ڇا توهان ڪڏهن ننڊ مان جاڳڻ چاهيو ٿا ۽ محسوس ڪيو آهي ته توهان پنهنجي جسم جي ڪنٽرول ۾ نه آهيو؟ توهان مڪمل طور تي باشعور آهيو، گيسنگ، ۽ منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پر توهان جو جسم صرف جواب نه ڏيندو. توهان جون اکيون ڳري محسوس ٿين ٿيون پر توهان پنهنجون اکيون بند نٿا ڪري سگهو ۽ نتيجي ۾ توهان کي صدمو محسوس ٿئي ٿو. جيترو وڌيڪ توهان جاڳڻ جي ڪوشش ڪندا، اوترو ئي گهٽ اهو آهي ته توهان ڪامياب ٿيندا. اهو ئي آهي جنهن کي 'sleep paralysis' چئجي ٿو.

Sleep Paralysis ڇا آهي؟

Sleep Paralysis تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو REM (تيز اکين جي حرڪت) ننڊ مان جاڳندو آهي، ۽ سندس جسم يا عضوا اڃا مفلوج. جڏهن توهان سمهندا آهيو، توهان جو دماغ توهان جي هٿن ۽ پيرن ۾ عضلات ڏانهن سگنل موڪليندو آهي، جنهن جي ڪري اهي آرام ڪن ٿا يا عارضي طور تي 'مفلوج' آهن، جنهن کي پڻ سڏيو ويندو آهي ' Muscle atonia '.

آر اي ايم جي ننڊ دوران عضلاتي اٽونيا اهو آهي جيڪو توهان جي ننڊ ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيئن توهان جاڳندا آهيو، دماغ شايد توهان جي عضلات ڏانهن سگنل موڪلڻ ۾ دير ڪري سگهي ٿو جنهن جو مطلب آهي ته جيتوڻيڪ توهان کي شعور ٻيهر حاصل ڪيو آهي، توهان جو جسم اڃا تائين پنهنجي مفلوج حالت ۾ آهي ڪجهه منٽن لاء.

نتيجي طور، توهان کي تجربو ٿي سگھي ٿو ڳالهائڻ يا حرڪت ڪرڻ ۾ ناڪامي، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن hallucinations سان گڏ هوندو آهي. جيتوڻيڪ اهو تمام گهڻو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، ننڊ جو فالج خطرناڪ نه آهي ۽ عام طور تي ڪجهه منٽن کان وڌيڪ نه رهي ٿو ان کان اڳ جو توهان مڪمل طور تي جاڳندا آهيو ۽ پنهنجا عضوا منتقل ڪرڻ جي قابل هوندا آهيو.

جاڳڻ ناممڪن محسوس ٿئي ٿو.

سادي اصطلاحن ۾، ننڊفالج جو مطلب آهي جاڳڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ پنهنجا عضوا حرڪت ڪرڻ پر ناڪام ٿيڻ. جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، اهو ان ڪري آهي جو جسم ۽ دماغ الڳ الڳ ننڊ ۾ پئجي ويا آهن، تنهنڪري توهان جو دماغ سمجهي ٿو ته اهو اڃا تائين جاڳيو نه آهي، جڏهن ته حقيقت ۾، اهو آهي.

ڪيترائي ماڻهن کي اهو به تجربو آهي ته - جسم جو احساس جيڪو انتهائي خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. اهو احساس پڻ موت جي خوف سان لاڳاپيل آهي. ڪجهه ماڻهو دعويٰ ڪن ٿا ته جڏهن هو جاڳڻ کان قاصر هئا، تڏهن هنن محسوس ڪيو ڄڻ هو مري ويا آهن يا مري ويا آهن.

توهان محسوس ڪيو جيتوڻيڪ ڪو توهان کي ڏسي رهيو آهي

ڪيترائي جيڪي ننڊ جي فالج جو تجربو ڪن ٿا دعويٰ ڪن ٿا ته اهي قسطن دوران اڪيلو نه هئا. موجودگي بلڪل حقيقي لڳي رهي هئي، ۽ ڪجهه ته ان کي بلڪل واضح طور تي ڏسڻ جي قابل هئا جيئن اهي جاڳڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا هئا.

اهو تمام عام آهي، ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته ميلن تائين ڪو به نه آهي سواءِ ان موجودگي جي. توهان جي ننڊ تي نظر رکڻ لاء چونڊيو. بهرحال، اهو احساس جلدي ختم ٿي ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجي ننڊ جي فالج جي حالت مان نڪرندا آهيو. ڪيترن کي اهو احساس به ٻڌايو ويو آهي ته ڄڻ ڪو ٻيو سندن جسم جي ڪنٽرول ۾ هو.

