के तपाईंले कहिल्यै निद्राबाट ब्यूँझने इच्छा गर्नुभएको छ र तपाईंले आफ्नो शरीरको नियन्त्रणमा नभएको महसुस गर्नुभएको छ? तपाईं पूर्ण रूपमा सचेत हुनुहुन्छ, हांफ्दै हुनुहुन्छ, र सार्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईंको शरीरले प्रतिक्रिया दिनेछैन। तपाईंका पलकहरू भारी महसुस गर्नुहुन्छ तर तपाईं आफ्नो आँखा बन्द गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ र परिणाम स्वरूप, तपाईं आघात महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाई जति धेरै उठ्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाई सफल हुने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ। यसलाई 'स्लीप प्यारालाइसिस' भनिन्छ।

निद्रा पक्षाघात के हो?

निद्रा पक्षाघात तब हुन्छ जब कुनै व्यक्ति आरईएम (र्यापिड आई मुभमेन्ट) निद्राबाट ब्यूँझन्छ र उसको शरीर वा मांसपेशीहरू अझै पक्षाघात। जब तपाईं निदाउनुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको हात र खुट्टाका मांसपेशीहरूलाई संकेतहरू पठाउँछ, जसले तिनीहरूलाई आराम गर्न वा अस्थायी रूपमा 'पक्षाघात' बनाउँछ जसलाई ' मसल एटोनिया ' पनि भनिन्छ।

REM निद्राको समयमा मांसपेशी एटोनियाले तपाईंलाई सुत्दा स्थिर रहन मद्दत गर्दछ। जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, मस्तिष्कले तपाईंको मांसपेशीहरूमा संकेतहरू पठाउन ढिलाइ गर्न सक्छ जसको मतलब तपाईंले सचेतता प्राप्त गर्नुभएको भए तापनि, तपाईंको शरीर अझै केही मिनेटको लागि पक्षाघात भएको अवस्थामा छ।

परिणामको रूपमा, तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। बोल्न वा चल्न नसक्ने असक्षमता, जुन कहिलेकाहीँ भ्रमको साथमा हुन्छ। यो एकदम डरलाग्दो हुन सक्छ, निद्रा पक्षाघात खतरनाक छैन र सामान्यतया तपाईं पूर्ण रूपमा ब्यूँझनु अघि केही मिनेट भन्दा बढी रहन्छ र आफ्नो हातहरू सार्न सक्षम हुनुहुन्न।

ब्यूँझनु असम्भव महसुस हुन्छ।

सरल शब्दमा, निद्रापक्षाघात भनेको उठेर आफ्नो हात-खुट्टा सार्न प्रयास गर्नु हो तर असक्षम हुनु हो। माथि उल्लेख गरिएझैं, यो शरीर र दिमाग अलग-अलग सुतेको कारण हो, त्यसैले तपाईंको दिमागले सोच्दछ कि यो अझै ब्युँझिएको छैन जब वास्तवमा, यो छ।

धेरै मानिसहरूले बाहिरको अनुभव पनि गर्छन्। शरीरको भावना जुन धेरै डरलाग्दो हुन सक्छ। यो भावना मृत्युको डरसँग पनि सम्बन्धित छ। कोही-कोही मानिसहरू ब्युँझन नसकेपछि आफू मरेको वा मरेको जस्तो महसुस भएको दाबी गर्छन्।

कसैले तपाईंलाई हेरिरहेको भए पनि तपाईंलाई महसुस हुन्छ

निद्रा पक्षाघात अनुभव गर्ने धेरैले एपिसोडको समयमा आफू एक्लै थिएनन् भनी दाबी गर्छन्। उपस्थिति धेरै वास्तविक देखिन्थ्यो, र कोही-कोहीले यो एकदम स्पष्ट रूपमा देख्न सक्षम थिए जब तिनीहरूले उठ्न संघर्ष गरिरहेका थिए।

यो एकदम सामान्य छ, र तपाइँलाई माइल सम्म कोही छैन जस्तो लाग्न सक्छ जुन उपस्थिति बाहेक छ। तपाइँको निन्द्रा हेर्न को लागी छानिएको छ। जे होस्, यो भावना चाँडै नष्ट हुन्छ जब तपाईं आफ्नो निद्रा पक्षाघातको अवस्थाबाट बाहिर निस्कनुभयो। धेरैले आफ्नो शरीरलाई अरू कसैले नियन्त्रणमा राखेको जस्तो महसुस गरेको पनि रिपोर्ट गरेका छन्।

