Heç yuxudan oyanmaq istəmisiniz və bədəninizə nəzarət etmədiyinizi hiss etmisiniz? Siz tamamilə şüurlusunuz, nəfəs alırsınız və hərəkət etməyə çalışırsınız, ancaq bədəniniz cavab vermir. Göz qapaqlarınız ağırlaşır, ancaq gözlərinizi bağlaya bilmirsiniz və nəticədə özünüzü travma hiss edə bilərsiniz. Nə qədər çox oyanmağa çalışsanız, uğur qazanma ehtimalınız bir o qədər az olar. Bu, "yuxu iflici" adlanan şeydir.

Yuxu iflici nədir?

Yuxu iflici insan REM (sürətli göz hərəkəti) yuxusundan oyandıqda baş verir və bədəni və ya əzələləri hələ iflic. Siz yuxuya getdiyiniz zaman beyniniz qol və ayaqlarınızdakı əzələlərə siqnallar göndərərək onların rahatlamasına və ya müvəqqəti olaraq 'iflic olmasına' səbəb olur ki, bu da ' əzələ atoniyası ' adlanır.

REM yuxusu zamanı əzələ atoniyası sizə yatarkən hərəkətsiz qalmağınıza kömək edir. Siz oyandığınız zaman beyin əzələlərinizə siqnal göndərməyi gecikdirə bilər, bu o deməkdir ki, siz xəbərdar olsanız da, vücudunuz hələ də bir neçə dəqiqə iflic vəziyyətindədir.

Nəticədə siz bunu hiss edə bilərsiniz. bəzən halüsinasiyalarla müşayiət olunan danışma və ya ümumiyyətlə hərəkət edə bilməmə. Olduqca qorxulu olsa da, yuxu iflici təhlükəli deyil və siz tam oyanmadan və əzalarınızı hərəkət etdirə bilməmişdən əvvəl adətən bir neçə dəqiqədən çox davam etmir.

Oyanmaq qeyri-mümkündür.

Sadə dillə desək, yuxuiflic oyanmağa və əzalarınızı hərəkət etdirməyə çalışmaq, lakin bacarmamaq deməkdir. Əvvəldə qeyd edildiyi kimi, bunun səbəbi bədən və zehnin ayrı-ayrılıqda yuxuya getməsidir, buna görə də beyniniz əslində oyanmadığı halda hələ oyanmadığını düşünür.

Bir çox insanlar hətta yuxusuzluq yaşayır - son dərəcə qorxulu ola biləcək bədən hissi. Bu hiss həm də ölüm qorxusu ilə əlaqələndirilir. Bəzi insanlar ayılmayanda özlərini ölü və ya ölü kimi hiss etdiklərini iddia edirlər.

Kimsə Sizi Baxır kimi Hiss edirsiniz

Yuxu iflici yaşayan bir çoxları epizod zamanı tək olmadıqlarını iddia edirlər. Mövcudluq çox real görünürdü və bəziləri hətta oyanmaq üçün mübarizə apararkən bunu aydın şəkildə görə bildilər.

Bu, olduqca yaygındır və siz millər boyu ətrafda heç kimin olmadığını hiss edə bilərsiniz. yuxunuzu seyr etmək üçün seçilmişdir. Ancaq yuxu iflici vəziyyətindən çıxdıqdan sonra bu hiss tez bir zamanda yox olur. Bir çoxları həmçinin öz bədənlərinə başqasının nəzarət etdiyini hiss etdiklərini bildirdilər.

Yuxu İflicinin Səbəbləri Nədir

Yuxu iflicinin əsas səbəbi REM yuxusunun tənzimlənməsinin pozulması kimi müəyyən edilmişdir. bu, insanın zehninin bədənindən əvvəl oyanmasına səbəb olur.

Bu, digər qeyri-REM yuxu növləri zamanı da baş verə bilər, lakin bu, REM ilə daha yaxından əlaqələndirilir, çünki biz bu zaman belə oluruq.yuxu. REM zamanı zehnimiz başqa cür ola biləcəyindən daha aktivdir.

Yuxu iflicinə səbəb ola biləcək bir çox psixoloji və həyat tərzi ilə bağlı problemlər var. Məsələn, yaxınlarınızdan birini itirmək, yaxınlarda baş vermiş travmatik təcrübə, eləcə də maddə istifadəsi də bu cür təcrübəyə səbəb ola bilər.

Qədim Zamanlarda Yuxu İfliji

Qədim Yunanlar belə hesab edirdilər ki, yuxu iflici yuxu görərkən insanın ruhunun bədənini tərk etməsi və oyandıqdan sonra bədənə qayıtmaqda çətinlik çəkməsi nəticəsində baş verirdi ki, bu da 'boğulma' ilə əlaqəli boğulma hissləri ilə nəticələnirdi.

Orta əsrlərdə şeytana sahib olmaq tez-tez həm gənc qızlar, həm də oğlanlar arasında yuxu iflicinin baş verməsində günahlandırılır. Onları ya succubus (kişiləri aldatmaq üçün yuxuda dişi kimi görünən cin və ya fövqəltəbii varlıq) və ya inkubus (kişi həmkarı) ziyarət etdiyinə inanılırdı. .

1800-cü illərdə yuxu iflici tez-tez epizodlar zamanı qurbanları boğmaq üçün çarpayıların altında gizlənən ruhlar və digər dəhşətli canlılarla əlaqələndirilirdi.

Cinlər və Yuxu İflicləri Arasında Əlaqə varmı? ?

