Երբևէ ցանկացե՞լ եք արթնանալ քնից և զգացե՞լ եք, որ չեք վերահսկում ձեր մարմինը: Դուք լիովին գիտակից եք, շնչափող և փորձում եք շարժվել, բայց ձեր մարմինը պարզապես չի արձագանքում: Ձեր կոպերը ծանրանում են, բայց դուք չեք կարողանում փակել ձեր աչքերը, և արդյունքում կարող եք վնասվածք զգալ: Որքան շատ եք փորձում արթնանալ, այնքան քիչ հավանական է, որ հաջողության կհասնեք։ Սա այն է, ինչ հայտնի է որպես «քնի կաթված»:

Ի՞նչ է քնի կաթվածը:

Քնի կաթվածը տեղի է ունենում, երբ մարդն արթնանում է REM (աչքերի արագ շարժում) քնից, և նրա մարմինը կամ մկանները դեռ անդամալույծ. Երբ դուք քնում եք, ձեր ուղեղը ազդանշաններ է ուղարկում ձեր ձեռքերի և ոտքերի մկաններին՝ ստիպելով նրանց հանգստանալ կամ ժամանակավորապես «կաթվածահարվել», որը նաև կոչվում է « մկանային ատոնիա »:

Մկանային ատոնիան REM քնի ժամանակ այն է, ինչ օգնում է ձեզ անշարժ մնալ քնած ժամանակ: Երբ դուք արթնանում եք, ուղեղը կարող է հետաձգել ազդանշաններ ուղարկելը ձեր մկաններին, ինչը նշանակում է, որ թեև դուք վերականգնում եք գիտակցությունը, ձեր մարմինը դեռևս մի քանի րոպեով կաթվածահար վիճակում է:

Արդյունքում դուք կարող եք զգալ ընդհանրապես խոսելու կամ շարժվելու անկարողություն, որը երբեմն ուղեկցվում է հալյուցինացիաներով: Թեև դա կարող է բավականին սարսափելի լինել, սակայն քնի կաթվածը վտանգավոր չէ և սովորաբար տևում է ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե, մինչև դուք լիովին արթնանաք և կարողանաք շարժել ձեր վերջույթները:

Արթնանալն անհնար է թվում:

Պարզ ասած՝ քնելկաթված նշանակում է փորձել արթնանալ և շարժել վերջույթները, բայց չկարողանալը: Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինն ու միտքը առանձին-առանձին են քնել, ուստի ձեր ուղեղը կարծում է, որ այն դեռ չի արթնացել, մինչդեռ իրականում արթնացել է:

Շատերը նույնիսկ զգում են ան մարմնի զգացողություն, որը կարող է չափազանց սարսափելի լինել: Այս զգացումը կապված է նաև մահվան վախի հետ։ Որոշ մարդիկ պնդում են, որ երբ չեն կարողացել արթնանալ, իրենց թվում է, թե մահանում են կամ մեռած են։

Ձեզ թվում է, թե ինչ-որ մեկը հետևում է ձեզ

Շատերը, ովքեր քնած կաթված ունեն, պնդում են, որ իրենք միայնակ չեն եղել դրվագի ընթացքում: Ներկայությունը շատ իրական էր թվում, և ոմանք նույնիսկ կարողացան բավականին պարզ տեսնել այն, երբ նրանք պայքարում էին արթնանալու համար:

Սա բավականին տարածված է, և դուք կարող եք զգալ, որ շուրջը կիլոմետրերով մարդ չկա, բացի ներկայությունից, որը ընտրված է հսկելու ձեր քունը: Այնուամենայնիվ, այս զգացողությունը արագորեն անհետանում է, երբ դուք դուրս եք գալիս ձեր քնի կաթվածի վիճակից: Շատերը նաև հայտնել են, որ իրենց մարմինը վերահսկում է ուրիշի զգացումը:

Ինչն է առաջացնում քնի կաթվածի առաջացումը

Քնի կաթվածի առաջնային պատճառը հայտնաբերվել է որպես REM քնի կարգավորման խանգարում: ինչը հանգեցնում է նրան, որ մարդու միտքը արթնանա նախքան իր մարմինը:

