Você já quis acordar do sono e sentiu que não estava no controle do seu corpo? Você está completamente consciente, ofegante e tentando se mover, mas seu corpo simplesmente não responde. Suas pálpebras sentem-se pesadas, mas você é incapaz de fechar os olhos e, como resultado, você pode se sentir traumatizado. Quanto mais você tenta acordar, menos provável é que você tenha sucesso. Isto é o que é conhecido como 'sonoparalisia.

O que é a Paralisia do Sono?

A paralisia do sono ocorre quando uma pessoa acorda do sono REM (movimento rápido dos olhos) e o seu corpo ou músculos ainda estão paralisados. Quando adormece, o seu cérebro envia sinais aos músculos dos braços e pernas, fazendo com que eles relaxem ou fiquem temporariamente "paralisados", o que também é chamado de atonia muscular ’.

A atonia muscular durante o sono REM é o que o ajuda a permanecer imóvel enquanto dorme. Ao acordar, o cérebro pode atrasar o envio de sinais aos seus músculos, o que significa que embora tenha recuperado a consciência, o seu corpo ainda está no seu estado de paralisia por alguns minutos.

Como resultado, você pode experimentar uma incapacidade de falar ou de se mover, que às vezes é acompanhada de alucinações. Embora possa ser bastante assustadora, a paralisia do sono não é perigosa e normalmente não dura mais do que alguns minutos antes de você acordar completamente e ser capaz de mover seus membros.

O Despertar é Impossível

Em termos simples, a paralisia do sono significa tentar acordar e mover os membros, mas ser incapaz de fazê-lo. Como mencionado anteriormente, isto é porque o corpo e a mente adormeceram separadamente, por isso o seu cérebro pensa que ainda não acordou quando, de facto, acordou.

Muitas pessoas até experimentam um sentimento fora do corpo que pode ser extremamente assustador. Este sentimento também está associado ao medo da morte. Algumas pessoas afirmam que, quando eram incapazes de acordar, sentiam-se como se estivessem morrendo ou mortos.

Você se sente como se alguém estivesse te observando.

Muitos que experimentam a paralisia do sono afirmam que não estavam sozinhos durante o episódio. A presença parecia muito real, e alguns até foram capazes de vê-la com bastante clareza enquanto lutavam para acordar.

Isto é bastante comum, e você pode sentir que não há ninguém por perto por quilômetros, exceto a presença que optou por vigiar seu sono. No entanto, esta sensação se dissipa rapidamente quando você sai do seu estado de paralisia do sono. Muitos também relataram sentir como se outra pessoa estivesse no controle do seu corpo.

O Que Causa a Paralisia do Sono

A causa principal da paralisia do sono foi identificada como uma perturbação na regulação do sono REM que faz com que a mente de uma pessoa acorde antes que o seu corpo acorde.

Isso também pode acontecer durante outros tipos de sono não REM, mas está mais estreitamente associado ao REM porque é quando sonhamos. Durante o REM é quando nossas mentes estão mais ativas do que poderiam estar de outra forma.

Há muitas questões psicológicas e relacionadas com o estilo de vida que podem causar paralisia do sono. Por exemplo, perder alguém próximo de si, uma experiência traumática recente, bem como o uso de substâncias, também pode levar a este tipo de experiência.

Paralisia do Sono em Tempos Antigos

Os Antigos Gregos acreditavam que a paralisia do sono ocorria quando a alma de uma pessoa deixava seu corpo enquanto sonhava e tinha dificuldade em retornar ao corpo ao acordar, resultando em sentimentos de asfixia associados a ser "sufocada".

Durante a Idade Média, a possessão demoníaca era freqüentemente culpada por ocorrências de paralisia do sono tanto entre meninas quanto entre meninos. Acreditava-se que eles eram visitados por uma succubus (um demónio ou uma entidade sobrenatural que apareceu em sonhos como uma mulher para seduzir os homens), ou uma incubus (o seu homólogo masculino).

Nos anos 1800, a paralisia do sono era frequentemente associada a fantasmas e outras criaturas aterradoras que se escondiam debaixo das camas das vítimas para as sufocar durante os episódios.

Existe uma ligação entre os demónios e a paralisia do sono?

Nos tempos medievais, acreditava-se amplamente que os demônios visitavam as pessoas enquanto dormiam. Isto explica porque alguns acreditam que certos tipos de doenças mentais eram causadas por demônios.

Também foi assim que surgiu a idéia por trás dos "terrores noturnos". Um "terror noturno" se refere a quando alguém acorda de repente em pânico, é incapaz de se mover ou falar, e está completamente desorientado.

Acredita-se que as pessoas que experimentam terrores noturnos acordam gritando porque estão tentando chorar por ajuda. Elas estão aterrorizadas devido ao que ocorreu durante seus episódios de paralisia do sono, mas foram incapazes de chorar, uma vez que ainda não tinham controle sobre seus corpos. Também se acreditava que aqueles sentimentos de alguém que estava controlando seu corpo ou sufocando-o eram resultado de atividade demoníaca oupossessão demoníaca.

Paralisia do Sono e Pesadelos

Durante a paralisia do sono, é comum experimentar pesadelos sobre ser perseguido ou caçado por algo assustador. Isso poderia explicar porque muitas pessoas que sofrem de terrores noturnos sentem como se uma presença estivesse à espreita enquanto dormem.

Diz-se que as crianças experimentam pesadelos a taxas mais elevadas do que os adultos, em parte devido a factores de desenvolvimento como o stress causado pelos valentões da escola ou a ansiedade social vivida à volta dos seus pares. Estes pesadelos também podem ser devidos à sua imaginação vívida.

Mas a paralisia do sono pode ser vivenciada em qualquer idade, dependendo da causa raiz por trás dela. Sim, ela pode ser categorizada como um pesadelo, porque perder o controle sobre seu corpo não pode ser definido precisamente como uma boa experiência.

Por que a Paralisia do Sono é comum entre jovens e pessoas com doenças mentais?

Há várias teorias por trás desta questão, incluindo um estudo onde se descobriu que cerca de 70% daqueles que experimentam alucinações crônicas também têm paralisia do sono. Isto significa que pode haver algo semelhante acontecendo neurologicamente entre ambas as experiências, o que faz com que seja mais provável que elas ocorram juntas do que por acaso.

Uma teoria também inclui o fato de que os adolescentes são mais propensos a serem estressados dentro da escola por seus pares e fora dela, onde experimentam ansiedade social. Esse estresse pode se manifestar de diferentes maneiras, incluindo mudanças nos padrões de sono, tornando-os mais vulneráveis a experimentar episódios de paralisia do sono.

A Paralisia do Sono pode ser prevenida ou curada?

Se você já experimentou paralisia do sono em algum momento de sua vida, você provavelmente conhece o sentimento de pânico, medo e impotência que pode ser causado por ele. Diz-se que aqueles que já experimentaram paralisia do sono pelo menos uma vez em sua vida têm mais probabilidade de desenvolver problemas de saúde como depressão, distúrbios de ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático.

No entanto, a maioria das pessoas não precisa de tratamento para a paralisia do sono em si, mas pode precisar de tratamento para as condições subjacentes que podem desencadear os episódios. Estes podem ser maus hábitos de sono, uso de medicamentos antidepressivos, problemas de saúde mental e outros distúrbios do sono.

A boa notícia é que a paralisia do sono não é perigosa, mas se você se encontrar tendo episódios ocasionais, você pode tomar certas medidas para controlá-la.

• Certifique-se de que dorme o suficiente, pelo menos 6 a 8 horas por dia.
• Experimente práticas para aliviar o stress, como meditação, ouvir música calma ou técnicas respiratórias.
• Se você normalmente dorme de costas, tentar novas posições de sono pode ajudar.
• Ver um psiquiatra profissional também pode ser uma boa ideia para ajudar a prevenir a paralisia do sono.
• Fale com um médico para identificar e abordar questões subjacentes que possam contribuir para a frequência e gravidade dos seus episódios de paralisia do sono.

Em resumo

Por mais traumatizante que seja a experiência, é importante lembrar que a paralisia do sono não é perigosa e, ao contrário do que alguns possam pensar, não significa que algo ruim aconteça com você ou que um demônio tenha possuído seu corpo. Há uma razão científica para esta experiência e há muitas estratégias de enfrentamento e remédios naturais que podem ajudá-lo a lidar com ela ou mesmo preveni-lainteiramente.