიკულ ჰალუცინაციების მქონეთა დაახლოებით 70%-ს ასევე აქვს ძილის დამბლა. ეს ნიშნავს, რომ მსგავსი რამ შეიძლება მოხდეს ნევროლოგიურად ორივე გამოცდილებას შორის, რაც უფრო მეტად აჩენს მათ ერთად წარმოშობის ალბათობას, ვიდრე შემთხვევით.

ერთი თეორია ასევე მოიცავს იმ ფაქტს, რომ მოზარდები უფრო მეტად განიცდიან შინაგან სტრესს. სკოლა მათი თანატოლების მიერ და მის გარეთ, სადაც ისინი განიცდიან სოციალურ შფოთვას. ეს სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით, მათ შორის ძილის რეჟიმის ცვლილებების ჩათვლით, რაც მათ უფრო დაუცველს ხდის ძილის დამბლის ეპიზოდებს.

შეიძლება თუ არა ძილის დამბლის პრევენცია ან განკურნება?

თუ თქვენ გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც მომენტში განიცადეთ ძილის დამბლა, ალბათ იცით პანიკის, შიშის და უმწეობის გრძნობა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ამით. ამბობენ, რომ მათ, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდია ძილის დამბლა, უფრო მეტად უვითარდებათ ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვითი აშლილობა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

თუმცა, ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება. თავად ძილის დამბლის მკურნალობა. ამის ნაცვლად, მათ შეიძლება დასჭირდეთ მკურნალობა ძირითადი პირობებისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეპიზოდები. ეს შეიძლება იყოს ძილის ცუდი ჩვევები, ანტიდეპრესანტების გამოყენება, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები,და ძილის სხვა დარღვევები.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ძილის დამბლა საშიში არ არის, მაგრამ თუ შემთხვევით ეპიზოდები გაქვთ, შეგიძლიათ გადადგათ გარკვეული ნაბიჯები მის გასაკონტროლებლად.

• დარწმუნდით, რომ იძინებთ საკმარისად, მინიმუმ 6-დან 8 საათამდე დღეში.
• სცადეთ სტრესის შემამსუბუქებელი პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია, დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან სუნთქვის ტექნიკა.
• თუ ჩვეულებრივ გაქვთ დაიძინე ზურგზე, ძილის ახალი პოზების ცდა შეიძლება დაგვეხმაროს.
• პროფესიონალ ფსიქიატრთან ვიზიტი ასევე შეიძლება კარგი იდეა იყოს ძილის დამბლის თავიდან ასაცილებლად.
• დაელაპარაკეთ ექიმს, რათა დაადგინოთ და მიმართეთ ძირითად საკითხებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი ძილის დამბლის ეპიზოდების სიხშირესა და სიმძიმეს.

მოკლედ

რაც არ უნდა ტრავმატული იყოს გამოცდილება, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძილის დამბლა არის არ არის საშიში და იმის საპირისპიროდ, რასაც ზოგიერთი ფიქრობს, ეს არ ნიშნავს, რომ რაღაც ცუდი დაგემართებათ ან რომ დემონმა დაიპყრო თქვენი სხეული. ამ გამოცდილებას აქვს მეცნიერული მიზეზი და არსებობს მრავალი სტრატეგია და ბუნებრივი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ მის მართვაში ან თუნდაც მთლიანად თავიდან აცილებაში.