আপনি কি কখনও ঘুম থেকে জেগে উঠতে চেয়েছেন এবং অনুভব করেছেন যে আপনি আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণে ছিলেন না? আপনি সম্পূর্ণভাবে সচেতন, হাঁপাচ্ছেন এবং নড়াচড়া করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনার শরীর সাড়া দেবে না। আপনার চোখের পাতা ভারী লাগছে কিন্তু আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে অক্ষম এবং ফলস্বরূপ, আপনি আঘাত বোধ করতে পারেন। আপনি যত বেশি ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করবেন, আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা তত কম। এটাকে 'স্লিপ প্যারালাইসিস' বলা হয়।

স্লিপ প্যারালাইসিস কি?

স্লিপ প্যারালাইসিস হয় যখন একজন মানুষ REM (দ্রুত চোখের চলাচল) ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং তার শরীর বা পেশী এখনও পক্ষাঘাতগ্রস্ত। আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন, আপনার মস্তিষ্ক আপনার বাহু ও পায়ের পেশীগুলিতে সংকেত পাঠায়, যার ফলে তারা শিথিল হয় বা সাময়িকভাবে 'অংশগ্রস্ত' হয় যাকে ' পেশী অ্যাটোনিয়া 'ও বলা হয়।

আরইএম ঘুমের সময় পেশীর অ্যাটোনিয়া যা আপনাকে ঘুমানোর সময় স্থির থাকতে সাহায্য করে। আপনি জেগে ওঠার সাথে সাথে, মস্তিষ্ক আপনার পেশীগুলিতে সংকেত পাঠাতে দেরি করতে পারে যার অর্থ আপনি সচেতনতা ফিরে পেলেও, আপনার শরীর এখনও কয়েক মিনিটের জন্য তার পক্ষাঘাতগ্রস্ত অবস্থায় রয়েছে৷

ফলে, আপনি অনুভব করতে পারেন কথা বলতে বা নড়াচড়া করতে অক্ষমতা, যা কখনও কখনও হ্যালুসিনেশনের সাথে থাকে। যদিও এটি বেশ ভয়ঙ্কর হতে পারে, ঘুমের পক্ষাঘাত বিপজ্জনক নয় এবং সাধারণত আপনি পুরোপুরি জেগে উঠার কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না এবং আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া করতে সক্ষম হন।

জাগরণ অসম্ভব বোধ করে

সাধারণ ভাষায়, ঘুমপক্ষাঘাত মানে ঘুম থেকে উঠে আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করা কিন্তু অক্ষম হওয়া। আগেই বলা হয়েছে, এর কারণ হল শরীর এবং মন আলাদাভাবে ঘুমিয়ে পড়েছে, তাই আপনার মস্তিষ্ক মনে করে যে এটি এখনও জেগে ওঠেনি, যখন আসলে, এটি আছে৷

অনেকে এমনকী - শরীরের অনুভূতি যা অত্যন্ত ভীতিকর হতে পারে। এই অনুভূতি মৃত্যুর ভয়ের সাথেও জড়িত। কিছু লোক দাবি করে যে তারা যখন ঘুম থেকে উঠতে পারেনি, তখন তারা অনুভব করেছিল যেন তারা মারা যাচ্ছে বা মারা গেছে।

আপনি অনুভব করছেন যে কেউ আপনাকে দেখছে

অনেকেই যারা স্লিপ প্যারালাইসিস অনুভব করেন তারা দাবি করেন যে তারা পর্বের সময় একা ছিলেন না। উপস্থিতিটি খুব বাস্তব বলে মনে হয়েছিল, এবং কেউ কেউ এমনকি ঘুম থেকে উঠতে লড়াই করার সময় এটি বেশ স্পষ্টভাবে দেখতে সক্ষম হয়েছিল৷

এটি বেশ সাধারণ, এবং আপনার মনে হতে পারে যে উপস্থিতি ছাড়া মাইলের পর মাইল আশেপাশে কেউ নেই৷ আপনার ঘুমের উপর নজর রাখার জন্য বেছে নেওয়া হয়েছে। যাইহোক, আপনার ঘুমের পক্ষাঘাতের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার পরে এই অনুভূতিটি দ্রুত বিলীন হয়ে যায়। অনেকে এমন অনুভূতিও জানিয়েছেন যেন অন্য কেউ তাদের শরীরের নিয়ন্ত্রণে আছে।

ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ কী

ঘুমের পক্ষাঘাতের প্রাথমিক কারণটি REM ঘুমের নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। যার ফলে একজন ব্যক্তির মন তার শরীরের আগে জেগে ওঠে।

এটি অন্যান্য ধরনের নন-REM ঘুমের সময়ও ঘটতে পারে, তবে এটি REM-এর সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত কারণ এটি তখন হয় যখন আমরাস্বপ্ন REM-এর সময় যখন আমাদের মন অন্যথায় হতে পারে তার চেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে।

অনেক মনস্তাত্ত্বিক এবং জীবনধারা-সম্পর্কিত সমস্যা রয়েছে যা ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছের কাউকে হারানো, সাম্প্রতিক ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতা, সেইসাথে পদার্থের ব্যবহারও এই ধরনের অভিজ্ঞতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

প্রাচীন সময়ে স্লিপ প্যারালাইসিস

প্রাচীন গ্রীকরা বিশ্বাস করত যে ঘুমের পক্ষাঘাত ঘটেছিল যখন একজন ব্যক্তির আত্মা স্বপ্ন দেখার সময় তাদের শরীর ছেড়ে চলে যায় এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে শরীরে ফিরে আসতে সমস্যা হয়, যার ফলে 'দমবন্ধ' হওয়ার সাথে শ্বাসরোধের অনুভূতি হয়।

মধ্যযুগে, পৈশাচিক দখল ছিল প্রায়ই অল্পবয়সী মেয়ে এবং ছেলেদের মধ্যে ঘুমের পক্ষাঘাতের ঘটনার জন্য দায়ী করা হয়। এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে তাদের হয় একটি সুকুবস (একটি রাক্ষস বা একটি অতিপ্রাকৃত সত্তা যা পুরুষদের প্রলুব্ধ করার জন্য একটি মহিলা হিসাবে স্বপ্নে দেখা গিয়েছিল), অথবা একটি ইনকিউবাস (এর পুরুষ প্রতিরূপ) দ্বারা পরিদর্শন করা হয়েছিল। .

1800-এর দশকে, স্লিপ প্যারালাইসিস প্রায়ই ভূত এবং অন্যান্য ভয়ঙ্কর প্রাণীদের সাথে যুক্ত ছিল যারা পর্বের সময় তাদের শ্বাসরোধ করার জন্য শিকারের বিছানার নীচে লুকিয়ে থাকত।

ডেমনস এবং স্লিপ প্যারালাইসিসের মধ্যে কি কোনও সংযোগ আছে? ?

মধ্যযুগীয় সময়ে, এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হত যে দানবরা ঘুমানোর সময় মানুষের সাথে দেখা করবে। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে নির্দিষ্ট ধরণের মানসিক রোগগুলি ভূতের দ্বারা সৃষ্ট হয়েছিল৷

পিছের ধারণাটিও এভাবেই"রাতের আতঙ্ক" উদ্ভূত হয়েছে। একটি "রাতের সন্ত্রাস" বলতে বোঝায় যখন কেউ হঠাৎ আতঙ্কের মধ্যে জেগে ওঠে, নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে অক্ষম হয় এবং সম্পূর্ণভাবে দিশেহারা হয়ে পড়ে।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে যারা রাতের আতঙ্কের সম্মুখীন হয় তারা চেঁচামেচি করে জেগে ওঠে কারণ তারা চেষ্টা করছে সাহায্যের জন্য কাঁদতে তাদের স্লিপ প্যারালাইসিস পর্বের সময় যা ঘটেছিল তার কারণে তারা আতঙ্কিত কিন্তু চিৎকার করতে পারেনি কারণ তাদের দেহের উপর তাদের নিয়ন্ত্রণ ছিল না। এটাও বিশ্বাস করা হয়েছিল যে কারোর সেই অনুভূতিগুলি আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করছে বা আপনার শ্বাসরোধ করছে শয়তানী কার্যকলাপ বা পৈশাচিক দখলের ফল।

ঘুম প্যারালাইসিস এবং দুঃস্বপ্ন

ঘুমের পক্ষাঘাতের সময়, এটি সাধারণভাবে অনুভব করা যায় ভয়ঙ্কর কিছু দ্বারা তাড়া করা বা শিকার করা সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন অনেক লোক যারা রাতের আতঙ্কে ভুগছে তারা ঘুমানোর সময় তাদের উপস্থিতি লুকিয়ে আছে বলে মনে হয়৷

এটি বলা হয় যে শিশুরা বড়দের তুলনায় বেশি হারে দুঃস্বপ্ন অনুভব করে, আংশিকভাবে মানসিক চাপের মতো উন্নয়নমূলক কারণগুলির কারণে স্কুলের বুলি বা তাদের সহকর্মীদের চারপাশে অভিজ্ঞ সামাজিক উদ্বেগের কারণে। এই দুঃস্বপ্নগুলি তাদের প্রাণবন্ত কল্পনার কারণেও হতে পারে।

কিন্তু ঘুমের পক্ষাঘাত যে কোনও বয়সে হতে পারে এর পিছনে মূল কারণের উপর নির্ভর করে। হ্যাঁ, এটি একটি দুঃস্বপ্ন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে কারণ আপনার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোকে মোটেও ভাল অভিজ্ঞতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় না।

কেন স্লিপ প্যারালাইসিস সাধারণযুবক এবং মানসিক রোগে আক্রান্তদের মধ্যে?

এই প্রশ্নের পিছনে বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে, একটি সমীক্ষা সহ যেখানে এটি পাওয়া গেছে যে প্রায় 70% যারা দীর্ঘস্থায়ী হ্যালুসিনেশন অনুভব করে তাদেরও ঘুমের পক্ষাঘাত রয়েছে। এর মানে হল যে উভয় অভিজ্ঞতার মধ্যে স্নায়বিকভাবে একই রকম কিছু ঘটতে পারে, যা তাদের একসাথে হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে না শুধুমাত্র সুযোগ দ্বারা।

একটি তত্ত্বের মধ্যে এই সত্যটিও অন্তর্ভুক্ত যে কিশোর-কিশোরীদের ভিতরে ভিতরে চাপ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তাদের সহকর্মীদের দ্বারা এবং এর বাইরে স্কুল, যেখানে তারা সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে। এই চাপ বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ঘুমের ধরণে পরিবর্তন, যা তাদের ঘুমের পক্ষাঘাতের পর্বের অভিজ্ঞতার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

ঘুম প্যারালাইসিস প্রতিরোধ বা নিরাময় করা যায়?

যদি আপনি আপনার জীবনের কোনো এক সময়ে স্লিপ প্যারালাইসিস হয়েছে, আপনি সম্ভবত আতঙ্ক, ভয় এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি জানেন যা এর কারণে হতে পারে। এটা বলা হয় যে যারা তাদের জীবনে অন্তত একবার ঘুমের পক্ষাঘাত অনুভব করেছেন তাদের বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

তবে, বেশিরভাগ লোকের প্রয়োজন হয় না। ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য নিজেই চিকিত্সা। পরিবর্তে, তাদের অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে যা পর্বগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। এগুলো হতে পারে দুর্বল ঘুমের অভ্যাস, বিষণ্নতারোধী ওষুধের ব্যবহার, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা,এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি।

সুসংবাদটি হল, ঘুমের পক্ষাঘাত বিপজ্জনক নয়, তবে আপনি যদি মাঝে মাঝে এপিসোডগুলি দেখতে পান তবে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

• নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, প্রতিদিন অন্তত 6 থেকে 8 ঘন্টা।
• ধ্যান, শান্ত সঙ্গীত শোনা বা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মতো মানসিক চাপ উপশমকারী অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন।
• যদি আপনি সাধারণত আপনার পিঠের উপর ঘুমান, কিছু নতুন ঘুমের অবস্থানের চেষ্টা করা সাহায্য করতে পারে।
• একজন পেশাদার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করাও ঘুমের পক্ষাঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
• শনাক্ত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির সমাধান করুন যা আপনার ঘুমের পক্ষাঘাতের পর্বগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতাতে অবদান রাখতে পারে৷

সংক্ষেপে

অভিজ্ঞতা যতটা আঘাতমূলক হতে পারে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমের পক্ষাঘাত বিপজ্জনক নয়, এবং কেউ কেউ যা ভাবতে পারে তার বিপরীতে, এর মানে এই নয় যে আপনার সাথে খারাপ কিছু ঘটবে বা একটি ভূত আপনার শরীর দখল করেছে। এই অভিজ্ঞতার একটি বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে এবং অনেকগুলি মোকাবেলা করার কৌশল এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে এটি পরিচালনা করতে বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