Orta əsrlərdə insanlar yatarkən cinlərin onlara baş çəkəcəyinə inanılırdı. Bu, bəzilərinin müəyyən növ ruhi xəstəliklərin cinlər tərəfindən törədildiyinə inanmalarının səbəbini izah edir.

Bunun arxasındakı fikir də belədir.“gecə qorxuları” yarandı. “Gecə terroru” kiminsə qəflətən çaxnaşma içində oyanması, hərəkət edə və ya danışa bilməməsi və tamamilə yönünü itirməsi deməkdir.

Gecə qorxusu yaşayan insanların qışqıraraq oyandıqlarına inanılır. kömək üçün ağlamaq. Yuxu iflici epizodları zamanı baş verənlərdən dəhşətə gəlirlər, lakin hələ də bədənlərinə nəzarət etmədikləri üçün qışqıra bilmirdilər. Həmçinin hesab edilirdi ki, kiminsə bu hissləri bədəninizə nəzarət edir və ya sizi boğur, şeytani fəaliyyət və ya şeytanın sahibliyi nəticəsində baş verir.

Yuxu iflici və kabuslar

Yuxu iflici zamanı tez-tez rast gəlinir. qorxulu bir şey tərəfindən təqib edilmək və ya ovlanma ilə bağlı kabuslar. Bu, gecə qorxusundan əziyyət çəkən insanların nəyə görə yatarkən sanki bir varlığın gizləndiyini hiss etdiyini izah edə bilər.

Uşaqların böyüklərdən daha yüksək nisbətdə kabuslar gördüyü deyilir. məktəb zorakılığı və ya həmyaşıdları ətrafında yaşanan sosial narahatlıq səbəb olur. Bu kabuslar onların canlı təxəyyülləri ilə də bağlı ola bilər.

Ancaq yuxu iflici, arxasında duran əsas səbəbdən asılı olaraq hər yaşda yaşana bilər. Bəli, bunu kabus kimi təsnif etmək olar, çünki vücudunuza nəzarəti itirmək heç də yaxşı bir təcrübə kimi müəyyən edilə bilməz.

Yuxu iflici niyə ümumidirGənclər və Psixi Xəstəlikləri Olanlar arasında?

Bu sualın arxasında bir neçə nəzəriyyə var, o cümlədən xroniki halüsinasiyalar yaşayanların təxminən 70%-nin yuxu iflicinin olduğu aşkarlanmış bir araşdırma da var. Bu o deməkdir ki, hər iki təcrübə arasında nevroloji olaraq oxşar bir şey ola bilər ki, bu da onların təsadüfən deyil, birlikdə baş vermə ehtimalını artırır.

Bir nəzəriyyə həmçinin yeniyetmələrin daxili stressə daha çox məruz qalması faktını ehtiva edir. həmyaşıdları tərəfindən və onun xaricində, sosial narahatlıq yaşadıqları məktəb. Bu stress müxtəlif yollarla, o cümlədən yuxu rejimindəki dəyişikliklərlə özünü göstərə bilər ki, bu da onları yuxu iflici epizodlarına qarşı daha həssas edir.

Yuxu iflicinin qarşısını almaq və ya müalicə etmək olar?

Əgər siz Həyatınızın bir nöqtəsində yuxu iflici yaşadınız, yəqin ki, bunun səbəb ola biləcəyi çaxnaşma, qorxu və çarəsizlik hissini bilirsiniz. Həyatında ən azı bir dəfə yuxu iflici keçirənlərin depressiya, narahatlıq pozğunluğu və travma sonrası stress pozğunluğu kimi sağlamlıq problemlərinin daha çox inkişaf etdiyi bildirilir.

Ancaq insanların çoxuna ehtiyac yoxdur. yuxu iflicinin özü üçün müalicə. Bunun əvəzinə, epizodları tetikleyebilecek əsas şərtlər üçün müalicə tələb oluna bilər. Bunlar pis yuxu vərdişləri, antidepresan dərmanların istifadəsi, psixi sağlamlıq problemləri,və digər yuxu pozğunluqları.

Yaxşı xəbər budur ki, yuxu iflici təhlükəli deyil, lakin sizdə ara-sıra epizodlarla rastlaşırsınızsa, onu idarə etmək üçün müəyyən addımlar ata bilərsiniz.

• Gündə ən azı 6-8 saat kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.
• Meditasiya, sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya nəfəs alma texnikası kimi stressi aradan qaldıran təcrübələri sınayın.
• Normal olaraq yuxunuz varsa. arxa üstə yatmaq, bəzi yeni yuxu mövqelərini sınamaq kömək edə bilər.
• Peşəkar psixiatra müraciət etmək də yuxu iflicinin qarşısını almaq üçün yaxşı fikir ola bilər.
• Müəyyən etmək və müəyyən etmək üçün həkimlə danışın. yuxu iflici epizodlarınızın tezliyinə və şiddətinə kömək edə biləcək əsas problemləri həll edin.

Qısaca

Təcrübə nə qədər travmatik olsa da, yadda saxlamaq vacibdir ki, yuxu iflici təhlükəli deyil və bəzilərinin düşündüyünə zidd olaraq, bu, sizin başınıza pis bir şey gələcəyini və ya bədəninizə cin girdiyini ifadə etmir. Bu təcrübənin elmi səbəbi var və onu idarə etməyə və ya hətta tamamilə qarşısını almağa kömək edə biləcək bir çox mübarizə strategiyaları və təbii vasitələr var.