Sleep Paralysis جو ڪهڙو سبب آهي

سليپ پاراليسس جو بنيادي سبب REM ننڊ جي ضابطي ۾ رڪاوٽ جي طور تي سڃاتو ويو آهي. جيڪو هڪ شخص جي دماغ کي ان جي جسم کان اڳ جاڳائڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

اهو ٻين قسمن جي غير REM ننڊ دوران به ٿي سگهي ٿو، پر اهو REM سان وڌيڪ ويجھو جڙيل آهي ڇاڪاڻ ته اهو آهي جڏهن اسانخواب. REM جي دوران جڏهن اسان جا ذهن ان کان وڌيڪ سرگرم هوندا آهن جيڪي ٻي صورت ۾ هوندا.

ڪيترا ئي نفسياتي ۽ طرز زندگي سان لاڳاپيل مسئلا آهن جيڪي ننڊ جي فالج جو سبب بڻجي سگهن ٿا. مثال طور، توهان جي ويجهو ڪنهن کي وڃائڻ، هڪ تازو صدمو وارو تجربو، گڏوگڏ مادي جو استعمال پڻ هن قسم جي تجربي کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

آڳاٽي وقتن ۾ Sleep Paralysis

قديم يونانين جو يقين هو ته ننڊ جو فالج تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هڪ شخص جي روح پنهنجي جسم کي ڇڏيندي هئي جڏهن هو خواب ڏسندو هو ۽ جاڳڻ کان پوءِ جسم ۾ واپس اچڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي هئي، جنهن جي نتيجي ۾ دم ڌڻيءَ جو احساس هوندو هو جنهن سان جڙيل هوندو هو 'گهٽجڻ'. اڪثر ڪري ٻنهي نوجوان ڇوڪرين ۽ ڇوڪرن جي وچ ۾ ننڊ جي فالج جي واقعن جو الزام آهي. اهو سمجهيو ويندو هو ته انهن کي يا ته هڪ سڪوبس (هڪ شيطان يا هڪ مافوق الفطرت ادارو جيڪو خوابن ۾ ظاهر ٿيو آهي هڪ عورت جي طور تي مردن کي لالچ ڏيڻ لاءِ)، يا هڪ انڪوبس (ان جو مرد هم منصب) .

1800ع واري ڏهاڪي ۾، ننڊ جو فالج اڪثر ڀوتن ۽ ٻين خوفناڪ مخلوقن سان جڙيل هوندو هو، جيڪي متاثرن جي بسترن هيٺان لڪي ويندا هئا ته جيئن انهن کي قسطن ۾ دم ڏئي ڇڏجي. ؟

قرون وسطي واري زماني ۾، اهو عام طور تي مڃيو ويندو هو ته ڀوتن ماڻهن سان ملاقات ڪندا هئا جڏهن اهي سمهندا هئا. اهو وضاحت ڪري ٿو ته ڇو ڪجهه يقين ڪن ٿا ته ڪجهه قسم جون ذهني بيماريون شيطانن جي ڪري آهن.

انهي جي پويان خيال پڻ آهي."رات جو خوف" پيدا ٿيو. ”رات جي دهشت“ مان مراد آهي جڏهن ڪو ماڻهو اوچتو خوف وچان جاڳندو آهي، هلڻ يا ڳالهائڻ جي قابل نه هوندو آهي، ۽ مڪمل طور تي مايوس ٿي ويندو آهي.

اها مڃيو وڃي ٿو ته جيڪي ماڻهو رات جي دهشت جو شڪار ٿين ٿا اهي رڙيون ڪري جاڳندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪوشش ڪري رهيا آهن. مدد لاءِ روئڻ. اهي خوفزده آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي ننڊ جي فالج واري قسطن دوران ڇا ٿيو آهي پر روئڻ جي قابل نه هئا ڇاڪاڻ ته انهن جو اڃا تائين انهن جي جسمن تي ڪنٽرول نه هو. اهو پڻ سمجهيو ويندو هو ته ڪنهن ماڻهو جا اهي احساس توهان جي جسم تي ڪنٽرول ڪري رهيا هئا يا توهان کي ڇڪي رهيا هئا اهي شيطاني سرگرمي يا شيطاني قبضي جو نتيجو هئا.

ننڊ پاراليسس ۽ خواب ڏسڻ

ننڊ پاراليسس جي دوران، اهو تجربو ٿيڻ عام آهي خوفناڪ شيءِ سان تعاقب يا شڪار ٿيڻ بابت خوفناڪ خواب. اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي رات جي خوفن ۾ مبتلا آهن انهن کي محسوس ڪيو ڄڻ ته هڪ موجودگي جي باري ۾ لڪي رهي آهي جڏهن اهي ننڊ ۾ آهن.