निद्रा पक्षाघातको कारण के हो

निद्रा पक्षाघातको प्राथमिक कारण REM निद्राको नियमनमा अवरोधको रूपमा पहिचान गरिएको छ। जसले गर्दा मानिसको दिमागलाई उसको शरीरले गर्नुभन्दा पहिले नै ब्यूँझन्छ।

यो अन्य प्रकारको गैर-REM निद्राको समयमा पनि हुन सक्छ, तर यो REM सँग धेरै नजिकको छ किनभने यो तब हुन्छ जब हामीसपना। REM को समयमा हाम्रो दिमागहरू अन्यथा हुन सक्ने भन्दा बढी सक्रिय हुन्छन्।

त्यहाँ धेरै मनोवैज्ञानिक र जीवनशैली-सम्बन्धित समस्याहरू छन् जसले निद्रा पक्षाघात निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, आफ्नो नजिकको कसैलाई गुमाउनु, भर्खरैको दर्दनाक अनुभव, साथै पदार्थको प्रयोगले पनि यस प्रकारको अनुभव निम्त्याउन सक्छ।

प्राचीन समयमा निद्रा पक्षाघात

प्राचीन ग्रीकहरूले विश्वास गर्थे। निद्रा पक्षाघात तब हुन्छ जब एक व्यक्तिको आत्माले सपना देख्दा आफ्नो शरीर छोड्छ र ब्यूँझिएपछि शरीरमा फर्किन समस्या हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप 'निसासिएर' भएको अनुभव हुन्छ।

मध्य युगमा, राक्षसी कब्जा थियो। प्रायः जवान केटीहरू र केटाहरू बीच निद्रा पक्षाघातको घटनाहरूको लागि दोषी ठहरिन्छ। यो विश्वास गरिएको थियो कि उनीहरूलाई या त सुक्युबस (पुरुषहरूलाई बहकाउन महिलाको रूपमा सपनामा देखा पर्ने राक्षस वा अलौकिक निकाय), वा इन्क्युबस (यसको पुरुष समकक्ष) द्वारा भ्रमण गरिएको थियो। .

१८०० को दशकमा, निद्रा पक्षाघात प्रायः भूत र अन्य डरलाग्दो जीवहरूसँग सम्बन्धित थियो जो पीडितहरूको ओछ्यानमुनि लुकेर उनीहरूलाई एपिसोडहरूमा निसास्साउनको लागि।

के भूत र निद्रा पक्षाघात बीचको सम्बन्ध छ? ?

मध्ययुगीन समयमा, यो व्यापक रूपमा विश्वास गरिएको थियो कि भूतहरूले मानिसहरूलाई सुतेको बेला भेट्छन्। यसले स्पष्ट पार्छ कि किन कसै-कसैलाई निश्चित प्रकारका मानसिक रोगहरू भूतहरूले गर्दा भएको हो भन्ने विश्वास गर्छन्।

यसको पछाडिको विचार पनि यही हो।"रात आतंक" उत्पन्न भयो। "रात आतंक" भन्नाले कोही अचानक आतंकमा ब्युँझनु, हिँड्न वा बोल्न नसक्ने र पूर्ण रूपमा विचलित हुनुलाई जनाउँछ।

रातमा आतंक अनुभव गर्ने मानिसहरू चिच्याएर उठ्छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ। मद्दतको लागि कराउन। तिनीहरूको निद्रा पक्षाघात एपिसोडको समयमा के भएको कारणले गर्दा तिनीहरू डराउँछन् तर तिनीहरू अझै पनि आफ्नो शरीरमा कुनै नियन्त्रण नभएकोले कराउन असमर्थ थिए। यो पनि विश्वास गरिन्थ्यो कि कसैको ती भावनाहरूले तपाईंको शरीरलाई नियन्त्रण गरिरहेको छ वा तपाईंलाई निसासिरहेको छ भन्ने शैतानी गतिविधि वा शैतानी कब्जाको परिणाम हो।

निद्रा पक्षाघात र दुःस्वप्नहरू

निद्रा पक्षाघातको समयमा, यो अनुभव हुनु सामान्य छ। डरलाग्दो कुराले पीछा गरेको वा शिकार गरेको बारेमा दुःस्वप्नहरू। यसले के व्याख्या गर्न सक्छ कि राती आतंकबाट पीडित धेरै मानिसहरू सुत्ने क्रममा उपस्थिति लुकेको जस्तो महसुस गर्छन्।

यस भनिन्छ कि बच्चाहरूले वयस्कहरूको तुलनामा उच्च दरमा दुःस्वप्नहरू अनुभव गर्छन्, आंशिक रूपमा तनाव जस्ता विकासात्मक कारकहरूको कारणले गर्दा। विद्यालयका धम्कीहरू वा उनीहरूका साथीहरूको वरिपरि अनुभव भएको सामाजिक चिन्ताको कारणले गर्दा। यी दुःस्वप्नहरू तिनीहरूको जीवन्त कल्पनाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।

तर निद्रा पक्षाघात यसको पछाडिको मूल कारणको आधारमा जुनसुकै उमेरमा अनुभव गर्न सकिन्छ। हो, यसलाई दुःस्वप्नको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ किनभने आफ्नो शरीरमा नियन्त्रण गुमाउनुलाई राम्रो अनुभवको रूपमा परिभाषित गर्न सकिँदैन।

किन निद्रा पक्षाघात सामान्य छ?युवाहरू र मानसिक रोगहरू भएकाहरू बीच?