Սա կարող է տեղի ունենալ նաև այլ տեսակի ոչ-REM քնի ժամանակ, բայց դա ավելի սերտորեն կապված է REM-ի հետ, քանի որ դա այն դեպքում, երբ մենքերազել. REM-ի ժամանակ մեր միտքն ավելի ակտիվ է, քան կարող էր այլ կերպ լինել:

Կան բազմաթիվ հոգեբանական և ապրելակերպի հետ կապված խնդիրներ, որոնք կարող են առաջացնել քնի կաթված: Օրինակ, ձեր մտերիմ մեկին կորցնելը, վերջերս տրավմատիկ փորձառությունը, ինչպես նաև թմրամիջոցների օգտագործումը նույնպես կարող են հանգեցնել նման փորձի:

Քնի կաթվածը հին ժամանակներում

Հին հույները կարծում էին, որ քնի կաթվածը տեղի է ունեցել այն ժամանակ, երբ մարդու հոգին հեռանում էր մարմնից, երբ նրանք երազում էին, և արթնանալուց հետո դժվարանում էր վերադառնալ մարմին, ինչի հետևանքով խեղդվելու զգացողություն էր առաջանում, որը կապված էր «խեղդվելու» հետ:

Միջնադարում դիվային տիրապետությունը եղել է: հաճախ մեղադրվում են երիտասարդ աղջիկների և տղաների մոտ քնի կաթվածի առաջացման համար: Ենթադրվում էր, որ նրանց այցելում էր կա՛մ սուկուբուսը (դև կամ գերբնական էակ, որը երազում հայտնվում էր որպես էգ՝ տղամարդկանց գայթակղելու համար), կա՛մ ինկուբուսը (նրա արական սեռը) .

1800-ական թվականներին քնի կաթվածը հաճախ կապված էր ուրվականների և այլ սարսափելի արարածների հետ, որոնք թաքնվում էին զոհերի մահճակալների տակ՝ դրվագների ժամանակ նրանց խեղդելու համար:

Կա՞ կապ դևերի և քնի կաթվածի միջև: ?

Միջնադարում տարածված էր այն կարծիքը, որ դևերը այցելում են մարդկանց, երբ նրանք քնած են: Սա բացատրում է, թե ինչու ոմանք կարծում են, որ հոգեկան հիվանդությունների որոշ տեսակներ առաջացել են դևերի կողմից:

Այսպես է նաև գաղափարը«Գիշերային սարսափները» առաջացել են։ «Գիշերային սարսափը» վերաբերում է այն դեպքերին, երբ ինչ-որ մեկը հանկարծ արթնանում է խուճապի մեջ, չի կարողանում շարժվել կամ խոսել և ամբողջովին ապակողմնորոշված ​​է:

Ենթադրվում է, որ մարդիկ, ովքեր գիշերային սարսափ են ապրում, արթնանում են գոռալով, քանի որ փորձում են: լաց լինել օգնության համար. Նրանք սարսափած են այն ամենի պատճառով, ինչ տեղի է ունեցել իրենց քնի կաթվածի դրվագների ժամանակ, բայց չեն կարողացել բղավել, քանի որ դեռևս չեն վերահսկել իրենց մարմինները: Ենթադրվում էր նաև, որ ինչ-որ մեկի այդ զգացմունքները, որոնք վերահսկում են ձեր մարմինը կամ խեղդում են ձեզ, հետևանք են դիվային գործունեության կամ դիվային տիրապետության:

Քնի կաթվածահարություն և մղձավանջներ

Քնի կաթվածի ժամանակ սովորական է զգալ: մղձավանջներ՝ վախեցնող ինչ-որ բանով հետապնդվելու կամ որսի մասին: Սա կարող է բացատրել, թե ինչու շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են գիշերային սարսափներից, զգում են, որ իրենց ներկայությունը թաքնված է քնած ժամանակ:

Ասում են, որ երեխաները մղձավանջներ են ապրում ավելի բարձր, քան մեծահասակները, մասամբ պայմանավորված զարգացման գործոններով, ինչպիսիք են սթրեսը: դպրոցական կռվարարների կամ իրենց հասակակիցների շուրջ առաջացած սոցիալական անհանգստության պատճառով: Այս մղձավանջները կարող են պայմանավորված լինել նաև նրանց վառ երևակայությամբ:

Սակայն քնի կաթվածը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում՝ կախված դրա հիմնական պատճառներից: Այո, դա կարող է դասակարգվել որպես մղձավանջ, քանի որ ձեր մարմնի նկատմամբ վերահսկողության կորուստը չի կարող ճշգրիտ սահմանվել որպես լավ փորձ:

Ինչու է քնի կաթվածը տարածված:Երիտասարդների և հոգեկան հիվանդություններ ունեցողների շրջանում:

Այս հարցի հետևում կան մի քանի տեսություններ, այդ թվում` մեկ ուսումնասիրություն, որտեղ պարզվել է, որ քրոնիկ հալյուցինացիաներ ունեցողների մոտ 70%-ը նույնպես քնի կաթված ունի: Սա նշանակում է, որ նման բան կարող է տեղի ունենալ նյարդաբանական երկու փորձառությունների միջև, ինչը ավելի հավանական է դարձնում դրանք միասին առաջանալու, քան պարզապես պատահական:

Մեկ տեսությունը ներառում է նաև այն փաստը, որ դեռահասներն ավելի հավանական է, որ սթրեսի ենթարկվեն ներսում: դպրոց իրենց հասակակիցների կողմից և դրանից դուրս, որտեղ նրանք զգում են սոցիալական անհանգստություն: Այս սթրեսը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով, ներառյալ քնի ռեժիմի փոփոխությունները, ինչը նրանց ավելի խոցելի է դարձնում քնի կաթվածի դրվագների նկատմամբ:

Կարո՞ղ է կանխարգելել կամ բուժել քնի կաթվածը:

Եթե դուք Ձեր կյանքի ինչ-որ պահի զգացել եք քնի կաթված, հավանաբար գիտեք խուճապի, վախի և անօգնականության զգացումը, որը կարող է առաջանալ դրա հետևանքով: Ասում են, որ նրանք, ովքեր կյանքում գոնե մեկ անգամ քնած կաթված են ունեցել, ավելի հավանական է, որ ունենան առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, տագնապային խանգարումները և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումները:

Սակայն մարդկանց մեծամասնության կարիքը չունի: ինքնին քնի կաթվածի բուժում: Փոխարենը, նրանք կարող են բուժման կարիք ունենալ հիմնական պայմանների համար, որոնք կարող են առաջացնել դրվագները: Դրանք կարող են լինել վատ քնի սովորություններ, հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների օգտագործում, հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ,և քնի այլ խանգարումներ:

Լավ նորությունն այն է, որ քնի կաթվածը վտանգավոր չէ, բայց եթե ձեզ երբեմն պատահում են դրվագներ, կարող եք որոշակի քայլեր ձեռնարկել այն վերահսկելու ուղղությամբ:

• Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք՝ օրական առնվազն 6-ից 8 ժամ:
• Փորձեք սթրեսը թեթևացնող պրակտիկաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, հանգստացնող երաժշտություն լսելը կամ շնչառական տեխնիկան:
• Եթե սովորաբար քնել մեջքի վրա, քնելու նոր դիրքեր փորձելը կարող է օգնել:
• Պրոֆեսիոնալ հոգեբույժին այցելելը կարող է նաև լավ գաղափար լինել՝ կանխելու քնի կաթվածը:
• Խոսեք բժշկի հետ՝ պարզելու և լուծեք հիմնական խնդիրները, որոնք կարող են նպաստել ձեր քնի կաթվածի դրվագների հաճախականությանը և ծանրությանը:

Համառոտ

Որքան էլ տրավմատիկ լինի փորձը, կարևոր է հիշել, որ քնի կաթվածը վտանգավոր չէ, և հակառակ այն, ինչ ոմանք կարող են մտածել, դա չի նշանակում, որ ինչ-որ վատ բան կպատահի ձեզ հետ կամ որ դև է տիրել ձեր մարմնին: Այս փորձի համար կա գիտական ​​պատճառ, և կան բազմաթիվ հաղթահարման ռազմավարություններ և բնական միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել այն կամ նույնիսկ ամբողջությամբ կանխել այն: