Ұйқыдан оянғыңыз келіп, денеңізді басқара алмайтындай сезіндіңіз бе? Сіз толығымен есіңізде, тынысыңыз тарылып, қозғалуға тырысып жатырсыз, бірақ сіздің денеңіз жауап бермейді. Қабақтарыңыз ауыр, бірақ сіз көзіңізді жұмый алмайсыз, нәтижесінде сіз жарақат алуыңыз мүмкін. Сіз қаншалықты көп оятуға тырыссаңыз, соғұрлым табысқа жету ықтималдығы аз болады. Бұл «ұйқының сал ауруы» деп аталады.

Ұйқы сал ауруы дегеніміз не?

Ұйқының сал ауруы адам REM (көздің жылдам қозғалысы) ұйқысынан оянғанда пайда болады және олардың денесі немесе бұлшықеттері әлі сал. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің миыңыз қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы бұлшықеттерге сигналдар жібереді, бұл олардың босаңсуына немесе уақытша «салдануына» әкеледі, бұл « бұлшықет атониясы » деп те аталады.

РЕМ ұйқысы кезіндегі бұлшықет атониясы ұйықтап жатқанда қозғалыссыз қалуға көмектеседі. Сіз оянған кезде ми бұлшық еттеріңізге сигналдар жіберуді кешіктіруі мүмкін, бұл сіздің есіңіз қайта оралғанымен, сіздің денеңіз әлі бірнеше минут бойы салданған күйде екенін білдіреді.

Нәтижесінде сізде осындай жағдай болуы мүмкін. мүлде сөйлеу немесе қозғалу қабілетсіздігі, ол кейде галлюцинациялармен бірге жүреді. Бұл өте қорқынышты болғанымен, ұйқының сал ауруы қауіпті емес және әдетте сіз толық оянғанға дейін бірнеше минуттан аспайды және аяқ-қолдарыңызды қозғалтады.

Ояну мүмкін емес сияқты.

Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқыпаралич - бұл оятуға және аяқ-қолыңызды қозғалтуға тырысу, бірақ жасай алмау. Жоғарыда айтылғандай, бұл дене мен ақыл бөлек ұйықтап кеткендіктен, сіздің миыңыз әлі оянған жоқ деп ойлайды.

Көптеген адамдар тіпті оянған жоқ - өте қорқынышты болуы мүмкін дене сезімі. Бұл сезім өлімнен қорқумен де байланысты. Кейбір адамдар ояна алмаған кезде, өздерін өліп бара жатқандай немесе өліп бара жатқандай сезінетінін айтады.

Сізді біреу бақылап тұрғандай сезінесіз

Ұйқы сал ауруына шалдыққандардың көбі эпизод кезінде жалғыз болмағанын айтады. Қатысу өте шынайы болып көрінді, ал кейбіреулері оянуға тырысқанда оны анық көре алды.

Бұл өте жиі кездеседі және сіз мильдер бойы айналасында ешкім жоқ сияқты сезінуіңіз мүмкін. ұйқыңызды бақылау үшін таңдалды. Дегенмен, сіз ұйқының сал ауруынан шыққаннан кейін бұл сезім тез жоғалады. Көптеген адамдар өз денесін басқа біреу басқарып тұрғандай сезінетінін хабарлады.

Ұйқы сал ауруына не себеп болады

Ұйқы салдануының негізгі себебі REM ұйқысының реттелуінің бұзылуы ретінде анықталды. бұл адамның ақыл-ойының оның денесінен бұрын оянуына себеп болады.

Бұл REM емес ұйқының басқа түрлері кезінде де болуы мүмкін, бірақ ол REM-мен тығыз байланысты, өйткені біз дәл осы кезде.Арман. REM кезінде біздің ақыл-ойымыз басқа жағдайда болуы мүмкін емес белсендірек болады.

Ұйқының сал ауруын тудыруы мүмкін көптеген психологиялық және өмір салтына байланысты мәселелер бар. Мысалы, жақын адамыңызды жоғалту, жақында болған травматикалық тәжірибе, сондай-ақ заттарды қолдану да осындай тәжірибеге әкелуі мүмкін.

Ежелгі уақыттағы ұйқының сал ауруы

Ежелгі гректер ұйқының сал ауруы адамның түсі түс көріп жатқан кезде денесінен шығып, оянған кезде денеге қайта оралу қиынға соғатын кезде пайда болды, нәтижесінде «тұншығуға» байланысты тұншығу сезімі пайда болды.

Орта ғасырларда жын-шайтанның иеленуі болды. жиі жас қыздарда да, ұлдарда да ұйқының сал ауруының пайда болуына кінәлі. Оларға не суккубус (жын немесе еркектерді азғыру үшін әйел ретінде түсінде пайда болған табиғаттан тыс тіршілік иесі) немесе инкубус (оның еркек әріптесі) барады деп есептелді. .

1800 жылдары ұйқының сал ауруын жиі эпизодтар кезінде тұншықтыру үшін құрбандардың төсегінің астына тығылатын елестер мен басқа да қорқынышты тіршілік иелері байланыстыратын.

Жындар мен ұйқының сал ауруының арасында байланыс бар ма? ?

Орта ғасырларда адамдар ұйықтап жатқанда жын-перілер келеді деген пікір кең тараған. Бұл кейбіреулердің психикалық аурулардың кейбір түрлерін жын-перілер тудырғанына неліктен сенетінін түсіндіреді.

Сондай-ақ оның астарында жатқан идея осылай.«түнгі қорқыныштар» пайда болды. «Түнгі үрей» біреудің кенеттен дүрбелеңнен оянып, қозғала алмай немесе сөйлей алмай, бағытын толығымен жоғалтқанда түсіндіріледі.

Түнгі қорқынышты сезінген адамдар тырысып жатқандықтан айқайлап оянады деп есептеледі. көмек сұрап жылау. Ұйқыдағы сал ауруының эпизодтары кезінде болған жағдайға байланысты олар қатты қорқады, бірақ олар әлі де денелерін басқара алмағандықтан айқайлай алмады. Сондай-ақ біреудің бұл сезімдері сіздің денеңізді басқарады немесе сізді тұншықтырды жын әрекетінің немесе жындардың иеленуінің нәтижесі деп есептелді.

Ұйқының сал ауруы және түнгі армандар

Ұйқының сал ауруы кезінде жиі кездеседі. қорқынышты нәрсенің артынан қуу немесе аң аулау туралы кошмарлар. Бұл түнгі үрейден зардап шегетін көптеген адамдар ұйықтап жатқанда өзін біреу жасырып тұрғандай сезінетінін түсіндіре алады.

Балалар қорқынышты түс көруді ересектерге қарағанда жиі бастан кешіреді, ішінара стресс сияқты даму факторларына байланысты. мектептегі бұзақылықтан немесе құрдастарының айналасындағы әлеуметтік алаңдаушылықтан туындаған. Бұл қорқынышты армандар олардың жарқын қиялдарына байланысты болуы мүмкін.

Бірақ ұйқының сал ауруының себебіне байланысты кез келген жаста болуы мүмкін. Иә, оны қорқынышты түс деп санауға болады, өйткені денеңізді бақылауды жоғалтуды жақсы тәжірибе ретінде дәл анықтау мүмкін емес.

Ұйқы сал ауруы неге жиі кездеседіЖастар мен психикалық ауруы барлар арасында?

Бұл сұрақтың артында бірнеше теория бар, соның ішінде бір зерттеуде созылмалы галлюцинацияны бастан кешіретіндердің шамамен 70%-ында ұйқының сал ауруы бар екені анықталды. Бұл екі тәжірибенің арасында неврологиялық тұрғыдан ұқсас нәрсе болуы мүмкін дегенді білдіреді, бұл олардың кездейсоқ емес, бірге пайда болу ықтималдығын арттырады.

Бір теория жасөспірімдердің іштей күйзеліске ұшырау ықтималдығын да қамтиды. құрдастарымен және оның сыртындағы мектепте, олар әлеуметтік алаңдаушылықты бастан кешіреді. Бұл стресс әртүрлі жолдармен көрінуі мүмкін, соның ішінде ұйқы режиміндегі өзгерістер, бұл оларды ұйқының салдану эпизодтарын бастан кешіру үшін осал етеді.

Ұйқы сал ауруының алдын алуға немесе емдеуге бола ма?

Егер сіз Өміріңіздің бір кезеңінде ұйқының сал ауруын бастан өткерген болсаңыз, сіз одан туындауы мүмкін дүрбелең, қорқыныш және дәрменсіздік сезімін білетін шығарсыз. Өмірінде кем дегенде бір рет ұйқының сал ауруын бастан өткерген адамдар депрессия, мазасыздық және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар сияқты денсаулық проблемаларын дамыту ықтималдығы жоғары екендігі айтылады.

Дегенмен, адамдардың көпшілігі қажет емес. ұйқының сал ауруын емдеудің өзі. Оның орнына олар эпизодтарды тудыруы мүмкін негізгі жағдайларды емдеуді қажет етуі мүмкін. Бұл нашар ұйықтау әдеттері, антидепрессанттарды қолдану, психикалық денсаулық проблемалары,және басқа да ұйқының бұзылуы.

Жақсы жаңалық, ұйқының сал ауруы қауіпті емес, бірақ кейде эпизодтарыңыз болса, оны бақылау үшін белгілі бір қадамдар жасай аласыз.

• Күніне кемінде 6-8 сағат ұйықтайтыныңызға көз жеткізіңіз.
• Медитация, тыныштандыратын музыка тыңдау немесе тыныс алу әдістері сияқты стрессті жеңілдететін жаттығуларды орындап көріңіз.
• Егер қалыпты жағдайда арқамен ұйықтап, жаңа ұйықтау позицияларын қолданып көру көмектесе алады.
• Кәсіби психиатрға қаралу да ұйқының сал ауруының алдын алуға көмектесетін жақсы идея болуы мүмкін.
• Дәрігермен сөйлесіп, оны анықтау және Ұйқының салдану эпизодтарының жиілігі мен ауырлығына ықпал ететін негізгі мәселелерді шешіңіз.

Қысқаша айтқанда

Тәжірибе қаншалықты күйзелтсе де, ұйқының сал ауруының ауыр екенін есте ұстаған жөн. қауіпті емес және кейбіреулер ойлағандай, бұл сізге бірдеңе болады немесе денеңізді жын басып алды дегенді білдірмейді. Бұл тәжірибенің ғылыми себебі бар және оны басқаруға немесе тіпті оны толығымен болдырмауға көмектесетін көптеген күресу стратегиялары мен табиғи емдеу әдістері бар.