यस प्रश्नको पछाडि धेरै सिद्धान्तहरू छन्, जसमा एउटा अध्ययन पनि समावेश छ जहाँ पुरानो भ्रमको अनुभव गर्नेहरूमध्ये लगभग 70%लाई निद्रा पक्षाघात पनि हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि दुबै अनुभवहरू बीच न्यूरोलोजिकल रूपमा केहि समान भइरहेको हुन सक्छ, जसले तिनीहरूलाई संयोगले मात्र सँगै हुने सम्भावना बढी बनाउँदछ।

एउटा सिद्धान्तमा यो तथ्य पनि समावेश छ कि किशोरकिशोरीहरू भित्र भित्रै तनावग्रस्त हुने सम्भावना हुन्छ। उनीहरूका साथीहरूद्वारा र बाहिर विद्यालय, जहाँ उनीहरूले सामाजिक चिन्ताको अनुभव गर्छन्। यो तनाव विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन सक्छ, सुत्ने बानीमा परिवर्तनहरू सहित, उनीहरूलाई निद्रा पक्षाघातको एपिसोडहरू अनुभव गर्न बढी कमजोर बनाउँछ।

के निद्रा पक्षाघात रोक्न वा निको पार्न सकिन्छ?

यदि तपाईं 'तपाईंको जीवनको कुनै बिन्दुमा निद्रा पक्षाघात अनुभव भएको छ, तपाईंलाई सायद त्रास, डर, र असहायताको भावना थाहा छ जुन यसको कारण हुन सक्छ। यो भनिएको छ कि जीवनमा कम्तिमा एक पटक निद्रा पक्षाघातको अनुभव गरेका व्यक्तिहरूले डिप्रेसन, चिन्ता विकार र पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू विकास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

यद्यपि, अधिकांश मानिसहरूलाई आवश्यक छैन। निद्रा पक्षाघात को लागी उपचार। यसको सट्टा, उनीहरूलाई अन्तर्निहित अवस्थाहरूको लागि उपचार आवश्यक पर्दछ जुन एपिसोडहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। यी खराब निद्रा बानी, एन्टिडिप्रेसन्ट औषधिको प्रयोग, मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्,र अन्य निद्रा विकारहरू।

राम्रो खबर यो हो, निद्रा पक्षाघात खतरनाक छैन, तर यदि तपाइँ आफैंलाई कहिलेकाहीँ एपिसोडहरू भएको पाउनुभयो भने, तपाइँ यसलाई नियन्त्रण गर्न निश्चित कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ।

• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्छ, कम्तिमा प्रति दिन 6 देखि 8 घण्टा।
• तनाव कम गर्ने अभ्यासहरू जस्तै ध्यान, शान्त संगीत सुन्ने, वा सास फेर्न प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं सामान्यतया आफ्नो ढाडमा सुत्नुहोस्, केहि नयाँ सुत्ने स्थानहरू प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• निद्रा पक्षाघात रोक्न मद्दतको लागि एक पेशेवर मनोचिकित्सकलाई हेर्नु पनि राम्रो विचार हुन सक्छ। तपाईंको निद्रा पक्षाघात एपिसोडहरूको आवृत्ति र गम्भीरतामा योगदान पुर्‍याउन सक्ने अन्तर्निहित समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्नुहोस्।

संक्षिप्त रूपमा

अनुभव जत्तिकै पीडादायी हुन सक्छ, यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि निद्रा पक्षाघात खतरनाक छैन, र कसै-कसैले सोचेको विपरीत, यसको मतलब यो होइन कि तपाईलाई केहि नराम्रो हुनेछ वा कुनै भूतले तपाईको शरीरलाई कब्जा गरेको छ। यस अनुभवको लागि एक वैज्ञानिक कारण छ र त्यहाँ धेरै सामना गर्ने रणनीतिहरू र प्राकृतिक उपचारहरू छन् जसले तपाईंलाई यसलाई व्यवस्थापन गर्न वा यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।