چئبو آهي ته ٻارن کي خوفناڪ خوابن جو تجربو بالغن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شرحن تي ٿئي ٿو، جزوي طور تي ترقياتي عوامل جهڙوڪ دٻاء جي ڪري اسڪول جي بدمعاشي يا سماجي پريشاني جي ڪري انهن جي ساٿين جي چوڌاري تجربو ڪيو ويو آهي. اهي خوفناڪ خواب انهن جي وشد تصورن جي ڪري به ٿي سگهن ٿا.

پر ننڊ جي فالج جو تجربو ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو ان جي پويان بنيادي سبب جي بنياد تي. ها، ان کي هڪ خوفناڪ خواب جي طور تي درجه بندي ڪري سگهجي ٿو ڇو ته توهان جي جسم تي ڪنٽرول وڃائڻ کي قطعي طور تي هڪ سٺي تجربي طور بيان نٿو ڪري سگهجي.

سليپ پاراليسس عام ڇو آهينوجوانن ۽ دماغي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن ۾؟

هن سوال جي پويان ڪيترائي نظريا آهن، جن ۾ هڪ مطالعو به شامل آهي، جتي اهو معلوم ٿيو ته اٽڪل 70 سيڪڙو انهن ماڻهن کي جن کي دائم هيلوسينيشن جو تجربو آهي، انهن کي ننڊ جو فالج پڻ آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته ٻنهي تجربن جي وچ ۾ اعصابي طور تي ڪجهه ساڳيو ٿي سگهي ٿو، جيڪو انهن کي صرف اتفاق سان گڏ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ بڻائي ٿو.

هڪ نظريو اهو پڻ شامل آهي ته نوجوانن جي اندر اندر زور ڀريو وڃي ٿو. اسڪول پنهنجن ساٿين طرفان ۽ ان کان ٻاهر، جتي اهي سماجي پريشاني جو تجربو ڪن ٿا. اهو دٻاءُ مختلف طريقن سان ظاهر ٿي سگهي ٿو، بشمول ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون، انهن کي ننڊ جي فالج جي قسطن جو تجربو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ خطرناڪ بڻائي ٿو.

سليپ پاراليسس کي روڪيو يا علاج ڪري سگهجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان توهان جي زندگي ۾ ڪنهن نقطي تي ننڊ جي فالج جو تجربو ڪيو آهي، توهان شايد ڄاڻو ٿا خوف، خوف، ۽ لاچاريء جو احساس جيڪو ان جي سبب ٿي سگهي ٿو. اهو چيو ويندو آهي ته جن ماڻهن کي پنهنجي زندگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ننڊ جي فالج جو تجربو ڪيو آهي انهن ۾ صحت جي مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني جي خرابي، ۽ پوسٽ ٽراميڪ اسٽريس ڊس آرڈر جو امڪان آهي.

جڏهن ته، اڪثر ماڻهن کي ضرورت ناهي. خود ننڊ جي فالج جو علاج. ان جي بدران، انهن کي شايد بنيادي حالتن جي علاج جي ضرورت هجي جيڪا ايسوسيڊس کي ٽريڪ ڪري سگهي ٿي. اهي ٿي سگهن ٿيون غريب ننڊ جون عادتون، دوائن جو استعمال، ذهني صحت جا مسئلا،۽ ننڊ جون ٻيون خرابيون.

سٺي خبر اها آهي ته، ننڊ جو فالج خطرناڪ نه آهي، پر جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪڏهن ڪڏهن واقعا پيش اچي رهيا آهيو، ته توهان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪجهه خاص قدم کڻي سگهو ٿا.

• پڪ ڪريو ته توهان کي ڪافي ننڊ اچي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ 6 کان 8 ڪلاڪ في ڏينهن.
• پريشانيءَ کان نجات ڏيارڻ وارا طريقا آزمائڻ جهڙوڪ مراقبت، آرامده موسيقي ٻڌڻ، يا سانس جي ٽيڪنڪ.
• جيڪڏهن توهان عام طور تي پنهنجي پٺيءَ تي سمهڻ، سمهڻ جي ڪجهه نئين پوزيشن کي آزمائي مدد ڪري سگهي ٿي.
• هڪ پيشه ورانه نفسيات جي ماهر کي ڏسڻ به هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ننڊ جي فالج کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ. بنيادي مسئلن کي حل ڪريو جيڪي توهان جي ننڊ جي فالج جي واقعن جي تعدد ۽ شدت ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

اختصار ۾

جيترو صدمو ڏيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ننڊ فالج آهي خطرناڪ نه آهي، ۽ ان جي برعڪس جيڪي ڪجهه سوچي سگهن ٿا، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان سان ڪجهه خراب ٿيندو يا اهو ته ڪنهن شيطان توهان جي جسم تي قبضو ڪيو آهي. ھن تجربي جو ھڪڙو سائنسي سبب آھي ۽ اتي ڪيتريون ئي حڪمت عمليون ۽ قدرتي علاج آھن جيڪي توھان کي ان کي منظم ڪرڻ يا ان کي مڪمل طور تي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.